Tashqi ko'rinishingizni tarbiyalash bilan bir qatorda sizning shaxsiyatingizni tarbiyalash ham muhimdir. Agar siz muntazam ravishda yaxshi xulq -atvor xususiyatlarini rivojlantirish va yomon fazilatlarni minimallashtirish ustida ishlasangiz, siz ko'proq do'stlar orttirasiz, ishda yaxshiroq bo'lasiz va umuman o'zingizni baxtli his qilasiz. Sizning shaxsiyatingiz, hatto katta yoshdagidek, toshbo'ron qilinmagan, shuning uchun yaxshi tomonga o'zgartirish kiritish mumkin. Shaxsingizni tarbiyalash uchun avval o'zingiz uchun bir qancha maqsadlar qo'ying. Shundan so'ng, ijobiy fazilatlaringizni mustahkamlash va shaxslararo mahoratingizni oshirishga harakat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Shaxsiy maqsadlarni belgilash
1-qadam. O'z-o'zidan xabardor bo'ling
Siz har kuni ko'plab murakkab tajribalarga duch keladigan murakkab odamsiz. Shu sababli, siz o'zingizning ichki dunyongizga e'tibor berishni unutib qo'yishingiz va so'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz nafaqat sizga, balki boshqalarga ham qanday ta'sir qilishiga e'tibor berishingiz mumkin. O'zingizning shaxsiy fazilatlaringiz va ular sizga va boshqalarga qanday ta'sir qilishi haqida o'z-o'zini anglash sizni o'zgartirishni xohlagan sohalarni aniqlashga yordam beradi. O'z-o'zini anglashning asosiy sohalariga quyidagilar kiradi: shaxsiy xususiyatlar, qadriyatlar, axloq va e'tiqodlar, odatlar, hissiy va psixologik ehtiyojlar.
O'zingizning shaxsiyatingizni anglash sizga ijobiy tajriba va mukofotlar beradigan vaziyatlarga intilish orqali dunyoni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi va halokatli va sizni haddan tashqari stressga olib keladigan vaziyatlardan qochadi. Boshqacha qilib aytganda, sizning shaxsiyatingiz haqida o'zingizni anglash sizga hayotda yaxshiroq tanlov qilishga yordam beradigan narsalarga qanday munosabatda bo'lishingizni va qanday munosabatda bo'lishingizni tahlil qilishga yordam beradi
2 -qadam. Siz rivojlantirmoqchi yoki mustahkamlamoqchi bo'lgan shaxsiy xususiyatlar ro'yxatini tuzing
Bu ma'lum darajada sizda mavjud bo'lgan xususiyatlar bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, sizda mavjud bo'lmagan xususiyatlar bo'lishi mumkin, lekin siz xohlagan bo'lsangiz.
- Misol uchun, siz tabiatan uyatchan odam bo'lishingiz mumkin, u ko'proq ochiqko'ngil bo'lishni xohlaydi.
- Agar siz allaqachon ijodkor bo'lsangiz, ijodingizni hayotingizning boshqa sohalarida qo'llashga qaror qilishingiz mumkin.
- Bir vaqtning o'zida juda ko'p shaxsiy xususiyatlar ustida ishlamang. Avvaliga faqat bitta yoki ikkitasini tanlang, shunda siz g'azablanmaysiz.
Qadam 3. Siz kamaytirmoqchi bo'lgan ba'zi odatlaringizni yozib oling
Agar sizga yoqmaydigan fazilatlar bo'lsa, ularni yozib qo'ying. Sizni bezovta qiladigan yoki hayotingizni qiyinlashtiradigan xususiyatlar bu ro'yxatga yaxshi nomzodlardir.
Masalan, agar siz odamlarning gapiga aralashishga moyil bo'lsangiz, siz bu odatdan voz kechishni xohlaysiz
Qadam 4. Kichikdan kattaga o'ting
Shaxsiy xususiyatlar - bu sizning shaxs sifatida kimligingizni aniqlaydigan tuzilmalar. Bu xususiyatlar kundalik odatlarga bo'linadi. Shuni yodda tutingki, sizning odatingiz o'zgarishi salbiy odatlarga ta'sir qiladigan umumiy shaxsiy xususiyatlarni o'z ichiga olishi kerak.
- Masalan, odamlarni bezovta qilish odatingiz sizga yoqmasligi mumkin. Bu odat o'ziga xoslik xususiyatiga mos keladi. Bunday xislat boshqa odatlardagina namoyon bo'lishi mumkin, masalan, g'azablanish yoki g'iybat qilish.
- Katta xususiyatni topish uchun odatlaringizga diqqat bilan qarang. Keyin, bu xususiyat bilan ko'rsatilgan boshqa shunga o'xshash odatlarni aniqlashga harakat qiling.
5 -qadam. Reja tuzing
Ro'yxatlaringizni ko'rib chiqing va ularni qanday qilib haqiqatga aylantirish haqida o'ylang. Sizning shaxsiyatingizni yaxshilash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan aniq harakatlarning yangi ro'yxatini tuzing.
Sizning harakatlaringiz tez -tez uchraydigan kundalik vaziyatlarga qaratilganligiga ishonch hosil qiling
6 -qadam. Yangi harakatlarni amalda qo'llang
Mumkin bo'lgan harakatlar ro'yxatini tuzganingizdan so'ng, ularni kundalik hayotingizda qo'llashni boshlang. Yangi odatlar salbiy odatlarning o'rnini ko'proq ijobiy, moslashuvchan tanlovlar bilan egallaydi. Ko'proq ijobiy odatlarni qo'shing, shunda siz asta -sekin eskisini o'chirasiz.
Masalan, agar siz aniqroq bo'lishga harakat qilsangiz, har kuni ertalab ishga hozirgidan besh daqiqa oldin jo'nab ketishingiz mumkin
3 -usul 2: Ijobiy fazilatlarni rivojlantirish
Qadam 1. Ehtiyojlaringizga ehtiyot bo'ling
Xuddi Maslou o'z ehtiyojlari ierarxiyasida muhokama qilganidek, odamlarning xulq -atvorini, turli vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishini yoki ularga qanday munosabatda bo'lishini belgilaydigan turli xil psixologik ehtiyojlari bor. Bu ehtiyojlar: kuch va nazorat, mansublik, sevgi yoki sevgi, hurmat, yutuq va o'zini namoyon qilish.
- Ehtiyojlaringiz va ular sizning xatti -harakatlaringizga qanday ta'sir qilishini bilib olish, bu sizning shaxslararo munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini tushunishga yordam beradi.
- Sizning ehtiyojlaringiz sizning motivatsiyangizni oshiradi. Agar sizning ehtiyojlaringiz qondirilmasa, motivatsiyaning pasayishi, asabiylashish, hayotingizda ziddiyat va stressning kuchayishi kuzatilishi mumkin.
2 -qadam. Ijobiy fikrlashni qabul qiling
Pozitivlik-barkamol shaxs uchun muhim xususiyat. Ijobiy bo'lish uchun, ularni tanqid qilish uchun sabab qidirish o'rniga, odamlardan va vaziyatlardan yaxshilik qidirishni odat qiling. Ishlar noto'g'ri ketganda, siz o'zgartira olmaydigan narsalarga emas, balki o'zgartira oladigan narsalarga e'tibor qarating.
- Ijobiy fikrlash odamlarni o'ziga jalb qiladi, salbiy fikr esa ularni qaytaradi.
- Ijobiy fikrlash har doim baxtli bo'lishni yoki yomon vaziyatlardan zavqlanishni anglatmaydi. Aksincha, bu kumush qoplamani qidirish va narsalarni yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qilishni anglatadi.
3 -qadam. Qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantiring
Turli xil qiziqishlar va tadbirlarni o'rganib, muvozanatli shaxsni saqlang. Agar sizda sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lsa, ular ustida ishlash uchun har kuni yoki haftada vaqt ajrating. Agar sizning fikringizcha, agar sizning shaxsiyatingiz qandaydir yaxlitlikdan foydalanishi mumkin bo'lsa, o'zingizga har doim o'rganmoqchi bo'lgan sevimli mashg'ulotingiz yoki ikkita mashg'ulotingizni o'rgating yoki o'zingizga qo'shiladigan sinf yoki klubni qidiring.
- Misol uchun, agar siz ko'p vaqtingizni va kuchingizni ishga sarflagan bo'lsangiz, ish-hayot muvozanatini yaxshilash uchun oshpazlik yoki raqs darslarini o'tkazib ko'ring.
- Sinflar, klublar va guruhlar - ufqni kengaytirganda, yangi odamlar bilan tanishishning ajoyib usuli.
4 -qadam. Maqsadga ega bo'ling
Kuchli, jozibali xarakterga ega bo'lgan odamlarning ko'pchiligi hayotda qandaydir vazifaga ega. Nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring, keyin maqsadingizga erishing. Vaqtingizni siz uchun ahamiyatsiz narsalarga sarflashdan saqlaning.
Sizning hayotiy maqsadlaringiz katta va katta bo'lishi shart emas, chunki ular siz uchun mazmunli
Qadam 5. Iloji boricha ko'proq o'rganing
Ma'lumotli bo'lish sizning shaxsiyatingizni yaxshilashning muhim qismidir. Gazeta va jurnallarni o'qib, dunyodagi muhim voqealardan xabardor bo'lib turing. Agar siz tarix yoki texnologiya kabi sohaga qiziqsangiz, kitob o'qing va shu mavzu bo'yicha hujjatli filmlarni ko'ring.
Dunyo haqida bilish sizga boshqa odamlar bilan gaplashish uchun ko'proq narsani beradi
6 -qadam. O'zingizni ideal shaxsingizni aks ettiradigan tarzda taqdim eting
Kiyinish, soch turmaklash va o'zingizni olib yurish uslubingiz boshqalarga kimligingiz haqida xabar yuboradi. Sizning holatingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling, kiyimlaringiz yaxshi saqlangan va mos va siz umumiy ko'rinishingiz bilan faxrlanasiz.
Agar siz o'zingizni ko'rsatishdan mamnun bo'lmasangiz, o'zingizni ishonchli his qiladigan narsaga, masalan, xushomadli kiyim yoki yaxshi soch turmagiga sarmoya kiriting. Bu qimmat bo'lishi shart emas
3 -usul 3: Shaxslararo ko'nikmalaringizni mustahkamlash
Qadam 1. Tabassum
Siz tabassum qilganingizda, siz darhol boshqa odamlarga do'stona, yoqimli va ishonchli bo'lib ko'rinasiz. Tabassum sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va ijobiy kayfiyatda qolishga yordam beradi, bu ikkalasi ham boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilaydi.
Doim tabassum qilishga urinmang - bu g'ayritabiiy ko'rinadi. Odamlar bilan salomlashganda va suhbat paytida tabassumga e'tibor qarating
Qadam 2. Yo'l -yo'riq uchun professional yordam bilan bog'laning
Ba'zida sizga shaxslararo muloqot ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam berish uchun biroz qo'shimcha murabbiylik kerak bo'lishi mumkin. Masalan, ruhiy salomatlik muammosi bo'lgan odamlar, masalan, ijtimoiy tashvish, shaxsiyat chegarasi buzilishi va boshqalar, professional terapevt yoki murabbiyning yordamiga muhtoj bo'lib, ular bilan samarali muloqot qilish va mustahkam aloqalarni rivojlantirishga yordam berishi mumkin. Boshqa odamlar bilan qanday aloqa o'rnatishingiz munosabatlar sifatiga ta'sir qiladi.
Kasbiy yordam yakka maslahat yoki guruhli maslahat shaklida bo'lishi mumkin. Odatda bunday sharoitda ishlatiladigan terapiya turi - dialektik xulq -atvorli terapiya (nutq terapiyasi) va zehnli mashg'ulotlar. Maqsad - mijozlarga ichki stress va his -tuyg'ularga salbiy munosabatda bo'lish o'rniga, o'ylangan va qasddan suhbatlashishga yordam beradigan ko'nikmalarni o'rgatish
3 -qadam. Yaxshi tinglash qobiliyatidan foydalaning
Boshqa odamlar bilan qiziqing va ular aytmoqchi bo'lgan narsalarga e'tibor qarating. Gaplashayotganda ularning tana tili va ovozini hisobga oling. Suhbatni boshqarish uchun savollar bering va ular haqida ko'proq bilib oling.
Agar siz odamlarga chin dildan qiziqsangiz, siz yanada samimiy suhbatlarga ega bo'lasiz va boshqalar sizni beixtiyor yoqtirishadi
4 -qadam. Yaxshi xulq -atvor bilan shug'ullaning
Odob -axloq me'yorlariga rioya qiling va har doim boshqalarga xushmuomalalik bilan munosabatda bo'ling. "Iltimos" va "rahmat" deyish va gaplashayotganda odamlarga xalaqit bermaslik kabi asosiy narsalarni unutmang.
Agar sizning odob -axloqingizga ozgina jilo kerak bo'lsa, mahalliy kutubxonangizdan odob -axloq kitobini qidiring yoki Internetda odob -axloq qoidalarini qidiring
5 -qadam. G'iybatdan saqlaning
Boshqalar haqida g'iybat qilish sizni mayda va ishonchsiz qilib qo'yadi. Bu boshqa odamlarning sizga bo'lgan ishonchini pasaytiradi va hatto muhim munosabatlarga olib kelishi mumkin. Odamning orqasida hech narsa demang, agar siz uning yuziga aytmoqchi bo'lsangiz.
Agar boshqa odamlar sizni g'iybat qilishga undashsa, suhbatni qayta yo'naltiring. "Bu hafta oxiri nima qilyapsiz?" Kabi savol bering
6 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Iloji bo'lsa, kimgadir yaxshilik qilish yoki uning kunini yoritish uchun bor kuchingizni sarflang. Siz qo'lingizni cho'zganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va boshqa odamlar sizni o'ylangan, ishonchli odam sifatida ko'rishadi.
