Agar qalqonsimon bezingiz yaxshi ishlamasa, buning sababi hipotiroidizm yoki gipertiroidizm bo'lishi mumkin. Gipotiroidizmda qalqonsimon bez gormonlarni etarli darajada ishlab chiqara olmaydi va bu ko'plab muammolarga olib kelishi mumkin. Gipertiroidizm aksincha: qalqonsimon gormon juda ko'p ishlab chiqariladi. Agar sizda biron bir kasallik bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, tashxis qo'yish va davolanish uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'ladi. Ko'pincha, bu shartlar o'z -o'zidan yaxshilanmaydi. Sizning shifokoringiz qalqonsimon bezni qo'llab -quvvatlash uchun dori -darmonlarni buyurishi, shuningdek, dietani va turmush tarzini o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Sizning dietangizga o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokoringizdan so'rang
Qalqonsimon bez funktsiyasini yaxshilash yoki qalqonsimon bez muammosini davolash uchun hech qanday dieta isbotlanmagan. Sizning dietangizga keskin o'zgarishlar kiritish yoki qo'shimchalarni kiritish ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun biror narsa qilishdan oldin, ayniqsa qalqonsimon bezga qarshi dori -darmonlarni qabul qilsangiz, albatta shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz qalqonsimon bezga qarshi dori -darmonlarni qabul qilsangiz, quyidagilarni qabul qilmang:
- Yong'oq
- Paxta urug'i
- Soya uni
- Temir yoki kaltsiy o'z ichiga olgan qo'shimchalar
- Antatsidlar
- Yaraga qarshi dori
- Xolesterolni kamaytiradigan dorilar
2 -qadam. Agar siz gormonlarni qabul qilsangiz yoki hipotiroidizmga chalingan bo'lsangiz, soya iste'molini cheklang
Agar soya dori dozasiga juda yaqin qabul qilinsa, qalqonsimon gormonlar so'rilishini inhibe qilishi mumkin. Bundan tashqari, soya o'z ichiga olgan juda ko'p mahsulotlarni iste'mol qilish, chegaradagi hipotiroidizmga chalingan odam uchun ham muammo tug'dirishi mumkin.
- Siz hali ham soya me'yorida eyishingiz mumkin, lekin uni kundalik ratsioningizga kiritmang.
- Agar siz sut sutining o'rnini soya suti bilan almashtirsangiz, soya sutini guruch, bodom, kokos yoki kenevir suti bilan almashtirishga harakat qiling.
- Soya hipertiroidi bo'lgan odamlar uchun yaxshi.
3 -qadam. Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Meva va sabzavotlar har qanday dietaga sog'lom qo'shiladi. Har xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Siz yangi, muzlatilgan yoki konservalangan meva va sabzavotlarni eyishingiz mumkin.
Qadam 4. O'rtacha miqdorda ozg'in oqsilni qo'shing
Deyarli barcha hayvonot mahsulotlarida yod o'rtacha va yuqori darajada bo'lsa ham, siz hali ham dietangizga ozgina protein kiritishingiz kerak bo'ladi. Qayta ishlangan go'shtdan voz keching va uning o'rniga yangi go'sht bo'laklarini tanlang. Har kuni oz miqdordagi oqsilli protein qo'shishga harakat qiling, masalan:
- Teri bo'lmagan tovuq yoki kurka
- Go'shtning mayda bo'laklari
- Cho'chqa go'shti
Qadam 5. Sink, selen va D vitamini o'z ichiga olgan qo'shimchani oling
Bu uchalasi ham qalqonsimon bezning sog'lom ishlashi uchun zarurdir va bu qo'shimchalarni qabul qilish hatto ba'zi odamlarda qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilashi mumkin. Tavsiya etilgan sink, selen va D vitaminining 100% (va 100% dan ko'p bo'lmagan) tarkibidagi multivitaminlarni toping.
- Sink. Voyaga etgan erkaklarga kuniga 11 milligramm, ayollarga esa 9 milligramm rux kerak.
- Selen. Voyaga etgan erkaklar va ayollarga kuniga 55 mikrogram selen kerak. Kuniga 200 mikrogramdan ortiq qabul qilmang.
- D vitamini. 70 yoshgacha bo'lgan erkaklar va ayollarga har kuni 600 IU (15 mikrogram) D vitamini kerak. 70 yoshdan oshgan erkaklar va ayollar har kuni 800 IU (20 mikrogram) D vitamini talab qiladi.
-
Yod qo'shimchalarini olmang.
Sizda hipertiroidizm yoki hipotiroidizm bo'lsin, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bo'lgan har bir kishi yod qo'shimchalarini qabul qilmasligi kerak.
Qadam 6. Agar siz radioaktiv yod qabul qilish yoki davolash uchun rejalashtirilgan bo'lsangiz, yod miqdorini kamaytiring
Agar siz ushbu protsedurani o'tkazmoqchi bo'lsangiz, bir necha hafta davomida kam yodli dietaga rioya qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ko'p ovqatlar tarkibida yod bor, lekin ba'zilarida ko'p miqdorda bo'lgani uchun siz bu ovqatlarning iste'mol qilinishini kuzatishingiz kerak bo'ladi. Cheklanishi yoki oldini olish kerak bo'lgan ovqatlar:
- Baliq va qisqichbaqasimonlar
- Sutli mahsulotlar
- Yodlangan tuz
- Karragenan, agar-agar, alginat, nori, yodli xamir konditsionerlari va FD&C qizil bo'yoq №3 o'z ichiga olgan har qanday narsa
- Tuxum va tuxum bo'lgan mahsulotlar (tuxum oqi yaxshi)
- Sutli shokolad
- Blackstrap melas
- Soya va soya o'z ichiga olgan mahsulotlar
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ehtiyotkorlik bilan mashq qiling
Agar sizda qalqonsimon bezingiz (gipotiroidizm) kam bo'lsa va siz sport bilan shug'ullanmasangiz, metabolizmni rag'batlantirish uchun piyoda yurish yoki velosipedda yurish kabi kundalik mashg'ulotlarni kiritishingiz mumkin. Doktoringiz bilan mashg'ulotni boshlash qachon xavfsiz bo'lishi mumkinligi haqida gapiring. Metabolizmdagi o'zgarishlar tufayli siz jismoniy faollikka o'tishdan oldin sizning dori -darmonlaringiz sizning ahvolingiz barqarorlashguncha kutishingiz kerak bo'ladi.
- Gipertiroidi bilan og'riganlar ham jismoniy mashqlar tartibini boshlashdan ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ularning metabolizmi allaqachon yuqori tezlikda. Jismoniy mashqlar qo'shilishi yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Yana, mashg'ulotni qachon boshlashingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar sizning shifokoringiz ma'qullansa, siz haftasiga 150 daqiqa o'rtacha aerobik mashg'ulotlarni o'tkazishni xohlashingiz mumkin. Siz bu miqdorni haftaning besh kunida 30 daqiqa mashq qilish orqali olishingiz mumkin.
- Piyoda, velosipedda, suzishda, raqsda, chang'ida yoki o'zingiz yoqtirgan har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning.
2 -qadam. Ko'proq uxlang
Agar sizda qalqonsimon bezingiz haddan tashqari faol bo'lsa, u holda etarli darajada uxlash muammo bo'lishi mumkin. Agar sizda qalqonsimon bezingiz kam bo'lsa, siz charchoq tufayli uxlamaysiz, deb o'ylaysiz. Tananing jarayonlarini qo'llab -quvvatlash uchun har kecha tavsiya etilgan uyqu miqdorini olishga harakat qiling.
- Kattalar har kecha taxminan etti yarim soatdan to'qqiz soatgacha uyquga muhtoj. Agar siz o'zingizni etarlicha uxlay olmayotganingizni his qilsangiz, har kecha qo'shimcha soat uxlashga harakat qiling va bu yordam beradimi yoki yo'qmi.
- Har kecha bir vaqtning o'zida yotishga harakat qiling va har kecha kamida etti yarim soat uxlash uchun etarli vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Dam oling
Havola noaniq bo'lsa -da, stress qalqonsimon bezning yomon ishlashiga hissa qo'shishi mumkin. Stress boshqa sog'liq muammolariga ham hissa qo'shishi mumkin, shuning uchun hayotingizdagi stressni boshqarishni o'rganish muhimdir. Stressni boshqarishning ba'zi yaxshi usullari:
- Chuqur nafas olish
- Yoga
- Meditatsiya
- Jurnal
- Xobbi bilan shug'ullanish
3 -usul 3: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Agar siz qalqonsimon bez funktsiyasidan xavotirda bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling
Agar sizda hipotiroidizm yoki gipertiroidizm belgilari bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar bor yoki yo'qligini aniqlash uchun oddiy qon testini buyurishi mumkin.
- Gipotiroidizm belgilariga quyidagilar kiradi: charchoq, vaznning doimiy ortishi, issiqda sovuqni his qilish, sochlarning ingichkalashi, terining qurishi, haddan tashqari charchash, oyoqlarning shishishi, bo'g'imlarning og'rig'i yoki shishishi, qondagi xolesterinning ko'tarilishi, ich qotishi, xotira buzilishi, yurak urish tezligining pastligi (daqiqada 60 martagacha), og'ir tushkunlik va shishgan yuz.
- Gipertiroidizmga to'satdan vazn yo'qotish, tez yoki tartibsiz yurak urishi, terlash, qattiq tashvish, uyqusizlik va asabiylik kiradi.
2 -qadam. Dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq oling
Agar sizda qalqonsimon bez kasalligi bo'lsa, shifokor o'zingizni yaxshi his qilish uchun dori -darmonlarni buyuradi. Dori -darmonlarni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilganingizga ishonch hosil qiling va agar sizda dori -darmonlarni qabul qilishda muammolar bo'lsa, shifokoringizdan so'rang. Shifokoringiz dozani o'zgartirishi kerak bo'lishi mumkin.
- Shuni yodda tutingki, qalqonsimon bez kasalliklarini davolamaslik bepushtlik, asab shikastlanishi, yurak muammolari va bo'qoq kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda hipotiroidizm bo'lsa, shifokoringiz qalqonsimon gormonlar terapiyasini buyurishi mumkin.
- Agar sizda hipertiroidizm bo'lsa, siz radioaktiv yod yoki qalqonsimonga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Beta-blokerlar hipertiroidizmning tez yurak urishi va yurak urishi kabi yon ta'sirini nazorat qilish uchun ishlatilishi mumkin.
