Siz, ehtimol, plyajda yotganingizda quyoshdan himoya kremini surtishingiz kerakligini bilasiz. Biroq, dermatologlar 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida, hatto qishda ham, quyoshdan himoya kremini ishlatishni tavsiya qiladi. Qorong'i yoki qorong'i bo'lsa ham, quyoshdan himoya kremini kiyish kerak. Quyoshning ultrabinafsha nurlari 15 daqiqada terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin! Bu zarar hatto teri saratoniga olib kelishi mumkin. Quyosh yonishini davolashdan ko'ra, quyosh yonishini oldini olish har doim afzaldir. Buning eng yaxshi usuli - kunduzi tashqarida bo'lganingizda, quyoshdan himoya kremini qo'llash.
Qadamlar
3dan 1 qism: Quyoshdan himoya kremini tanlash
Qadam 1. SPF raqamiga qarang
"SPF" - bu quyoshdan saqlaydigan "quyoshdan himoya qiluvchi omil" yoki UVB nurlarini qanchalik samarali blokirovka qilishini bildiradi. SPF raqami quyoshdan himoyalanmagan va quyoshdan himoyalanmagan quyosh yonishi uchun zarur bo'lgan vaqtni aks ettiradi.
- Masalan, SPF 30, siz quyoshdan saqlaydigan kremni ishlatmasligingizga qaraganda, yonishdan oldin quyoshda 30 marta ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz odatda quyoshda 5 daqiqadan so'ng yonishni boshlasangiz, 30 SPF nazariy jihatdan kuyishdan oldin 150 daqiqa (30 x 5) vaqtini tashqarida o'tkazishga imkon beradi. Ammo, sizning betakror teringiz, faoliyatingiz va quyoshning qizg'inligi, quyoshdan himoya kremining samaradorligi turlicha bo'lishiga olib keladi, shuning uchun sizga boshqa odamlarga qaraganda ko'proq foydalanish kerak bo'ladi.
- SPF raqami murakkab bo'lishi mumkin, chunki uning himoyasi mutanosib ravishda oshmaydi. Shunday qilib, SPF 60 SPF 30 dan ikki baravar yaxshi emas. SPF 15 UVB nurlarining 94%ni, SPF 30 bloklari taxminan 97%ni va SPF 45 bloklari taxminan 98%ni bloklaydi. Hech qanday quyosh kremi UVB nurlarining 100 foizini to'sib qo'ymaydi.
- Amerika Dermatologiya Akademiyasi SPF 30 yoki undan yuqori tavsiya qiladi. Juda yuqori SPFlar o'rtasidagi farq ko'pincha ahamiyatsiz va ortiqcha pulga arzimaydi.
- Agar siz suzmoqchi bo'lsangiz yoki terlasangiz, SPF 50 bo'lgan quyoshdan saqlovchi krem bilan boring.
Qadam 2. "Keng spektrli" quyoshdan himoya kremini tanlang
SPF faqat quyosh yonishiga olib keladigan UVB nurlarini blokirovka qilish qobiliyatini bildiradi. Shu bilan birga, quyosh ham UVA nurlarini chiqaradi. UVA nurlari terining shikastlanishiga olib keladi, masalan, qarish, ajinlar, qorong'i yoki och dog'lar. Har ikkisi ham teri saratoni xavfini oshiradi. Keng spektrli quyosh kremi UVA va UVB nurlaridan himoya qiladi.
- Ba'zi quyoshdan himoyalovchi vositalar qadoqdagi "keng spektrli" deb yozmasligi mumkin. Biroq, ular har doim UVB va UVA nurlaridan himoya qiladimi yoki yo'qligini aytib berishlari kerak.
- Keng spektrli quyoshdan himoyalovchi kremlar tarkibida titan dioksidi yoki sink oksidi kabi "noorganik" komponentlar, shuningdek avobenzon, kinoksat, oksibenzon yoki oktil metoksitsinnamat kabi quyoshdan himoya qiluvchi "organik" komponentlar mavjud.
Qadam 3. Suvga chidamli quyoshdan himoya kremini qidiring
Vujudingiz ter orqali suvni chiqarib yuborgani uchun siz suvga chidamli quyoshdan himoya kremini qidirishingiz kerak. Agar siz yugurish yoki piyoda yurish kabi juda faol bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki suvda bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir.
- Hech qanday quyoshdan himoyalanadigan krem "suv o'tkazmaydigan" yoki "ter o'tkazmaydigan". AQShda quyoshdan saqlaydigan kremlar o'zini "suv o'tkazmaydigan" deb sota olmaydi.
- Hatto suvga chidamli quyosh kremi bo'lsa ham, har 40-80 daqiqada yoki yorliqda ko'rsatilgandek qayta qo'llang.
Qadam 4. Sizga nima yoqishini hal qiling
Ba'zi odamlar quyoshdan himoya kremlarini, boshqalari esa qalin krem yoki jelni afzal ko'rishadi. Qaysi qarorga kelsangiz ham, qalin, tekis qoplamani qo'llashingizga ishonch hosil qiling. Ilova SPF va boshqa omillar kabi muhim: agar siz uni to'g'ri qo'llamasangiz, quyosh kremi o'z vazifasini bajarmaydi.
- Spreylar sochli joylar uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin, kremlar odatda quruq teriga mos keladi. Yog'li teri uchun quyoshdan saqlaydigan alkogol yoki jel yaxshi yordam beradi.
- Bundan tashqari, ko'zga yaqin surtish uchun mos bo'lgan quyoshdan himoya mumlarini ham sotib olishingiz mumkin. Bu ko'pincha bolalar uchun yaxshi tanlovdir, chunki u ko'zlarga quyoshdan himoyalanishdan saqlaydi. Bundan tashqari, ular to'kilmaslikning afzalliklariga ega (masalan, sumkada) va qo'llaringizga loson qo'llamasdan surtish mumkin.
- Suvga chidamli "sport turi" quyoshdan himoyalovchi kremlar ko'pincha yopishqoq bo'ladi, shuning uchun ular bo'yanish ostida qo'llash uchun yaxshi tanlov emas.
-
Akne kasalligiga chalingan odamlar uchun quyoshdan himoya kremini tanlashda ehtiyot bo'ling. Yuzingiz uchun maxsus mo'ljallangan va ko'zalarni tiqib olmaydiganlarni qidiring. Ko'pincha ular SPF (15 yoki undan yuqori) ga ega va teshiklarni tiqilib qolishi yoki akne paydo bo'lishining ko'payish ehtimoli kamroq.
- Ko'p sivilceli odamlar sink oksidi asosidagi quyoshdan himoyalovchi kremlar eng yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
- Yorliqlarda "komedogen bo'lmagan", "teshiklarni yopmaydi", "sezgir teri uchun" yoki "akne moyil teri uchun" ni qidiring.
Qadam 5. Uyga borib, bilagingizning kichik qismini sinab ko'ring
Agar siz allergik reaktsiya yoki teri muammosini ko'rsangiz, boshqa quyoshdan himoya kremini sotib oling. To'g'ri quyoshdan himoya kremini topmaguningizcha protsedurani takrorlang yoki sezgir teringiz yoki allergiyangiz bo'lsa, tavsiya etilgan brendlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qichishish, qizarish, yonish yoki pufakchalar allergik reaktsiyaning belgisidir. Titan dioksidi va sink oksidi terining allergik reaktsiyalariga olib kelishi ehtimoli kamroq
3 -qismning 2 -qismi: Quyoshdan himoya kremini qo'llash
Qadam 1. Yaroqlilik muddatini tekshiring
FDA, quyoshdan himoya kremini ishlab chiqarish sanasidan boshlab kamida uch yil davomida himoya kuchini saqlab turishini talab qiladi. Biroq, siz har doim amal qilish muddatlarini eslab qolishingiz kerak. Agar sana o'tgan bo'lsa, eski shishani tashlab, yangi quyoshdan saqlovchi krem sotib oling.
- Agar mahsulotni sotib olishda uning amal qilish muddati bo'lmasa, shishaga sotib olish sanasini yozish uchun doimiy marker yoki yorliqdan foydalaning. Shunday qilib, siz mahsulotni qancha vaqt ishlatganingizni bilib olasiz.
- Rang o'zgarishi, ajralish yoki turlicha mustahkamlik kabi mahsulotdagi aniq o'zgarishlar quyoshdan himoya kremining amal qilish muddati o'tganligining belgisidir.
Qadam 2. Quyoshga chiqishdan oldin qo'llang
Quyoshdan himoyalovchi kimyoviy moddalar sizning teringizga yopishib, to'liq himoyalanishi uchun vaqt kerak bo'ladi. Tashqariga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Quyoshga chiqishdan 30 daqiqa oldin teriga quyosh kremi qo'llanilishi kerak. Dudoqlar uchun quyosh kremi quyoshga chiqishdan 45-60 daqiqa oldin qo'llanilishi kerak.
- Quyoshdan himoyalovchi kremlar to'liq ta'sir qilishi uchun ularni "davolash" kerak. Bu, ayniqsa, suvga chidamlilik omilida muhim ahamiyatga ega. Agar siz 5 daqiqadan so'ng quyoshdan himoyalovchi kremni qo'ysangiz va hovuzga sakrasangiz, himoyangizning katta qismi yo'qoladi.
- Bu bolalarga g'amxo'rlik qilishda ham juda muhimdir. Bolalar odatda befarq va sabrsiz bo'lishadi va ochiq havodagi sarguzashtdan hayajonlanishganda odatda ikki barobar ko'payadi; axir, okean shu erda bo'lganda kim jim tura oladi? Buning o'rniga, uydan chiqmasdan yoki to'xtash joyidan yoki avtobusni kutishdan oldin quyoshdan himoya kremini ishlatishga harakat qiling.
Qadam 3. Etarli darajada foydalaning
Quyoshdan himoya kremini ishlatishda eng katta xatolardan biri bu etarli darajada foydalanmaslikdir. Voyaga etganlar odatda ochiq terini yopish uchun taxminan bir untsiya-xurmo yoki to'la stakan-quyoshdan saqlovchi kremga muhtoj.
- Quyosh kremi yoki jelini qo'llash uchun qo'g'irchog'ingizni kaftingizga siqib qo'ying. Uni quyosh nuriga tushadigan butun teriga tarqating. Oqni ko'rmaguningizcha, quyoshdan himoya kremini teringizga surting.
- Quyoshdan himoya kremini surtish uchun shishani tik holatda ushlab turing va shishani teringiz bo'ylab oldinga va orqaga harakatlantiring. To'g'ri, saxiy qoplamani qo'llang. Shamol sizning teringizga tegmasidan oldin quyoshdan himoya kremini uchirmasligiga ishonch hosil qiling. Quyoshdan himoya kremini nafas olmang. Yuzga, ayniqsa bolalar atrofiga quyoshdan himoya kremlarini surtishda ehtiyot bo'ling.
4 -qadam. Quyoshdan himoya kremini barcha teriga qo'llang
Quloqlaringiz, bo'yningiz, oyoqlaringiz va qo'llaringizning tepalari va hattoki sochlaringizdagi joylarni eslang. Quyosh nuri tushadigan har qanday terini quyoshdan himoya krem bilan yopish kerak.
- Orqa kabi erishish qiyin bo'lgan joylarni to'liq yopish qiyin bo'lishi mumkin. Kimdir bu joylarga quyoshdan himoya kremini surtishda yordam berishini so'rang.
- Yupqa kiyim ko'pincha quyoshdan himoya qilmaydi. Masalan, oq futbolkada SPF atigi 7 ta. UB nurlarini to'sishga mo'ljallangan kiyim kiying yoki kiyimingizning ostiga quyoshdan saqlovchi krem qo'ying.
5 -qadam. Yuzingizni unutmang
Yuzingiz tanangizning qolgan qismidan ham ko'proq quyoshdan himoyalovchi vositalarga muhtoj, chunki terining ko'plab saratonlari yuzida, ayniqsa burun yoki atrofida paydo bo'ladi. Ba'zi kosmetika yoki losonlarda quyoshdan saqlovchi krem bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz tashqarida 20 daqiqadan ko'proq vaqt qolmoqchi bo'lsangiz (jami, bir vaqtning o'zida emas), siz ham yuzingizni quyoshdan himoya kremini qo'llashni xohlaysiz.
- Ko'plab yuz kremlari krem yoki loson shaklida bo'ladi. Agar siz quyoshdan saqlovchi kremdan foydalansangiz, avval uni qo'lingizga seping, so'ngra yuzingizga surting. Iloji bo'lsa, yuzingizga quyoshdan himoyalovchi kremlardan saqlaning.
- Teri saratoni jamg'armasi tavsiya etilgan yuz kremlaridan qidirish mumkin.
- Dudoqlaringizda kamida 15 SPF bo'lgan lab bo'yog'i yoki quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang.
- Agar siz kal yoki yupqa sochli bo'lsangiz, boshingizga quyoshdan himoya kremini surtishni unutmang. Bundan tashqari, quyosh nurlaridan himoya qilish uchun bosh kiyim kiyishingiz mumkin.
Qadam 6. 15-30 daqiqadan so'ng qayta qo'llang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyosh botgandan 15-30 minut o'tgach, quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llash 2 soat kutishdan ko'ra ko'proq himoya qiladi.
Qayta ishlatishni tugatgandan so'ng, har 2 soatda yoki yorliqda ko'rsatilgandek, quyoshdan saqlovchi kremni qayta qo'llang
3dan 3 qism: Quyoshda xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Soyada qoling
Siz quyoshdan himoya kremini kiysangiz ham, siz hali ham quyoshning kuchli nurlariga duch kelasiz. Soyada qolish yoki soyabondan foydalanish sizni quyosh nurlaridan himoya qiladi.
"Yuqori vaqt" dan qoching. Quyosh eng yuqori 10:00 dan 14:00 gacha. Iloji bo'lsa, bu vaqtda quyosh nurlaridan saqlaning. Agar siz shu vaqt ichida tashqarida bo'lsangiz, soyani qidiring
2 -qadam. Himoya kiyimlarini kiying
Hamma kiyimlar bir xilda yaratilmagan. Biroq, uzun ko'ylak va uzun shimlar teringizni quyosh nurlaridan himoya qilishga yordam beradi. Yuzingizga qo'shimcha soya berish va bosh terisini himoya qilish uchun shlyapa kiying.
- Qattiq to'qilgan mato va quyuq ranglarni qidiring, ular eng ko'p himoya qiladi. Ochiq havoda juda faol bo'lganlar uchun ixtisoslashgan do'konlarda yoki Internetda quyoshdan himoyalangan maxsus kiyimlar mavjud.
- Quyosh ko'zoynaklarini eslang! Quyoshning ultrabinafsha nurlari kataraktaga olib kelishi mumkin, shuning uchun UVB va UVA nurlarini to'suvchi juftni sotib oling.
Qadam 3. Yosh bolalarni quyoshdan saqlang
Quyosh nurlari, ayniqsa, "pik" soat 10.00 dan 14.00 gacha bo'lgan vaqtda, ayniqsa, yosh bolalar uchun zararli. Bolalar va chaqaloqlar uchun maxsus tayyorlangan quyoshdan himoya kremlarini qidiring. Farzandingiz uchun nima xavfsizligini aniqlash uchun pediatr bilan maslahatlashing.
- 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar quyoshdan saqlaydigan kremni kiymasligi yoki to'g'ridan -to'g'ri quyosh nuriga tushmasligi kerak. Kichkintoylarning terisi hali etuk emas, shuning uchun ular quyoshdan saqlaydigan kimyoviy moddalarni ko'proq o'zlashtirishi mumkin. Agar siz yosh bolalarni ko'chaga olib chiqmoqchi bo'lsangiz, ularni soyada saqlang.
- Agar chaqalog'ingiz 6 oylikdan katta bo'lsa, SPF kamida 30 bo'lgan keng spektrli quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang. Ko'z yaqinida quyoshdan himoya kremini qo'llang.
- Yosh bolalarni quyoshdan saqlaydigan kiyim kiying, masalan, bosh kiyimlar, uzun ko'ylakli quyosh ko'ylaklari yoki yengil uzun shim.
- Farzandingizga quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni UV nuridan himoya qiling.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz quyoshdan himoya kremini qo'llasangiz ham, o'zingizni quyoshga haddan ziyod ta'sir qilmang.
- Yuzingiz uchun maxsus quyoshdan himoyalovchi krem sotib oling. Agar sizda yog'li teri bo'lsa yoki teshiklari tiqilib qolsa, "yog'siz" yoki "komedogen bo'lmagan" quyoshdan himoyalovchi kremlarni qidiring. Nozik teri uchun maxsus formulalar mavjud.
- Har 2 soatda yoki yorliqda ko'rsatilgandek, namlanganidan keyin quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang. Quyoshdan himoyalanadigan krem "yagona va tayyor" mahsulot emas.
