Sovuq bilan kurashish odatda yoqimsiz tajriba bo'lib, siz o'zingizni tezroq yaxshi his qilishni xohlaysiz! Umumiy shamollash virus tufayli kelib chiqqanligi sababli, retsept bo'yicha buyurilgan antibiotiklar va dori-darmonlar undan qutulolmaydi. Sovuqqa qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - iloji boricha dam olish, sinuslarni balg'amdan tozalash va ko'p suyuqlik ichish. Sizning sovuqingiz 7-10 kun ichida o'z-o'zidan o'tib ketishi kerak-agar siz 10 kundan ortiq sovuq alomatlarini sezsangiz, albatta shifokoringizga murojaat qiling!
Qadamlar
3 -usul 1: Sinuslardan balg'amni tozalash
Qadam 1. Balg'amni kamaytirishga yordam berish uchun buruningizni tez -tez puflang
Bir burun teshigiga bosim o'tkazing va boshqa burun teshigidan sekin yuz to'qimasiga puflang. Jarayonni boshqa burun teshigi uchun takrorlang. Iloji boricha og'iz ochishdan saqlanishga harakat qiling, chunki bu tomoqdan va ko'kragingizga mukus tushishiga olib keladi.
- Shuni esda tutingki, juda qattiq urish burun yo'llariga zarar etkazishi mumkin.
- Burun atrofidagi terining tirnashini oldini olish uchun yumshoq to'qimalarni loson bilan qo'llang.
- Sovuqlar juda yuqumli, shuning uchun ish tugagach, to'qimalarni yo'q qilishni va qo'llaringizni yuvishni unutmang!
Qadam 2. Issiq dush oling va shilimshiqni ingichka qilib 20 daqiqa davomida bug 'bilan nafas oling
Bug 'inhalatsiyasi balg'amni bo'shatadi, shunda siz uni burundan yanada samarali puflashingiz mumkin. Bug'ni nafas olishning eng oson usuli - bu issiq dush qabul qilish va taxminan 20 daqiqa davomida sekin va chuqur nafas olish. Agar siz suvga kirishni xohlamasangiz, hammom eshigini yoping va xonani to'ldirganda bug 'bilan nafas oling. Sinusni yo'qotish uchun buni kuniga ikki marta bajarishga harakat qiling.
- Iliq dush ham sizni tetiklashtiradi va isitma tufayli kelib chiqqan mushak og'rig'ini yumshatadi.
- Agar xohlasangiz, katta idishni issiq suv bilan to'ldiring, yuzingizni bir necha dyuymli piyola ustiga qo'ying va shu tarzda bug'ni nafas qiling. Yengillik uchun siz buni kuniga bir necha marta bir necha daqiqa qilishingiz mumkin. Yuzingizni bug'langan issiq suvga yaqin qo'ymang, chunki u kuyishi mumkin.
3 -qadam. Havoga namlik qo'shing va sovuq tuman namlagich yordamida tiqilib qolishni yumshating
Namlagichni yoki bug'latgichni distillangan suv bilan to'ldiring va uni yotog'ingizdan kamida 3-4 fut (0,91–1,22 m) masofada joylashtiring. Siz mashinani kuniga bir necha marta yoki kechasi ishlatishingiz mumkin, lekin uni 24/7 ishlatmang. Bakteriyalarning ko'payishini oldini olish uchun har kuni namlagichni yoki bug'latgichni to'kib tashlang va tozalang.
- 24/7 namlagichni ishlatish nam yuzalarni hosil qiladi, bu mog'or va mog'or o'sishiga yordam beradi. Uyingizda mog'or va qo'ziqorin o'sishi allergik reaktsiyalar, yo'tal va nafas olish kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
- Musluk suvi sizning mashinangizda to'planib, havoga oq chang bo'lib chiqadigan minerallarni o'z ichiga oladi. Bu chang nafas olish muammolarini yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun har doim distillangan suvdan foydalaning.
Qadam 4. Sinuslarni yuvish va shilimshiqni kamaytirish uchun tuzli eritmadan foydalaning
Sho'r suv-bu tuz va suvning tabiiy aralashmasi bo'lib, siz har qanday dorixonada oldindan tuzli tomchilarni retseptisiz sotib olishingiz mumkin. Boshingizni pastga egilgan lavabo ustida turing, shishaning uchini burun teshigidan biriga qo'ying va püskürtün. Boshingizni oldinga va orqaga aylantiring va eritma burundan tabiiy ravishda tomiziladi. Keyin protsedurani boshqa burun teshigingizda takrorlang. Tugatganingizdan so'ng, tuzli eritmaning qolgan qismini olib tashlash uchun buruningizni muloyimlik bilan puflang.
- Tuzli eritmani yutishdan saqlaning. Agar siz tomoqqa kirayotganini sezsangiz, boshingizni lavaboning ustiga tushiring.
- Havo yo'llarini to'sib qo'ymaslik uchun hech qachon ikkala burun teshigiga bir vaqtning o'zida eritma solmang.
Chaqaloqqa sho'r suv berish:
Chaqaloqning burun teshigiga 2-3 tomchi tuz soling. Keyin, lampochka shpritsining uchini burun teshigiga joylashtiring va eritma va shilimshiqni muloyimlik bilan so'rib oling. Boshqa burun teshigi uchun ham xuddi shunday qiling.
5 -qadam. Neti qozon yordamida sinuslaringizni sho'r suv bilan sug'orib oling
Neti qozonini distillangan suv bilan to'ldiring va ichiga tuzli kukuni aralashtiring. Keyin boshingizni yon tomonga egib, Neti qozonining uchini yuqori burun teshigiga qo'ying. Og'zingizdan nafas oling va sho'rlangan eritmani burun teshigingizga sekin tushiring. Suyuqlik burun tizimidan oqib chiqadi va 3-4 soniyadan keyin pastki burun teshigidan chiqadi. Boshqa burun teshigi bilan takrorlang va ishingiz tugagach buruningizni sekin puflang.
- Neti qozonini ishlatishdan oldin har doim yaxshilab tozalang va quriting. Aks holda, keyingi safar qozondan foydalanganda burun teshigingizni mikroblar va bakteriyalar bilan to'kib tashlashingiz mumkin.
- Musluk suvini bakteriyalar va organizmlarni o'ldirish uchun avval qaynatmasangiz, Neti idishida ishlatish xavfsiz emas. Musluk suvidagi bakteriyalar va organizmlar jiddiy infektsiyaga va kamdan -kam hollarda o'limga olib kelishi mumkin. Ishlatishdan oldin suvning sovishini kuting!
3 -ning 2 -usuli: tiklanishni qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Gidratsiyani saqlab qolish va sog'ayib ketishingiz uchun ko'p suyuqlik iching
Ko'p suyuqlik ichish burun va tomoq shilliq qavatining qurib ketishiga yo'l qo'ymaydi, suvsizlanishni oldini oladi va shilimshiqni namlaydi, shunda undan qutulish osonroq bo'ladi. Suv - bu eng yaxshi tanlov, lekin shakarsiz meva sharbatlari, kofeinsiz o'simlik choylari va sport ichimliklari o'rtacha darajada yaxshi.
- Suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan qahva, qora choy va alkogolsiz ichimliklar kabi kofeinli ichimliklardan saqlaning.
- Issiq, bug'langan suyuqliklar balg'amni bo'shatish orqali qo'shimcha yengillik berishi mumkin.
- Asal tomoq og'rig'ini tinchitishi mumkin va u issiq choyda juda mazali bo'ladi!
2 -qadam. Tanangiz shifo topishi uchun iloji boricha dam oling
Sizning tanangiz o'z -o'zini davolash uchun kerak bo'lgan barcha energiyaga muhtoj, shuning uchun ko'p dam oling. Ishdan yoki maktabdan dam oling va ko'p vaqtingizni o'tirish yoki yotish bilan o'tkazishga harakat qiling. Bu sizning sevimli seriyangizni yig'ish yoki o'qish uchun ajoyib vaqt! Immunitet tizimini mustahkamlash uchun har kuni kamida 8 soat uxlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Uxlayotganingizda boshingizni ko'tarish uchun qo'shimcha yostiqdan foydalaning. Bu sizning burunning samarali oqishiga yordam beradi.
- Kasallik belgilari paydo bo'lganda jismoniy mashqlar qilishdan saqlaning-o'zingizni yaxshi his qilgandan so'ng, odatdagi ishingizga qaytishingiz mumkin.
Uyda qolish boshqalarni himoya qiladi:
Kasal bo'lganingizda boshqa odamlardan uzoqlashib, virusning tarqalishini oldini oling. Atrofingizdagi narsalarni ifloslantirmaslik uchun qo'llaringizni tez -tez iliq suv va sovun bilan yuving.
3 -qadam. Burunning tiqilib qolishini engillashtirish va kuchingizni saqlab turish uchun issiq tovuq sho'rva iste'mol qiling
Issiq tovuq sho'rvasi tiqilib qolishni engillashtiradi va sizni kasal bo'lib qolishingizga yordam beradigan yaxshi ovqatlanish manbai hisoblanadi. Sho'rvangizni yutayotganda yoki sinusni yengish uchun bug 'bilan nafas olishni unutmang!
Tovuq sho'rva ham qutilarda qulay va tayyor bo'lib, o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va ovqat pishirishga kuchingiz bo'lmasa foydali bo'ladi. Faqat bankani oching, sho'rvani issiq bo'lmagan idishga quying va mikroto'lqinli pechda 1-2 daqiqa qizdiring
Qadam 4. Tomoq og'rig'ini yumshatish uchun iliq sho'r suv bilan chaying
1/4 dan 1/2 choy qoshiq (1-2 gramm) stol tuzini 4-8 untsiya (118 dan 236 ml) iliq suvga aralashtiring. Boshingizni orqaga burang, eritmani og'zingizga quying va taxminan 60 soniya davomida chaying. Ishni tugatgandan so'ng, sho'r suvni lavaboga to'kib tashlang.
- Hech qanday sho'r suvni yutib yubormaslikka harakat qiling, chunki bu sizning oshqozoningizga zarar etkazishi mumkin.
- Gargling sho'r suv kattalar va 6 yoshdan oshgan bolalar uchun xavfsizdir.
Xalq tabobati haqidagi faktlar:
Echinasya, evkalipt, sarimsoq, limon, mentol, sink va S vitamini kabi mashhur tabiiy va xalq davolanishlari sovuqdan qutilishga yordam bermaydi. Ulardan ba'zilari ma'lum simptomlarni yengillashtirishga yordam berishi mumkin, ammo fan simptomlarni vaqtincha bartaraf etishdan boshqa narsani qo'llab -quvvatlamaydi.
5 -qadam. Tezroq shifo berish uchun sigaret, tamaki mahsulotlari va spirtli ichimliklardan voz keching
Tamaki iste'mol qilish immunitet tizimini zaiflashtirishi va ko'plab sovuq alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, tomoq va o'pkaga qo'shimcha yuklanish shifo jarayonini sekinlashtiradi. Sigaretdan voz keching yoki iloji boricha chekishga harakat qiling. Spirtli ichimliklar suvsizlanishni keltirib chiqarishi va immunitet tizimiga yuk bo'lishi mumkin.
Boshqa chekuvchilardan uzoq turing-tutun tomog'ingizni bezovta qilishi mumkin
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar alomatlaringiz 10 kundan ortiq davom etsa, shifokoringizga tashrif buyuring
Ko'pincha shamollash 7-10 kun ichida yo'qoladi. Agar siz 10 kundan keyin ham sovuq alomatlari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin. Sizda boshqa kasallik yoki ikkilamchi infektsiya bo'lishi mumkin. To'g'ri tiklanganingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Doktoringizga o'zingizni boshdan kechirgan barcha alomatlaringiz va qancha vaqtdan beri bo'lganingizni aytib bering
Qadam 2. Agar og'ir alomatlar paydo bo'lsa, darhol yordam oling
Sovuq odatda o'z -o'zidan o'tib ketsa -da, siz yomonlashib borayotgan alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, sog'ligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokorni ko'rish yaxshiroqdir. Agar siz quyidagi jiddiy alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Isitma 39 ° C dan yuqori
- Isitma 5 kundan ortiq davom etadi
- Nafas qisilishi
- Xirillash yoki ko'krak bosimi
- Chalkashlik yoki disorientatsiya
- Bo'yin yoki jag'dagi bezlarning shishishi
- Quloq og'rig'i
- Qusish yoki oshqozon og'rig'i (bolalarda)
- Juda uyquchanlik yoki uyg'onish qiyinligi (bolalarda)
Qadam 3. Hech narsa yordam bermasa, boshqa davolanish usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Umumiy sovuqni virus keltirib chiqargani uchun, unga davo yo'q. Biroq, shifokor o'zingizni yaxshi his qilish uchun simptomlaringizni davolay oladi. Agar sizda ikkilamchi infektsiya bo'lsa, masalan, bakterial infektsiya bo'lsa, shifokoringiz uni antibiotiklar bilan davolashi mumkin.
- Agar sizda og'ir yo'tal bo'lsa, shifokor sizga yo'talni to'xtatuvchi vositani berishi mumkin.
- Shifokor sizning alomatlaringizga yordam berish uchun sizga og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llashni tavsiya qilishi mumkin.
