Gipnoz - bu diqqat va e'tiborni kuchaytiradigan ruhiy holat. Gipoterapiya - bu ruhiy kasalliklarni ham, kasalliklarni ham davolashda ishlatiladigan psixoterapiya turi. Gipoterapiya og'riq, IBS, depressiya va o'ziga qaramlik kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi. Gipoterapiya paytida, litsenziyaga ega bo'lgan mutaxassis, ruhiy holatini yengillashtirishga yordam beradi, bu erda siz o'zingizning ahvolingizning bir qismini yengib o'tishga yordam beradigan tasvir yoki takliflardan foydalanishingiz mumkin. Bo'shashgan holatga kirib, takliflarga ochiq bo'lish va professional gipoterapevtdan yordam olish orqali siz hipnoterapiyadan maksimal foyda olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Professionallardan yordam so'rash
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Davolashdan oldin siz gipoterapiya haqida doktoringiz bilan muhokama qilishingiz mumkin. Hamma sog'liqni saqlash xodimlari muqobil davolash usuli sifatida gipnoz terapiyasini bilmaydi yoki qo'llab -quvvatlamaydi. Ammo, agar sizning shifokoringiz gipnozning klinik ta'siriga qiziqsa, ular sizga davolanishga yordam berishi mumkin.
- Gipoterapiya barcha sharoitlar va bemorlar uchun samarali emas. Sizning holatingizni tekshirib ko'ring va sizning holatingiz uchun hipnoterapiya samarali bo'lganligini bilib oling.
- Shifokoringiz sizni hipnoterapiyadan foydalanadigan sizning hududingizdagi taniqli terapevtga yuborishi mumkin.
- Doktoringizga ayting: "Men qancha tibbiyot mutaxassislari IBSni davolash uchun gipoterapiyadan foydalanayotgani haqida o'qidim. Bu haqda nima deb o'ylaysiz?" yoki "Shifokorlar giyohvandlik kasalliklarini davolash uchun hipnoterapiyadan foydalanmoqdalar. Menimcha, bu menga juda mos keladi. Sizning fikringiz qanday?"
2 -qadam. Amaliy gipoterapevtni toping
Gipnoz uchun qoidalar yo'q. Bu shuni anglatadiki, "sertifikatlangan" yoki gipnoz terapiyasini taklif qiladigan har bir odamga ishonish mumkin emas. Professionaldan to'g'ri davolanishni ta'minlashning eng yaxshi usuli - bu nufuzli muassasadan ta'lim olgan litsenziyali psixolog, terapevt, psixiatr, ijtimoiy ishchi yoki boshqa ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni izlash. Gipoterapiyaga qiziqqan odamni qidiring.
- Hipnoterapiyadan foydalanadigan mutaxassislar sizning hududingizda bo'lmasligi mumkin. Sizga yaqin bo'lgan joyni topish uchun Internet yoki professional terapevt uyushmalarini qidirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Terapevt tibbiyot yoki psixologiya bo'yicha ta'lim olganligiga ishonch hosil qiling. Ular sizning shtatingizda litsenziyaga ega yoki yo'qligini, diplom, ta'lim va litsenziyani qayerdan olganliklarini so'rang. Ular professional tashkilotlarga a'zo yoki yo'qligini bilib oling.
- Gipoterapiya tajribasi va uni qancha vaqtdan beri o'tkazayotganlarini muhokama qiling. Shuningdek, tavsiyanomalarni so'rang. Gipoterapiya mashg'ulotlari standartlashtirilmaganligi sababli, har bir amaliyotchining sifati har xil bo'lishi mumkin.
- Doktoringizdan, kasalxonangizdan yoki klinikangizdan gipnoz terapevtiga yo'llanma so'rang. Do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashing, ular sizning hududingizda gipoterapevtlar haqida bilishadimi? Gipnozga ixtisoslashgan terapevtlarni topish uchun Internetda qidiring va boshqalardan terapevt haqidagi sharhlarni o'qing.
Qadam 3. Professional tashkilot bilan bog'laning
Agar siz o'z hududingizda gipnoz terapevtlarini topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, professional tashkilotga murojaat qilishingiz mumkin. Gipoterapiyaga bag'ishlangan tashkilotlar mavjud, u erda siz ma'lumot, tadqiqotlar, imtiyozlar va amaliyotchi mutaxassislarni topishingiz mumkin.
Amerika Klinik Gipnoz Jamiyati va Xalqaro Tibbiy va Stomatologik Gipoterapiya Assotsiatsiyasi veb -saytlarga ega, u erda siz gipnoz haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi turli gipnoz tashkilotlari uchun manzillar, elektron pochta manzillari va telefon raqamlarini ro'yxatlaydi
3 dan 2 qism: Gipoterapiya tajribasi
Qadam 1. Gipnozga ochiq bo'ling
Faqat gipoterapiyaga murojaat qiling, agar siz bu fikrga ochiq bo'lsangiz yoki uning samaradorligiga ishonsangiz. Agar siz gipnozni ahmoq deb hisoblasangiz va u ishlamasa, siz undan hech qanday foyda olmaysiz. Mashg'ulotdan oldin gipoterapiya haqida hamma narsani o'rganishga urinmang, hech qanday umidsiz ochiq fikrda bo'lishga harakat qiling. Gipnoz holatiga o'tish uchun siz chuqur dam olish holatiga tushishingizga ruxsat berishingiz kerak.
Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq sezgir. Eng kam sezgir bo'lganlar, haddan tashqari shubhali yoki qarshilik ko'rsatadigan odamlardir
Qadam 2. Bo'shashgan holatga kiring
Terapevt mashg'ulotni xotirjam va xotirjam holatga o'tishga yordam berishdan boshlaydi, bu erda sizning fikringiz jamlangan va ochiq bo'ladi. Ular siz bilan tinch va xotirjam ovozda gaplashishi mumkin, chunki ular sizni dam olish joyiga olib borishadi. Ular sizga tasalli berishga yordam beradigan ba'zi tasvirlar haqida o'ylashlari mumkin.
- To'liq dam olish holatining bir qismi - bu o'zingizni xavfsiz his qilishdir. Shuning uchun siz terapevtingizga ishonishingiz juda muhimdir.
- Masalan, sizning terapevtingiz tinch musiqa tinglayotganda ko'zingizni yumishingizni so'rashi mumkin. Ular o'ndan orqaga hisoblaydilar va har bir son bilan muskullaringizni ko'proq bo'shatishingizni so'rashadi. Siz tanadan keskinlikni olib tashlashga ruxsat berasiz. Keyin, sizdan tinch ko'l haqida o'ylash va ongingizga tinch holatni aks ettirishingizni so'rashingiz mumkin.
3 -qadam. Boshqaruvli tasvirlardan foydalaning
Gipnoz terapiyasining kalitlaridan biri bu ongingizda tasvirni qo'llashdir. Gipnoz paytida siz xotirjam va xotirjam holatga tushib qolishingiz mumkin, u erda sizning fikringiz diqqat markazida bo'ladi. Siz biror narsani tasavvur qilasiz, ko'pincha sizning holatingizning aniq tasvirini, keyin esa ongingizdagi tasvirni salbiy narsadan ijobiy narsaga o'zgartirish ustida ishlaysiz.
Misol uchun, agar siz surunkali og'riqdan azob chekayotgan bo'lsangiz, sizdan og'riqni tasavvur qilishni so'rashingiz mumkin. Sizning og'riqingiz katta pulsatsiyalanuvchi qizil to'p ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin. Gipnoz holatida sizdan og'riq haqida boshqa narsa, masalan, kamroq ta'sir qiladigan va tahdid qiladigan narsa sifatida o'ylash so'raladi. Sizning ongingiz og'riqni kichkina suv havzasi yoki kichkina ko'k sharning asta -sekin erga dumalab tushishi kabi tasavvur qilishi mumkin
Qadam 4. Takliflarga ochiq bo'ling
Gipnozning yana bir qismi - bu sizning takliflaringizni qabul qilishda xotirjam holatda fikringizni ochishdir. Bu takliflar sizga litsenziyali mutaxassis tomonidan berilgan. Gipnozdan oldin, siz va sizning terapevtingiz sizning maqsadlaringiz va gipnoz holatida sizga nimani taklif qilishni xohlashingizni muhokama qilasiz.
- Siz doimo sizga taklif qilinayotgan narsalarni nazorat qilasiz. Gipnoz aqlni boshqarishning bir turi emas. Bu malakali va siz ishonadigan gipoterapevtni topishning muhim sabablaridan biridir.
- Masalan, gipnoz holatida sizning terapevtingiz: «Sizni sigaret qiziqtirmaydi. Siz sigaret chekishni xohlamaysiz. Sizda chekish istagi yo'q ».
Qadam 5. O'zingizni bilinçaltınıza kirishga ruxsat bering
Gipnoz, shuningdek, sizni biror narsa qilishingizga to'sqinlik qilishi yoki sizni ushlab turishi mumkin bo'lgan asosiy muammolarni aniqlashga imkon berishi mumkin. Gipnoz holatida siz o'zingizni va odatlaringizni yaxshiroq tushunish uchun o'tgan voqealar va tajribalarni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Gipnoz sizga o'zingizni tsenzura qilishni to'xtatishga yordam beradi va buning o'rniga o'zingizni odatda e'tiborsiz qoldiradigan yoki o'zingizga chuqurroq kirib boradigan narsalarga ochib beradi.
- Masalan, sizning terapevtingiz sizning ongingizdan o'tishingizni va odatiy holatingizda noqulay bo'lgan xotiralarni topishingizni so'rashi mumkin. Siz xotirjamlik bilan bu xotiralar haqida o'ylashingiz va ularni xavfsiz tarzda kuzatishingiz mumkin. Gipnoz holatidan chiqqaningizda, siz va terapevtingiz xotirani va uning sizga ta'sirini muhokama qilishingiz mumkin.
- Ehtiyot bo'ling, agar xotira ishlashi gipnoz terapiyasining asosiy yo'nalishi bo'lsa. Gipnoz ostida eslangan xotiralar ko'pincha yolg'on xotiralar ekanligini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud.
3 -qismning 3 -qismi: Gipoterapiya yordamida muayyan sharoitlarni davolash
Qadam 1. Uyqu uchun hipnoterapiyadan foydalaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hipnoterapiya chuqurroq va yaxshi uyquga yordam beradi. Siz yotishdan oldin fikringizni tinchlantirish va dam olishga yordam beradigan gipnoz taklif tasmasini tinglashingiz mumkin, keyin uxlab qolasiz. Gipnozga moyil bo'lganlar, yotishdan oldin gipnoz terapiyasini qo'llaganlaridan keyin, yaxshiroq uxlashlari mumkin.
- Gipoterapiya, uxlashi qiyin bo'lgan odamlar uchun usul bo'lishi mumkin. Bu ular uchun uxlab qolish va ko'proq dam olish uchun yo'l bo'lishi mumkin.
- Gipnoz hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi, siz uxlab yotgan dori -darmonlardan farqli o'laroq.
Qadam 2. IBS uchun hipnoterapiya qilib ko'ring
IBS bilan og'rigan ba'zi bemorlarda gipoterapiya qo'llanilgan. O'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, IBS bilan og'rigan odamlarda simptomlar kamroq bo'lgan va gipoterapiyadan so'ng yillar davomida yaxshilanish kuzatilgan. Bemorlarga 12 hafta davomida bir soatlik hipnoterapiya seanslari berildi.
- IBS uchun gipoterapiya paytida sizdan qizil yallig'langan chigal sifatida ko'rgan ichakni tasavvur qilish talab qilinishi mumkin. Gipnoz holatida sizning terapevtingiz ichakni ijobiy narsaga qayta tasavvur qilishni taklif qilishi mumkin. Siz tasviringizni pushti, silliq ipga o'zgartirasiz, bu sizning ongingizga simptomlarni engishga yordam beradi.
- Doktoringiz bilan hipnoterapiyadan foydalanish haqida gaplashing. Agar sizning shifokoringiz shubhali bo'lsa, terapevt yoki gipoterapevt bilan bog'lanib, gipnoterapiya IBSga qanday yordam berishi mumkinligini muhokama qiling.
3 -qadam. Og'riqni boshqaring
Gipoterapiya fibromiyalji, artrit va saraton bilan bog'liq surunkali og'riqlarni davolash uchun ishlatilgan. Gipnoz migren bilan ham yordam berishi mumkin. Gipnoz, ba'zida surunkali og'riq bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan salbiy his -tuyg'ular va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, og'riqdan o'zingizni boshqarishni o'rganganingizda, o'zingizni kuchliroq his qilasiz.
Gipnoz sizning e'tiboringizni og'riqdan uzoqlashtirishga yordam beradi va buning o'rniga sizni ongingizni boshqaradi, bu erda siz og'riqning ahamiyatini kamaytirasiz
Qadam 4. Anksiyete va depressiya bilan gipnoz bilan kurash
Gipoterapiya jarrohlik va tug'ish kabi tibbiy muolajalar bilan bog'liq tashvishlarni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Gipnoz bu holatlarda qo'rquv va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Psixologlar bezovtalik, depressiya va fobiyani davolashda gipnoz terapiyasini qo'llay boshlaydilar.
- Gipoterapiya tirnoqlarini tishlash kabi asabiy odatlarga yordam berishi mumkin. Gipnoz holatidagi takliflar sizning fobiyalaringizni engishga yordam beradi.
- Gipnoz anksiyete buzilishlariga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, siz bir paytlar qiyin vaziyatlarga duch kelishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 5. Kilo yo'qotish uchun gipnozni sinab ko'ring
Gipnoz vazn yo'qotish va ortiqcha ovqatlanishga yordam berish uchun ishlatilishi mumkin. Og'irlikni boshqarish rejasi bilan bir qatorda, gipnoz sizga vazn yo'qotish, ovqatlanish va jismoniy mashqlar haqidagi munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, maqsadlar sari intilayotganda o'z vazningizni boshqarishni o'rganishga yordam beradi.
- Gipnoz, shuningdek, o'z-o'zini hurmat qilish va tanani tasavvur qilishda yordam beradi.
- Gipnoz, vazn yo'qotishning har bir bosqichida tanangizni qabul qilishga yordam beradi.
Qadam 6. Bolalar uchun gipnoz haqida o'ylab ko'ring
Gipnoz ba'zi asab kasalliklari bo'lgan bolalarga foydali bo'lishi mumkin. Masalan, gipnoz to'shakda namlanish, qoqish, bosh barmog'ini emish, fobiya, uyquda yurish va hatto o'ziga bo'lgan ishonch masalalarida yordam berish uchun ishlatilgan. Bolalar odatda gipnozga yaxshi javob berishadi.
- Gipnoz bolalarga tushunmovchiliklarni ochib, nima deyilganini yoki nimani anglatishini tushunishga yordam beradi.
- Gipnoz bolalar va o'smirlarning xatti -harakatlarida yordam berishi mumkin.
Qadam 7. Boshqa sharoitlar uchun gipoterapiyani ko'rib chiqing
Gipnoz boshqa kasalliklarni davolashda ham qo'llaniladi. Bu holatlarga chekish, teri kasalliklari, gemofiliya, ko'ngil aynishi va qusish kabi odatlarning buzilishi kiradi. Agar sizda muqobil davolanishni xohlaydigan kasallik bo'lsa, shifokoringiz bilan hipnoterapiya imkoniyatini muhokama qiling.
