Itingiz bilan yoga qilish ajoyib tajriba bo'lishi mumkin. Sizning itingiz bilan yoga, shuningdek doga deb ham ataladi, siz cho'zilib, birga dam olayotganingizda, siz bilan uy hayvoningiz o'rtasida aloqa o'rnatishga yordam beradi. Agar siz itingiz bilan yoga qilishni xohlasangiz, o'z hududingizda doga studiyasini topishingiz yoki uyda pozlar qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: itingiz bilan yoga pozalarini bajarish
Qadam 1. Yengil nafas olishdan boshlang
O'zingizni va itingizni dam olish uchun, oyoqlaringizni kesib o'tirishdan boshlang. Sizning itingiz yoningizda yoki yoningizda o'tirishi kerak. Nafas olishni boshlang, har bir nafas olish va chiqarishga e'tiboringizni qarating. Itingiz haqida o'ylashni boshlang va u bilan hamohang bo'ling. Uning nafas olishiga e'tibor bering va itingizni qanchalik yaxshi ko'rasiz.
- Qo'lingizni itingizga qo'ying. Agar unga dam olishga yordam berish kerak bo'lsa, siz uni engil massaj qilishni boshlashingiz mumkin. To'g'ri o'tirishda qoling.
- Ikki daqiqa jim turing.
2 -qadam. Chaturanga -ni sinab ko'ring
Boshlash uchun yana bir yaxshi poz - bu Chaturanga. Itingizni qorniga yotqizishga majbur qiling. Qon tomir va uning orqa qismini engil massaj qiling.
3-qadam. "Yurak-it" Mundrasini ijro eting
Bu poz sizning itingiz bilan bog'lanish uchun yaxshi. Oyog'ingizni erga tekkizib, erga o'tiring, oldingizda itingiz oldinga qarab turadi. Qo'lingizni yuragingizga qo'ying, ikkinchisini itingizning yuragiga qo'ying. Ko'zlaringizni yuming va nafas olishga e'tiboringizni qarating.
Qadam 4. Kafedrani bajaring
Itlar uchun oddiy, yaxshi yoga - bu stul pozasi. Itni orqa oyoqlariga o'tirishga majbur qiling. Itni orqa tomonining o'rtasidan ushlab turing. Keyin, itning old oyoqlarini ko'tarishga yordam bering.
- Oyog'ingizni ko'tarib, uning yelkasini yelkangizga yengil massaj qiling.
- Bu poza sizning itingizning mushaklarini va old oyoqlarini cho'zadi. Bundan tashqari, orqa oyoqlarning bo'g'imlarini mustahkamlashga yordam beradi.
Qadam 5. Quyoshga salom bering
Quyosh salomlari itning mushaklarini cho'zishga va uning tanasini harakatga keltirishga yordam beradi. Siz o'tirgan joydan boshlaysiz. Ehtiyotkorlik bilan itingizning orqa oyoqlarini shiftga ko'taring. Uning sonlarini ushlab turganingizda, qo'llaringiz bilan sonlarning yuqori qismini massaj qilishni boshlang.
Bu holatda bo'lganingizda, itingizni tanasini cho'zishga harakat qiling. Bu poza old oyoqlarning bo'g'imlarini mustahkamlashda qorin va sonlarni cho'zishga yordam beradi
Qadam 6. Oldinga egil
Qo'llaringiz va boshingiz past bo'lmaguncha, belidan buking. Itingizni ehtiyotkorlik bilan oling. Og'irlik sizning cho'zishingizni oshirishga yordam beradi va uni ushlab turganda itingiz oyoq -qo'llarida cho'zilib ketadi.
Qadam 7. Kuchukcha Paw Mudra qiling
Itingizni old oyoqlarini cho'zgan holda yotishiga olib keling. Itning orqasida tiz cho'kib, egilib, boshingizni uning orqa tomoniga qo'ying. Qo'llaringizni itingizning old panjalari ustiga qo'ying, ikkala qo'lingiz tashqariga cho'zilgan. Boshingizni bir tomonga burang va nafas oling.
Qadam 8. Savasana bilan yakunlang
Itingizni ko'kragingizga qo'yib, orqa tomon yoting. Ko'zlaringizni yuming va nafas olishga e'tiboringizni qarating. Tushganingizda, itingizni uy hayvoniga yoki massaj qiling.
Bu pozaning maqsadi - sizning itingiz oxir -oqibat sizni o'tirgan joyida sizga yopishib olish
3 -dan 2 -usul: Doga qilishni tanlash
Qadam 1. Itingizning stress darajasini kamaytiring
It sizning energiyangizga javob beradi. Agar siz stressni his qilsangiz, itingiz stressni his qiladi. Yoga sizning ongingiz va tanangizni tinchlantirishga yordam bergani uchun, itingizni olib kelish ham itingizni dam olishga yordam beradi.
Ba'zilar, yoga bilan shug'ullanish giperaktiv itlarni tinchlantirishga yordam beradi deb o'ylashadi
Qadam 2. Siz bilan itingiz o'rtasidagi aloqani mustahkamlang
Siz bu safar itingiz bilan baham ko'rayotganingiz uchun, siz ulashayotgan aloqani mustahkamlaysiz. Siz nafaqat itingizga tegib, erkalayapsiz, massaj qilasiz va yoga bilan shug'ullanasiz, balki tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi faoliyat bilan ham shug'ullanasiz. Qolaversa, siz itni sayr qilayotgandek chalg'itmaysiz. Itingiz bilan yoga qilish ikkalangizga yaqinroq bo'lishga yordam beradi.
- Siz itingizga tegib, u bilan vaqt o'tkazayotganingiz uchun, yoga bilan shug'ullanish itingiz bilan ishonchingizni mustahkamlashga yordam beradi.
- Ba'zi odamlar, sizning itingiz bilan yoga qilish, ularga tegishga ko'nikishlariga yordam beradi, bu esa tirnoqlarni kesish va boshqa parvarishlash vazifalarini bajarishga yordam beradi deb ishonishadi.
- Yoga paytida itingizning tanasiga tegayotganingiz uchun, siz ham vaqtingizni yuzaki holatini tekshirish uchun ishlatishingiz mumkin.
Qadam 3. Sizning itingiz doga uchun tayyor yoki yo'qligini hal qiling
Itingizni doga sinfiga olib borishdan oldin, u bu qadamga tayyormi yoki yo'qligini aniqlang. Agar sizning itingiz ijtimoiy va nisbatan yaxshi xulqli bo'lsa, ehtimol uni doga olib borishingiz mumkin. Siz doga sessiyasi davomida uning diqqatini jamlashga yordam berish uchun taomlardan foydalanishingiz mumkin.
- Agar sizning itingiz yaxshi muloqot qilmasa yoki o'zini yaxshi tutmasa, uyda doga qilishdan boshlang. Bu sizga uni tinchlantirishga va o'zini yaxshi tutishga yordam beradigan usul bo'lishi mumkin.
- Itingiz bilan doga qilganda, unga yoqadimi yoki yo'qligini hal qiling. Agar u bezovtalanib, qarshilik ko'rsatsa yoki salbiy harakat qilsa, doga sizga va sizning itingizga mos kelmasligi mumkin.
4 -qadam. Itingizning chegaralarini tushuning
Itingiz bilan yoga qilish do'stingiz bilan yoga qilish bilan bir xil bo'lmaydi. Sizning itingiz murakkab pozalarni bajara olmaydi. Sizning itingiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab yoga pozalari mavjud bo'lsa -da, ular itlarga maxsus mo'ljallangan.
Itingizni oddiy yoga pozalarini bajarishga majburlamang. Faqat itlar uchun mo'ljallangan yoga pozalaridan o'tishga ishonch hosil qiling
3 -ning 3 -usuli: Doga manbalarini topish
Qadam 1. Yoga bilan shug'ullanadigan joyni tanlang
Ba'zi yirik shaharlarda yoga studiyalari bor, ular odatda doga studiyalari deb ataladi. Bu yoga studiyalari, maxsus doga studiyalari yoki Inson jamiyati orqali bo'lishi mumkin.
- Agar siz itingiz bilan doga qiladigan joy topa olmasangiz, buni o'z uyingizda qilishingiz mumkin. Ko'p harakatlar sizga va itingizga maksimal foyda olish uchun etarlicha oson.
- Yoga o'qituvchilaridan doga darsini boshlashga tayyorligini so'rang. Yoki itingizni an'anaviy yoga mashg'ulotlariga olib kelishlariga ruxsat berishlarini so'rang.
Qadam 2. Bilingki, doga darslari turlicha bo'lishi mumkin
Ba'zi yoga studiyalari odamlarga ham, itlarga ham mo'ljallangan darslarni taklif qiladi. Bu darslarda odam itni ushlab, unga pozani bajarishga yordam beradi. Bu sinflar kattaroq yoki kichikroq itlar uchun modifikatsiyalarni taklif qiladi.
Boshqa mashg'ulotlar an'anaviy yoga mashg'ulotlari bo'lishi mumkin, bu erda odamlar yoga qilganda itlar aylanib yurishadi
3 -qadam. Doga resurslariga murojaat qiling
Doga keng tarqalgan hodisaga aylangani uchun, ko'plab resurslar mavjud. Agar siz uyda doga qilmoqchi bo'lsangiz, bu manbalar ayniqsa foydali bo'ladi. Kutubxonalar va kitob do'konlarini doga va doga pozalari haqidagi kitoblarni tekshiring.
