Agar siz toshbaqa kasalligi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu ob-havo isib ketganda tetiklantiruvchi cho'milishdan zavqlana olmaysiz degani emas. Aslida, toshbaqa kasalligiga chalingan ko'p odamlar, quyosh nuri va suv ta'sirida ularning alomatlari yaxshilanishini aniqladilar. Asosiysi, quruqlik va tirnash xususiyati oldini olish uchun hovuz, ko'l yoki okeanda vaqtingizni cheklash. Ishonch hosil qiling, keyin darhol xlorsiz neytrallashtiruvchi sovun va shampunni ishlating va teringizni tinchlantirish va oziqlantirish uchun hidsiz nemlendirici qo'llang.
Qadamlar
3 -usul 1: teringizni himoya qilish
Qadam 1. Agar siz 15 daqiqadan ko'proq suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan himoya kremini qo'ying
Keng spektrli, suvga chidamli, sink oksidi yoki titan dioksidli quyoshdan saqlovchi kremni tanlang, SPF kamida 30. Quyoshdan himoyalovchi vositani tanangizning har bir joyiga qo'llang. muammolar.
- Tashqarida bo'lganingizda, har 2 soatda quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang.
- Uzoq vaqt quyoshda bo'lishni xohlaganingizda, har doim quyoshdan himoya kremini kiyishingiz kerak. Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, teringizni himoya qilish juda muhim, ammo quyoshning haddan ziyod shikastlanishi yoki alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 2. Nozik joylarni mineral moy yoki neft jeli bilan qalqon qiling
Ayniqsa, qichishadigan, tirnash xususiyati yoki yallig'langan joylarga ingichka mineral moy yoki neft jeli surting. Bu moddalarning ikkalasi ham suv o'tkazmaydigan xususiyatlarga ega, ya'ni ular keyingi quritish va noqulaylikni oldini olishga yordam beradi.
Mineral moy, shuningdek, qo'pol va pulli terini yumshatish va holatini yaxshilashga xizmat qiladi
3 -qadam. Agar siz kun bo'yi tashqarida bo'lishni xohlasangiz, yashiradigan narsalarni olib keling
Plyaj sumkangizga bo'shashgan, uzun qisma kiyim yoki engil xalat qo'ying. Shunday qilib, siz suvda bo'lmaganingizda yoki quyoshning isishi sizni bezovta qila boshlaganda, siz tashlaydigan narsaga ega bo'lasiz.
- Yuzingiz va bosh teringizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun o'zingizga shlyapa yoki boshqa turdagi bosh kiyimni olib kelish ham yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
- Qisqartirilgan kiyimlardan saqlaning, chunki ular ishqalanishi va tirnash xususiyati kuchayishi mumkin. Bu sizning suzish kiyimingizga ham tegishli.
Maslahat:
Ochiq rangli kiyim-bu toshbaqa kasalligi bilan suzuvchilar uchun ajoyib tanlovdir, chunki u quyosh nurini aks ettiradi, bu esa sizni salqinroq saqlashga yordam beradi.
3 -usul 2: xavfsiz suzish
Qadam 1. Ochiq yaralaringiz bo'lsa, suvdan uzoq turing
Suzishga borishdan oldin bir yoki ikki kun davomida alomatlaringizning og'irligini kuzatib boring. Agar sizda oqayotgan yoki yuqtirganga o'xshagan blyashka bo'lsa, dengizga chiqmaganingiz ma'qul. Bu joylarga xlor va sho'r suvni kiritish og'riqni keltirib chiqaradi va infektsiya xavfini oshiradi.
- Garchi toshbaqa kasalligi yuqumli bo'lmasa -da, odamlar yig'ilgan hovuzga yig'lab yaralar bilan kirsangiz, atrofingizdagi boshqa suzuvchilar uchun sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
- Ochiq yaralar, shuningdek, ko'llar va daryolar kabi tabiiy suv havzalarida suzish natijasida yuqishi mumkin.
2 -qadam. Agar siz keyin yuvib tashlasangiz, hovuzga borishingiz mumkin
Ko'pgina hollarda, agar siz toshbaqa kasalligiga chalingan bo'lsangiz ham, basseyn kunidan zavqlanishingiz juda yaxshi. Yagona ogohlantirish shundaki, siz teringizdan iloji boricha ko'proq xlorni yuvishingiz uchun dushga tushishni xohlaysiz. Agar siz tashrif buyurayotgan basseyn dushga qulay kirishni taklif qilmasa, uning o'rniga hovuz bo'yidagi terini tozalaydigan nurlarni so'rib oling.
- Xlor deyarli barcha normal teri turlariga qurituvchi ta'sir ko'rsatadi. Surunkali quruq, tirnash xususiyati beruvchi psoriatik teriga og'riqli yorilish yoki bo'linish sabab bo'lishi mumkin.
- Agar siz bir nechta chig'anoq yoki po'stloqli blyashka bilan xarakterlanadigan kuchli alangalanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizning ahvolingiz yaxshilanmaguncha xlorli suvdan butunlay voz kechganingiz ma'qul.
Qadam 3. O'z alomatlaringizni faol ravishda engillashtirish uchun okeanda suzishga harakat qiling
Xlorli hovuzda suzishdan farqli o'laroq, faqat qichishish, quruqlik va tirnash xususiyati kuchayadi, sho'r suvda suzish terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi. Tabiiy tuzlar, asosan, quruq, to'kilib ketgan, o'lik teridan yirtilib, qalin, qotib qolgan blyashka kiyib, yumshoq eksfoliant vazifasini bajaradi. Shuningdek, ular yaralar atrofida yashaydigan infektsiyani keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldirishi mumkin.
- Tuzli suvli vannalar yuzlab yillar davomida toshbaqa, ekzema va boshqa og'riqli teri kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Davolashning bu turi shunchalik samaralidirki, aslida uning o'ziga xos nomi bor: balneoterapiya.
- Psoriaz bilan kasallanganlarning hammasi ham okeanga cho'milishdan foyda ko'rmasligi mumkin. Tuzning yuqori konsentratsiyasi terining ayrim turlariga qurituvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizni ichkariga kirgandan ko'ra yomonroq his qilishingizga olib keladi. Agar o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, eng yaxshi xulosangizni chiqaring.
Qadam 4. Issiq vannalar va iliq suvda vaqtingizni cheklang
Issiq vannada yaxshi dam olishning tasalli beruvchi effektlari sizga o'zingizga kerak bo'lgan yengillik berishi mumkin. Faqat terining qanday his etayotganiga e'tibor bering va alomatlaringiz yomonlashayotganini sezganingizda, chiqib ketishga tayyor bo'ling. Issiqlik qichishish va yallig'lanishga kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Ijobiy tomoni shundaki, iliq suvda qisqa vaqt davomida namlash qattiq, po'stloqli joylarni yumshata oladi va qichishishni kamaytiradi
Ogohlantirish:
Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, siz bir vaqtning o'zida 38 ° C haroratli vannada 15-20 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamasligingiz kerak. Qattiq toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlar uchun ideal vaqt 5-10 daqiqaga yaqin bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Noqulaylikni oldini olish uchun tashqariga chiqish vaqti kelganida sochiqni yumshoq qilib yuving
Yumshoq sochiq bilan teringizni silang va ortiqcha namlikni namlang. Agar blyashka uzoq vaqt namlanganidan keyin ishlay boshlasa, boshqa variant - o'zingizni tabiiy ravishda havo bilan quritishga ruxsat berish. Havoda quritganda, kiyimingizni yashirgan kiyimga kirishdan boshqa, teringizga tegishning hojati yo'q.
Nozik teri va plyaj sochiqlari - yomon kombinatsiya. Nozikroq teginish uchun, 100% paxta, paxta-bambuk aralashmasi yoki zig'ir matodan tikilgan baxmal yumshoq sochiq to'plamiga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring
3 -usul 3: Suzishdan keyin teringizni tozalash va oziqlantirish
Qadam 1. Suzishdan keyin darhol dush oling
O'zingizni boshdan oyoqgacha iliq (issiq emas!) Suv bilan 5-10 daqiqa yuving, toshbaqa kasalligi bo'lgan joylarni to'g'ridan-to'g'ri oqayotgan suv ostida yuving. Dushda ko'p vaqt o'tkazmang, chunki qichishish va yallig'lanishning asosiy sababchilaridan biri iliq suvdir.
Hovuzdan qaytib kelishingiz bilan hammomga tushishga harakat qiling. Qoldiq xlor teringizga qancha uzoq joylashsa, shunchalik zarar etkazadi
Maslahat:
Ko'pchilik jamoat basseynlari va plyajlarida ochiq dush mavjud bo'lib, siz ularni darhol yuvishingiz mumkin.
2-qadam. Agar siz hovuzda bo'lgan bo'lsangiz, xlorni zararsizlantiruvchi sovun va shampunlardan foydalaning
Teri va sochlardan xlorni muloyimlik bilan tozalash uchun mo'ljallangan mahsulotlar bilan butun vujudingizni yaxshilab tozalang. Bu, boshqa quruqlik yoki tirnash xususiyati keltirishi mumkin bo'lgan kimyoviy izlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
"Summer Solutions", "Triswim" va "Mango" kompaniyalari xlorni neytrallaydigan sovunlar, tanani yuvish vositalari, shampunlar va konditsionerlarni ishlab chiqaradilar, ular suzuvchilar va boshqa suvga asoslangan sportchilar uchun etarlicha samarali, ammo yumshoq va kundalik foydalanish uchun etarli
3 -qadam. Teringizni tinchlantiruvchi nemlendirici bilan davolang
Psoriazingiz ta'sirlangan joylarga xushbo'y hidsiz loson yoki yog'li konditsionerni qo'llang, qo'pol, qichimali va qichitqi plastinkalarga alohida e'tibor bering. Keyin teringiz yumshoq, elastik va keyingi suzishga tayyor bo'lib qoladi.
- Agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz, toshbaqa kasalligi va boshqa nozik teri kasalliklari bilan og'riganlar uchun mo'ljallangan, ko'p maqsadli tana losonlarini xarid qiling.
- Dushdan chiqqaningizda, nafaqat suzayotganingizda, namlantiruvchi kremni qo'llashni odat qiling.
Maslahatlar
Psoriazisi bo'lgan odamlar ko'pincha o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun do'stlari bilan suzish kabi ijtimoiy tadbirlardan qochishadi. Agar siz toshbaqa kasalligingiz tufayli ijtimoiy faoliyatdan qochmoqchi bo'lsangiz, Psoriazis milliy jamg'armasi kabi qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Boshqalar bilan muloqot qilish sizga ishonch va o'zingizni hurmat qilishga yordam beradi, bu vaqt o'tishi bilan alomatlaringizni kamaytiradi
Ogohlantirishlar
- DEET o'z ichiga olgan hasharotlarga qarshi vositalardan uzoq turing. Xlor singari, bu qattiq kimyoviy preparat sizning teringizga tegsa, toshbaqa kasalligining alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
- Suzgandan keyin xlor va boshqa qurituvchi moddalarni plakatlaringizdan to'liq olib tashlamaslik og'riqli yorilish va bo'linishga olib kelishi mumkin.
