Agar siz o'z vazningiz bilan kurashayotgan bo'lsangiz, Victoza yechimning bir qismi bo'lishi mumkin. Garchi Victoza asosan 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarda qondagi qand miqdorini pasaytirish uchun ishlatilsa -da, u vazn yo'qotishga yordam beradi. Ammo, u vazn yo'qotadigan dori sifatida samarali ishlashi uchun siz Victozani mashqlar va sog'lom ovqatlanish bilan birlashtirishingiz kerak bo'ladi. Sog'liqni saqlash xizmatining ko'rsatmalari bo'yicha Victoza -ni qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar biron bir jiddiy yoki hayotga xavf tug'diradigan nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: retsept olish
Qadam 1. Doktoringizdan Victoza haqida so'rang
Qo'ng'iroq qiling va shifokoringiz bilan uchrashuvni belgilang, chunki Victoza siz uchun yaxshi tanlovmi? Allergiya haqida va hozirda siz qabul qilayotgan dori -darmonlar haqida shifokoringizga xabar berishga ishonch hosil qiling. Agar sizda diabet bo'lmasa, Victoza agar sizda metabolik shikastlanish yoki leptinga qarshilik bo'lsa, vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkin.
Biroq, FDA faqat 2 -toifa diabet bilan og'rigan odamlarni davolash uchun Victoza -dan foydalanishni ma'qullaganligi sababli, sizning sug'urtangiz (AQShda) agar sizda 2 -toifa diabet bo'lmasa, uni qoplamasligi mumkin
Qadam 2. Victoza retseptini oling
Victoza qalamida 18 mg dori mavjud. Sizning holatingizga qarab, shifokoringiz sizga 0,6, 1,2 yoki 1,8 mg dozani buyurishi mumkin. Ammo, sizning shifokoringiz sizning dori -darmonlaringizga qanday munosabatda bo'lishini ko'rish uchun sizni hatto pastroq dozadan ham boshlashi mumkin.
Qadam 3. Victoza qanday ishlashini bilib oling
Victoza sizning qondagi qand miqdorini pasaytiradi, bu sizning oshqozoningizdan chiqib ketayotgan ovqatni sekinlashtirishi, jigarda ortiqcha shakar ishlab chiqarishining oldini olish va qondagi qand miqdori yuqori bo'lganida ko'proq insulin ishlab chiqarish. Bu in'ektsion, insulin bo'lmagan dori, uni kuniga bir marta ichish kerak. Qandli diabetga qarshi boshqa dorilar, shu jumladan insulin bilan birga ichish mumkin.
Mumkin bo'lgan yon ta'sirga ishtahaning pasayishi, ko'ngil aynishi, qusish, diareya, hazmsizlik va ich qotishi kiradi
4 -qismning 2 -qismi: Victozani qabul qilish va yon ta'sirini kuzatish
Qadam 1. Victoza -ni shifokor ko'rsatmasiga binoan qabul qiling
Har kuni to'g'ri dozani olishingizga ishonch hosil qiling. Sog'liqni saqlash xodimlari odatda o'z bemorlarini 0,6 mg dozadan boshlaydilar va uni haftasiga yoki har haftada 0,3 mg ga oshiradilar.
Agar siz qancha ichishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, yorliqdagi ko'rsatmalarga qarang yoki shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 2. Qalamni to'g'ri dozaga o'rnating
Doza tugmasini aylantirishni boshlang. Dozani bosish tugmachasini har safar aylantirganingizda "klik" ni eshitasiz. Dozangiz qalamdagi oq belgiga to'g'ri kelmaguncha tugmani aylantiring. Agar siz tasodifan noto'g'ri dozani tanlasangiz, to'g'ri dozaga erishish uchun doz tugmachasini oldinga yoki orqaga aylantiring.
- To'g'ri dozaga aylantirganda, doz tugmasini bosishdan saqlaning. Agar shunday qilsangiz, dori chiqib ketishi mumkin va siz yangi qalamdan foydalanishingiz kerak bo'ladi.
- Qalamni shifokor ko'rsatmasiga binoan ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Dori -darmonlarni in'ektsiya qiling
Qalamni igna pastga qaratib ushlab turing. Qalamning igna tomonini pastki qorin, son yoki qo'lning yuqori qismiga qo'ying. Bosh barmog'ingiz bilan doza tugmasini bosing. Displeyda 0 mg dozasi paydo bo'lguncha tugmani bosib turing - bu taxminan 6 soniya davom etadi. Hamma dori -darmonlar tarqatilgach, qalamni teridan yuqoriga va yuqoriga torting.
- Agar in'ektsiya joyida qon paydo bo'lsa, unga qarshi dokani 5-10 soniya ushlab turing.
- Qopqoqni igna ustiga qo'ying va uni o'tkir idishga tashlang.
Qadam 4. Agar dozani o'tkazib yuborsangiz, iloji boricha tezroq dorini qabul qiling
Ammo, agar siz dozani o'tkazib yuborsangiz va keyingi dozangizga deyarli vaqt qolsa, darhol 2 dozani olmang. Buning o'rniga, o'tkazib yuborilgan dozani o'tkazib yuboring va keyingi dozani oling. Keyin odatdagi dozalash jadvalini davom ettiring.
Qadam 5. Agar bo'yningizda massa paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Nafas olish qiyinlishuvi, yutish qiyinligi va ovozning bo'g'iqligi bilan bir qatorda bo'ynidagi massa qalqonsimon bezning jiddiy muammosining belgisidir. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga yoki farmatsevtingizga qo'ng'iroq qiling. Agar alomatlaringiz og'irlashsa, tez yordam bo'limiga boring.
6 -qadam. Agar sizda pankreatit belgilari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Agar Victoza -ni qabul qilish paytida sizda titroq, isitma, to'satdan va kuchli oshqozon og'rig'i va ich qotishi bo'lsa, bu haqda darhol shifokoringizga xabar bering. Bu alomatlar ko'ngil aynishi, qusish va bosh aylanishi bilan birga bo'lishi mumkin. Agar alomatlaringiz og'irlashsa, tez yordam bo'limiga boring.
7 -qadam. Agar sizda allergik reaktsiya bo'lsa, shifokoringizga xabar bering
Allergik reaktsiyalar nafas olishda, toshmalarda, xirillashda yoki yutishda muammolarga olib kelishi mumkin. Yuz, og'iz va tomoqning shishishi, qo'llar, qo'llar yoki oyoqlarning shishishi ham allergik reaktsiyaning alomatidir. Agar ular paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Agar reaktsiya kuchli bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring.
8 -qadam. Qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turing
Victoza qon shakarining pasayishiga (gipoglikemiya) yoki yuqori qon bosimiga (giperglikemiya) olib kelishi mumkin. Qon bosimi pastligi belgilariga terlash, titroq yoki kuchsizlik, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'rishning xiralashishi va haddan tashqari ochlik kiradi. Qondagi qand miqdorining yuqori darajali belgilariga quruq og'iz, ko'rishning buzilishi, uyquchanlik, siydik chiqarishning ko'payishi, ishtahaning yo'qolishi va ko'ngil aynishi kiradi.
- Agar Victoza -ni qabul qilish paytida sizda bu alomatlar paydo bo'lsa, qondagi qand miqdorini tekshirish uchun glyukoza o'lchagichdan foydalaning. Agar qon shakaringiz past yoki yuqori bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar qondagi qand miqdori ovqatdan keyin 2 soatdan keyin 180 mg/dL yoki undan yuqori bo'lsa.
- Agar qondagi shakar miqdori 70 mg/dl yoki undan past bo'lsa.
4 -qismning 3 -qismi: Victozani sog'lom ovqatlanish bilan birlashtirish
1 -qadam: oz miqdordagi oqsillarni iste'mol qiling
Yog'siz oqsil bo'laklari kamroq to'yingan yog'ga ega. Oldindan qadoqlangan go'sht tarkibida qancha yog 'borligini bilish uchun ovqatlanish yorlig'iga qarang. Yog 'miqdori 4% yoki undan kam bo'lgan mahsulotlarni tanlang. Terisiz kurka va tovuq go'shti ham ozg'in oqsillarga misol bo'la oladi.
- Qassobingizdan ozg'in go'sht so'ralganiga ishonch hosil qiling.
- Shuningdek, dietangizga loviya kabi o'simliklarga asoslangan oqsil manbalarini kiriting.
2 -qadam. Kuniga 2 stakan (350 gramm) meva va sabzavot iste'mol qiling
Nonushta, tushlik va kechki ovqat paytida meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Banan, olma, apelsin, qulupnay, ko'k, mango va kivi ajoyib meva tanlovidir. Qushqo'nmas, brokkoli, gulkaram, ismaloq, bolgar qalampiri, qovoq va qo'ziqorinlar - bu ajoyib sabzavot tanlovi.
Meva va sabzavotlar ham tolaning ajoyib manbalaridir, bu sizning vazningizni yo'qotishga va ushlab turishga yordam beradi
Qadam 3. Ovqatlaringizni sog'lom kraxmallarga asoslang
Sizning har bir taomingizda 1 ta porsiya (plastinkaning to'rtdan bir qismi) sog'lom kraxmal bo'lishi kerak. Bug'doy noni, guruch, arpa, jo'xori va quinoa sog'lom kraxmallarga misol bo'la oladi.
- Shirin kartoshka oq kartoshkaga yaxshiroq alternativ hisoblanadi.
- Non va makaron kabi qayta ishlangan ovqatlarni me'yorida iste'mol qiling, chunki ular yuqori glisemik indeksga ega va qondagi qand miqdorini oshirishi mumkin.
4 -qadam. Kechki ovqat uchun haftasiga 2-3 marta baliq iste'mol qiling
Ikra, makkel va orkinos kabi baliqlarda omega-3 va sog'lom yog'lar ko'p. Baliqni pishiring yoki panjara qiling, shunda undan eng foydali moddalar olinadi.
Masalan, kechki ovqat uchun brokkoli va jigarrang guruchli qizil ikra iste'mol qiling
5 -qadam Qand miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar va ichimliklarni cheklang
Qand miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilish vazn yo'qotishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Haftada bir yoki ikki marta shirin taomlarni iste'mol qiling. Qandli ovqatlar va ichimliklardan saqlanish kerak: pishiriqlar, pirojnoe, muzqaymoq, soda, shirin choy, pechene, konfet va shokolad.
Bu ovqatlar odatda yuqori yog'li hisoblanadi
4dan 4 qism: Mashq qilish dasturini qo'shish
Qadam 1. Agar siz jismoniy faol bo'lmasangiz, mo''tadil mashqlardan boshlang
O'rtacha mashqlar tez yurish, soatiga 16,1 km tezlikda velosipedda yurish yoki maysazorni o'rish, barglarni yig'ish va o'rash kabi engil hovli ishlarini o'z ichiga oladi. Haftada 5 kun, mahallangizda yoki bog'da 30 daqiqa piyoda yoki velosipedda yuring.
- Itingizni ko'chada aylanib yurish yoki do'stingiz bilan bog'da o'yin o'ynash ham mo''tadil mashqlarning yaxshi turidir.
- 3-4 hafta davomida o'rtacha mashq qiling. 3-4 hafta o'tgach, mashg'ulotlarga kuchli jismoniy mashqlarni kiritishni boshlang.
2 -qadam. Haftada 75 daqiqa kuchli mashq qiling
Agar sizda allaqachon mashq qilish tartibi bo'lsa, mashg'ulotlarning kuchli turlarini o'z ichiga olgan holda o'zingizni sinab ko'ring. Kuchli mashqlarga yugurish/yugurish, suzish, soatiga 10 mil (16,1 km) dan ortiq velosipedda chiqish, sport bilan shug'ullanish yoki arqon bilan sakrash kiradi. Haftada 3 kun, 25 daqiqa mashq qiling.
3 -qadam. Kuchli mashqlarni tartibingizga qo'shing
Kuchaytirish mashqlari mushaklarni qurish va yog'ni yoqish uchun ham juda yaxshi. Kardio mashg'ulotlarini bajarishdan oldin yoki keyin, 3 ta mashq va o'tirish mashqlarini bajaring.
