Ba'zida gemiplegiya bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi jismoniy vazifalarni bajarish uchun ozgina ijodkorlik va amaliyot kerak bo'ladi. Bu wikiHow murakkab vazifani biroz osonlashtirishga yordam beradi.
Qadamlar
8 -qismning 1 -qismi: Kiyinish
Qadam 1. Tugmalarni mahkamlashni o'rganing
Bu qiyin vazifa bo'lishi mumkin, lekin sabr -toqat va amaliyot bilan siz u erga borasiz!
- Sizga yordam berish uchun yordamchidan foydalanishga harakat qiling.
- Ipni tugmachadan o'tkazib, kiyimdagi tugmachadan o'tkazib ko'ring.
Qadam 2. Sutyen kiyishni biling
Sutyenni ilgaklar bilan kiyish hemiplejiya bilan qiyin kechishi mumkin, lekin bunday sutyenlardan saqlanish orqali buni oldini olish mumkin.
- Krujkalarsiz krujkalar yoki sutyen kiyishga harakat qiling, shunda siz ularni osonroq kiyishingiz mumkin.
- Sutyenni oldingizga mahkam bog'lab ko'ring, keyin aylantiring.
Qadam 3. Paypoq kiyishga harakat qiling
Paypoq kiyish uchun oyog'ingizni o'zingizga tortib ko'ring va paypog'ingizni oyoq barmoqlariga qo'ying, so'ng asta -sekin paypog'ingizni oyog'ingizga yo'naltiring.
Siz paypoq yordamchisidan ham foydalanishingiz mumkin, bu vazifani tezroq bajarishga yordam beradi
Qadam 4. Oyoq kiyimingizni kiyishga mashq qiling
Bu vazifani o'zingiz boshqarishingizni osonlashtiradigan ko'plab imkoniyatlar mavjud.
- Oyoq kiyimini kiyishga yordam berish uchun poyabzaldan foydalaning.
- Oyoq kiyimlarini bog'lashda, dantellardan qochishga harakat qiling. Buning o'rniga dantel vazifasini bajaradigan velkro yoki elastik tasmalardan foydalaning, lekin poyabzalni bog'lab qo'ymasdan siljiting.
5 -qadam. Zargarlik taqishning usulini toping
Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin qat'iyatlilik asosiy hisoblanadi.
- Bilaguzuk va marjonlarni taqish uchun ilgakning uchini og'zingizga solib ko'ring, so'ngra boshqa uchini "yaxshi" qo'lingiz bilan bog'lang.
- Sirg'alarni taqish uchun, bir qo'li bilan sirg'ani quloqchadan o'tkazing, so'ng quloqchani oldinga va ichkariga bosing, orqasini kiyganda sirg'ani joyida ushlab turing.
Qadam 6. Soch turmaklashni o'rganing
Sochingizni bog'lash uchun mashq qiling. Ishlayotganini topmaguningizcha har xil usullarni qayta -qayta sinab ko'ring.
Divanning chetiga suyanishga yoki soch turmagi o'rniga qisqichlardan foydalanishga harakat qiling
8 -qismning 2 -qismi: Shaxsiy gigienaga rioya qilish
Qadam 1. Tishlaringni qanday yuvish kerakligini bil
Tishlarni cho'tkalash - bu moslashish oson ish, uni qo'l bilan bajarish hech qanday amaliyotni talab qilmaydi.
- Cho'tkangizni tekis yuzaga qo'yib, tish pastasini qo'yish uchun "yaxshi" qo'lingiz bilan harakat qilib ko'ring.
- Qopqoqli tish pastasini sinab ko'ring, chunki ulardan foydalanish osonroq bo'lishi mumkin; Shu bilan bir qatorda, siz tish pastasi naychasini qopqog'ini ochayotganda og'zingiz bilan ushlab turishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizni qanday yuvish kerakligini bilib oling
Agar siz hammom yoki dushga kirishni va chiqishni qiyin deb hisoblasangiz, sizga yordam beradigan stul yoki yordamchini olishga harakat qiling.
- Sovunni ishlatish uchun, bir qo'lingizni aylantiring va kerakli burchakka sovun surtish uchun uni burab ko'ring.
- Shampunni ishlatish uchun uni yomon qo'lingizga qo'yib ko'ring, so'ngra yaxshi qo'lingiz bilan sochlarga surting. Shu bilan bir qatorda, shampunni boshingizga surting, so'ng uni yaxshi qo'lingiz bilan surting.
Qadam 3. Hammomdan qanday foydalanishni biling
Tualet qog'ozini burmalar bilan sinab ko'ring, shuning uchun bir qo'li bilan yirtish osonroq.
Bundan tashqari, hojatxonadan chiqishda sizga yordam beradigan barni ham olishingiz mumkin
8 -qismning 3 -qismi: Oshxonada ishlash
Qadam 1. Vazifalarni aralashtirishda yordam berish uchun muhitingizni moslashtiring
Agar siz piyola, taxta yoki tarelkani joyida ushlab turishingiz kerak bo'lsa, ishlar murakkablashishi mumkin.
- Ishqalanish hosil qilish uchun uning ostiga nam sochiqni qo'yishga harakat qiling.
- Shu bilan bir qatorda, "yopishqoq" matlar - bu variant.
Qadam 2. Oshxona pichog'idan foydalanish usulini toping
Jismoniy imkoniyati cheklanganlar uchun moslashtirilgan vilkalar pichoqni sinab ko'ring.
Ushbu turdagi vilkalar pichoqlar ularni ushlab turishga va yaxshiroq ushlashga yordam beradi, yordamisiz ovqatni kesishga va eyishga yordam beradi
3 -qadam. Tovoqlar ko'tarib mashq qiling
Hech narsa to'kilmasligi yoki buzilmasligi uchun aravachani yoki bir qo'lli tovoqlar ishlatishga harakat qiling.
Do'stingizni ozgina masofada laganda ko'tarib yurganingizda kuzatib turishga yordam bering. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshib, yaxshilansangiz, siz oldinga borishingiz va oxir -oqibat vazifani to'liq mustaqil bajarishingiz mumkin
8 -qismning 4 -qismi: Uy ishlari
Qadam 1. Kir yuvishning samarali usulini toping
Ayniqsa, kirlarni yig'ish muammo bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga mos keladigan usulni topmaguningizcha, har xil usullarni qo'llang.
- Katlanadigan yordamchidan foydalanishga harakat qiling. Kiyimlarni yaxshilab yig'ishni osonlashtirish uchun bu tomonlari o'ralgan matlar.
- Kiyimni bukish usullarini o'rganishga harakat qiling. Gemiplegiya bilan og'rigan boshqa odamlarda siz darsni bajarishingiz mumkin.
Qadam 2. Qanday tozalashni bilib oling
Ehtimol, sizga moslashtirilgan yordamchilar kerak emas, lekin bu vazifani engillashtirish yo'llari bor.
- Sizga yordam beradigan engil vakuumni va simlari bo'lmagan vakuumni toping.
- Agar qo'lingizni biror narsani ushlay olmasangiz, yordamchi sifatida harakat qilib ko'ring.
- Yiqilib tushmaslik uchun avval bo'sh joyni bo'shating.
3 -qadam. To'shakni qanday yasashni bilib oling
Agar siz nogiron bo'lmasangiz ham, to'shak yasash juda qiyin, lekin yordamisiz buni amalga oshirishning usullari mavjud.
- Amal qiling, mashq qiling, mashq qiling.
- Turli usullarni sinab ko'ring va o'zingiznikini o'ylab ko'ring. Vaqt o'tgach, siz u erga borasiz.
4 -qadam. Ishlarni bajarish yo'lini toping
O'zingizga mos keladigan usulni topmaguningizcha, topshiriqlarni bajarish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin.
- Yuk tashish uchun yukxalta yoki ryukzakdan foydalaning.
- Shu bilan bir qatorda, engil yukxalta ishlating, shunda uni tashish osonroq bo'ladi.
8 -qismning 5 -qismi: Maktabda yoki ishda qiyinchilik
Qadam 1. mos shkafni toping
Shkafni ishlatish juda qiyin bo'ladi, agar siz faqat bir qo'ldan foydalansangiz, lekin bu vazifani engillashtirish uchun qila oladigan narsalar bor.
- Yuqori shkafdan foydalanishga harakat qiling
- Tuval sumkasini sizga mos keladigan balandlikka osib qo'ying, shunda siz narsalarni qo'yishingiz va narsalarni saqlashingiz mumkin.
2 -qadam. Yozishni o'rganing
Bir qo'lda yozish sizni sekinlashtirishi mumkin, lekin xavotir olmang, siz mashg'ulot bilan tezroq ishlay olasiz.
- Yozishni tezlashtirish uchun kichikroq yoki moslashtirilgan klaviaturadan foydalaning.
- Bir qo'l bilan yozishni o'rganing. Ko'pgina onlayn veb -saytlar ushbu darslarni bepul taklif qilishadi.
3 -qadam. Ishingizni joyida ushlab turish yo'lini toping
Ishingizni ushlab turish va bir vaqtning o'zida bir qo'li bilan yozish qiyin, lekin yordam beradigan yordamchilar bor.
Mato almashtirgichni tagida yopishqoq bo'lmagan mat yoki nam sochiq bilan ishlatishga harakat qiling
Qadam 4. Maktab jihozlaridan foydalanishga harakat qiling
Qo'l cheklangan bo'lsa, o'lchagichni yoki shunga o'xshash narsalarni ishlatish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu muammoni hal qilish yo'llari bor
- Tugmani yaxshiroq ushlab turish uchun o'lchagichga yoki boshqa matematik asboblarga yopishtiring.
- Uskunaning siljishini to'xtatishga yordam berish uchun tagida yopishqoq bo'lmagan varaqni ishlatishga harakat qiling.
8 -qismning 6 -qismi: Bo'sh vaqtni o'tkazish
Qadam 1. Yangi faoliyatni sinab ko'ring
Agar biror narsani sinab ko'rmasangiz, qila olasizmi yoki qilolmaysizmi, bilmayapsiz.
Vazifani mustaqil bajarish uchun qanday qo'l va oyoq kuchini talab qilmasligini ko'ring
Qadam 2. Uskunani moslashtirish mumkinligini tekshiring
Ko'plab asbob -uskunalar va sport anjomlari jismoniy nogironlarga taqdim etilishi uchun moslashtirilishi mumkin. Qaysi yordamchilar siz qilmoqchi bo'lgan faoliyat uchun foydali bo'lishi mumkinligini o'rganing va toping.
8 -qismning 7 -qismi: atrofga chiqish
Qadam 1. Haydashni o'rganing
Gemiplegiya bilan og'rigan odamlar boshqa haydovchilardan bir yil oldin haydashlari mumkin. Bu variant sizga mos keladimi, bilib oling.
- O'zingizga moslashtirilgan mashinani oling va undan osonroq foydalaning.
- Avtomatik mashina siz uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Harakatchanlik skuterini oling
Agar siz mashinani haydab yoki sotib ololmasangiz va mustaqilligingizni oshirsangiz, harakatlanuvchi skuterlar sizga yordam beradi.
- Siz ishdan yoki maktabdan olishingiz mumkin yoki sug'urtangiz buning uchun to'lashi mumkin. Tadqiq qiling va siz uchun qanday variantlar mavjudligini bilib oling.
- Engillari ham bor, ular osongina yig'ilib, mashinaga joylashadi.
Qadam 3. Elektr nogironlar aravachasini sinab ko'ring
Bu jismoniy nogironlar uchun juda foydalidir, chunki ular ko'p kuch talab qilmaydi va qo'lda boshqarish vositalariga ega.
Sizga yordam berish uchun nima taklif qilishlari va siz uchun qanday imkoniyatlar borligini bilish uchun GP yoki OT bilan bog'laning
Qadam 4. Bepul tashish huquqiga ega ekanligingizni ko'ring
Gemiplegiya bilan og'rigan ba'zi odamlar, agar ular mashinani boshqara olmasalar yoki ko'proq mustaqillikka muhtoj bo'lsalar, bepul transport olishlari mumkin.
- Sizning malakali ekanligingizni bilish uchun Ijtimoiy / parvarishlash bo'yicha xodimingiz yoki umumiy amaliyot shifokori bilan bog'laning.
- Hamma ham bepul transportda bo'lish huquqiga ega emas, bu har bir insonning individual ta'siriga bog'liq.
8 dan 8 qism: Qachon yordam olish kerakligini bilish
Qadam 1. Zarur bo'lganda yordam so'rang
Agar siz vazifadan umidsizlikka tushsangiz va uddasidan chiqa olmasangiz, zo'riqmang. Har kim vaqti -vaqti bilan yordamga muhtoj bo'ladi va bu shunday paytlardan biri bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Yordamni qabul qiling
Yordamni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz mustaqil bo'lishni xohlaysiz, lekin agar sizga kerak bo'lsa, boshqalar sizga yordam berishdan xursand bo'lishadi.
Sizga juda ko'p yordam kerak bo'lmasligi mumkin, lekin ba'zi narsalarga ega bo'lish sizga vazifani tezroq bajarishga va siz uchun eng yaxshi bo'lishga yordam beradi
Qadam 3. Qachon yordam zarurligini biling
Agar biror ishni mustaqil bajarish xavfi bo'lsa yoki jarohat olishingiz mumkin bo'lsa, yordam kerak.
Agar tasodifan o'zingizga zarar etkazishni yoki o'zingizga zarar etkazishni xohlamasangiz
Maslahatlar
- Stress qilmang. Agar siz darhol vazifani bajara olmasangiz, davom eting, oxir -oqibat u erga borasiz!
- Asosiysi, sabr -toqat va amaliyot. Agar siz sabr -toqat qilsangiz va urinishda davom etsangiz, siz o'z -o'zidan moslashishni va mustaqil bo'lishni o'rganasiz.
- Hamma har xil. Hamma usullar ham gemiplegiya bilan og'rigan bemorlar bilan ishlamaydi. Barcha ta'sirlar har bir kishi uchun har xil. Biror narsani sinab ko'ring va sizga eng mos keladiganini ko'ring.
