Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tushishlarning aksariyati homila rivojlanayotgan xromosoma anomaliyasi natijasidir, bu ona yoki uning sherigi qilgan ishning natijasi emas. Homiladorlik - bu ona uchun ham, uning sherigi uchun ham juda og'ir tajriba, lekin bu ota -onani qaytadan urinishdan qaytarmasligi kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, abort qilish ko'pincha bir martalik tajriba sifatida qayd etiladi va ko'p hollarda keyingi homiladorlik hech qanday jiddiy muammosiz normal rivojlanadi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Etarli ehtiyot choralarini ko'rish
Qadam 1. Qayta homilador bo'lishga urinish xavfsizligini tushuning
Homiladorlikdan keyin birinchi savollaringiz, agar homilador bo'lishga urinish xavfsiz bo'lsa, bo'lishi mumkin. To'g'ri vaqt odatda ikki xil omilga bog'liq: sizning jismoniy sog'ligingiz va hissiy holatingiz.
- Jismoniy jihatdan, hayz ko'rish boshlanishi va ovulyatsiya boshlanishi bilan yana homilador bo'lish mumkin. Bu, odatda, abortdan to'rt -olti hafta o'tgach sodir bo'ladi.
- Menstrüel tsikl o'tgandan keyin siz yana urinishni boshlashingiz mumkin. Ammo, agar xohlasangiz, yana urinish uchun uzoq kutishingiz mumkin.
- Haqiqatan ham, abortdan keyin tezroq homilador bo'lish yaxshiroq bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, birinchi homiladorligi tushganidan keyin 6 oy ichida homilador bo'lgan ayollar, ikki yil va undan ko'proq kutganlarga qaraganda, muddatiga to'g'ri keladi.
2 -qadam. Qayta homilador bo'lishga hissiy jihatdan tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling
Abort qilish siz uchun ham, sherigingiz uchun ham ruhiy halokatli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni qayg'urishga ruxsat berishingiz va tezda yangi homiladorlikka shoshilmasligingiz muhim.
- Agar siz boshqa homiladorlikka jismonan tayyor bo'lsangiz ham, hissiy jihatdan tayyorgarlik ko'rish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz jismoniy va hissiy jihatdan tayyor ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun yana homilador bo'lishga urinishdan oldin hissiy holatingizni baholashingiz kerak.
- Hamkoringiz bilan gaplashing va his -tuyg'ularingizni birgalikda hal qiling. Bir -biringizni yopmang, aksincha, tushish har biringiz uchun qanday ruhiy zarba berganini tushuning.
- Agar siz abort qilishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, terapevtni yollashni o'ylab ko'ring. Ular sizga qayg'u, g'azab yoki aybdorlik tuyg'ularini engishga yordam beradi va sizga yo'qotishni qabul qilishga yordam beradi.
Qadam 3. Abort qilishga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang
Homiladorlik turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, hatto sog'lom bo'lsangiz ham. Homilaning tushishining mumkin bo'lgan sabablarini bilish oilani rejalashtirishga yo'nalish topishga yordam beradi. Homila tushishiga olib keladigan ba'zi omillar sizning nazoratingizda emas:
- Homila ichidagi genetik anomaliyalar homiladorlikning erta tugashiga olib kelishi mumkin, bu abortning eng ko'p uchraydigan sababidir.
- Agar bachadon homiladorlikni qo'llab -quvvatlamasa, bachadon anormalliklari homilaning tushishiga olib kelishi mumkin; bachadon poliplari yoki chandiq to'qimalari bunga misol bo'la oladi.
- Yoshingiz o'tishi bilan yoki sizda surunkali kasallik bo'lsa, tushish bilan kasallanish ehtimoli oshadi.
- Biroq, tushish xavfini oshiradigan ba'zi omillar mavjud, ular orasida chekishni tashlash, spirtli ichimliklardan voz kechish, normal vaznni saqlash va stressni kamaytirish mumkin. Kofeinni ko'p iste'mol qilish ham tushish xavfini oshirishi mumkin, lekin o'rtacha miqdorda kofein bo'lmaydi. Kofein iste'molini kuniga 200 mg dan pastroq saqlashga harakat qiling, bu taxminan 12 untsiya chashka qahva bilan bir xil.
- Bundan tashqari, ba'zi infektsiyalar (toksoplazmoz, qizamiq, sitomegalovirus, herpes simpleks va poliomielit) homilaning tushishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz ularni oldini olish uchun doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam 4. Diagnostik testlardan o'ting
Agar siz bir necha marta tushgan bo'lsangiz, muammolarni tekshirish uchun sizga ba'zi testlarni o'tkazish kerak bo'ladi. Qayta homilador bo'lishga urinishdan oldin, siz tug'ilish muammolarini hal qilishga yordam beradigan diagnostik testlardan o'tishingiz mumkin.
- Qon testi sizning shifokorlaringizga qon oqimingizdagi gormonlar darajasini va sizning immunitet tizimining homiladorligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday komponentlarini aniqlash imkonini beradi.
- Siz va sizning sherigingiz tomonidan o'tkazilgan xromosoma testlari sizning shifokoringizga homilaning tushishiga olib kelishi mumkin bo'lgan xromosoma anomaliyalari tashuvchisi ekanligingizni aniqlashga imkon beradi.
- Ultratovush tekshiruvi sizning tos a'zolaringizdagi ichki organlarning tasvirini yaratishga imkon beradi, bachadoningizda anormallik borligini aniqlashga imkon beradi.
- Histeroskopiya - bu yana bir ko'rish testi, bunda bachadon devorlari va bachadon naychalarini ko'rish uchun shifokor sizning tug'ilish kanalingizga kamera o'rnatadi.
Qadam 5. Genetik tashuvchini tekshirishni ko'rib chiqing
Genetika tashuvchisi testi bolaga beriladigan genetik material haqida muhim ma'lumotlarni beradi. Genetika maslahatchisi bilan uchrashuv sizga genetik kasallik tashuvchisi ekanligingizni aniqlash imkonini beradi.
Ba'zi genetik kasalliklar homilada xromosoma anomaliyasi bo'lsa, tushish xavfini oshiradi
3 -qismning 2 -qismi: tanangizni homiladorlik uchun tayyorlash
Qadam 1. Prenatal vitaminlar va qo'shimchalarni oling
Siz badaningizni sog'lom homiladorlikni qo'llab -quvvatlash qobiliyatini oldindan tayyorlab, oshirishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lgan barcha vitamin va minerallarni olish - bu birinchi qadamlardan biri.
- Homiladorlik tanangizga bo'lgan talabni oshiradi va shuning uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish tanangizni homiladorlikka tayyor bo'lishiga yordam beradi.
- Sog'lom homiladorlik uchun zarur bo'lgan vitaminlardan biri foliy kislotasi. Folik kislotaning etishmasligi asab naychalari nuqsonlari xavfini oshirishi mumkinligi sababli, foliy kislotasi yuqori bo'lgan taomlarni (don, ismaloq, qushqo'nmas, brokkoli, avakado, mango va apelsin) iste'mol qilish yoki tug'ilishdan oldin vitaminlarni qabul qilishni boshlash juda muhimdir. siz homilador bo'lishga harakat qilasiz.
- Homiladorlik paytida tanangiz ko'proq temirga muhtoj. Temir kislorod tashish uchun zarur bo'lgan gemoglobin deb ataladigan oqsilning tarkibiy qismidir. Shunday qilib, kontseptsiyadan oldin temir qo'shimchalarini qabul qilish yoki temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (masalan, ismaloq, brokkoli, bug'doy urug'i, yog'siz qizil go'sht, parranda go'shti va tovuq jigari) kontseptsiyani va homiladorlikning dastlabki bosqichlarini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
- Homiladorlik paytida kaltsiy boshqa muhim mineraldir. Kaltsiy - bolaning suyaklari va tishlari shakllanishiga yordam beradigan asosiy element. Kaltsiy sut mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, qayla, ko'kat, brokkoli, tofu va yashil fasol tarkibida mavjud.
2 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang
Og'irlikning oshishi va yo'qolishi tanangizning homiladorlikni saqlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, uni nazorat ostida ushlab turish juda muhimdir. Sizning bo'yingiz va tana turingiz uchun sog'lom vaznni saqlashingizga ishonch hosil qiling.
- Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, homilador bo'lishdan oldin ozroq vazn yo'qotishga harakat qiling. Bu sizning dietangizni tahlil qilish va siz (va chaqalog'ingiz) uchun sog'lom ovqatlanishni boshlash uchun yaxshi joy.
- Muntazam mashqlar dasturini boshlang, uni homiladorlik paytida ham davom ettirishingiz mumkin. Homiladorlik paytida yurish, yugurish yoki suzishga harakat qiling.
- Agar sizda kam vazn bo'lsa, siz dietangizni tahlil qilib, sizni qo'llab -quvvatlash uchun etarli miqdorda ozuqa moddalari va kaloriyalarni olishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Homiladorlik paytida bolani qo'llab -quvvatlash uchun etarli miqdorda kaloriya va ozuqa olish muhimroqdir.
Qadam 3. Kofein iste'molini cheklang
Homilador bo'lishga harakat qilayotganda kofeinli ichimliklardan butunlay voz kechish kerak. Kofeinning ko'payishi homiladorlikning uzilishi bilan bog'liq.
- Mart of Dimes, homilador bo'lishga harakat qilayotganda, kofein iste'molini bir chashka qahva (200 mg dan kam kofein) bilan cheklashni tavsiya qiladi.
- Shuningdek, boshqa ichimliklar (choy va gazlangan ichimliklar) va hatto dori -darmonlarning kofein tarkibini tekshiring.
4 -qadam. Stress darajasini kamaytiring
Stress tanangizga, ishtahangizga, energiya darajangizga va uyqu rejimingizga ta'sir qilib, sog'ligingiz va homiladorligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stressni kamaytirish choralarini ko'ring va homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida stress darajasini boshqarishni o'rganing.
- Homiladorlik paytida stressning kuchayishi bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi va qon bosimini ko'tarishi mumkin.
- Stress sizning energiya miqdoringizga va ishtahangizga ta'sir qilgani uchun, siz homilador bo'lishga urinayotganingizda og'irligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Meditatsiya, nafas olish mashqlari va yoga bilan stressni kamaytiring
Qadam 5. Ichish, chekish va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatish
Spirtli ichimliklar, sigaretalar va noqonuniy giyohvand moddalar nafaqat sizning sog'lig'ingizga, balki chaqalog'ingizning sog'lig'iga ham zararlidir. Zararli moddalardan foydalanish homilador bo'lish ehtimolini kamaytiradi, tushish xavfini oshiradi va sog'lom homiladorlik qobiliyatiga ta'sir qiladi.
Spirtli ichimliklar, sigaretalardagi nikotin va ba'zi dorilarning tarkibi o'sayotgan homilaga zararli va qaytarilmas ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shunday qilib, homiladorlikdan oldin ham ushbu mahsulotlardan foydalanishni to'xtatish yaxshidir
3dan 3 qism: Homiladorlik paytida o'zingizga g'amxo'rlik qilish
1-qadam. Tug'ilgunga qadar o'tkazilgan barcha tekshiruvlarga qatnashing
Prenatal tekshiruvlar shifokorga sizning sog'lig'ingizni baholashga va homiladorligingizni kuzatib borish imkonini beradi, shunda sizning chaqalog'ingiz normal rivojlanadi va siz hech qanday asoratlarga duch kelmaysiz.
- Tug'ruqdan oldingi tekshiruvlar odatda birinchi ikki trimestrda har oyda bir marta o'tkaziladi. Belgilangan sanaga yaqinlashganda, shifokor tekshiruvlar chastotasini oshirishi mumkin.
- Tug'ruqdan oldingi tekshiruvlarning maqsadi-siz va chaqalog'ingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish va homiladorlik kerakli darajada davom etmoqda. Bu sizning jismoniy va ruhiy jihatdan yaxshi ishlashingizni ta'minlaydi.
- Agar sizda homiladorlik haqida xavotirlar bo'lsa, tug'ruqdan oldingi tekshiruvlar-bu shifokorlar e'tiboriga.
- Shifokor homiladorlikni sog'lom saqlash uchun sizning dietangiz, jismoniy mashqlar va ovqatlanish qo'shimchalari haqida sizga qimmatli maslahatlar berishi mumkin.
2 -qadam. Oddiy ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ortiqcha vazningizni kuzatib boring
Sog'lom vaznni saqlash sizga ham, chaqalog'ingizga ham sog'lom homiladorlikni ta'minlashga yordam beradi. Agar siz homiladorlikdan oldin sog'lom vaznga ega bo'lsangiz, homiladorlik paytida normal vazn ortishi odatda 25-35 kilogrammni tashkil qiladi.
- Ammo, agar siz homiladorlikdan oldin ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, atigi 15-25 kilogramm olishingiz kerak. Agar siz semiz bo'lsangiz, sizning vazningiz bundan ham kamroq bo'lishi kerak (taxminan 11 dan 20 kilogrammgacha).
- Agar siz homiladorlikdan oldin kam vaznli bo'lsangiz, homiladorlik paytida 28 dan 40 kilogrammgacha vazn olishingiz mumkin.
- Umumiy ko'rsatma birinchi trimestrda haftasiga 2-4 kilogramm va homiladorlikning qolgan davrida haftasiga 1 kilogramm vazn olishni tavsiya qiladi.
- Ortiqcha vazn olish homiladorlik qandli diabet va erta tug'ilish kabi asoratlar xavfini oshiradi.
3 -qadam. Sog'lom va to'yimli dietaga rioya qiling
Rivojlanayotgan chaqalog'ingiz barcha ozuqa va kaloriyalarga tayanadi, shuning uchun siz va bolangizni qo'llab -quvvatlaydigan muvozanatli ovqatlanishingiz muhim.
- Homilador bo'lganingizda ovqatlanish ehtiyojingiz oshadi, ya'ni tanangizdagi o'zgarishlarni qondirish va chaqaloqning rivojlanish ehtiyojlarini qondirish uchun sizga ko'proq protein va vitaminlar kerak bo'ladi.
- Biroq, bu siz xohlagan narsani eyishingiz mumkin degani emas. Aslida, siz odatdagi kaloriya ehtiyojingiz bilan solishtirganda kuniga atigi 300 ga yaqin qo'shimcha kaloriya olishingiz kerak.
- Bundan tashqari, to'yingan yog'lar va oddiy shakar miqdori yuqori bo'lgan nosog'lom ovqatlardan ortiqcha kaloriyalarni olmaysiz.
- O'z dietangizni yog'siz oqsillar (tovuq, kurka, kam yog'li sut mahsulotlari), bargli yashil sabzavotlar (qayla, ismaloq), yangi mevalar va to'liq donalar (quinoa, jigarrang guruch, bug'doy makaron va non) asosida tuzing.
- Baliq iste'mol qilishni kuzatib boring. Baliq tarkibida juda ko'p foydali moddalar bo'lsa -da, ular bolaga zarar etkazishi mumkin bo'lgan simobni ham o'z ichiga oladi.
- Shuningdek, siz xom dengiz mahsulotlarini iste'mol qilmasligingiz kerak (shuning uchun xom sushiga rad javobini bering va pishirilgan rulolarni tanlang), tushlik go'shti va ovqatdan zaharlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa pishirilmagan ovqatlardan voz keching.
4 -qadam. Jismoniy faol bo'ling
Muntazam jismoniy mashqlar nafaqat to'g'ri vazn olish uchun, balki tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga ham yordam beradi. Mehnat va tug'ilish tanangizga katta zarar etkazadi. Kuchli yurak -qon tomir tizimi va mushaklarning ohangiga ega bo'lish sizga ko'p soatlik mehnat va tug'ilishni osonroq va tayyor holda o'tkazishga yordam beradi.
- Muntazam mashqlar, shuningdek, homiladorlik paytida ortib borayotgan ortiqcha vaznga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi, shu jumladan o'sayotgan qorinni qo'llab -quvvatlash uchun mushaklarning ohangini oshirish va yurak -qon tomir tizimini mustahkamlash.
- Agar siz homiladorlikdan oldin jismoniy faol bo'lmagan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing va asta -sekin boshlang. Yurish, suzish va yoga-bu past ta'sirli mashqlar, ular odatda homiladorlik paytida xavfsizdir.
- Homiladorlik paytida va yiqilish va shikastlanish xavfi bo'lgan har qanday yukdan (kuchli chang'ichilik, ot minish va to'qnashuv xavfi bo'lgan jamoaviy sport kabi) og'ir mashqlardan saqlaning.
Qadam 5. Zararli kimyoviy moddalar va yuqumli agentlar ta'siridan saqlaning
Chaqaloq sizdan qon ta'minoti olgani uchun, yo'ldoshdan o'tgan har qanday kimyoviy moddalar chaqalog'ingiz bilan aloqa qiladi va homila anomaliyalariga olib kelishi mumkin.
- Siz ishda yoki uyda zararli ekologik kimyoviy moddalar bilan aloqa qilishingiz mumkin.
- Hatto tutun ham rivojlanayotgan bolangiz uchun zararli bo'lishi mumkin.
- Agar siz radiatsiya yoki zararli kimyoviy moddalar ta'sir qiladigan muhitda ishlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday himoya qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Qon orqali yuqadigan kasalliklar (masalan, OIV va toksoplazmoz) ham chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz ta'sir qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Toksoplazmoz xavfini kamaytirish uchun mushuk chiqindilari bilan aloqa qilmang va agar mushukingiz bo'lsa, sherigingizdan mushukning axlat qutisini almashtirishini so'rang. Bog'dorchilikdan keyin qo'lingizni yuvish va pishirilgan go'sht, ayniqsa qo'zichoq, kiyik go'shti va cho'chqa go'shtini iste'mol qilmaslik kerak.
Qadam 6. etarlicha dam olishingizga ishonch hosil qiling
Homiladorlik paytida tanangiz keskin o'zgarishlarga uchraydi. Etarli dam olish bu o'zgarishlarni muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi.
- Kechasi kamida olti soat uxlasangiz, sezaryen talab qilinmaydi.
- Sizning energiya darajangiz va sog'ligingiz uyqu miqdoriga bevosita bog'liq, shuning uchun dam olishga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Homiladorlik davrida (agar kerak bo'lsa) ijtimoiy qo'llab -quvvatlash va terapiyani izlashni davom ettiring
Homiladorlik davrida to'g'ri qo'llab-quvvatlash tarmog'iga ega bo'lish stressni engillashtiradi va homiladorlik paytida sizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi.
