Agar siz turli xil dorilarni qabul qilsangiz, bu stress va tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'p dori -darmonlarni kuzatib borish xatolar xavfini oshirishi mumkin; dozani o'tkazib yuborish yoki hatto dozani oshirib yuborish oson bo'lishi mumkin. Siz har xil retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilasizmi yoki oddiygina dori-darmonlar bilan to'ldirilgan qutiga ega bo'lasizmi, vaziyatni tartibga keltirish hayotni osonlashtirishi mumkin. Dori -darmonlarni samarali tashkil qilish zararli xatolarni kamaytirishga yordam beradi va sog'lom turmush tarziga e'tiboringizni qaratish uchun sizga tinchlik beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmonlarni saqlash joyini yaratish
Qadam 1. saqlash joyini tanlang
Agar sizning uyingizda dori -darmonlar ko'p bo'lsa, uni har xil joylarda saqlashingiz mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu hamma narsani saqlash uchun bitta joy. Bu sizga har qanday dorini qaerdan topish mumkinligini har doim bilish imkonini beradi.
- Bu sizning hammomingiz uchun dori -darmonlar kabineti yoki dori qutisi yoki boshqa turdagi axlat qutisi bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar tabletkalarni hammomdagi dori -darmon kabinetida saqlashsa -da, siz dori -darmonlarni saqlash uchun boshqa xonani tanlashingiz mumkin, chunki dushning issiqligi va namligi ba'zi dori -darmonlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Dori -darmonlarni saqlash joyini tanlashda xavfsizlik masalalariga e'tibor bering. Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa yoki bolalar sizning uyingizga tez -tez tashrif buyursa, siz dori -darmonlaringiz kira olmaydigan joyda saqlanishini xohlaysiz.
Qadam 2. Bo'sh joyni tozalang
Dori -darmonlarni saqlash uchun joy tanlagandan so'ng, uni butunlay bo'shating. Agar sizda allaqachon dori qutisi yoki qutisi bo'lsa, hamma narsani olib tashlang. Bu ishni tartibga solishni ancha osonlashtiradi.
Agar sizda bu dori -darmonlar allaqachon saqlangan bo'lsa, siz ularni olib chiqib ketishingizga qarab, ularni qoziqlarga ajratishingiz mumkin. Bu ularni keyinchalik tartibga solishni osonlashtirishi mumkin
3 -qadam. Barcha dori -darmonlarni bir joyga to'plang
Bir joyda saqlanadigan har bir dori -darmonni oling. Bu ularni tartibga solishni va biror narsaning keraksiz dublikatlari bor -yo'qligini ko'rishni osonlashtiradi.
Qadam 4. Yaroqlilik muddatini tekshiring va pastga qarang
Dori -darmonlarni tashkillashtirishdan oldin, muddati o'tgan dori -darmonlar yoki sizga kerak bo'lmagan boshqa dori -darmonlarga osilmasligingizga ishonch hosil qiling. Yorliqlar va yaroqlilik muddatini tekshiring va keraksiz yoki xavfli dori -darmonlardan xalos bo'ling.
E'tibor bering, ko'pchilik dori -darmonlarni axlatga tashlamaslik kerak, chunki boshqalar uni noto'g'ri ishlatishi mumkin. Ularni hojatxonadan yuvish boshqa xavflarni keltirib chiqarishi mumkin. Dori -darmonlarni qanday qilib to'g'ri tashlab yuborish haqida batafsil ma'lumot olish uchun dori -darmonlar bilan kelgan ko'rsatmalarni yoki Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasining veb -saytiga murojaat qiling. Ko'pincha ularni xavfsiz tashish uchun mahalliy dorixonaga olib borishingiz mumkin
Qadam 5. Dori -darmonlarni saqlash joyida tashkil qilish tizimini yarating
Agar siz barcha dori -darmonlarni bir joyga to'plasangiz va ularning yangilanganligiga ishonch hosil qilsangiz, keyingi qadam - ularni siz tanlagan maydonda tartibga solish tizimini yaratish. Sizga mos keladigan usulni tanlang. Bu erda ba'zi takliflar:
- Alifbo tartibida yoki foydalanish chastotasi bo'yicha tartiblang.
- Dori -darmonlarni polietilen paketlarga joylashtiring, ularning har birining ichida katta shriftda yozilgan kartochkalar bor.
- Agar bo'shliqda bir nechta odam dori -darmon saqlasa, doimiy marker yoki rangli stikerlar yordamida qaysi dorilar kimga tegishli ekanligini aniq belgilab qo'ying.
- Agar dori kabinetidan foydalansangiz, uni javonga joylashtiring. Masalan, siz tepalikka yozilmagan dori-darmonlarni yuqori tokchaga, yurak xastaligingiz uchun dori-darmonlarni bitta tokchaga, migreningiz uchun dori-darmonlarni boshqa javonga qo'yishingiz mumkin.
3 -usul 2: Kundalik ishingiz uchun dori -darmonlarni tashkil qilish
Qadam 1. Ro'yxat va dozalash jadvalini tuzing
Dori -darmonlarni barcha tabletkalaringizni bitta maydonda yig'ishdan tashqari, har kuni kundalik iste'mol qilish uchun ham tashkil qilish kerak. Birinchi qadam - siz qabul qilayotgan barcha dorilar ro'yxatini tuzish, ularni har kuni necha marta va qachon olish kerakligini ko'rsatib berish.
- Bu sizga dori -darmonlarni tartibga solishga va qaysi birini qachon qabul qilishni eslashga yordam beradi. Bu ro'yxatni har doim yoningizda, masalan, hamyonda saqlaganingiz ma'qul.
- Ushbu ro'yxatning nusxalarini birlamchi vrach va oddiy farmatsevtga berish ham yaxshi bo'ladi.
- Ro'yxatga har bir tabletkaning fizik tavsifini qo'shing. Bu sizning haftalik tabletkalarni tartibga solishni osonlashtiradi.
Qadam 2. Tabletka tashkilotchisini oling
Tabletkalarni tashkillashtiruvchi - haftaning har kuni kamida bitta bo'linmasi bo'lgan idish. Bu sizga har kuni qaysi tabletkalarni ichish kerakligini va shu kuni dori ichgan -olmaganligingizni tez va oson aniqlashga yordam beradi.
- Agar siz bir nechta odam dori ichadigan uyda yashasangiz, har bir kishi uchun har xil rangdagi tabletka tashkilotchilarini olishingiz mumkin, shunda qaysi biri kimga tegishli ekanligi aniq bo'ladi.
- Dori -darmonlarni qabul qiladigan yoki tabletkalarni aralashtirib yuboradigan bolalar uchun tabletkalarni tashuvchilarni qo'li etmaydigan joyda saqlang. Ikkalasi ham katta xavfsizlik xavfi.
- Tabletkalarni qabul qilish vaqti kelganida ularni avtomatik ravishda tarqatadigan elektron tabletka tashkilotchilari mavjud. Bu sizning tabletkalarni o'z vaqtida qabul qilishni osonlashtiradi, lekin texnologiyani yaxshi bilmaydigan odamlar uchun dasturlash qiyin bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Eslatmalar yarating
Dori -darmonlarni o'z vaqtida qabul qilishni o'zingizga eslatish usulini toping. Bu sizning oynangizdagi yozuv yoki telefoningizda belgilangan budilnik yoki budilnik kabi oddiy bo'lishi mumkin. Yoki siz dori -darmonlarni qabul qilish vaqti kelganida telefoningizga ogohlantirish beradigan ko'plab ilovalardan birini ishlatishingiz mumkin.
Sizga eng mos keladigan usuldan foydalaning. Agar siz kuniga bir necha marta dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lsa va texnologiyadan mamnun bo'lsangiz, telefon ilovasi yoki ko'plab elektron dori -darmonlar eslatuvchi qurilmalardan biri eng yaxshi ishlashi mumkin
Qadam 4. Tashkilotchini to'ldiring va zaxiralarni muntazam tekshirib turing
Haftaning bir kunini tanlang, siz har doim tabletka tashuvchisini to'ldirasiz. Har bir dori -darmondan bir vaqtning o'zida qancha dozasi qolganini tekshirishga odatlaning, shunda siz tugashdan oldin retseptlaringizni to'ldirishingiz mumkin.
- Qoida tariqasida, agar sizda tashkilotchini to'ldirgandan so'ng, sizning dori -darmonlaringizga bir hafta qolgan bo'lsa, tartibini o'zgartirish yaxshidir.
- Agar siz dori -darmonlarni Internetda sotib olsangiz, ba'zi onlayn dorixonalar sizga avtomatik to'ldirish eslatmalarini o'rnatishga imkon beradi.
3 -dan 3 -usul: Dori -darmon iste'molini kuzatish
Qadam 1. Oq taxtadan yoki e'lonlar taxtasidan foydalaning
Dori -darmonlardan foydalanishni tashkil qilishning yana bir usuli - har kuni kerakli tabletkalarni olganligingizga ishonch hosil qilish uchun dozalarni kuzatish. Buning ko'p usullari mavjud. Ulardan biri doska yoki e'lonlar taxtasi bilan.
- Siz dori -darmonlar jadvalini e'lonlar taxtasida yoki doskada joylashtirishingiz va undan olgan har bir dozani tekshirish uchun foydalanishingiz mumkin.
- Oq doska buning uchun juda yaxshi, chunki siz har kuni yoki haftada yangi jadvalni joylashtirishdan ko'ra, haftaning oxirida yoki har kuni ertalab tasdiq belgilaringizni o'chirib tashlashingiz mumkin; shu bilan birga, doskani tasodifan o'chirib tashlash mumkin, natijada dozani o'tkazib yuborish mumkin.
Qadam 2. Birlashtiruvchi vositadan foydalaning
Dori-darmonlarni qabul qilishning yana bir usuli-siz ularni qabul qilganmisiz yoki olmaganligingiz-har bir kunlik dozani qayd etish uchun yangi varaqli uch halqali biriktirgichni yig'ish.
- Dori -darmonlarning oddiy jurnallari Internetda mavjud bo'lib, ular bitta sahifaga to'g'ri keladi. Siz shunchaki bir qismini chop etishingiz va bog'lovchiga qo'yishingiz mumkin.
- Ushbu usulning afzalligi shundaki, u sizning dori-darmonlaringiz bo'yicha uzoq muddatli rekordni yaratadi. Siz yoki sizning shifokoringiz sizning izchilligingizni uzoq vaqt davomida baholash uchun foydalanishi mumkin. Bu sizga eslatmalaringiz ishlayaptimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Elektron jadval yaratish
Agar sizga texnologiya yoqsa, Microsoft Excel yoki shunga o'xshash dastur yordamida dori iste'molini kuzatish uchun elektron jadval yaratishingiz mumkin.
Internetda shablonlar mavjud, yoki siz o'zingiz qilishingiz mumkin, har bir kun uchun qator va har bir dori uchun ustun
Qadam 4. Ilovadan foydalaning
Agar siz uyali telefon yoki planshet ilovalaridan o'zingizni yaxshi his qilsangiz, bu sizning dori -darmonlaringizni qabul qilishni eslatibgina qolmay, balki uni qabul qilganingiz yoki olmaganligingiz haqidagi jurnalni yaratishga imkon beradi.
Ushbu ilovalarning ba'zilari sizga dori -darmonlar haqida ma'lumot berishi mumkin, bu sizning dori -darmonlaringiz o'rtasidagi mumkin bo'lgan dori -darmonlar o'zaro ta'sirini ogohlantiradi. Ushbu ilovalarning ba'zilari sizning retseptingizni to'ldirish vaqti kelganini eslatadi va hatto uni to'ldirishga buyurtma berish uchun ham foydalanish mumkin
Maslahatlar
- Agar siz tabletka tashkilotchisidan foydalansangiz ham, retsept bo'yicha etiketkalarni tez -tez tekshirib turishni unutmang. Yaroqlilik muddatini va to'ldirish ma'lumotlarini tekshiring. Qachon tugayotganingizni yoki yaroqlilik muddati yaqinlashayotganini bilish sizga muddatidan oldin to'ldirishni so'rashga imkon beradi va siz dozani o'tkazib yubormaysiz.
- Qaysi biri ekanligini farqlashni osonlashtirish uchun tabletkalarni har xil o'lchamdagi yoki rangdagi shishalarga soling. Har kuni necha marta dori ichish kerakligini ko'rsatish uchun rezina bantlardan foydalaning. Bitta kundalik dozada bitta kauchuk tasmani, ikki dozada ikkita rezina tasmasini va boshqalarni o'rab oling.
