O'zingizning ishonchsizligingizda tanangizni (ayniqsa, kichkina ko'kragingizni) sevish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bizning ishonchsizligimiz jamiyat me'yorlaridan kelib chiqadi, shuning uchun o'zingizni xuddi shunday sevishni o'rganish muhimdir. Agar siz bu ishonchsizlikni yo'q qila olsangiz, sizga berilgan kichik ko'kraklarni quchoqlab, tanangizning afzalliklarini qadrlay boshlaysiz.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'ziga ishonchni rivojlantirish
Qadam 1. O'zingizni seving
Biz hammamiz bir -birimizdan farq qilamiz va o'zligingiz uchun o'zingizni sevish muhimdir. Bizda bo'lmagan narsalarni orzu qilish odatiy holdir, lekin bor narsangizni sevishni o'rganish sizga baxtli hayot kechirishga yordam beradi. Kichkina ko'kragingiz sizning go'zalligingiz kamligini anglatmaydi, ular sizni yaratadigan narsalardan biridir.
- Kichkina ko'kragiga ega bo'lgan har bir qiz, ko'kragi kattaroq bo'lishini xohlasa, ko'kraklari kattaroq, ko'kragi kichkina bo'lishini xohlaydigan qiz bor. O'zingizni tabiiy ravishda sevishga e'tibor qarating.
- Har kuni oynaga qarab, tashqi ko'rinishingizni sevishni o'rganing. O'zingizga qarang va tanangizga yoqadigan narsalarni qidiring. Vujudingiz qanchalik qulay bo'lsa, shuncha hammasini seva boshlaysiz.
2 -qadam. O'zingizga yoqmaydigan narsalarga emas, balki ijobiy fazilatlaringizga e'tibor qarating
Raqs, qo'shiq aytish, sport, yozish va hokazo kabi iste'dodlaringizni rivojlantirish sizga taklif qiladigan ijobiy narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Salbiy bo'lish sizni qanchalik ajoyibligingizni ko'rishga imkon bermaydi.
- O'zingiz haqingizda kuchli jihatlar va ijobiy atributlar (jismoniy va jismoniy bo'lmagan) ro'yxatini tuzing. O'zingiz yoqtirgan narsalarni yozing. Ba'zida bu sizga o'zingiz haqingizda yozilgan barcha ajoyib narsalarni vizual tarzda ko'rsangiz yordam beradi.
- O'z -o'zidan salbiy gapirishdan saqlaning. Salbiy o'z-o'zidan gapirish sizning barcha kamchiliklaringizni ko'rsatib, ijobiy fazilatlaringizga e'tibor bermaslikni o'z ichiga oladi. Siz o'zingizning eng katta muxlisingiz bo'lishingiz kerak, shuning uchun o'zingiz haqingizda gapirmang. O'zingiz haqingizda gapirish sizning ishonchsizligingizni oshiradi. O'zingiz haqingizda gapirganda ijobiy bo'ling.
- Tana tilini yaxshilang. O'zingizga ishonganingizdek muloqot qilish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi - asosan "siz buni qilmaguningizcha uni soxtalashtiring". O'zingizga ishonganingiz kabi harakat qilish oxir-oqibat haqiqiy ishonchga aylanadi. O'zingizni ishonch bilan olib yurish, tik turish, boshingizni baland ko'tarish va ko'p tabassum qilishni o'z ichiga oladi.
3 -qadam. O'zingizni jamiyat me'yorlari bo'yicha baholamang
Ommaviy axborot vositalari, taniqli shaxslar va umumiy ijtimoiy me'yorlar asosida o'zingizni hukm qilish tuzog'iga tushib qolish oson bo'lishi mumkin - lekin bunday qilmang! Boshqalarning fikriga asoslanib yashamaslik, o'zingiz haqingizda o'z tasavvuringizga ega bo'lish juda muhimdir. Ko'pincha, jamiyat standartlari real emas va o'ziga ishonch va individuallikka katta zarar etkazishi mumkin.
- Hatto go'zal taniqli odamlarga qarasangiz ham, ularning har xil tana turiga ega. Ba'zilarining katta ko'kraklari bor, boshqalarida esa ko'kragi kichikroq yoki egri chiziqlari yo'q. Har doim go'zallikning har xil turlari borligini unutmang.
- Go'zallik tendentsiyalari qanday o'zgarganini bilish uchun tarixning turli davrlarini ko'rib chiqing. Go'zallik nima ekanligi haqidagi tasavvurni kengaytirish, ichingizdagi go'zallikni ko'rishga yordam beradi. Hatto ko'rasizki, 1920 yillar hammasi kichikroq ko'krakli Flapper ayollari haqida edi!
- OAV yoki tashqi ko'rinishdagi tengdoshlar kabi salbiy ta'sirlardan saqlaning. Ommaviy axborot vositalari ko'pincha katta ko'krak va kichik bel kabi haqiqiy bo'lmagan tana va tasvir standartlarini tasvirlaydi. Agar siz ushbu haqiqiy bo'lmagan standartlarga mos kelishga harakat qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch hech qachon oshmaydi. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor qaratgan tengdoshlaringiz, ehtimol, o'z -o'zini hurmat qilish muammolari bilan kurashishadi, shuning uchun ularning ishonchsizligi sizning ishonchingizni pasayishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 4. Erkaklar sizga (yoki ko'kragingizga) qanday qarashlari haqida qayg'urmang
Ko'p ayollar erkaklar faqat katta ko'krakli ayollarni o'ziga jalb qiladi deb o'ylashadi - bu to'g'ri emas! Erkaklar har xil jismoniy, ruhiy va hissiy sabablarga ko'ra ayollarni o'ziga jalb qiladi. U sizning ko'zingizga oshiq bo'lishi mumkin yoki sizning kulgili hazillaringizga tushib qolishi mumkin.
Agar yigit sizning ko'kragingiz kattaligi tufayli sizni yoqtirmasa, siz baribir uni xohlamaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, katta ko'krakni ayol uchun juda muhim deb hisoblaydigan erkaklar odatda bejiz va sayoz bo'lishadi
3 -qismning 2 -qismi: to'g'ri kiyim kiyish
Qadam 1. O'z aktivlaringizni ko'rsating
Katta ko'kraklaringiz bo'lmasa -da, sizda qabariq dumba, chiroyli bel yoki ajoyib oyoqlar bo'lishi mumkin. Sevimli aktivingiz nima bo'lishidan qat'i nazar, uni ko'rsating! Sizda yo'q narsalarga e'tibor qaratishni bas qiling va bor narsangizga ozgina muhabbat bildiring. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni yaxshilashga yordam beradi.
- Agar sizda ajoyib oyoqlaringiz bo'lsa, ularga qisqa ko'ylak, baland poshnali, yubka yoki kalta shortik kiyib e'tiboringizni qarating.
- Ko'zni belbog'ingizga mahkam bog'lab turadigan ko'ylak yoki bosh kiyim bilan torting.
- Agar sizning dumba sizning tanangizning eng sevimli qismi bo'lsa, egri chiziqlarni ko'rsatish uchun tor ko'ylaklar, shimlar va yubkalar kiying.
- Kichkina ko'kragingizga qulay bo'lgach, ularni quchoqlang! O'z tanangiz bilan faxrlaning va o'zingizga bo'lgan ishonchni ochib bering.
2 -qadam. Siz xohlagan sutyen taqing
Katta ko'krakka ega bo'lishning qiyinchiliklaridan biri - etarlicha qo'llab -quvvatlanadigan, arzon va yoqimli ko'rinadigan sutyenlarni topish. Boshqa tomondan, ko'kragi kichikroq ayollarga chiroyli, arzon sutyen topishda muammo bo'lmaydi. Kichkina ko'krakli ayollar qo'llab -quvvatlamaydigan dantelli, ko'kraksiz, qulay sutyenlardan yoki muammosiz bilaguzuklardan bahramand bo'lishlari mumkin. Va agar siz umuman sutyen kiyishni xohlamasangiz, bu juda yaxshi.
- Kattaroq ko'krak illyuziyasini yaratish uchun push-up sutyen taqing. Sizning ko'kragingizni kattalashtiradigan juda ko'p sutyen bor, shuning uchun agar siz o'z aktivlaringizni biroz oshirmoqchi bo'lsangiz, yaxshi push-up sutyenga sarmoya kiriting.
- Ko'krakni kattalashtirish uchun silikon sutyen qo'shimchalarini ishlating. Agar siz chindan ham kichkina ko'kragingiz haqida o'zingizni bilsangiz, biroz kattaroq bo'lishi uchun silikon sutyenli qo'shimchalar kiysangiz yaxshi bo'ladi.
3 -qadam. Bralsessga borishdan qo'rqmang
Ko'kraklari kattaroq ayollar jasur bo'lishdan qochib qutula olmaydilar, lekin siz! Bezovta qiladigan sutyenlarga to'sqinlik qilmasdan, siz kichkina yuqori yarmingizni shahvoniy va kulgili kiyimlar bilan quchoqlay olasiz.
- Ko'krak qafassiz yaxshiroq ko'rinadigan juda ko'p kiyimlar bor; belkurak ustki kiyimlar va ko'ylaklar, yengsiz kiyimlar, bo'linib ketgan bo'laklar va boshqalar - va siz ularni hammasini kiyishga jasadingiz bor.
- Bralsiz yurish siz o'ylagandan ko'ra ko'proq afzalliklarga ega. Ochiq orqa ko'ylak yoki bilaguzukli ko'ylak kiyganingizda, ko'zga ko'rinmas sutyen tasmalari yoki bint ko'taruvchi tasma bilan shug'ullanishingiz shart emas.
3dan 3 qism: Kichkina ko'krak qafasining afzalliklaridan bahramand bo'lish
Qadam 1. Jismoniy og'riq haqida qayg'urmang
Afsuski, katta ko'krakli ko'plab ayollar bel, elka va bo'yin og'rig'iga duch kelishadi. Bunga ko'kragining og'irligi, shuningdek, tanasiga sutyen, belbog 'va boshqalardan tushgan stress sabab bo'ladi. Kichkina ko'kragiga ega bo'lish sog'liq uchun afzaldir, chunki siz bunday og'riqni boshdan kechirasiz.
- Iloji bo'lsa, sutyen taqishdan saqlaning. Sutyenli belbog 'belbog' va belbog'li bo'lib, jismoniy og'riqni keltirib chiqaradi, va sizda ko'krak kichikroq bo'lgani uchun sutyen kiyish har doim ham zarur emas.
- Katta ko'krakli ayollar ba'zida bel og'rig'idan xalos bo'lish uchun ko'krak hajmini kamaytirish haqida o'ylashsa, bunga hojat yo'q. Kichkina ko'kraklaringiz bilan faxrlaning.
2 -qadam. Sog'ligingizni yaxshiroq nazorat qiling
Kichkina ko'kragiga ega bo'lish sizni turli sabablarga ko'ra sog'lom qilib qo'yishi mumkin. To'qimalar kam bo'lganligi sababli, ko'kragining kichkina bo'lishi ko'krak bezi saratoni kabi kasalliklarni tekshirishni ancha osonlashtiradi. Agar sizda kichkina ko'kragingiz bo'lsa, sog'ligingiz ustidan nazoratni kuchaytirib, bo'laklar yoki anormalliklarni sezish osonroq bo'ladi.
- Kichkina ko'kragiga ega bo'lish ko'krak bezi saratoni kabi narsalarni erta aniqlash imkoniyatini oshiradi. Kichikroq ko'kragida yog'li to'qimalar kamroq bo'lgani uchun, shifokorlar bo'laklarni o'sganidan keyin emas, balki ular paydo bo'lganidan keyin aniqlashlari osonroq.
- Kichikroq ko'kraklar ham ayollarga yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi, chunki ular sizning old tomoningizni katta ko'krak kabi tortishmaydi.
3-qadam. Bo'shashmagan ko'kragidan rohatlaning
Kichkina ko'krakning eng yaxshi afzalliklaridan biri shundaki, ular yoshi ulg'aygan sari cho'kib ketmaydi. Tortish kuchi tufayli og'irroq ko'krak, odatda, ayollar qarigan sari pastga tusha boshlaydi-shuning uchun baxtli bo'lingki, umr bo'yi beg'ubor ko'kragingiz bo'ladi!
- Sizning katta ko'krakli do'stlaringiz 30 -yillarning boshlarida sarkma ko'krak bilan kurashsa -da, siz 50-60 -yillargacha bu muammoga duch kelmaysiz - agar siz bunga umuman duch kelsangiz ham.
- Boobsning bu afzalligi, yoshingiz o'tib yoshligingizni saqlab qoladi.
Qadam 4. Jismoniy mashqlar osonroq
Katta ko'kraklar ko'pincha mashg'ulot paytida to'sqinlik qiladi, xususan, ko'plab kardio va harakatlarni o'z ichiga olgan mashg'ulotlar. Ko'krak kichkina bo'lsa, sakrash, arqondan sakrash va yugurish kabi mashqlar ancha osonlashadi.
- Kattaroq ko'krakli ayollar mashg'ulotlarini qulay o'tkazish uchun qo'shimcha sport ko'kragini topishga qiynalishadi - bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q. Shunday qilib, mashg'ulotni davom ettiring!
- Ko'kraklari kattaroq bo'lgan ba'zi ayollar mashq qilishdan qochishadi, chunki bu aslida ko'kragiga og'riq keltiradi. Bizning ko'kragimiz bilan sizga zarar keltiradigan mashg'ulotlar o'tkazishingiz mumkinligiga shukr qiling.
5 -qadam. Yaxshi uxlang
Kichkina ko'krakka ega bo'lish sizga yaxshi uxlashga yordam beradigan bir necha sabablar bor. Birinchidan, siz ko'kragingizda uxlashingiz yoki boshqa birovingizni og'riqsiz quchoqlashingiz mumkin. Ko'kraklari katta bo'lgan ko'plab ayollar tunda tasodifan ko'kragini ezib tashlagani uchun og'riq bilan uyg'onishadi.
