Siz tirsagingizni chegarasidan tashqariga surdingiz, tom ma'noda! Bu, shubhasiz, og'riqli tajriba bo'lsa -da, gipertekstirilgan tirsak odatda dam olish va muz bilan davolanadi. Odatda, tirsagingizni haddan tashqari cho'zish, burilishni keltirib chiqaradi, bu - ligamentning cho'zilishi yoki yirtilishi. Bundan tashqari, bo'g'im qopqog'ini qoplaydigan xaftaga yirtishi mumkin, bu artikulyar kapsula deb ataladi, lekin bu kamdan -kam uchraydi. Muz surtishdan boshlang va agar siz "portlovchi" ovozni eshitsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Boshlang'ich gipekstensiya bilan shug'ullanish
Qadam 1. Muzni darhol shikastlangan joyga qo'llang
Tirsagingizni haddan tashqari cho'zganingizda, buni og'riq tufayli bilib olasiz. Tirsagingizni shikastlaganingizda, iloji boricha tezroq matoga o'ralgan muz to'plamini qo'llang. Bir vaqtning o'zida 10-20 daqiqaga qoldiring, chunki bu shishishni oldini oladi. Muzni hech qachon to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtmang. Muz va tirsak o'rtasida har doim mato borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Tirsagingizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring
Tirsagingizni o'tirganingizda baland stolga qo'ying yoki erga o'tirib, stul yoki divan yostig'iga qo'ying. Muzlaganingizda ham, keyin ham tirsagingizni ko'tarish shishning oldini olish va yengillashtirishga yordam beradi.
Qadam 3. Tirsagingizga elastik bandaj o'rang
Bandajning uchini tirsagingizning ichki qismidan ushlab turing va siqishni ta'minlash uchun uni jarohat atrofiga mahkam o'rab qo'ying. Bu sizning tirsagingizdagi harakatga to'sqinlik qiladi, bu uning shifo berishiga imkon beradi. Bandajni bo'shating, agar u og'riqli bo'lib qolsa yoki qo'lingizda hisni yo'qotsa.
Ushbu bandaj doka odatda och rangda va rulonda sotiladi. Uni do'konlarning birinchi yordam bo'limidan qidiring
Qadam 4. Tirsagingiz davolanayotganda uni dam oling
Tirsagingiz shikastlanganda iloji boricha harakatsiz turing. Bandaj bunda yordam berishi kerak, tirsagingizni qimirlatib, shifo berishi va qayta jarohatlanishining oldini oladi. Iloji boricha o'ralgan holda saqlang va iloji boricha harakatlantirmang.
Qadam 5. Agar "pop" eshitilsa, shifokorga tashrif buyuring
Har bir burishishni shifokor ko'rishi shart emas, lekin agar siz tirsagingiz haddan tashqari cho'zilganida, agar siz ovoz chiqarayotganingizni eshitgan bo'lsangiz, shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak. Bu sizning cho'zishingiz shunchaki cho'zilganidan ko'ra yirtilib ketishini anglatishi mumkin. Shifokor tekshirish uchun rentgenga o'tadi. sinish va MRG uchun to'qimalarni, shu jumladan ligamentlarni tekshirish.
Qadam 6. Og'riqli bo'lsangiz, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Siz asetaminofen yoki ibuprofenni qabul qilishingiz mumkin, masalan, dastlabki og'riqni engishga yordam beradi. Agar ular bir yoki ikki kundan keyin yordam bermasa, shifokoringiz bilan retsept haqida gaplashing.
- Ibuprofen uchun siz har 4-6 soatda 400 milligramm olishingiz mumkin. 24 soat ichida 3200 milligrammdan oshmang.
- Asetaminofen uchun har 4-6 soatda 650-1000 milligramm olish mumkin. 24 soat ichida 4000 milligrammdan oshmang. Agar siz qo'shimcha kuch sarflayotgan bo'lsangiz, 24 soat ichida 3000 milligrammdan oshmang.
4 -qismning 2 -qismi: burmalarni immobilizatsiya qilish
Qadam 1. Siqilish uchun slingdan foydalaning
Shifokor qo'lingizni bir muddat harakatsiz ushlab turish uchun sling kiyishni tavsiya qilishi mumkin. Balg'am tuzalguncha slingni bir necha hafta kiyish kerak bo'lishi mumkin.
Sling tirsagingizni to'g'ri burchak ostida harakatsiz qiladi va uni tanangiz yonida ushlab turadi
Qadam 2. Keyinchalik jiddiy burilish uchun gips haqida so'rang
Agar sizda jiddiy burilish bo'lsa, sizning shifokoringiz sling o'rniga gips yoki splintni tavsiya qilishi mumkin. Bu echimlar tirsakni slingdan ham qimirlamay qoladi va siz ulardan bittasini 3 haftagacha kiyishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 3. Agar siz faolroq bo'lishingiz kerak bo'lsa, tirsagingizni lenta bilan urib ko'ring
Agar siz sportchi bo'lsangiz, shifokorning xohishiga qaramay, tirsagingizni ishlatishni davom ettirishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, siz haddan tashqari kuchlanishning oldini olish uchun tibbiy/sport tasmasi yordamida tirsagingizni barqarorlashtirishingiz mumkin.
Doktoringiz qo'lingizni qimirlamasligi uchun uni tasmalashning eng yaxshi usulini ko'rsatsin
4 -qismning 3 -qismi: Qo'shimcha davolanishni ta'minlash
Qadam 1. Tirsakni bo'shashtiring
Sling, gips yoki tasma dastlabki kunlarda qo'lni dam olishga yordam berishi kerak. Biroq, qo'lingizda og'riq yoki noqulaylik tug'diradigan narsalarni qilmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz haddan tashqari ko'p ish qilsangiz, tirsagingizni qayta shikastlash xavfi bor.
Qadam 2. Tiklanish davrida muzni tirsagingizga qo'llang
Muz shish va og'riqni engishga yordam beradi. Siz kuniga 3-4 marta muz surtishingiz mumkin. Uni 20 daqiqadan ko'proq ushlab turmang. Bundan tashqari, muzni mato bilan o'rashga ishonch hosil qiling. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga qo'yish zarar etkazishi mumkin.
Qadam 3. Shishishga yordam berish uchun siqish bandajini qo'llang
Qo'lingizni elastik bandaj bilan o'rash shishning oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, u og'riqni kamaytirishi mumkin. Elastik bandaj faqat sling bilan birgalikda ishlaydi, chunki gips yoki lenta o'z siqilishini qo'llaydi.
Qadam 4. Tirsagingizni yurak sathidan ko'taring
Tirsagingiz yuragingizdan pastda bo'lsa, tortishish bu hududga ko'proq qon oqishini rag'batlantiradi. Tirsagingiz shikastlanganda, bu shishning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Ushbu muammoning oldini olish uchun tirsagingizni yostiqlarga qo'ying, shunda u yurakdan yuqori bo'ladi.
Iloji boricha tirsagingizni ko'taring, ayniqsa uxlab yotganingizda
Qadam 5. Jiddiy burmalar va yirtilgan artikulyar kapsulalar uchun operatsiya haqida so'rang
Ba'zi hollarda tirsagingiz shikastlanishini bartaraf etish uchun sizga operatsiya kerak bo'ladi. Ammo, aksariyat hollarda, shifokor faqat jarohatni bajaradi, agar sizda faqat ligamentning chayqalishi emas, balki mushaklaringizda kuchli zo'riqish bo'lsa.
Shifokor, shuningdek, artikulyar kapsulaning yirtilganligi uchun operatsiyani taklif qilishi mumkin
Qadam 6. Shifokor bilan fizioterapiya masalasini muhokama qiling
Ba'zi hollarda, bu jarohatni davolashda sizga fizioterapiya yordam berishi mumkin. Sizning shifokoringiz bu qarorni qabul qiladigan eng yaxshi odam. Jismoniy terapevt sizga tirsagingizni mustahkamlashga yordam beradigan mashqlarni o'rgatishi mumkin, masalan.
4dan 4 qism: Umumiy tirnash xususiyati beruvchi vositalardan saqlanish
Qadam 1. Dastlabki 3 kun davomida issiqlikni o'tkazib yuboring
Burilish paytida issiqlik yaxshi fikr kabi ko'rinishi mumkin, lekin aslida u yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Tirsagingiz davolanayotganda sauna, issiq hammom yoki issiq yostiq kabi issiqlik manbalaridan saqlaning.
2 -qadam. Spirtli ichimliklardan saqlaning
Spirtli ichimliklar shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, u qon ketishini kuchaytiradi, bu esa shishishni kuchaytirishi mumkin. Og'riqni bir oz ichish orqali so'ndirish mumkin bo'lsa -da, uni birinchi 3 kun ichida o'tkazib yuborgan ma'qul.
3 -qadam. Bu joyni massaj qilmang
Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, uni yaxshi his qilish uchun uni massaj qilishingiz mumkin. Ammo bu shish va qon ketishni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun uni dastlabki 3 kun ichida o'tkazib yuborishga harakat qiling.
