Balki sizda bu hafta oxirida katta ijtimoiy tadbir yoki bir necha kundan keyin ishda muhim uchrashuv bo'lishi mumkin. Yoki siz shunchaki baxtsiz bo'lib, sovuqni tepishga tayyormiz. Sovuqqonlik sizni charchatadi, kuchsizlantiradi va asabiylashadi. Sovuqlar tez -tez uchraydi va biz hammamiz ulardan azob chekamiz, ayniqsa qishda. Afsuski, shamollash ko'pincha o'z yo'lini bosib o'tishi kerak. Sovuqdan qutulish uchun odatda 7-10 kun kerak bo'ladi. Biroq, ikki kun ichida simptomlarni engillashtirish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun ko'p qadamlar qo'yishingiz mumkin. Bundan tashqari, kelajakda sovuqni oldini olish choralarini ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyda samarali davolanish usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Ko'p suyuqlik ichish sizni namlikni ushlab turishga va sovuq alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Burunning tiqilib qolishining birinchi belgisida ko'p suv ichishni boshlang. Tomog'ingiz og'rib qolmasligi uchun odatdagi ovqatlanishni ko'paytiring.
- Yashil choy ayniqsa sovuq paytida foydali bo'ladi. Tarkibi antioksidantlarga boy bo'lib, tanangizni infektsiyalardan himoya qiladi.
- Suyuqlik qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi. Suvsizlanish sovuqni yanada kuchaytiradi.
2 -qadam. Dam oling
Sovuqqo'llikning eng yomon qismlaridan biri shundaki, siz charchaganingizni his qilasiz. O'zingizni juda qattiq bosishga urinmang. Sovuqni yengishning eng yaxshi usullaridan biri - ko'p dam olish, shunda tanangiz sovuqni shamollashga qarshi kurashadi. Odatdagidan oldin yotishga harakat qiling.
Siz odatda etti yoki sakkiz soat uxlashga harakat qilishingiz kerak. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, qo'shimcha bir yoki ikki soat maqsad qiling. Qolganlari tanangizning tuzalishiga yordam beradi
3 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Onangiz yaxshi maslahat berdi: tovuq sho'rvasi sovuq alomatlarini engillashtiradi va o'zingizni tezroq his qilishingizga yordam beradi. Olimlar hali ham izlanishlar olib borishmoqda, lekin bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva shilimshiq tarqalishini kamaytiradi va shu yo'l bilan yuqori nafas yo'llarining sovuq alomatlarini kamaytiradi. Hisobotlarga ko'ra, siz xuddi shunday ta'sirni uy qurilishi va do'konda sotib olingan sho'rvadan olasiz.
- Boshqa ovqatlar ham sovuq alomatlarini yengillashtirishda yordam beradi. Masalan, qatiq tarkibida "yaxshi" bakteriyalar mavjud bo'lib, ular tanangizga infektsiyalar bilan kurashishga yordam beradi.
- Sarimsoq ko'plab immunitetni kuchaytiruvchi xususiyatlarga ega. Qo'shimcha foyda olish uchun tovuq sho'rva qo'shing.
- Zanjabil iste'mol qiling. Bu oshqozon buzilishini engillashtirishga yordam beradi. Bu sizning tovuq sho'rva qo'shish uchun yana bir ajoyib ingredient bo'ladi.
Qadam 4. O'simliklardan tayyorlangan dorilarni qo'llang
Echinacea uzoq vaqtdan beri immunitetni mustahkamlash va kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Oxirgi hisobotlar shuni ko'rsatadiki, echinasiyani qabul qilish sovuqdan tezroq tuzalib ketishingizga yordam beradi. Biroq, echinasya va boshqa barcha o'tlar yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ekinezya qo'shimchasini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki u siz qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki qo'shimchalarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Elderberry qo'shimchalari sovuq alomatlarini davolashga yordam beradi. Siz bu moddani suyuq yoki hap shaklida olishingiz mumkin. U dekonjestant vazifasini bajarishi mumkin.
- Silliq qaymoq tomoq og'rig'idan kelib chiqadigan noqulaylikni kamaytirishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar va shifokorlar, agar siz homilador bo'lsangiz, bu o'tni olishdan ehtiyot bo'ling.
5 -qadam. Harakatlaning
Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'rtacha jismoniy mashqlar qilishga harakat qilishingiz kerak. Tushlikdan oldin ochiq havoda qisqa yurish juda foydali bo'lishi mumkin. Yengil mashqlar burun yo'llarini ochib, sovuqdan vaqtincha yengillik beradi.
- Agar burunning tiqilishi tufayli nafas olish qiyin bo'lsa, intensiv kardio mashg'ulotlarini o'tkazishga urinmang. O'zingizni xotirjam qiling va engil va o'rtacha mashg'ulotlarga boring.
- Jismoniy mashqlar - bu kayfiyatni ko'taruvchi tabiiy vosita, shuning uchun siz ozgina harakat qilgandan keyin o'zingizni yomon his qilasiz.
- Agar sizda isitma, yo'tal yoki oshqozoningiz bo'lsa, charchoq yoki og'riq sezsangiz, mashq qilmang.
Qadam 6. Bug'dan foydalaning
Issiq dush qabul qilib ko'ring. Bu nafaqat mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi, balki burun tiqilishini kamaytiradi. Dush qabul qilayotganda, burun burunidan birma -bir puflab harakat qilib ko'ring. Siz bug'ning erkin nafas olishingizga yordam berishini sezasiz.
- Agar sizda dushga vaqtingiz bo'lmasa, siz hali ham bug'dan foydalanishingiz mumkin. Hammom lavabosiga issiq suv tushiring va boshingizga sochiq bilan kosani eging. Bug'dan to'liq foyda olish uchun chuqur nafas oling.
- Bug'li davolanishga o'tlarni qo'shib ko'ring. Hammomingizga bir necha tomchi evkalipt yog'i qo'shib ko'ring. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, evkalipt yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
- Yalpiz ham foydali. Tiqilishni engillashtiradigan mentol asosiy faol moddadir. Bug'dan ko'proq foyda olish uchun hammomingizga yalpiz yog'i qo'shishingiz mumkin.
3 -usul 2: Dori vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Sizning farmatsevt bilan gaplashing
Sovuqdan dori -darmonlarsiz eng yaxshisini topishga urinish asabiylashtirishi mumkin. Ko'p navlar borki, qaysi biri sizga eng mos kelishini bilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa boshingiz tiqilib qolganda. Sizning farmatsevtingizdan xavfsiz va samarali dori tavsiya qilishni so'rang.
O'zingizning alomatlaringizni farmatsevtga ta'riflashda juda aniq bo'ling. Agar siz juda uyquchan bo'lsangiz yoki uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, unga bu haqda xabar bering. Shuningdek, unga allergiya yoki sezuvchanlik borligini aytish kerak
2 -qadam. To'g'ri alomatlarni davolang
Siz ko'p dori -darmonlarni retseptisiz qabul qilishni xohlamaysiz. Bu uyquchanlikka olib kelishi va boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Biroq, siz sovuq bilan kurashayotganda, bitta dorini xavfsiz qabul qilishingiz mumkin. Sizning eng yomon alomatlaringizga mos keladigan birini tanlang.
Agar sizning sovuqligingiz sizni kechasi yo'talayotganda hushyor turishga majbur qilsa, dekstrometorfan o'z ichiga olgan dorixonadagi dorilarni qidiring. Bu modda burun tiqilishini kamaytirishda eng samarali hisoblanadi
3 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositani oling
Sovuqlar har xil og'riqlar va ba'zida isitma bilan birga keladi. Mushaklaringiz va bo'g'imlaringiz og'riqli bo'lishi mumkin, bu sizning umumiy baxtsizligingizni oshiradi. Ushbu alomatlarni engillashtirish uchun og'riq qoldiruvchi dorini qabul qilib ko'ring.
- Aspirin va ibuprofen sovuqni engishga yordam beradi. Shuni esda tutingki, shishadagi dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Bolaga aspirin berishda ehtiyot bo'ling, chunki bu Reye sindromi bilan bog'liq. Ikki yoshga to'lmagan bolaga hech qachon aspirin bermang. Yaqinda suvchechak yoki grippdan tuzalgan bolalarga hech qachon aspirin berilmasligi kerak. Bolaga aspirin berishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 4. Qachon shifokorni chaqirish kerakligini biling
Agar sizda asosiy shamollash bo'lsa, shifokoringiz sizga ko'p yordam bera olmaydi. Antibiotiklar umumiy sovuqqa qarshi samarasiz ekanligi isbotlangan. O'zingizni sayohatdan saqlang va sovuqdan azob chekayotganingizni bilsangiz, shifokorga yozilmang.
Agar sizning alomatlaringiz doimiy yoki ayniqsa og'ir bo'lsa, siz shifokorni chaqirishingiz kerak. Ayniqsa, siz nafas olishda jiddiy muammolarga duch kelsangiz, sizga tibbiy yordam kerak bo'ladi
3 -dan 3 -usul: Kelajakdagi sovuqni oldini olish
Qadam 1. Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Kelgusida tez -tez shamollab qolmaslik uchun bir necha qadamlarni bajarish kerak. Sog'lom hayot kechirish uchun ba'zi asosiy qoidalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, ko'p uxlashga ishonch hosil qiling.
- Sabzavot va meva bilan to'la sog'lom ovqatlanish immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Bu sizga mikroblarga qarshi kurashda yordam beradi.
- Meditatsiyani sinab ko'ring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni meditatsiya qiladigan odamlar yiliga kamroq kasallik haqida xabar berishadi. Ehtimol, meditatsiya stressni kamaytiradi, bu sizning immunitet tizimingizga ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin.
- Tez -tez mashq qiling. Haftada besh kun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar nafas olish kasalliklari, masalan shamollashdan kamroq azob chekishadi.
2 -qadam. Qo'lingizni yuving
Sovuq va gripp mikroblari juda oson tarqaladi va deyarli har qanday sirtda qolishi mumkin. Siz bu mikroblarni eshik tutqichlari va telefonlar kabi har kungi narsalarga tekkizib olasiz. Qo'lingizni kuniga bir necha marta yuving, ayniqsa sovuq va gripp davrida.
Sovun va iliq suvdan foydalanib, qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida tozalang. Ularni toza sochiq bilan quritganingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Atrofingizni tozalang
Kunduzi tegib turgan yuzalarni artib, mikroblar ta'sirini kamaytirishingiz mumkin. Ish joyingizga alohida e'tibor bering. Sizning hamkasblaringiz mikroblarning eng keng tarqalgan manbalaridan biridir. Kunduzning boshida va oxirida kompyuterni, telefonni va qalamlarni tozalash uchun ularni tozalovchi mato bilan artib oling.
Xuddi shu protsedurani uyda qilishingiz mumkin. Hammom lavabosidagi musluklar kabi tez -tez tegib turadigan sirtlarni artib ko'ring
Maslahatlar
- Agar biron bir vosita sizga mos keladimi -yo'qligini bilmasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- O'zingizga mos keladigan usulni topmaguningizcha bir necha xil usullarni sinab ko'ring.
