Har bir inson umrining oxirigacha ko'kargan bo'lishi mumkin. Ko'karishlar, odatda, teri ostidagi qon tomirlarining sinishi yoki yorilishiga olib keladigan zarba yoki taqillatishdan kelib chiqadi. Agar teri buzilmasa, qon teri ostiga yig'ilib, ko'karganga olib keladi. Ko'karishlar kattaligi va rangi bilan farq qiladi, lekin odatda yoqimsiz va teginish uchun mayin bo'ladi. Ko'karishlar paydo bo'lishining oldini olish va kamaytirishning bir qancha usullari mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: ko'karganlarning ko'rinishini kamaytirish
Qadam 1. Shishishni olib tashlash uchun sovuq kompresdan foydalaning
Baxtsiz hodisa yuz berganda sovuq kompres qo'llang. Bu har qanday shishishni engillashtiradi, rang o'zgarishini kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi. Ko'karganlarning qorong'i rangi qon tomirlarining yorilishi natijasida paydo bo'ladi. Sovuq kompressni qo'llash qon tomirini toraytiradi va chiqadigan qon miqdorini kamaytiradi, bu esa rang o'zgarishini kamaytiradi.
Sovuq kompres qilish uchun muz to'plami, sochiq yoki latta bilan o'ralgan bir nechta muz kublari yoki hatto toza sochiq bilan o'ralgan muzlatilgan sabzavotlardan foydalaning. Sovuq kompressni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang; teringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun uni har doim sochiq yoki mato bilan o'rashingiz kerak. Kompressni ko'kargan joylarga 10 daqiqa ushlab turing, so'ngra qayta qo'llashdan oldin teringizga 20 daqiqa tanaffus bering. Buni kuniga bir necha marta, har kuni 60 daqiqagacha sovuq kompres bilan bajaring
Qadam 2. Ko'kargan tana qismini dam oling va ko'taring
Jarohat olganingizdan so'ng, iloji boricha o'tiring va tananing shikastlangan qismini yurak sathidan ko'tarishga harakat qiling. Tananing shikastlangan qismini ko'tarish ko'kargan joyga qon oqimini kamaytirishga yordam beradi, bu esa rang o'zgarishini kamaytiradi.
Agar ko'kargan oyog'ingizda bo'lsa, uni stulning orqa tomoniga ko'tarishga harakat qiling yoki yostiq suyagiga qo'ying. Agar ko'kargan joy qo'lingizda bo'lsa, uni qo'ltiq ostiga yoki divanning orqa tomoniga qo'yishga harakat qiling
3 -qadam. Arnikani sinab ko'ring
Arnika - kungaboqar oilasiga mansub o'simlik, uning ekstrakti ko'karishlar va burmalar bilan bog'liq yallig'lanish va shishishni kamaytirish uchun ishlatiladi. Ko'kish ko'rinishini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi dalillar mavjud, ammo bu dalillar aniq emas.
- Arnica sog'liq uchun oziq -ovqat do'konlarida jel, malham va krem shaklida mavjud. Faqat qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq ko'kargan joyni ozgina ishqalang.
- U hap shaklida ham mavjud, uni ko'karganlarga yordam berish uchun har kuni og'iz orqali olish mumkin.
- Boshqa tabiiy mahsulotlarga kalendula, zerdeçal ildizi va aloe kiradi.
Qadam 4. Og'riqni yo'qotish uchun dori -darmonlarni qabul qiling
Kuchli ko'karishlar og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa ko'karish yangi bo'lsa. Shishishga yordam beradigan asetaminofen (Tilenol) yoki NSAID kabi og'riq qoldiruvchi dori -darmonlarni qabul qilib, siz og'riq va og'riqni engillashtirasiz. Shuni bilingki, Motrin kabi NSAIDlar sizni osonlikcha ko'karib ketishiga olib kelishi mumkin.
Ibuprofenga asoslangan og'riq qoldiruvchi vositalar qonni yupqalashtirishi va ko'kargan joyga qon oqimining ko'payishiga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ularni ham qabul qilish mumkin. Ammo, agar sizda oshqozon yarasi, yurak xastaligi yoki qonni suyultiruvchi dorilar kabi boshqa muammolar bo'lsa, shifokor bilan gaplashmasdan NSAID qabul qilmang
Qadam 5. Sog'ayishni rag'batlantirish uchun iliq kompressni qo'llang
Jarohatdan 48-72 soat o'tgach, shish paydo bo'lgandan so'ng, siz sovuq kompresdan iliq kompresga o'tishingiz mumkin. Issiq kompresslar qon oqimini oshiradi, bu esa to'plangan qonni tozalashga yordam beradi.
Issiq kompressni tayyorlash uchun siz isitgich, issiq suv idishi yoki iliq suvga namlangan toza matodan foydalanishingiz mumkin. Iliq kompressni kuniga ikki -uch marta 20 daqiqa davomida qo'llang. Issiq suv idishi juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Siz teringizni yoqishni xohlamaysiz
Qadam 6. Uy vositalaridan foydalaning
Ko'karganlarning ko'rinishini kamaytiradigan ko'plab uy sharoitida davolanish usullari mavjud, ammo ularning hammasi ham samarali emas. Hech qanday ilmiy dalil bo'lmasa -da, bu samarali K vitamini ko'karganlarga nisbatan o'rganilgan va maydalangan, bargli ko'katlarni (masalan, qayla yoki maydanoz) qo'llash ko'karganingizni kamaytirishi mumkin. Bu ko'katlar tarkibida K vitamini ko'p bo'lgani uchun ular samarali bo'lishi mumkin. Bir hovuch petrushka bargini (yoki qayin va boshqalarni) jodugar bilan aralashtiring va aralashmani ko'kargan teriga surting. Petrushka yallig'lanishni va rang o'zgarishini kamaytiradi, deb ishoniladi.
- Bu yordam bermasa ham, K vitamini uni ko'kargan joyingizga qo'llash o'rniga, kelajakda ko'karganlarni kamaytirishga yordam beradi.
- Seynt Jonning zaytun moyi haqida dalillar etarli emas, lekin u ko'karishlar va yallig'lanishlar uchun ishlatilgan. Seynt Jonning zaytun moyini kuniga bir necha marta ko'kargan joyga surting.
- Siz maydanozni jodugar yong'og'iga botirishdan oldin ushlab turish uchun to'r sumkasi yoki neylon yopishtiruvchi vositadan foydalanishingiz mumkin. Bu jarayonni kamroq chalkashtirib yuborishi mumkin.
Qadam 7. RISni eslang
Ushbu usullarning ba'zilari tasvirlangan bo'lsa -da, ko'karganlarni kamaytirish uchun nima qilish kerakligini eslashga yordam beradigan ajoyib qisqartma mavjud. RICE qisqartmasi qisqartirilgan Dam olish, Muz, Siqilishva Balandlik. Mana, ularning har biriga qanday rioya qilish kerak:
- Dam olish: tanangizning shikastlangan qismini kamida bir -ikki kun dam oling.
- Muz: Og'riq va yallig'lanishga yordam berish uchun sovuq muz to'plamini qo'llang. Bir vaqtning o'zida 10 dan 20 minutgacha bo'lgan joyga muz to'plamini qo'llang.
- Siqish: siqish shishishni cheklashga yordam beradi. Yaralangan joyga elastik bandaj yoki kiyim bog'lab qo'ying.
- Balandlik: balandlik gravitatsiya yordamida shishishni kamaytirishga yordam beradi. Yaralangan oyoq -qo'lingizni yurak darajasidan yuqori tutishga harakat qiling.
3 -usul 2: ko'karganlarning oldini olish
Qadam 1. Ratsioningizni rostlang
Vitamin va minerallarga boy sog'lom ovqatlanishni tanangiz tezroq tuzalib ketishiga yordam beradi va birinchi navbatda ko'karganlarning oldini oladi. Ayniqsa, C va K vitaminlari ko'karganlarning oldini olishda muhim ahamiyatga ega.
- S vitamini kapillyar devorlarni mustahkamlash orqali ko'karganlarni kamaytiradi, ular urilganda yoki urilganda qon oqishini kamaytiradi. S vitamini etishmasligi ko'karganlarga olib kelishi mumkin. Bu tez -tez surunkali institutsionalizatsiyalangan, og'ir ovqatlanmagan va ichkilikbozlarda uchraydi. S vitaminining yaxshi manbalariga sitrus mevalari, qulupnay, qalampir va multivitaminli planshetlar kiradi.
- K vitamini qon ivishini rag'batlantiradi, bu ko'karganlarning tezroq shifo topishiga yordam beradi. K vitamini past bo'lgan odamlarda ko'karish tezligi yuqori bo'ladi. K vitamini etishmovchiligi bo'lgan odamlarda ichakning bakterial ko'payishi, çölyak kasalligi, surunkali pankreatit, yallig'lanishli ichak kasalligi yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish mumkin. K vitaminining yaxshi manbalariga brokkoli, ismaloq, karam va Bryussel novdalari kiradi.
2 -qadam. Bolalar xavfsiz o'ynayotganiga ishonch hosil qiling
Bolalar tez -tez yiqilishadi, velosipedda halokatga uchraydilar, bir -birlarini urishadi, narsalarga duch kelishadi va baxtsiz hodisalarga duch kelishadi. Bolalar bilan, ko'karganlarni kamaytirishning eng yaxshi usuli - ularning qo'pol o'ynashiga yo'l qo'ymaslik.
- Har doim bolangizning himoya vositalarini tekshiring. U mos va qulay ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda u ularni sportda yoki ochiq havoda ko'karishlardan himoya qiladi.
- Peshtaxta va kofe stollarining o'tkir qirralariga ko'pikli prokladkalarni qo'ying. Iloji bo'lsa, bolangiz o'ynayotganida stollarni olib tashlashingiz mumkin.
- Farzandingiz oyoqlarini himoya qilish uchun poyabzal kiyishiga ishonch hosil qiling. Yuqori kesilgan krossovkalar oyoqlaridagi ko'karishlarning oldini olish uchun oyoq Bilagi zo'r yordam beradi.
3 -qadam. Quyoshdan uzoq vaqt turing
Quyosh terining shikastlanishi tufayli ko'karishlar osonroq paydo bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, keksa odamlar uchun to'g'ri keladi, ularning terisi tabiiy ravishda ingichka va shuning uchun shikastlanish va ko'karishlarga ko'proq moyil bo'ladi. Bu har doim quyoshdan saqlovchi kremni, ayniqsa, yuzga kiyishni, quyosh ta'sirini kamaytirish uchun bosh kiyim va uzun qisma futbolkalarni kiyishni muhim qiladi.
Iloji boricha uzun qisma ko'ylak va uzun shim kiying, bu esa qichishish yoki zarba yoki quyoshdan himoyalanish paytida terini qo'shimcha himoya qatlami bilan to'ldiradi
3 -usul 3: ko'karganlarni tushunish
Qadam 1. Ko'karishlar haqida bilib oling
Ko'karish - teri ostidagi mayda tomirlarning shikastlanishi natijasida paydo bo'lgan iz. Teri buzilmasa va mayda tomirlardan qon oqsa, ko'karish hosil bo'ladi. Ko'karishlar odatda og'riqli, mayin va shishgan bo'ladi. Bundan tashqari, terida, mushaklarda va suyaklarda paydo bo'ladigan turli xil ko'karishlar mavjud. Teri ko'karishi juda tez -tez uchraydi, suyaklarning ko'karishi eng jiddiy hisoblanadi.
- Ko'karishlar bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi va rangini o'zgartirishi mumkin, chunki ular qizil, binafsha/ko'k, keyin sariqdan boshlanadi.
- Agar oilada ko'karganlik tarixi bo'lsa, shifokor irsiy pıhtılaşma omilining etishmasligini qidirishi mumkin.
2-qadam. Dori-darmonlar tomonidan qo'zg'atilgan ko'karganlarni tushuning
Sizni ko'karishingizni osonlashtiradigan ba'zi dorilar mavjud. Bu dorilar qonning ingichkalashiga olib keladi, bu esa terining mayda zarbasidan ko'karish hosil qiladi. Bundan tashqari, qonni yupqalashtiruvchi vositalar ko'karishlarning osonlashishiga olib kelishi mumkin. Qonni suyultirish paytida tushunarsiz ko'karishlar sizning dozangiz juda yuqori ekanligining jiddiy belgisi bo'lishi mumkin. Shifokor sizning dori -darmonlaringizni to'g'rilashi yoki ko'karganlarni kamaytirish bo'yicha maslahat berishi mumkin.
- Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Geparin yoki Pradaxa kabi qonni suyultiruvchi vositalar sizni ko'karishlaringizni odatdagidan osonroq olib kelishi mumkin. Ushbu dori -darmonlarni qabul qilganda, ko'karishlar ham avvalgidan ko'ra yomonroq ko'rinishi mumkin. Buning sababi shundaki, ko'karganlarga singan tomirlardan oqib chiqadigan qon ivishi kerak. Qonni yupqalashtiruvchi vositalar pıhtılaşmayı oldini oladi va qonning oqishini boshlash uchun ko'proq vaqt talab qiladi.
- NSAID, kortikosteroidlar va antineoplastikalar kabi boshqa dorilar trombotsitlar disfunktsiyasiga va oson ko'karishlarga olib kelishi mumkin.
- E vitamini, baliq yog'i, sarimsoq va gingko kabi ozuqaviy qo'shimchalar oson ko'karish bilan bog'liq.
- Dori -darmonlarni qabul qilganda ham tavsiya etilgan usullardan birini qo'llang, lekin ko'kargan joylar yoki shish yoki og'riq bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Shifokor bilan qachon bog'lanishni biling
Ko'p ko'karishlar o'z -o'zidan o'tib ketadi va bir necha hafta ichida yo'qoladi, lekin ba'zi hollarda ko'karishlar jiddiyroq shikastlanish yoki holatning alomati bo'lishi mumkin. Bu qon ivishidan tortib, turli kasalliklargacha bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, agar:
- Ko'karish juda og'riqli va terining shishishi bilan o'ralgan.
- Ko'karishlar to'satdan yoki kutilmaganda paydo bo'ladi, hech qanday sababsiz.
- Siz hozirda qonni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qilyapsiz.
- Siz bo'g'imlarni ko'kargan joy yaqinida harakatlantira olmaysiz. Bu suyak singanligini ko'rsatishi mumkin.
- Siz davom etdingiz, jiddiy shikastlanishlarsiz, masalan, beshta yoki undan ko'p dog'lar.
- Shaxsiy yoki oilaviy anormal qon ketish tarixi.
- Ko'karish bosh suyagi yoki yuzida joylashgan.
- Sizda boshqa joylarda, masalan, burun, tish go'shti yoki najasda anormal qon ketishlar bor. Qahva yoki qora najasga o'xshash qusish ham GI qon ketishini ko'rsatishi mumkin.
Maslahatlar
- Ayollarning ko'karishi odatda erkaklarga qaraganda osonroq bo'ladi. Keksa odamlar odatda yoshlarga qaraganda osonroq ko'karishadi. Ba'zi odamlar irsiy yoki dori -darmon tufayli tabiiy ravishda boshqalarga qaraganda ko'proq ko'karishadi.
- Kontaktli sport bilan shug'ullanayotganda tizza yostiqchalari, dubulg'a, qaltiroq va himoya vositalarini taqing. Ushbu profilaktika choralarini ko'rish, sportning tabiiy qismi bo'lgan zarba va zarba bo'lsa, ko'karishlarni kamaytiradi.
