Quyoshga haddan tashqari yoki himoyalanmagan holda quyosh yonishi, ajinlar, teri degeneratsiyasi va hatto teri saratoniga olib kelishi mumkin. Terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun har kuni terini quyosh nurlaridan himoya qilish muhim. Quyoshdan himoya qiluvchi omillar (SPF), tarkibiy qismlari, suvga chidamliligi va UVA yoki UVB nurlarini to'sib qo'yishi bilan belgilanadi. Sog'lom terining saqlanishi uchun siz ishlatadigan va terining turiga mos keladigan quyosh kremi turini tanlash muhim ahamiyatga ega.
Qadamlar
3dan 1 qism: Xususiyatlarni tanlash
Qadam 1. SPF raqamini tanlang
SPF raqami sizga quyoshdan himoya qiluvchi UVB nurlarining necha foizi so'rilishini aytadi. Masalan, SPF 30 UVB nurlarining taxminan 97 foizini yutadi, SPF 50 UVB nurlarining taxminan 98 foizini yutadi, SPF 100 esa UVB nurlarining deyarli 99 foizini to'sib qo'yishi mumkin. Shu sababli, SPFlar adashadi. Agar siz SPF 100 mahsulotiga ko'proq pul sarflasangiz, siz quyoshda mutlaqo xavfsiz bo'lasiz deb o'ylashingiz mumkin, aslida uning UVB nurlaridan himoyasi SPF 30 ga qaraganda atigi 2 foiz yuqori.
SPF faqat UVA nurlarini emas, balki UVB nurlarini blokirovka qilishni nazarda tutadi va bu ikkalasi ham teringizga zarar etkazishi mumkin. Yuqori SPFlar UVA nurlarining teringizga ko'proq kirib borishiga imkon beradi, shu bilan birga UVB nurlaridan yaxshi himoyalanmaydi. Bundan tashqari, yuqori SPFlar past SPFlardan uzoq davom etmaydi
Qadam 2. Paraben va zararli tarkibiy qismlardan saqlaning
Teringizni quyoshdan himoya qilishda o'zingizni boshqa zararli elementlarga ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qiling. Ko'p quyoshdan saqlovchi kremlar tarkibida parabenlar bor, ular ko'krak bezi saratoni tezligini oshirishi va melanoma rivojlanishini osonlashtirishi mumkin! Oksibenzon terini parchalab yuborishi, uyalar va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Retinil palmitat quyosh ta'sirida saraton xavfini oshiradi. Quyoshdan himoyalovchi kremning yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirmasligiga ishonch hosil qilish uchun shunga o'xshash ingredientlarga e'tibor bering.
- Sink oksidi yoki titan dioksidi kabi minerallarga asoslangan ingredientlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ular so'rilish o'rniga terining tepasida o'tirishadi. Bu ingredientlar ultrabinafsha nurlarini aks ettirishga qodir va quyoshning salbiy ta'sirini oldini olishda xavfsiz va samarali tarkibiy qismlar ekanligi isbotlangan. Ular kimyoviy kremlardan ko'ra samaraliroq bo'ladi.
- Kimyoviy moddalardan foydalansangiz, UVA va UVB nurlaridan himoya qiluvchi vositalarni tanlang. Mexoryl SX, Mexoryl XL va Parsol 1789 - UVA nurlaridan himoya qiluvchi kimyoviy moddalar. Octinoxate, Octisalate va Homosalate - UVB nurlaridan himoya qiluvchi kimyoviy moddalar. Ikkala turdagi nurlardan eng yaxshi himoya qilish uchun ushbu kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan quyosh kremi qidiring.
- Meva yoki yong'oq ekstraktlarini o'z ichiga olgan quyoshdan saqlovchi vositalardan saqlaning. Ular quyoshni to'sib qo'yishi ko'rsatilmagan va ularning ko'pchiligi allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Keng spektrli quyoshdan himoya kremini qidiring
"Keng spektrli" bu UVA va UVB nurlaridan himoya qiladi. UVA nurlari terining ajinlanishiga va qarishiga olib keladi, UVB nurlari quyosh yonishiga olib keladi, lekin UVA ham, UVB ham teri saratoniga sabab bo'ladi. Ikkalasidan ham himoya qilish yaxshiroqdir, lekin ko'pgina quyoshdan himoyalanish faqat UVB nurlaridan himoya qiladi. "Keng spektrli" deb nomlangan quyoshdan himoyalovchi vositalarni qidirish, buning oldini olishga yordam beradi.
Qadam 4. Agar siz suzayotgan bo'lsangiz, suvga chidamli quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning
Quyoshdan himoya qiluvchi kremlarni endi "suv o'tkazmaydigan" deb belgilashga ruxsat berilmaydi, chunki ularning hammasi bir muncha vaqt o'tgach suvda yuviladi. Ammo suvga chidamli quyosh kremi, qayta qo'llashdan oldin, taxminan 80 daqiqa suvda qolishga imkon beradi. Agar siz suzishni yoki terlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz suvga chidamli quyoshdan himoyalovchi kremni xohlaysiz. Ammo shuni yodda tutingki, uni boshqa har qanday quyosh kremi singari qayta qo'llash kerak bo'ladi.
Qadam 5. Quyoshdan himoya qiluvchi spreylardan saqlaning va uning o'rniga kremlarni tanlang
Spreylar va kremlar bir xil emas. Quyoshdan himoya kremlaridan voz kechishga harakat qiling va uning o'rniga kremni tanlang. Spreylar yordamida joyni o'tkazib yuborish juda oson va ular mahsulotni nafas olish bilan bog'liq xavotirlarni keltirib chiqaradi. Kremlar to'liq qamrovni ta'minlaydi va siz ularni nafas olish xavfi yo'q.
6 -qadam. Teringizni himoya qilishning qo'shimcha usullarini toping
Yaxshi quyosh kremi teringizni himoya qilishning muhim chorasi bo'lsa -da, bu uning faqat bir qismidir. Ba'zilar, quyoshdan himoya kremini qo'llaganlarida, hech qanday oqibatlarga olib kelmasdan, quyosh nurlarini yutib olishlari mumkin deb o'ylashadi. Ammo bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, quyoshdan himoya kremini ishlatadigan odamlarda melanoma rivojlanish xavfi yuqori. Bu, ehtimol, quyoshdan himoya kremini qo'llashda quyosh botish vaqtining ko'payishi bilan bog'liq. Hech qanday quyosh kremi barcha quyosh nurlaridan himoya qila olmaydi. Haqiqatan ham teringizga g'amxo'rlik qilish uchun quyosh ta'sirini cheklang va kiyim, bosh kiyim yoki soyabon bilan o'zingizni himoya qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Sizga mos keladigan narsani topish
Qadam 1. Quyoshda qancha vaqt o'tkazishingizni o'ylab ko'ring
Plyajda bir kun davomida quyoshdan himoyalovchi krem, 15 daqiqalik tez yurish bilan bir xil talablarga ega emas. Uzoq vaqt quyosh nurida qolish uchun, siz undan qochishingiz kerak, yuqori SPFdan foydalaning va tez -tez takrorlang. SPF 50 dan oshib ketishning hojati yo'q, lekin UB nurlaridan himoya qilish uchun keng spektrli ekanligiga ishonch hosil qiling. Engil quyoshdan himoyalovchi krem uchun, agar quyoshda bir necha daqiqada bo'lsang, SPF 15 ga tushishing mumkin.
Quyosh ta'sirini cheklash uchun tanaffus qilishga harakat qiling. Masalan, agar siz bir kun plyajga borsangiz, bir soat suzishga sarflang, keyin tushlik qilish va quyoshdan himoya kremini qayta ishlatish uchun biror joyga kiring
Qadam 2. Qaysi faoliyat bilan shug'ullanishingizni yodda tuting
Agar siz suvda bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz yoki ko'p terlasangiz, suvga chidamli quyosh kremi qidiring. Suvga chidamli quyoshdan himoyalanish vositasi sizni yuvishi uchun taxminan 80 daqiqa kerak bo'ladi. Suvga chidamli quyosh kremi, hatto suv bilan o'ralganingizda ham, quyoshdan himoyalanishingizni ta'minlaydi. Agar siz suvga duch kelmasangiz, faoliyatingizning boshqa omillarini, masalan, balandlikni hisobga oling. Agar siz tog 'chang'isida yoki piyoda sayr qilsangiz, quyosh sovuq bo'lsa ham, sovuq bo'lsa ham, yuqori SPF kerak bo'ladi!
Yodda tutish kerak bo'lgan yana bir omil - bu sizning joylashuvingiz. Agar siz Meksikada va Kanadada bo'lsangiz, sizning quyosh nurlari boshqacha bo'ladi! Shunga ko'ra o'zingizni himoya qiling
3 -qadam. Terining turiga e'tibor bering
Terining barcha turlari quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalansa -da, adolatli teri ayniqsa saratonga moyil bo'lishi mumkin. Agar sizning teringiz engil bo'lsa, keng spektrli SPF 50 kabi kuchli quyoshdan himoyalovchi kremni qo'llang. Ammo agar siz osongina qoraysangiz yoki juda qorong'i bo'lsa ham, siz hali ham quyoshdan zararlanish xavfi ostida qolasiz! Yonmasligingiz terining xavfsizligini anglatmaydi. Pastki SPF yordamida o'zingizni himoya qiling.
Ba'zi teri turlariga teri saratoni xavfi ko'proq. Yengil sochli yoki qizil sochli ochiq teri quyosh yonishi va saraton xavfiga ko'proq moyil bo'ladi. Agar har qanday oila a'zolarida teri saratoni bo'lsa, ayniqsa ehtiyot bo'ling. O'zingizni quyoshdan saqlaydigan krem va qorong'i kiyim kabi boshqa himoya choralari bilan himoya qilganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Yoshdagi omil
Bu, ayniqsa, yosh bolalar uchun juda muhimdir. Bolalarga quyoshdan saqlaydigan spreylar, oksibenzonli quyosh niqoblari yoki nanopartikulalari bo'lgan kremlardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Sink va titan kabi metall oksidi bo'lgan quyoshdan himoya kremlari eng xavfsiz hisoblanadi. Ultrabinafsha nurlaridan eng yaxshi himoyalanish uchun keng spektrli bo'lganlarni toping. Xavfsiz va sifatli himoya qilish uchun SPF 30-50 dan foydalaning.
6 yoshgacha bo'lgan bolalarga quyoshdan himoya kremlari tavsiya etilmaydi. Buning o'rniga, ularni soyada saqlang, quyoshga ta'sir qilishni cheklang va shlyapa va himoya kiyimlarini kiying
5 -qadam. Teri sezgirligini hisobga oling
Agar siz teringizni bezovta qiladigan tarkibiy qismlar haqida bilsangiz, albatta, quyoshdan saqlaydigan kremlardan saqlaning. Agar teringizda akne paydo bo'lsa, yog'siz quyoshdan himoya kremlarini qidiring. Agar siz quyoshdan himoya qiluvchi krem sizni g'azablantirmasligiga amin bo'lmasangiz, uni butun vujudingizga surtishdan oldin ozgina joyga surtib ko'ring. Bir necha daqiqa kutib turing va agar tirnash xususiyati bo'lsa, uni ishlatmaslikni bilasiz. Bundan tashqari, meva va yong'oq ekstraktlari va xushbo'y hidlari UV blokirovkasini yaxshilamaydi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 6. Siz ishlatadigan boshqa profilaktik choralarni ko'rib chiqing
Bu sizning teringizni himoya qilishning eng muhim usullaridan biri va quyoshdan himoya kremini tanlashingizga ham ta'sir qiladi. Quyosh ta'sirini cheklash, himoya kiyim kiyish, soyabon yoki daraxt ostida o'tirish, bosh kiyim va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish orqali siz teringizga katta yordam bera olasiz va sizga quyoshdan himoyalovchi krem kerak bo'lmaydi. Shunday qilib, siz quyoshdan himoyalanish vositasini faqat teringizga emas, balki uni himoya qilishning bir qismi deb hisoblashingiz mumkin. Bu xavfsiz teriga har tomonlama yondashish uchun juda muhimdir.
Ertalab soat 10 dan 16 gacha quyosh nurlari kuchli bo'lganda vaqtni cheklashga harakat qiling
3dan 3 qism: qaror qabul qilish
Qadam 1. Do'konga boring
Siz supermarket yoki terini parvarish qilish do'konini sinab ko'rishingiz mumkin. Siz hatto Internetdagi do'konlarga qarashingiz mumkin. Bu sizga turli xil quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish imkoniyatini beradi, shunda siz o'zingizning imkoniyatlaringiz bilan tanishasiz.
Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, Amazon.com kabi umumiy bozorni ko'ring. Ularda quyoshdan himoyalovchi kremlar ko'p va ular haqida ma'lumot olish uchun ingredientlar ro'yxati keltirilgan
2 -qadam. Ko'p turli xil quyoshdan himoyalanish vositalarini solishtiring
Faqat o'zlarini reklama qilish uslubiga qaramang, balki har bir ingredientni o'qishga vaqt ajrating. Har qanday potentsial zararli va foydali moddalarga e'tibor bering. Quyoshdan himoya qiluvchi krem uning yorlig'i kabi yaxshi emas; bu uning tarkibiy qismlari kabi yaxshi. Kim tushunishi mumkin bo'lmagan kimyoviy moddalar ro'yxatidan keyin o'qish ro'yxatini yo'qotmaslik uchun qaysi ingredientlarni xohlayotganingizni oldindan o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz sink oksidi bo'lgan va oksibenzon bo'lmagan narsani qidiryapsiz. Siz uchun eng yaxshi quyoshdan himoyalovchi vositani topish uchun qidiruvingizni ushbu mezonlarga qarating.
Agar siz o'zingiz yoqtirgan narsani topsangiz, lekin uni sotib olishga tayyor bo'lmasangiz, uning nomini yozing, shunda keyinroq o'qishingiz mumkin. Bu sizga yanada aniqroq qaror qabul qilishga yordam beradi
Qadam 3. Qaysi biri sizning ehtiyojlaringizga eng mos kelishini hal qiling
Qidiruvni qisqartirgandan so'ng, qaysi biri sizning ehtiyojlaringizga mos kelishini toping. Sizning mezoningizga mos keladigan kamida ikkita variant bo'lishi mumkin. Vaqt ajratib, ularni batafsil ko'rib chiqing va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa talablarni hisobga oling. Qaysi biri suvga chidamli? Qaysi biri keng spektrli? Qaysi birida kimyoviy moddalar kamroq? Qaysi biri arzonroq? Siz uchun muhim bo'lgan jihatlarga nazar soling va, ehtimol, ulardan biri ajralib turadi.
Agar bir -biriga teng keladiganlar bo'lsa, davom eting va shunchaki birini tanlang va sinab ko'ring. Agar sizda etarli pul bo'lsa, ikkalasini sinab ko'ring va qaysi birini afzal ko'rishingiz uchun ikkitasini sotib oling
4 -qadam. Ma'lumotli qaror qabul qiling
Nima qilsangiz ham, quyoshdan himoya kremini tanlashdan oldin o'zingizni o'qitishni unutmang. Bu sizni saraton kasalligidan himoya qilishga yordam beradigan muhim qaror! Faqat eng arzonini tanlamang; siz uchun eng sifatli va eng sifatli mahsulotni topishga harakat qiling. Bu saraton kasalligining oldini olish orqali sizni uzoq vaqt davomida ko'p pul va og'riqdan qutqaradigan muhim profilaktika chorasidir.
Agar sizga zudlik bilan quyoshdan himoyalovchi krem kerak bo'lsa va ko'p tadqiqotlar o'tkazishga vaqtingiz bo'lmasa, SPF 30, keng spektrli, parabensiz, sink oksidi va oksibenzon yoki retinil palmitat bo'lmagan kremni tanlang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
