Garchi hamma ota -onalar o'z farzandlariga sog'lom va xilma -xil ovqatlanishni xohlasalar -da, haqiqat shundaki, ko'p bolalar ovqatlanishni tanlashadi. Ular yoqtirmaydigan taomni berishganda, yig'laydilar, ovqat eyishdan bosh tortadilar. Agar siz farzandlaringiz turli xil ovqatlardan bahramand bo'lishlarini istasangiz, bunday xatti -harakatlarga berilmasligingiz muhim. Bu maqola sizga bolalarni deyarli hamma narsani eyishga qanday o'rgatadi - boshlash uchun quyidagi 1 -qadamga qarang.
Qadamlar
3dan 1 qism: Yaxshi odatlarni rivojlantirish
Qadam 1. Yaxshi odatlarni rivojlantirish muhimligini tushuning
Bolalar bolaligidanoq o'rganishadi va odatlardan foydalanish va yaxshi odatlarni kiritish orqali ularga ta'sir qilish juda oson. Farzandlaringiz sarguzashtli bo'lishni va yangi taomlarni sinab ko'rishni odat qilib olsalar, ufqlarini kengaytirish va ta'mlarini kengaytirish osonroq bo'ladi.
2 -qadam. Farzandlaringizni har ovqat uchun stolga o'tirishga taklif qiling
Farzandlaringizga o'rgatishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi odatlardan biri shundaki, ular ovqat paytida har doim stolda o'tirishlari kerak. Televizor oldida yoki xonalarida yolg'iz ovqat eyishiga yo'l qo'ymang. Bu ovqatlanish tartibini yaratadi. Qolaversa, oila sifatida birgalikda ovqatlanish tanovul qiluvchilarga yordam berishi mumkin-bolalar odatda ota-onalari yeyayotganini ko'rgan taomlarni sinab ko'rishadi.
- Farzandlaringizga ayting -chi, agar ular umuman ovqatlanishni xohlasalar, stolga o'tirishlari kerak. Ularga ayting -chi, ular ovqatlanishni tugatmaguncha televizor ko'rishga, tashqariga o'ynashga qaytolmaydilar.
- Agar ular ovqat eyishni rad etishsa, stolga biroz o'tirishlarini so'rang, keyin qo'yib yuboring.
3 -qadam. Chalg'itmasdan ovqatlaning
Ovqatlanish vaqti oila a'zolari bilan suhbatlashish uchun imkoniyat bo'lishi kerak. Orqa fonda televizor yoki radio yoqilmasligi yoki ovqat paytida bolangizga uyali telefon yoki video o'yin o'ynashiga yo'l qo'ymang.
- Farzandingiz ovqat paytida hech qanday chalg'itishga yo'l qo'yilmasligini qabul qilsa, ular kelib stolga o'tirishga va o'z tovoqlarini tezda eyishga tayyor bo'ladi.
- Stolda chalg'itadigan narsalarga yo'l qo'ymaslik, bolangizga etib olish, maktab, ularning do'stlari va umuman hayoti haqida savollar berish uchun yaxshi imkoniyat yaratadi.
4 -qadam. Rejim tuzing
Ovqatlanish va ovqatlanishda qat'iy tartibni o'rnatish yaxshi bo'ladi, chunki sizning farzandingiz ovqatni qachon kutish kerakligini biladi va belgilangan vaqt kelganda uni eyish uchun och qoladi.
Masalan, siz bolangizga kuniga uch marta ovqat va ikkita gazak taklif qilishingiz mumkin. Ovqatlanish vaqtidan tashqari, bolangizga boshqa ovqat eyishga ruxsat bermang. Bu ovqatlanish uchun o'tirish vaqti kelganida ular och bo'lishlariga yordam beradi
Qadam 5. Qadimgi sevimlilar bilan bir qatorda yangi ovqatlar bilan tanishtiring
Yangi taomni kiritayotganda, uni bolangiz yoqtirgan narsalardan kamida bittasi bilan birga xizmat qiling. Masalan, brokkoliga kartoshka pyuresi yoki bir bo'lak pizza bilan xizmat qilib ko'ring.
- Yangi taomni eski sevimli bilan birga xizmat qilish bolangizga yangi taomni qabul qilishga yordam beradi va birinchi navbatda stolga o'tirishga ishtiyoqini oshiradi.
- Chidamliligi yuqori bo'lgan bolalar uchun siz faqat yangi turdagi taomlarni (masalan, salat) iste'mol qilganingizda, ularga faqat sevimli taomlarini (masalan, pitssa) eyishga ruxsat berishingiz mumkin.
6 -qadam. Farzandingiz yeyadigan atirlar sonini kamaytiring
Agar bolangiz ovqatlanishni yaxshi bilsa, kun davomida iste'mol qiladigan atirlar sonini kamaytirishga harakat qiling. Umid qilamanki, bu turli xil ovqatlanishga ishtaha va istakni keltirib chiqaradi.
- Ovqatlanish oralig'ida juda ko'p gazak yeyayotgan bola, ehtimol, ovqat paytida och qolmaydi va shuning uchun yangi ovqat eyishni xohlamaydi.
- Aperatiflarni kuniga ikki yoki uchtasi bilan cheklang va ularni olma bo'laklari, qatiq yoki bir hovuch yong'oq kabi sog'lomroq qilishga harakat qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Ovqatlanish vaqtini qiziqarli qilish
Qadam 1. Ovqatlanish vaqtini qiziqarli va interaktiv qilishga harakat qiling
Ovqatlanish vaqti interaktiv va qiziqarli bo'lishi kerak. Ular stressni boshdan kechirmasligi kerak, yoki har doim bola yig'lamoqchi yoki ovqat yemoqchi bo'lmagan narsadan shikoyat qilsa. Ovqatlanish stolda o'tirgan har bir kishi uchun yoqimli tajriba bo'lishi kerak.
- Turli xil ovqatlar ta'mini solishtiring (baliq sho'r, pishloq qaymoqli va boshqalar), ranglarning xilma -xilligi haqida gapiring (to'q sariq sabzi, yashil Bryussel o'simligi, binafsha lavlagi va boshqalar) yoki bolangizdan ma'lum bir taomning ta'mini aniqlashini so'rang. uning hidiga.
- Siz taomni qiziqarli tarzda berishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, siz bolangizning plastinkasiga yuz yasashingiz mumkin, sochlar uchun spagetti, ko'zlar uchun köfte, burun uchun sabzi va og'iz uchun ketchup.
2 -qadam. Ovqatni birgalikda tayyorlang
Farzandingizni ovqat tayyorlashga qo'shing va ta'mi va rangiga qarab, ba'zi taomlarni birlashtirish sabablarini muhokama qiling. Pishirish jarayonida ishtirok etish bolangizni tayyor mahsulotni sinab ko'rishga qiziqtiradi.
- Farzandingizni ovqat tayyorlash jarayoniga qiziqtirish va jalb qilishning yana bir ajoyib usuli - bu o'z ovqatini etishtirish yoki tanlashiga ruxsat berish. Misol uchun, siz o'zingizning pomidor o'simlikingizni o'stirishga harakat qilib, bolangizga har kuni sug'orish va pomidorning pishganligini tekshirish vazifasini yuklashingiz mumkin.
- Siz ham bolangizni fermer xo'jaligiga olib kelib, olma, rezavor mevalar va hokazolarni tanlashiga ruxsat berishingiz mumkin. Bu ularni yeyishdan juda ham hayajonlantiradi.
3 -qadam. Mukofot bering
Agar bolangiz biron bir taomni sinab ko'rishni xohlamasa, kichik sovrinni taklif qilib ko'ring. Agar ular plastinka ustidagi hamma narsani eyishga va'da berishsa, siz ularni ovqatdan so'ng kichik desert bilan mukofotlashingiz yoki ularni parkga yoki do'stingizga tashrif buyurish kabi yaxshi joyga olib kelishingiz mumkin.
Qadam 4. Bolalarga nima deyayotganingizni tomosha qiling
Ko'p ota -onalarning xatolaridan biri shundaki, ular bolalarga ma'lum bir taomni iste'mol qilish ularni katta, sog'lom va kuchli bo'lishini aytishadi.
- Bu bolani ovqatga jalb qilish uchun samarali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu ovqatni bolaga lazzatlanish kerak emas, balki bajarishi kerakdek tuyuladi.
- Buning o'rniga, oziq -ovqat taklif qiladigan barcha ajoyib va xilma -xil lazzatlarga e'tibor qaratishga harakat qiling. Farzandlaringizga ovqatdan zavqlanishni va yangi narsalarni sinab ko'rishni o'rgating. Farzandingiz ovqat eyishga va yangi narsalarni sinashga bo'lgan ishtiyoqni rivojlantirgach, ular sizning oldingizga qo'ygan deyarli hamma narsani eyishga tayyor bo'ladi!
3 dan 3 qism: Ovqatlanish qoidalarini bajarish
Qadam 1. Ovqatlanishning qat'iy qoidalarini o'rnating
Qat'iy qoidalarga ega bo'lish sizning ovqatlanish vaqtingizni tuzatadi va bolangizning didini kengaytirishga yordam beradi. Misol uchun, siz belgilashingiz mumkin bo'lgan eng muhim qoidalardan biri: har kim xizmat qilingan narsani eyishi yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rishi kerak. Agar bolangiz biron bir taomni sinab ko'rmagan bo'lsa, undan voz kechishiga yo'l qo'ymang.
Bolaning ko'z yoshlari va g'azabiga berilib, maqsadingizga erishishga yordam bera olmaysiz. Qoidalaringizga sabrli va qat'iyatli bo'ling, natijada natija bo'ladi
2 -qadam. Farzandlaringizga yaxshi namuna bering
Bolalar ko'p sabablarga ko'ra ota -onalariga qarashadi, shu jumladan, ular nima yeyayotganini va ma'lum bir taom turiga qanday aloqasi borligini bilish uchun.
- Agar siz yoqtirmagan narsani yeyayotganingizda, ma'lum bir taomni yemasangiz yoki yuzingizni qilmasangiz, bolangiz uni qanday eyishini kutish mumkin? Farzandingizga ovqatlanish vaqti qoidalari ularga emas, hamma uchun amal qilishini bildiring.
- Shuning uchun, siz bolangiz nima yeydi, bolangiz uni yeyganda yaxshi namuna bo'lishga harakat qilishingiz kerak.
3 -qadam. Farzandingizga ovqat yeyishga bosim o'tkazmang
Ovqatlanish vaqtiga kelsak, siz ota -ona sifatida nima berishni, qachon va qayerda berilishini o'zingiz hal qilasiz. Shundan so'ng, ular ovqatlanadimi yoki yo'qmi, bolaga bog'liq.
Agar siz bolangizga ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishga qanchalik ko'p bosim qilsangiz, ular ortga surish va bu ovqatlarga qarshilik ko'rsatish ehtimoli ko'proq bo'ladi
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Siz bola bir kechada yangi taomlarni qabul qilishni va undan zavqlanishni o'rganmaysiz. Ovqatlanish bilan sarguzashtli bo'lish, boshqa odatlar singari, uni ham shakllantirish kerak. Sabr -toqatli bo'ling va bolangizga sog'lom va xilma -xil ovqatlarni qanday va nima uchun iste'mol qilishni o'rgatishdan voz kechmang.
- Farzandingizga yangi ovqatni qabul qilish uchun etarli vaqt berishni unutmang. Ovqatni bir marta sinab ko'rmang, agar bolangiz unga yoqmasligini aytsa, voz keching.
- Taom berishdan oldin uni kamida uch marta ovqat sifatida xizmat qiling - ba'zida bolalarga yangi taomga isinish va ular haqiqatan ham mazali ekanini tushunish uchun vaqt kerak bo'ladi.
Qadam 5. Agar ovqat eyishni rad etsa, bolani jazolamang
Agar bolangiz biron bir taomni iste'mol qilishdan bosh tortsa, uni jazolamang - bu ularni ovqatdan nafratlantiradi.
- Buning o'rniga, bolaga keyingi ovqatga qadar boshqa hech narsa berilmasligini, agar hozir ovqat yemasalar, juda och bo'lishlarini xotirjamlik bilan tushuntiring.
- Och qolishga bolaning o'zi qaror qilganini tushuntiring - ular jazolanmaydi. Agar siz bu usullarni davom ettirsangiz, bolalar oxir -oqibat taslim bo'lishadi va oldidagi narsalarni eyishadi.
