Osgood Shlatter kasalligi (OSD) - tizza va suyak sohasining yallig'lanishi. Bu ko'pincha yosh sportchilarda, ayniqsa ko'p yugurish va sakrashda uchraydi. Tegishli davolanish bilan OSD boshqarilishi mumkin va odatda o'smirlik davrida yo'qoladi. Sizning birinchi qadamingiz - shifokor bilan maslahatlashish va parvarish rejasini tuzish. Bu odatda dam olish, muzlash, cho'zish va ehtimol fizioterapevtga tashrifni o'z ichiga oladi. Tana qarshiligi va mushaklarning muvozanat mashqlari orqali mushaklaringizni mustahkamlash ham foydali bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Davolashni qidirish
Qadam 1. Shifokorga yozilish
Birlamchi tibbiy yordam shifokori bilan uchrashish jadvali sizga OSD tashxisini qo'yadi va davolash rejasini boshlaydi. Dastlabki uchrashuvda, shifokor tizzangiz atrofini his qilishini va faollik darajasi haqida so'rashini kuting. Shuningdek, ular sizdan bir qator harakatlarni, shu jumladan sakrash yoki piyoda yurishni talab qilishlari mumkin.
- OSD odatda og'riqli og'riq, haddan tashqari shishish yoki rangsizlanishga olib kelmaydi. Agar sizda bu alomatlardan birortasi bo'lsa, shifokor tayinlanishini kutish o'rniga, tez yordam chaqirishingiz kerak bo'ladi
- Agar ahvolingiz yaxshilanmasa, siz ortoped -mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin.
2-qadam. Rentgen nurlari to'plamini oling
Shifokorning birinchi uchrashuvida bir qator rentgen nurlarini olishga tayyorlaning. Bu sizning shifokoringizga OSD tashxisini tasdiqlashga yordam beradi. Bu, shuningdek, kelajakda sog'ayish jarayonini kuzatishning eng yaxshi usullaridan biri bo'ladi.
3 -qadam. Boshqa kasalliklarni bartaraf etish
Agar sizning shifokoringiz OSD tashxisini aniq bilmasa, ular sizdan qo'shimcha tibbiy ko'rikdan o'tish uchun sport tibbiyoti shifokori yoki ortopedga murojaat qilishni so'rashi mumkin. Bu muhim qadamdir, chunki OSD belgilari patellar tendonit kabi boshqa holatlarga taqlid qilishi mumkin.
Agar jarayonning istalgan vaqtida siz qo'shimcha ma'lumot olishni istasangiz, har qanday davolanish rejasiga rozi bo'lishdan oldin, ikkinchi fikrni so'rang
Qadam 4. Ikkala tizzaga ham e'tibor bering
Agar sizning tizzangizdan faqat bittasi sizni bezovta qilayotgan bo'lsa ham, har ehtimolga qarshi, shifokoringizdan ikkala tomonni ham kuzatib turishini so'rashingiz mumkin. OSD bilan og'rigan odamlar, taxminan, 25% hollarda ikkala tizzasida ham uchraydi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning faollik darajangizning pasayishi, ehtimol, ikkala tizzaning sog'ayishiga yordam beradi.
3 -usul 2: og'riq va noqulaylikni kamaytirish
Qadam 1. Issiq yoki sovuqni qo'llang
Har qanday jismoniy faoliyatdan taxminan yarim soat oldin issiqlik to'plamini qo'llash yoki o'rash yaxshidir. Keyin, ishni tugatgandan so'ng, joyni muzlatib qo'ying yoki sovuq doka bilan qo'llang va taxminan 20 daqiqa ushlab turing. Bu shishishni kamaytiradi va tizzangizni davolashga imkon beradi.
Hatto dam olish kunlarida ham har 3 soatda yoki 20 daqiqada tizzangizni muzlatish terapevtik bo'lishi mumkin. Muzni to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'yishdan ehtiyot bo'ling, chunki u kuyishga olib kelishi mumkin. Qopqoq yoki muz to'plamidan foydalaning
2-qadam. Yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Analjeziklar va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen, shishishni kamaytirish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Ular sizning davolanishingiz muddatini juda qisqartirmasligi mumkin, lekin ular sizni jarayon davomida yanada qulayroq qilishi mumkin. Dozalash bo'yicha ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. To'ldirilgan taglik va tizza o'tiradigan joylarni taqing
Agar siz sportni davom ettirishga qaror qilsangiz, poyabzalingizga zarbani yutuvchi taglik kiyishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning tizzangizga tushadigan bosimni kamaytiradi. Agar tiz cho'kishni yoki egilishni talab qiladigan sport bilan shug'ullanayotganda, kurash kabi, tizzalaringizni himoya qilish uchun o'tiradigan joylarni kiygan ma'qul.
Faqat biron bir ichki taglik yoki tizza o'tirmaydi. O'zingizni sport tovarlari do'konidan sotib oling, shunda ular ko'p harakatlarga bardosh bera oladilar
Qadam 4. Qavs yoki gips taqing
Kastlar odatda kattalar bilan OSDning eng og'ir holatlarida qo'llaniladi. OSD bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligiga jismoniy mashqlar paytida ixtiyoriy foydalanish uchun stabillashtiruvchi tizzadan o'ralgan yoki patella tasmasi beriladi. Shifokoringiz sizdan 8 haftagacha bu bandajni yopiq holda kiyishingizni so'rashi mumkin.
- Agar yurish sizga og'riq keltirsa, shifokor sizga tayoqchalar to'plamini ham berishi mumkin.
- Patella tasmasi tizzaning butun hududiga amortizatsiyani tarqatish orqali ishlaydi, shunda tendon hamma ishni bajarmaydi.
Qadam 5. Faqat cheklangan hollarda jarrohlik amaliyotiga rozi bo'ling
OSD uchun jarrohlik juda kam uchraydi va faqat o'ta og'ir holatlarda qo'llaniladi. O'smirlarda, OSDdan eng ko'p azob chekayotganlar, ularning skeleti hali ham shakllanmoqda, bu esa suyaklarning invaziv muolajalarini yanada muammoli qiladi. Agar sizning shifokoringiz operatsiyani tavsiya qilsa, ikkinchi fikrni so'rang.
6 -qadam. Yoshi bilan semptomlar kamayishini kuting
Ko'p hollarda, OSDning eng og'ir belgilari, o'smirlik davri tugashi bilan butunlay yo'qoladi. Shunday qilib, qizlar uchun 14 yoshida va o'g'il bolalar uchun 16 yoshida siz og'riq darajasida va harakat oralig'ida biroz yaxshilanishni ko'rishingiz kerak.
Tizning ichki qismi yaxshilanar ekan, shuni bilingki, sizning bolangiz hali ham tizzasining old qismida tuberkulyoz deb ataladigan bo'rtma bo'lishi mumkin
3 -usul 3: tanangizni davolash
Qadam 1. Jismoniy terapevt bilan ishlash
PT mutaxassisi bilan ishlash - bu mashg'ulot va sport bilan shug'ullanishning eng yaxshi usuli. Birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz sizga OSD tashxisi bilan birga sizga PT yo'llanmasini berishi mumkin. PTda bo'lganingizda, amaliyotchi tizzangizning sog'lig'ini ta'minlash uchun mashqdan oldin va keyin qanday qilib to'g'ri cho'zish kerakligini ko'rsatib beradi.
Sizning fizioterapevtingiz tizzangizni qo'lda yoki yonma-yon harakatlantirishi mumkin
2 -qadam. Jismoniy faolligingizni cheklang
Dam olish va yengillik OSDni davolashning eng yaxshi usullaridan biridir. Sizning shifokoringiz tizzangizga stress keltiradigan har qanday sakrash, yugurish yoki og'irlik mashqlaridan qochishingizni so'rashi mumkin. Yoki sizning shifokoringiz bir necha oy davomida har qanday jismoniy faoliyatdan voz kechishingizni so'rashi mumkin. Ularning buyurtmalariga rioya qilish sizni tezroq ishga qaytaradi.
Agar siz o'zingizni 100% his qilsangiz ham, ba'zi sport mashg'ulotlarini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Masalan, agar siz yuguruvchi bo'lsangiz, maysazor kabi yumshoq yuzada mashq qilishni boshlashingiz kerak bo'ladi
3 -qadam. Tana kuchi mashqlarini bajaring
Hali ham dam olayotganda mushaklar ta'rifini saqlab qolish uchun, o'z vazningizni manipulyatsiya qilish yoki ko'tarishni talab qiladigan mashqlarga tayaning. Pastga tushish, qatorlar, iyaklar va push-uplar-bu OSDdan tiklanish paytida bajarilishi kerak bo'lgan xavfsiz mashqlar.
Qadam 4. cho'zish uchun davolash tavsiyalariga amal qiling
Sizning fizioterapevtingiz sizga OSD uchun bir qator mashqlar yoki mashqlar beradi. Ushbu ro'yxatni yoki chop etishni qo'lda saqlang va ko'rsatmalariga amal qiling. Tos suyagi va quadriseps uchun cho'zishlarni bajarish, ayniqsa, OSD dan shifo topishda foydali bo'lishi mumkin. Ular oyoq va tizzalardagi kuchlanishni kamaytiradi, shu bilan birga qon oqimini yaxshilaydi.
- To'shakning cho'zilgan qismini cho'zish uchun, orqa bilan polga yiqiling. Arqonning bir qismini bir oyoq to'pi ostiga qo'ying. Arqonning uchidan tortib sekin oyog'ingizni ko'taring. Qarama -qarshi oyog'ingizni erga tuting. Oyog'ingizni pastga tushirishdan oldin, ko'tarilgan oyog'ingizni havoda 30 soniya ushlab turing.
- Jismoniy mashqlar oldidan va keyin cho'zish tartibini davom ettirish ham OSDning qaytalanishini oldini olishga yordam beradi.
Qadam 5. Mushaklar muvozanati ustida ishlang
Tananing bir tomonini yoqtirmasligingizga ishonch hosil qiling, ikkinchisini kamaytiring. Mushaklar funktsiyasini muvozanatlash, urish paytida tomonlarni almashtirish, barcha mashqlarni aylantirish va OSD tizzangiz uchun ortiqcha kompensatsiya bermaslikka alohida e'tibor bering. Agar siz OSD bo'lmagan tomonga juda ko'p stress qo'ysangiz, u o'z muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 6. Sportga ixtisoslikni cheklash
Borgan sari ko'proq sog'liqni saqlash mutaxassilari, yosh sportchilar, ayniqsa, barcha vaqtlari va iqtidorlarini faqat bittasiga bag'ishlashning o'rniga, turli sport turlari bilan shug'ullanishni taklif qilishmoqda. Bu tizza kabi mushak guruhlari va suyaklarning haddan tashqari ishlatilishining oldini olishga yordam beradi. Fasllar orasidagi tanaffus ham foydali.
Maslahatlar
- Bolada etarli miqdorda S vitamini va kaltsiy borligiga ishonch hosil qiling. Ular suyaklarning shakllanishiga va shifo tezlashishiga yordam beradi.
- Semptomlar va davolanishni erta tan olish, sportdan yoki sizga yoqadigan boshqa mashg'ulotlardan tiklanish va dam olish uchun zarur bo'lgan vaqtni kamaytiradi.
