Oldini olish - sovuqdan eng yaxshi himoya, lekin ba'zida, qancha urinishga qaramay, siz hali ham kasal bo'lib qolasiz. Buning sababi shundaki, sovuq virus uy egasini qidirayotganda yuvilmagan yuzalarda 18 soatgacha yashashi mumkin. Sovuq og'iz, burun yoki ko'z orqali kiradi va odatda gapirish, yo'talish va aksirish orqali tarqaladi. Sovuqni to'liq davolay olmasligingiz mumkin bo'lsa -da, siz o'zingizning alomatlaringizni engillashtiradigan va tiklanishingizni tezlashtiradigan ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin, shu jumladan qo'lingizni tez -tez yuvish.
Qadamlar
3dan 1 qismi: zudlik bilan chora ko'rish
Qadam 1. Tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, sho'r suv bilan chaying
Tuzli suv bilan chayqash tomoqdagi yallig'lanishni kamaytirishga va balg'amni yuvishga yordam beradi. Tuzli suvni chayish uchun aralashtiring 1⁄2 bir choy qoshiq (2,5 ml) tuzni bir stakan iliq suvga solib, bir qismini 30 soniya davomida chaying. Keyin, tupuring va iloji boricha ozroq yutishga harakat qiling.
Tomog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, buni kun davomida takrorlang
Qadam 2. Burun tiqilishi bilan yordam berish uchun issiq dush oling
Tiqilib qolish va tiqilib qolish sovuqni ancha yomonlashtirishi mumkin. Noqulay hisdan qutulish uchun, dushga tushib, odatdagidan ko'ra uzoqroq turing, shunda bug'ning to'planishiga vaqt bor. Dushdan olingan bug 'sizning tiqilishingizni vaqtincha yumshatishga yordam berishi kerak.
Qadam 3. Agar siz hali ham tiqilib qolayotgan bo'lsangiz, sho'rlangan burun spreyi foydalaning
Tuzli burun spreyi - bu sho'r suvli spreylar, siz burunni yuvish uchun yuvasiz. Balg'am to'planib qolmasligi va tiqilib qolmasligi uchun sho'rlangan burun spreyi foydalaning. Bu, shuningdek, bir zumda yengillik hissini beradi.
O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha har kuni burun spreyi ishlating
Qadam 4. Atrofingizdagi havo nam bo'lishi uchun namlagichni yoqing
Havodagi namlik burun va tomoqdagi balg'amni bo'shatishga yordam beradi, shuning uchun siz o'zingizni tiqilib qolmaysiz. Uyqu paytida havo nam bo'lishi uchun yotoqxonangizga namlagich qo'ying va uni boshqa xonalarda saqlang, shunda siz ko'p vaqt o'tkazasiz.
Namlagich filtrini tez -tez almashtirishga ishonch hosil qiling, chunki nopok filtrlar qo'shimcha nafas olish va o'pka muammolariga olib kelishi mumkin. Filtrni qanchalik tez -tez o'zgartirish kerakligini bilish uchun namlagichning maxsus qo'llanmasiga qarang
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Dush qabul qilish sovuq alomatlarini qanday yengillashtiradi?
Issiq suv tanadan mikroblarni olib tashlaydi.
Aniq emas! To'g'ri aytasiz, dush qabul qilish tanangizdagi axloqsizlik va mikroblarni olib tashlaydi. Ammo, agar siz sovuq alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, demak, tanangizda sovuq virus bor, shuning uchun dush yoki hammomda sirtni tozalash uni to'xtatishga yordam bermaydi. Boshqa javobni tanlang!
Bug 'tiqilib qolgan burningizni tozalaydi.
Ha! Nam havo burunning mukusini bo'shatib, tiqilib qolishingizga yordam beradi-shuning uchun ham namlagichlar sovuq alomatlariga qarshi kurashda yordam beradi. Shuni yodda tutingki, issiq dushdan chiqqan bug 'burunni faqat vaqtincha tozalaydi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Suvdagi tuz tomoqdagi og'riqni tinchitadi.
Qayta urinib ko'ring! To'g'ri, sho'r suv tomoq og'rig'ini va shishishini kamaytirishga yordam beradi, lekin dush suvi sho'r emas, shuning uchun dush qabul qilish tomoq og'rig'iga yordam bermaydi. Buning o'rniga, iliq sho'r suv bilan yuvishga harakat qiling. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: tanangizni tez tiklanishiga yordam berish
1 -qadam. Har kuni gidratlangan bo'lish uchun 8 stakan suv iching
Suvsizlanish sovuqni yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun har kuni 8 stakan suv ichish muhim. Ko'proq suyuqlik ichish ham burun va tomoqdagi balg'amni bo'shatishga yordam beradi, shuning uchun siz o'zingizni tiqilib qolganingizni his qilasiz.
Spirtli ichimliklar, qahva yoki kofeinli soda ichmang, aks holda siz suvsizlanishingiz mumkin
2-qadam. Immunitet tizimiga yordam berish uchun kuniga 4-5 marta meva va sabzavot iste'mol qiling
Agar siz tanangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olmasangiz, shamollash bilan kurashish qiyin bo'ladi. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish - immunitet tizimining ishlashi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishning oson yo'li.
- Har kuni bir necha porsiya meva bilan salat eyishga harakat qiling.
- Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq va sitrus mevalari sovuqning davomiyligini qisqartiradi va uni og'irlashtirmaydi.
3 -qadam. Har kecha kamida 8 soat uxlang
Sizning tanangiz uxlab yotganingizda infektsiyaga qarshi kurashishda juda qiyin, shuning uchun sovuqqa qarshi kurashish uchun iloji boricha dam olishingiz muhim. Iloji bo'lsa, odatdagidan oldin uxlashga harakat qiling va kun davomida uxlab qoling. Qancha ko'p dam olsangiz, tezroq tiklanish imkoniyatingiz shuncha yuqori bo'ladi.
Qadam 4. Maktabni olib keting yoki iloji bo'lsa ishlang
Agar siz kun bo'yi maktabda yoki ishda bo'lsangiz, ko'p dam olish va ko'p suyuqlik ichish qiyin bo'lishi mumkin. Agar imkoningiz bo'lsa, uyda qoling, shunda siz sovuqni kuchaytirmasligingiz uchun sog'lig'ingizni tiklashga e'tibor qaratasiz.
- Agar siz ish kunidan dam olishga qaror qilsangiz, iloji boricha tezroq telefon orqali yoki elektron pochta orqali xo'jayiningiz bilan bog'laning. Kasal bo'lib qolganingizni bildiring va noqulaylik uchun kechirim so'rang.
- Agar xo'jayiningiz sizga dam olish kunini berishga ikkilanayotganday tuyulsa, uning o'rniga kun bo'yi uyda ishlashingiz mumkinmi, deb so'rang.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Sovuq paytida nega spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklar ichmaslik kerak?
Chunki ular suvga qaraganda kamroq namlanadi.
Bu to'g'ri! Spirtli ichimliklar yoki kofeinli ichimliklar, asosan suv bo'lishiga qaramay, sizni suvsizlantirishi mumkin. Sovuqqa qarshi kurashda namlikni saqlab turish muhim bo'lgani uchun, suvga, yoki sharbatga yoki toza bulonga yopishgan ma'qul. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Chunki ular sizni etarli darajada uxlashga to'sqinlik qiladi.
Majburiy emas! Kofein - bu ogohlantiruvchi vosita va uxlashga yaqin turganda sizni hushyor turishi mumkin, lekin spirtli ichimliklar depressiyani keltirib chiqaradi, bu esa aslida tanangizni charchatadi. Siz nima ichmasligingizdan qat'iy nazar, sovuq paytida siz kamida 8 soat uxlashingiz kerak. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Chunki sovuq mikroblar bu ichimliklardagi shakarlarni oziqlantiradi.
Yoq! Sovuqni faqat tanangiz hujayralari yordamida ko'payadigan viruslar keltirib chiqaradi. Viruslar odamlarni (yoki hatto bakteriyalarni) ovqatlantirmaydi, shuning uchun siz ba'zi narsalarni iste'mol qilsangiz, ular kuchliroq bo'lishidan xavotir olmang. Yana taxmin qiling!
Chunki ularda suvga qaraganda vitaminlar kamroq.
Aniq emas! Ichkilikka qarab, alkogolli va kofeinli ichimliklar ozuqaviy jihatdan zich bo'lmasligi mumkin, lekin suv ham. Sovuqqa chalinganda, tanangiz sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olish uchun qo'shimcha meva va sabzavotlar iste'mol qiling. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3dan 3 qism: Dori va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Tomoq, bosh og'rig'i yoki isitma bo'lsa, asetaminofen yoki NSAID qabul qiling
Asetaminofen va NSAIDlar sovuqni engillashtiradigan og'riq qoldiruvchi vositalardir. Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling va 24 soatlik dozadan oshmang.
- Asetaminofen va NSAIDlar sovuqni to'xtata olmasalar -da, ular sog'ayib ketishga e'tibor qaratsangiz, uni boshqarishni osonlashtirishi mumkin.
- Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan umumiy NSAIDlar - ibuprofen, aspirin va naproksen.
- DayQuil va NyQuil ikkalasida ham atsetaminofen mavjud.
Qadam 2. Yutalish va tiqilishga yordam berish uchun antigistamin yoki dekonjestantni sinab ko'ring
Retseptsiz sotiladigan antigistaminlar va dekonjestanlar tomoq va burunni tozalashga va yo'talni yengillashtirishga yordam beradi. Har doim foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing va bir nechta dori -darmonlarni aralashtirib yubormang, aks holda siz dozani oshirib yuborishingiz mumkin.
- Hech qachon 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga antigistaminlar yoki dekonjestanlar bermang.
- Agar sizda yuqori qon bosimi, glaukoma yoki buyrak muammosi bo'lsa, sovuqdan dori-darmon olishdan oldin ehtiyot bo'ling. Har doim birinchi navbatda yorliqlarni o'qing va yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam. Sovuqni qisqartirish uchun C vitamini yoki echinaseya qo'shimchalarini bering
Dalillar aniq bo'lmasa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, S vitamini va echinaseya sovuqning og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Bu qo'shimchalar zararli emasligi sababli, siz ularni sinab ko'rishingiz va ular sizning sovuqni to'xtatishga yoki qisqartirishga yordam beradimi, ko'rishni xohlashingiz mumkin.
- Kukunli S vitamini qo'shimchalari, masalan, sovuqqonlik muddatini qisqartirishi mumkin.
- Qo'llashdan oldin qo'shimchaning yorlig'ida ko'rsatilgan potentsial o'zaro ta'sirlar va yon ta'sirlar haqida o'qing. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, yangi vitamin yoki o'simlik bilan davolanishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
To'g'ri yoki noto'g'ri: asetaminofenni qabul qilish sovuqning davomiyligini qisqartiradi.
To'g'ri
Yoq! Asetaminofen (va NSAIDlar) shamollash alomatlarini boshqarishga yordam beradi, bu og'riqni kamaytiradi. Biroq, ular sovuqning asosiy sababi emas, faqat alomatlar bilan shug'ullanishadi. Boshqa javobni ko'ring …
Yolg'on
To'g'ri! Sovuq virusdan qutulishning yagona yo'li - bu o'z yo'lini davom ettirishi, lekin to'g'ri ovqatlanish, namlikni saqlab turish va etarlicha uxlash tanangizning unga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi. Asetaminofen sovuq alomatlaridan kelib chiqqan og'riqni engillashtirishi mumkin, shuning uchun sovuq paytida uni olishdan qo'rqmang. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
