Qayta bosh og'rig'i yoki bosh og'rig'ining og'irligini baholash uchun ob'ektiv va sub'ektiv dalillarni ko'rib chiqish kerak. Ob'ektiv dalillar bosh og'rig'i turi, joylashuvi va davomiyligi kabi narsalarni o'z ichiga oladi. Sub'ektiv dalillar sizning og'riq darajangiz va og'riqqa yordam beradigan narsalarni o'z ichiga oladi. Masalan, siz bosh og'rig'ining og'irligini aniqlash uchun nojo'ya ta'sirlarning davomiyligi, joylashuvi, mavjudligi yoki yo'qligidan foydalanishingiz mumkin. Siz sub'ektiv mezonlardan foydalanishingiz mumkin, masalan, birdan o'ngacha shkaladagi reyting yoki bosh og'rig'i tezligi. Ham sub'ektiv, ham ob'ektiv mezonlarni hujjatlashtirish va bu ma'lumotni shifokorga etkazish muhimdir. Agar siz surunkali bosh og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan yordam so'rang - bu kasallikning asosiy sababi bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Ob'ektiv mezonlardan foydalanish
Qadam 1. Bosh og'rig'i asosiy bosh og'rig'i ekanligini aniqlang
Shifokorlar bosh og'rig'ini ikkita asosiy turga ajratadilar: birlamchi va ikkilamchi. Surunkali bosh og'rig'i - bu takrorlanuvchi, lekin asosiy kasallikdan kelib chiqmaydigan og'riqlar.
- Birlamchi yoki ikkilamchi bosh og'riqlar surunkali bo'lishi mumkin, lekin surunkali bosh og'rig'i asosiy deb tasniflanadi.
- Birlamchi bosh og'rig'i juda sovuq haroratda, jinsiy aloqada yoki haddan tashqari yo'talda bo'lishi mumkin. Birlamchi bosh og'rig'ining asosiy turlari - kuchlanish boshi, migren va klasterli bosh og'rig'i.
Qadam 2. Bosh og'rig'i ikkinchi darajali bosh og'rig'i ekanligini aniqlang
Surunkali ikkilamchi bosh og'riqlar, birlamchi bosh og'rig'idan farqli o'laroq, kasallikdan kelib chiqadi. Agar sizda surunkali ikkinchi darajali bosh og'rig'i bo'lsa, sizning ahvolingiz jiddiyroq. Surunkali bosh og'rig'ining sababi hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin, shuning uchun iloji boricha tezroq shifokorni ko'rishingiz kerak.
Ikkilamchi bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan holatlarga chayqalishlar, qamchi (yoki bo'yniga, boshiga yoki orqasiga boshqa shikastlanishlar), insult, tutqanoqlar, OITS, meningit, yuqori qon bosimi, suvsizlanish yoki allergiya kiradi. Bu shartlar shifokorning tashxisini va tibbiy davolanishni talab qiladi
3 -qadam. Bosh og'rig'ining uzunligini baholang
Surunkali bosh og'rig'ining uchta asosiy turi - bularning hammasi birlamchi bosh og'riqlar - hammasi har xil vaqt davom etadi. Surunkali bosh og'rig'ining og'irligini baholashning usullaridan biri uning qancha davom etishini aniqlashdir.
- Kuchli bosh og'rig'i odatda 30 daqiqadan kam davom etadi. Ular stress, maktabdagi, ishdagi yoki boshqa ijtimoiy vaziyatdagi qiyinchiliklarga javob sifatida paydo bo'ladi. Ular surunkali bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan turi.
- Klaster bosh og'rig'i biroz og'irroq. Ular odatda 30 dan 60 minutgacha davom etadi va muntazam ravishda ("klasterlarda") kunlar, haftalar yoki oylar davomida sodir bo'ladi, keyin yo'qoladi.
- O'chokli - eng kuchli va kuchli bosh og'rig'i. Ular odatda to'rtdan 24 soatgacha davom etadi, lekin ular uch kungacha uzluksiz bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Yon ta'sirlarni ko'rib chiqing
Surunkali bosh og'rig'ining uchta asosiy turining har biri zo'ravonlik darajasida farq qiluvchi yon ta'sirga ega. Yon ta'sirlarning og'irligi, odatda, bosh og'rig'ining har bir asosiy turining davomiyligiga to'g'ri keladi. Boshqacha qilib aytganda, bosh og'rig'ining qisqarishi, yon ta'sirining kamayishiga olib keladi. Surunkali bosh og'rig'ining potentsial zo'ravonligini yaxshiroq baholash uchun tez -tez uch turdagi asosiy bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan ekstremal va yon ta'sirlar sonidan foydalaning.
- Kuchlanish bosh og'rig'ining yon ta'siri engil yoki mo''tadil bo'ladi. Yagona alomat - bosh, bo'yin va elkalaridagi og'riq.
- Klaster bosh og'rig'i yanada jiddiy yon ta'sirga ega. Ko'z yoki ma'baddagi og'riqli og'riqdan tashqari, siz tiqilib qolgan burun, peshonangiz yoki yuzning terlashi, ko'zlaringizning suvli yoki tirnash xususiyati va/yoki ko'z qovog'ining to'kilishi yoki shishishi (ptozis yoki shish) bo'lishi mumkin.
- O'chokli bosh og'rig'i odatda eng yomon yon ta'sirga ega. Pulsatsiyalanuvchi yoki pulsatsiyalanuvchi og'riqlardan tashqari, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish, yorug'lik yoki tovushga sezuvchanlik (fotofobi yoki fonofobi) yoki ko'rish buzilishi bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Bosh og'rig'i joyini ko'rib chiqing
Surunkali bosh og'rig'i bo'yin, boshning chap va o'ng tomonlari, bosh terisi, yuqori orqa va/yoki elka mushaklariga ta'sir qilishi mumkin. Sizning bo'yiningiz, boshingiz va/yoki tanangiz qanchalik tarang yoki og'riqli bo'lsa, bosh og'rig'i shunchalik kuchli bo'ladi.
6 -qadam. To'g'ri savollar bering
Agar siz boshqa birovning bosh og'rig'ining jiddiyligini o'lchashga harakat qilsangiz, ularni suhbatga jalb qiling. Bosh og'rig'idan azob chekayotgan odamning so'zlarini tinglash, uning bosh og'rig'ining og'irligini yaxshiroq baholashga yordam beradi. Quyidagi kabi savollar bering:
- Siz qanday yon ta'sirlarni boshdan kechiryapsiz?
- Og'riqni birdan o'ngacha bo'lgan bahoda qanday baholaysiz?
- Sizning bosh og'rig'ingiz qachon boshlandi?
- Og'riq qayerda?
- Sizda boshqa tibbiy muammolar bormi?
- Siz dori ichasizmi?
- Siz yaqinda operatsiya qildingizmi?
3 -ning 2 -usuli: Subyektiv mezonlardan foydalanish
1 -qadam. Bosh og'rig'ingizni tartiblang
Birovning bosh og'rig'i qanchalik kuchli ekanligini aniqlash uchun siz undan bosh og'rig'ini 1-10 balli baho berishini so'rashingiz mumkin. Bu miqyosda 10 ta bosh og'rig'i eng og'riqli bo'lar edi, 1 esa eng kam bosh og'rig'i.
Agar siz o'zingizning reyting tizimingizga og'zaki tavsif qo'shmoqchi bo'lsangiz, bosh og'rig'ini 1-3, zerikarli, 4-5-engil, 6-7-mo''tadil va 8-10-kuchli yoki og'ir deb ta'riflashingiz mumkin
2 -qadam. Boshqa sub'ektiv tavsiflarni ko'rib chiqing
Surunkali bosh og'rig'i bo'lgan odamlar bu hisni boshini qistirmada tasvirlashlari mumkin. Agar sizning boshingiz og'irroq bo'lsa, siz rang -barang ta'rifni ishlatishingiz mumkin. Masalan, siz: "Men filni bosh suyagimni ezayotgandek his qilyapman", deyishingiz mumkin. Surunkali bosh og'rig'ingizning potentsial zo'ravonligini baholash uchun ishlatadigan tavsifingiz va solishtirishlaringiz haqida o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Uy sharoitida parvarish qilishning samaradorligi
Odamlarda engil yoki mo''tadil surunkali bosh og'rig'i bo'lsa, ular odatda faqat an'anaviy, retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida ular bilan kurashishga qodir. Ammo, agar sizda juda og'ir surunkali bosh og'rig'i bo'lsa, sotuvda mavjud bo'lgan dori -darmonlar yoki boshqa muolajalar, shu jumladan sovuq paketlar, issiq paketlar yoki ma'badlarni yumshoq massaji - og'riqni engillashtirmaydi.
4 -qadam. Bosh og'rig'ining to'satdan paydo bo'lishini aniqlang
To'satdan keladigan bosh og'rig'i - momaqaldiroq yoki kuchli bosh og'rig'i - surunkali bosh og'rig'ining eng og'ir turi hisoblanadi. Bu bosh og'rig'i ham jiddiy oqibatlarga olib keladi yoki ular faqat shifokor aniqlay oladigan asosiy kasallikning ikkilamchi alomati bo'lishi mumkin.
- Ikkilamchi bosh og'rig'ining jiddiy, hayot uchun xavfli bo'lgan asosiy sabablari subaraknoid qon ketishi yoki intrakranial qon ketishi (miyada qon ketishi), umurtqali arteriya diseksiyasi (miyani qon bilan ta'minlaydigan arteriyada yirtiq), miya venasi trombozi bo'lishi mumkin. miyada qon to'planishiga olib keladi) yoki qaytariladigan miya vazokonstriksiya sindromi (miyada qon tomirlarining torayishi).
- Bosh og'rig'i "to'satdan" deb belgilanadigan aniq vaqt davri yo'q.
5 -qadam. Bosh og'rig'ining muntazam kundalik mashg'ulotlarga ta'sirini baholang
Agar sizning surunkali bosh og'rig'i shunchalik kuchli bo'ladiki, u sizga ishlashga, o'qishga yoki ijtimoiy vaziyatlardan zavqlanishga to'sqinlik qilsa, bu surunkali bosh og'rig'idan ko'ra og'irroqdir. Surunkali bosh og'rig'ining kundalik hayotingizga ta'sirini ularning zo'ravonligini yaxshiroq aniqlash uchun ishlatishingiz mumkin.
Surunkali bosh og'rig'i sizni to'liq zavqlanishingizga, ishdan uyingizga yuborishingizga yoki biron bir tadbirga yoki ijtimoiy vaziyatga borishingizga to'sqinlik qilgan holatlarni sanab bering. Bu qanchalik ko'p sodir bo'lsa, boshingiz shunchalik kuchli bo'ladi
3 -usul 3: Davolanish
Qadam 1. Shifokor bilan gaplashing
Sizning shifokoringiz surunkali bosh og'rig'ingiz bilan kurashish va davolash uchun davolash rejasini ishlab chiqishda sizga yordam bera oladi. Ular o'z-o'zini parvarish qilish usullarini tavsiya qilishi, dori-darmon yozishi yoki sizning ahvolingizni engishga yordam beradigan mutaxassisga murojaat qilishi mumkin.
Agar siz ikkinchi darajali bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, shifokor sizning asosiy ahvolingizni davolashi va umid qilamanki, bosh og'rig'ini yo'q qilishi mumkin
Qadam 2. Triggerlaringizni aniqlang va ulardan qoching
Agar sizda surunkali birlamchi bosh og'rig'i bo'lsa, siz bosh og'rig'iga olib keladigan qo'zg'atuvchini aniqlay olasiz. Masalan, har safar anjir iste'mol qilganingizda boshingiz og'riy boshlasa, anjir iste'mol qilishdan saqlaning. Surunkali bosh og'rig'ining boshlanish va tugash sharoitlarini diqqat bilan kuzatib boring va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan omillarni aniqlang va iloji boricha ularni oldini oling.
- Bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa ovqatlar konservalangan sho'rva, yong'oq, yong'oq yog'i, mayiz, soya sousi, tuzlangan karam, yasmiq, papayya, ehtirosli mevalar, avakado, aspartam (ya'ni teng yoki NutraSweet), qayta ishlangan go'sht va spirt.
- Boshqa potentsial qo'zg'atuvchilar orasida kuchli hapşırma va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan allergenlar (chang, ragweed polen yoki atrof -muhitni ifloslantiruvchi moddalar) kiradi. Agar bu sizning tetiklaringiz bo'lsa, chang va vakuum tez -tez bo'lsa, derazalaringizni yopiq yoki ochiq holda saqlang (tetikingizga qarab) va kichik havo tozalagich yoki havo filtrlash tizimiga mablag 'sarflang.
- Sovuq yoki issiq havo yoki haroratning tez o'zgarishi ham bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Retseptsiz (birjadan tashqari) dori-darmonlarni qabul qiling
Ba'zi birjadan tashqari dorilar surunkali bosh og'rig'ingiz bilan kurashishga yordam beradi. Masalan, siz aspirin, asetaminofen (tylenol sifatida sotiladi), ibuprofen (Motrin sifatida sotiladi), naproksen (Aleveda sotiladi) yoki ketoprofenni (Orudis KT sifatida sotiladi) qabul qilishingiz mumkin. Siz, shuningdek, bir nechta ingredientlarni (masalan, Excedrin Migren) birlashtirgan birjadan tashqari qazilgan qazilmalardan foydalanishingiz mumkin.
Har doim dori paketidagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling. Agar paketda ko'rsatilgan doz og'riqni kamaytirmasa, yuqori dozani olmang. Doktoringizga murojaat qiling
Qadam 4. Retsept bo'yicha dori -darmonlardan foydalaning
Agar surunkali bosh og'rig'i va yon ta'siri kuchli bo'lsa, sizga retsept bo'yicha dori kerak bo'ladi. Dori -darmonlarni sotib olish uchun shifokor bilan maslahatlashing va ularni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qiling. Dori -darmonlardan kelib chiqadigan har qanday yon ta'siri haqida doktoringizga xabar bering. Ular sizga ergotamin (tijoratda Ergostat sifatida mavjud) yoki dihidroergotamin (Migranal yoki DHEE 45 da sotuvda) kabi dori -darmonlarni berishi mumkin. Shifokor ham tavsiya qilishi mumkin:
- Sumatriptan (Imitrex sifatida sotuvda)
- Zolmitriptan (sotuvda Zomig nomi bilan mavjud)
- Naratriptan (tijoratda Amerge sifatida mavjud)
- Rizatriptan (sotuvda Maxalt nomi bilan mavjud)
- Almotriptan (tijoratda Axert sifatida mavjud)
- Frovatriptan (sotuvda Frova nomi bilan mavjud)
5-qadam. O'z-o'zini parvarish qilish texnikasini qo'llang
Bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta oddiy vositalar mavjud. Masalan, siz sokin, qorong'i xonaga yotib, ko'zingizni yumishingiz mumkin. Peshonangizga salqin mato qo'ying. Agar siz uyda bo'lmasangiz, ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni ma'badingizga qo'yib, ularni yumshoq bosim bilan massajlashingiz mumkin. O'ng qo'lingizning barmoq uchlarini o'ng ma'badingizga qarshi soat yo'nalishi bo'yicha sekin harakatlantiring va chap qo'lingizning barmoqlarini soat sohasi farqli o'laroq, chap ma'badingizga siljiting.
Qadam 6. Massaj terapevtiga tashrif buyuring
Chuqur to'qimalarni massaj qilish surunkali bosh og'rig'ini engillashtiradi. Ko'pgina shifoxonalar o'z xizmatlarining bir qismi sifatida massaj terapiyasini taklif qilishadi, lekin agar sizning mahalliy klinikangiz bunday xizmatni taklif qilmasa, siz ham xuddi shunday foyda olish uchun oddiy massaj zaliga borishingiz mumkin.
Qadam 7. Yordam oling
Surunkali bosh og'rig'i bilan yashash, ularning og'irligidan qat'i nazar, yoqimsiz. Siz charchaganingizni, tushkunlikka tushganingizni va mag'lubiyatni his qila boshlaysiz. Oila a'zolaringiz va do'stlaringiz bilan sizning ahvolingiz haqida gaplashib, ularga nima bo'lganingizni tushunishga yordam bering. O'zingizni bunday yuklamaslik kayfiyatingizni va energiya darajasini yaxshilashi mumkin.
- Mintaqangizdagi surunkali migren yoki bosh og'rig'iga yordam guruhlarini tekshiring. Bu ko'pincha siz bilan bir xil narsani boshdan kechirayotgan boshqalar bilan gaplashishga yordam beradi.
- Agar bosh og'rig'ingiz kuchli bo'lsa va chuqur tashvish, g'azab yoki tushkunlikka olib kelsa, maslahat oling. Malakali terapevt sizga bu his -tuyg'ular bilan kurashishning ijobiy usullarini topishga yordam beradi.
8 -qadam. Xotirjam bo'ling
Stress - bosh og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Agar sizda surunkali bosh og'rig'i bo'lsa, dam olish og'riqni engillashtiradi. To'shakda kitob o'qish, televizor ko'rish, podkastlarni tinglash yoki sizga yoqadigan mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'ling (iloji bo'lsa). Agar surunkali bosh og'riqlaringiz chindan ham susayib qolsa, ish vaqtingizni qisqartiring va oila a'zolaridan siz uchun qo'shimcha uy ishlarini bajarishini so'rang.
