COVID-19 koronavirusi tarqalishi bilan jamoalar uni to'xtatish uchun choralar ko'rmoqda. Vaziyat doimo o'zgarib turganda, ehtimol siz asabiylashib, nima qilishni bilmay boshingizni qotirasiz. Ba'zi shaharlarda rahbarlar "joyida boshpana" deb nomlangan narsani qabul qilmoqdalar, bu shuni anglatadiki, agar fuqarolar kerak bo'lmaganda o'z uylarini tark etmasinlar. Bu qaerga borishingizga ba'zi cheklovlar qo'ygan bo'lsa -da, o'zingizga va oilangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni olish siz uchun ancha oson bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyingizda qolish
1 -qadam. Sizga kerak bo'lgan narsalarni to'plang, lekin narsalarni yig'mang
Favqulodda vaziyatlarda aholini tahdiddan himoya qilish uchun boshpana ishlatiladi. Bu tahdid virus bo'lgani uchun, tabiiy ofat bo'lgani kabi, uyingizga shoshilishning hojati yo'q. Buning o'rniga, oziq -ovqat, hojatxona qog'ozi, sovun, uy hayvonlari ovqatlari va dori -darmonlar kabi kerakli narsalarni olish yaxshi. Agar kerak bo'lsa, ushbu mahsulotlarni xarid qiling.
Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, o'z ishingizni bajarishingiz uchun kerakli narsalarni sotib olishingiz ham mumkin
Maslahat:
Siz boshpana uchun narsalarni yig'ishingiz shart emas, chunki sizga xarid qilish uchun ruxsat beriladi va etkazib berish uchun buyurtma berishingiz mumkin. O'zingizga kerak bo'lganidan ko'proq narsani sotib olmang, shunda hamma narsaga ega bo'ladi.
2 -qadam. Agar tasdiqlangan ishni qilmasangiz, uyingizda qoling
Bu boshpana virusli epidemiyaga javoban bo'lgani uchun, ba'zida ochiq havoda yurish yaxshi. Bundan tashqari, siz uydan ishlash uchun oziq -ovqat, tozalash vositalari, dori -darmonlar va boshqa narsalarni sotib olishingiz mumkin. Ammo, agar siz biron bir muhim ishni qilmasangiz, ichkarida qoling.
Uydan muhim ishlarni bajarish uchun ketish yaxshi bo'lsa -da, sarf -xarajatlar uchun sayohatingizni cheklashga harakat qiling. Iloji boricha kamroq chiqish muhim
3 -qadam. Mehmonlarni uyingizga taklif qilmang
Ko'p odamlar singari, siz ham boshpana paytida yolg'izlikni boshdan kechirasiz, yoki siz shunchaki muloqot qilishni sog'inasiz. Biroq, boshpana vaqtida ijtimoiy tashriflarga ruxsat berilmaydi, shuning uchun do'stlaringiz bilan telefonda, video suhbatda yoki Internetda gaplashing. Garchi bu katta qurbonlikdek tuyulsa -da, bu sizning jamoangizda ko'proq odamlarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
Do'stlaringiz va oilangiz bilan rejalashtirilgan suhbatlarni sozlang, shunda siz ularni kun bo'yi kutasiz. Masalan, siz har kuni soat 18:00 da eng yaqin do'stingiz bilan video qo'ng'iroq qilishingiz mumkin
4 -qadam. Rasmiylar ketish yaxshi ekanligini bildirmaguncha, boshpana berishni davom ettiring
Odatda, shahar ma'murlari boshpana uchun ma'lum vaqt oralig'ini e'lon qiladilar, masalan, 2-3 hafta. Siz ularning ko'rsatmalariga amal qilganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz qoidalarga amal qilasiz. Boshpana olib tashlanmaguncha, odatdagi faoliyatingizga qaytmang.
5 -qadam. Hududingizdagi koronavirus bilan bog'liq vaziyat haqida har kungi yangiliklarni tekshiring
Siz bilganingizdek, narsalar har kuni o'zgarib bormoqda. Kuniga bir yoki ikki marta yangiliklarni tekshirib, o'zingizni xabardor qilib turing. Yaqin atrofda nima bo'layotganini bilish uchun mahalliy yangiliklarni o'qing yoki tomosha qiling. Bundan tashqari, COVID-19 haqidagi so'nggi yangiliklarni bilish uchun Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazi (JSST) va Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining veb-saytlariga tashrif buyuring.
- CDC yangilanishlarini bu erda topishingiz mumkin:
- JSST yangiliklari bilan tanishish uchun ushbu saytga tashrif buyuring:
3 -usul 2: tasdiqlangan sayohatlarda uydan chiqish
1 -qadam. Har hafta oziq -ovqat, chorva mollari va uy -ro'zg'or buyumlarini xarid qiling
Siz, ehtimol, oshxonangizni va uyingizni zarur narsalar bilan to'ldirishdan juda xavotirdasiz, lekin qo'rqishning hojati yo'q. O'zingizga va oilangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni olish uchun siz hali ham uydan chiqishingiz mumkin. Agar biror narsa kerak bo'lsa, to'g'ridan -to'g'ri do'konga boring va uyga boring.
- Iloji boricha kamroq sayohatlar bilan cheklaning. Ideal holda, siz haftasiga bir marta borishingiz mumkin.
- Bir vaqtning o'zida uyingizdan 1 kishini yuborishga harakat qiling. Shunday qilib, kamroq odamlar chiqib ketadi, shuning uchun hamma uchun ijtimoiy masofa osonroq bo'ladi.
Variant:
Siz oziq -ovqat, chorva mollari va uy -ro'zg'or buyumlarini onlayn yoki etkazib berish ilovasi orqali buyurtma qilishga qaror qilishingiz mumkin. Agar siz xavfli guruhga kirsangiz, bu juda yaxshi variant va bu xizmatlar boshpana vaqtida "muhim" xizmatlar sifatida ochiq qoladi.
Qadam 2. Zarur bo'lganda tibbiy yordam oling va dori -darmonlarni oling
Agar sizda biron bir holat bo'lsa yoki kasal bo'lsangiz, sizga tibbiy yordam ko'rsatishga, retseptisiz dori-darmon sotib olishga yoki retseptlarni olishga ruxsat beriladi. Agar siz shifokorga boradigan bo'lsangiz, avval ofisga kirishingizga ishonch hosil qilish uchun qo'ng'iroq qiling, chunki ba'zi uchrashuvlar telefon orqali o'tkazilishi mumkin. Dori -darmon olayotganingizda, to'g'ridan -to'g'ri dorixonaga yoki dorixonaga boring va uyga boring.
Agar xohlasangiz, siz ham retseptisiz uyingizga etkazib berishingiz mumkin. Ba'zi dorixonalar ham etkazib berishi mumkin
3 -qadam. O'z hovlingizda yoki ayvoningizda xohlagan vaqtingizni o'tkazing
Kun bo'yi ichkarida bo'lish fikri siz uchun dahshatli bo'lib tuyulishi mumkin, shuning uchun siz tashqariga chiqish yaxshi ekanligini bilishdan xursand bo'lasiz. Agar siz yig'ilish o'tkazmasangiz, ayvonda o'tirish, hovlida o'ynash yoki hovli ishlarini bajarish yaxshi. Ichkaridan dam olish uchun ushbu tadbirlarni kuningizga qo'shing.
Bo'sh joyingizdan foydalaning! Agar sizda hovli bo'lmasa, uyingizning eshigini oching va eshik oldida o'tiring. Siz ham ochiq deraza yonida o'tirishingiz mumkin
Qadam 4. Ochiq havoda sayr qiling, choping yoki piyoda boring, lekin boshqalardan uzoqroq turing
Yaxshiyamki, siz hali ham koronavirus boshpanasida bo'lganingizda tabiatdan zavqlanishingiz mumkin. Siz tashqarida mashq qilishingiz yoki shunchaki manzaradan bahramand bo'lishingiz mumkin. Tashqarida bo'lganingizda, o'zingiz va siz uchrashadigan har bir kishi o'rtasida kamida 6 fut (1,8 m) masofani saqlaganingizga ishonch hosil qiling.
O'zingizni boshqalardan uzoqlashtirish juda muhim, chunki COVID-19 yo'tal, aksirish va nafas olish yo'li bilan tarqaladi. Agar siz odamlarga yaqinlashmasangiz, bu tomchilar bilan nafas olish ehtimoli kamroq
5 -qadam Oila a'zosiga yoki boshqa uyda himoyasiz odamga g'amxo'rlik qiling
Agar siz oila a'zolaringizga yoki do'stlaringizga yordam bersangiz, boshpana sizga ularni ziyorat qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Yaxshiyamki, agar siz qariyalar kabi himoyasiz deb hisoblangan kishiga g'amxo'rlik qilsangiz, sizga boshqa birovning uyiga borishga ruxsat beriladi. To'g'ridan -to'g'ri u erga, keyin uyga ketayotganingizga ishonch hosil qiling.
- Koronavirusdan boshpana joyida siz keksa, nogiron yoki sog'lig'i muammosi bo'lgan har kishiga kundalik parvarish va yordam ko'rsatishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz voyaga etmagan bolalarga g'amxo'rlik qilish uchun boshqa birovning uyiga borishingiz mumkin.
- Masalan, siz keksa buvisingizning uyiga borib, unga dori berishingiz yoki singlisining bolalarini uyida boqishingiz yaxshi bo'lardi.
Ogohlantirish:
Oila va do'stlaringizga, agar ular yordamga muhtoj bo'lmasa, tashrif buyurmang. Virus tarqalishining oldini olish uchun hamma uyda qolishi va bir -biridan uzoqlashishi muhim. Bundan tashqari, siz kasal ekanligingizni bilmasdan oldin yuqumli bo'lishingiz mumkin, shuning uchun tasodifan sizni sevgan odamni kasal qilib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 6. Agar siz muhim ishda bo'lsangiz va uydan ishlay olmasangiz, ishga kirishing
Agar siz sog'liqni saqlash kabi ba'zi sohalarda bo'lsangiz, siz uydan ishlay olmasligingiz mumkin. Agar sizda bu ishlardan biri bo'lsa, sizga uydan chiqib ketish va ishga ketish ruxsat etiladi. Ishga ketishingizga ishonch hosil qilish uchun xo'jayiningiz bilan maslahatlashing, keyin qatnovni davom ettiring. Agar siz quyidagi sohalarda bo'lsangiz, siz uydan chiqib ketishingiz mumkin.
- Shifokorlar, shifoxonalar, farmatsevtlar va xodimlar kabi sog'liqni saqlash
- Birinchi javob beruvchilar
- Oziq -ovqat do'konlari, dehqonlar bozori, oziq -ovqat banklari va do'konlar
- Davlat xizmatlari va jamoat transporti
- Qurilish, qayta ishlash zavodlari va zavodlar
- Kommunal xizmatlar va axlat yig'ish
- Yoqilg'i quyish shoxobchalari
- Uskuna do'konlari, ta'mirlash ustaxonalari, sanitariya -tesisat, elektr ishlari (zarur ehtiyojlar uchun)
- Ta'lim (faqat masofadan o'qitish uchun)
- Bolalar bog'chalari (faqat asosiy xodimlarning bolalari uchun)
- Yetkazib berish xizmatlari
- Kir yuvish xizmatlari
- Xavfsizlik
- Ommaviy axborot vositalari tashkilotlari
3 -dan 3 -usul: uyda dam olish
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangiz bilan telefon yoki video chat orqali bog'laning
Ko'p odamlar uchun uyda qolishning eng qiyin qismi do'stlari va oilasini ko'rishga ruxsat berilmaydi. Yaxshiyamki, boshpana tugamaguncha, barchaga e'tibor bermaslik kerak. Buning o'rniga, ular bilan matn yoki qo'ng'iroq orqali gaplashing. Iloji bo'lsa, har kuni kamida bitta odam bilan video chat.
Siz FaceTime, Skype yoki Facebook messenjeri yordamida video suhbat qilishingiz mumkin
2 -qadam. Har kuni 30 daqiqa mashq qiling
Kundalik mashqlar kayfiyatingizni ko'taradi va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Uyda qilish oson va qiziqarli bo'lgan mashqni tanlang. Agar siz tashqariga chiqmaslikka qaror qilsangiz, o'z uyingizda mashq qilishning ba'zi usullari:
- Internetda video mashq qiling. Siz bir nechta bepul variantlarni topishingiz mumkin, ayniqsa YouTube -da.
- Squish, o'pka va sakrash kabi kalistenik mashqlarni bajaring.
- Yoga bilan shug'ullaning.
- Raqsga tushish yoki musiqa tinglash uchun bo'sh joydan foydalaning.
- Agar sizda zinapoyalar bo'lsa, yuqoriga va pastga tushing.
Qadam 3. Sizga yoqadigan filmlar va televizorlarni tomosha qiling
Agar siz ichkarida qolib ketgan bo'lsangiz, nega sevimli tomoshalaringizga qo'shilmang? Siz ko'rishni xohlagan bir nechta sarlavhalarni ko'ring yoki barcha sevimlilaringizni qayta ko'ring. Agar siz bilan odamlar yashasa, uni ziyofatga aylantiring.
Netflix "Netflix Party" nomli xizmatni taklif qiladi, bu sizga boshqa uylarda bo'lgan do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan birgalikda shou tomosha qilish imkonini beradi
Qadam 4. Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz ustida ishlashga vaqt ajrating
Ehtimol sizda bo'sh vaqt bor, chunki siz hech qaerga borolmaysiz, shuning uchun bu vaqtni o'zingiz yoqtirgan ishni qilish uchun ishlating. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizga har kuni bir necha soat vaqt ajrating, shunda boshpana joyida siz ko'rsatadigan ajoyib narsa bo'lishi mumkin. Mana ba'zi fikrlar:
- San'at qiling.
- Hikoya yozing.
- Tabiatni, natyurmortlarni, uy hayvonlarini yoki turmush tarzingizni suratga oling.
- Trikotaj.
- To'plamni tashkil qiling.
- Bulmacalar qiling.
- Biror narsa qurish.
- Kod yozing.
- Qisqa metrajli film yarating.
- O'qing.
5 -qadam. Oilangiz yoki uydagilar bilan tadbirlarni tashkil qiling
Agar siz boshqalar bilan yashasangiz, uy ishlarini o'tkazish orqali undan foydalaning. Hammani sizga qo'shilishga taklif qiling va dam olish uchun uyda vaqt va joy belgilang. Bu erda siz qilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli narsalar:
- Birgalikda katta taom tayyorlang.
- Kechqurun o'yin o'tkazing.
- Yashash xonangizda o'yin o'ynang.
- Orqa hovlingizda (yoki yashash xonangizda) lager.
- Yopiq qal'ani qurish.
- Oshxonada ilmiy tajribalar qiling.
6 -qadam. Onlayn darsga o'ting
Fikringizni kengaytirish sizga o'zingizni samarali his qilishingizga yordam beradi va ongingizni koronavirusdan xalos qiladi. Ko'pgina universitetlar va muzeylar hozirda bepul o'quv materiallarini taklif qilmoqdalar, shuning uchun yangi narsalarni o'rganing. Bundan tashqari, siz edx.org kabi saytda darsga yozilishingiz mumkin.
- Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz bilan bog'liq darslarni qidiring.
- Ba'zi sinflar sizning rezyumeingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan sertifikat bilan birga keladi, lekin buning uchun pul to'lashingiz kerak bo'ladi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Mahalliy rasmiylarning ko'rsatmalariga amal qiling.
- Boshpana bir necha haftadan ko'proq davom etmaydi, shuning uchun tashvishlanmaslikka harakat qiling.
