Nevrotik deb ta'riflangan odam ruhiy tushkunlikka tushadi va kundalik hayotiy stresslarga dosh berolmaydi. Bu odamlar, shuningdek, aybdorlik, tashvish va g'azabning kuchli his -tuyg'ularidan aziyat chekishi mumkin. Bugungi kunda psixiatriyada nevroz endi ishlatilmayapti, chunki u eskirgan atama hisoblanadi. Biroq, bu atamaning psixologik ma'nosi hanuzgacha qo'llanilmoqda va ruhiy kasalliklarga, masalan, bezovtalik, depressiya, vahima buzilishi, obsesif -kompulsiv buzuqlik, travmadan keyingi stress buzilishi va boshqa ko'p narsalarni ko'rsatadi. Garchi nevrotik odam bilan yashash juda qiyin va stressli bo'lsa -da, nimani kutish kerakligini bilib olishingiz mumkin, bu sayohatni biroz yumshoqroq qilishga yordam beradi.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Nevrotik xatti -harakatni aniqlash va tushunish
Qadam 1. nevrotik alomatlar qanday ko'rinishiga e'tibor bering
Nevrozning belgilari odamning o'ziga xos nevrotik kasalligiga qarab o'zgaradi. Bir umumiylik shundaki, nevrotik moyilligi bor odamlar haqiqat bilan chambarchas bog'liqdir - ular psixotik kasallikka chalingan odam kabi gallyutsinatsiyalar yoki aldanishlarga duch kelmaydilar. Biroq, siz quyidagilarning bir qismini ko'rishingiz mumkin:
- Doimiy tashvish
- Doimiy qayg'u yoki depressiya
- Stressli vaziyatlarga duch kelganingizda g'azablanish, asabiylashish
- O'zini qadrlash hissi past
- Vaziyatlardan fobik tarzda qochish
- Majburiy xatti -harakatlar
- Perfektsionizm
- Salbiy yoki beparvo munosabat
- Qayta takrorlanadigan salbiy, bezovta qiluvchi yoki yoqimsiz fikrlar
- Osonlik bilan asabiylashadi
2 -qadam. Nevrotik tendentsiyalarni nima boshqarayotganini tushuning
Nevrotik moyilligi bo'lgan ko'p odamlar o'zlarini qanday tasalli berishni, tinchlantirishni, taskin berishni yoki o'zlarini yaxshi his qilishni hech qachon o'rganmaganlar. Ko'pincha, odamning ota -onasi tasalli, ishonch va maqtovni faqat ma'lum umidlar bajarilgan taqdirdagina berishgan; agar odam ota -onasining me'yorlariga javob bermasa, bu sevgi izhorlari berkitilgan. Bu umr bo'yi tashvish, qo'rquv va aybdorlikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Bu shartli muhabbat qo'rquvi balog'at yoshida ham davom etishi mumkin. Nevrologik odam o'zini qadrlash tuyg'usini berish uchun boshqalarga qaram bo'lib qoladi va boshqalardan ishonch so'raydi, lekin u hali ham ma'lum umidlarni qondirishdan qo'rqadi, aks holda odam tasalli bermaydi.
- Nevrotik odam, shuningdek, unga bo'lgan munosabatdan qattiq g'azab va g'azabni his qilishi mumkin, lekin shu bilan birga, odamni va uning tasalli manbasini yo'qotishdan qo'rqib, g'azabini bildirishdan qo'rqadi.
3 -qadam. Xulq -atvor qo'rquvdan kelib chiqishini tushuning
Xavotir nevrotik odam hayotida katta rol o'ynaydi va u, ehtimol, nima qilsa ham, odamlar oxir -oqibat tark etishiga ishonadi. Shunday qilib, uning xatti -harakatlarining ko'p qismi o'zini shikastlanishdan himoya qilishdan kelib chiqadi.
- Nevrologik odam o'zini ishontirish va shaxsiy aloqaga muhtoj bo'lganda sovuq va uzoqlashishi mumkin. Yoki u sizga sovuq elkasini berib, o'ta muhtoj va yopishqoq bo'lib qolishi mumkin.
- Siz unga sodiq ekanligingizga ishontirishga harakat qiling. Masalan, ayting: "Men sizga sodiqman va yoningizda turibman. Hamma narsa har doim ham oson bo'lmaydi, lekin agar biz birlashsak, hamma narsani hal qilamiz.
Qadam 4. Nevrotik odamning stressga qanday munosabatda bo'lishini tan oling
Nevrotik odam ko'pincha stressga haddan tashqari reaktsiyaga ega. U chekish qobiliyatiga ega bo'lganligi sababli, nevrotik odam odatda stressga halokatli tarzda javob beradi, portlovchi g'azabdan spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan davolanishgacha.
- Shaxs stressga boshqa noto'g'ri xulq -atvor bilan javob berishi mumkin, masalan, obsesif, ritual tozalash yoki buyurtma berish; chayqalish va tozalash; yoki trichotillomaniya (sochlarini oldirish).
- Odamning tashvishi va nevrotik moyilligi fobiya sifatida namoyon bo'lishi mumkin va u ijtimoiy fobiya tufayli o'z kvartirasini tark etishdan yoki ijtimoiy vaziyatlarga kirishdan bosh tortishi mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Ularga his -tuyg'ularini engishga yordam berish
Qadam 1. Odamga ochilish uchun vaqt bering
Nevrologik moyilligi bor odamlar strategik jihatdan introvert bo'lib qolishlari mumkin, va ular ba'zida kulgili va xushchaqchaq bo'lishsa -da, ular o'zlarini qanday his qilayotganlarini va nima deb o'ylashlarini o'zlarida saqlaydilar. Nevrologik odam bilan yashayotganingizda, u siz bilan shaxsiy narsalarni baham ko'rmayotganini his qilishingiz mumkin. Buning sababi, u sizga ishonmaydi; chunki u bu narsalarni hech qachon hech kim bilan baham ko'rmagan, yoki u yaxshi javob olgan bo'lishi mumkin.
- Odamni ochish uchun, siz u bilan qolishingiz va agar u sizga ishonishni boshlasa, u pushaymon bo'ladigan qaror bo'lmasligini ko'rsatishingiz kerak. Siz unga bo'lgan ishonchni namoyon etib, uning ishonchini qozonishingiz mumkin.
- Agar siz uning g'azablanganini sezsangiz, "Hammasi joyidami?" yoki "Siz biroz bezovta qilgandeksiz. Sizga qandaydir tarzda yordam bera olamanmi?” Bu unga haqiqatan ham qiziqayotganingizni va uning his -tuyg'ularini ko'rsatishga yordam beradi.
2 -qadam. Sabrli va bag'rikeng bo'ling
Agar siz nevrotik moyilligi bo'lgan odam bilan yashasangiz, ba'zida unga toqat qilish to'g'risida ongli ravishda qaror qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Sabr -toqat nevrotik odam bilan muvaffaqiyatli yashashda juda muhimdir. Kattaroq odam bo'ling, janjal va tushunmovchiliklardan saqlaning va unga iloji boricha sabr qiling, chunki siz yaxshiroq bilasiz.
- Nevrologik odamning ongida juda ko'p narsalar sodir bo'ladi. Uning qabul qilib bo'lmaydigan xatti -harakatlari uning his -tuyg'ulariga qarshi kurashish mexanizmi bo'lishi mumkin. Agar u xafa bo'lsa, bu uning hayotini nazorat qilish vositasi bo'lishi mumkin. Eslatib o'tamiz, bu siz bilan gaplashayotgan odam emas, nevroz; buni eslab qolish sizga bag'rikeng bo'lishga yordam beradi.
- Agar siz odam bilan to'qnashuvga tushib qolsangiz, tinchlantirish uchun sizga ozgina vaqt kerakligini tushuntirishga harakat qiling. Masalan, "Men bu suhbatda biroz ishlayapman va men g'azabimdan og'riqli narsa aytishni xohlamayman, chunki men sizni juda yaxshi ko'raman. Bir soatdan keyin yana urinib ko'ramiz."
3 -qadam. Odamni davolanishga undang
Nevrologik odam nevrotik tendentsiyalarini qo'zg'atadigan salbiy e'tiqodlarni (masalan, uni yoqtirmaslikni) o'rgatish uchun terapiyadan katta foyda olishi mumkin. Psixoterapiya, kognitiv-xulq-atvorli terapiya, san'at yoki musiqiy terapiya, psixoaktiv dorilar va yengillik mashqlari nevrotik kasallikni davolashda yordam berishi mumkin.
- Biror narsani aytishga harakat qiling: "Siz hozir juda qiyin davrni boshdan kechirayotganga o'xshaysiz. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida kimdir bilan gaplashishni o'ylarmidingiz?"
- Agar siz terapevtdan yordam so'rasangiz, bu ham foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga umidsizliklaringizni bartaraf etish uchun xavfsiz joyni beradi va u sizga bu odamga mehr bilan qanday munosabatda bo'lishni maslahat berishi mumkin.
- Ba'zi odamlar ruhiy salomatlik bilan bog'liq stigma tufayli har qanday emotsional sog'liqni saqlashga juda chidamli. Odamga sabrli bo'ling, u bilan borishni taklif qiling yoki o'zingizning muammolaringizni hal qilishda yordam so'raganingizni eslang. Bu unga terapiyani "kasal" odamlar uchun emas, balki umuman hayot muammolari va qiyinchiliklari bilan kurashish vositasi sifatida ko'rishingizni ko'rsatadi.
Qadam 4. Odamga qanday tashxis qo'yish mumkinligini biling
Nevrozni tashxislash uchun shifokor va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisning professional bahosi talab qilinadi. Shifokor batafsil tibbiy tarixni oladi va undan to'liq jismoniy tekshiruvdan o'tishni so'rashi mumkin. Agar sog'liq muammolari aniqlansa, odatda psixiatr tomonidan o'tkaziladigan ruhiy salomatlik tekshiruvlari tavsiya etiladi.
- Mitral qopqoq prolapsasi, miya shishi yoki qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar sog'liq muammolari bilan bog'liq emasligiga ishonch hosil qilish uchun fizik testlar o'tkazilishi mumkin, bu esa giperventilyatsiya va anormal urish kabi ko'plab nevrotik belgilarga olib kelishi mumkin. yurak
- Psixolog nevrozni tashxislash va baholash uchun quyidagi testlarni o'tkazishi mumkin: nevrotikizmning ekstraversiyasi va ochiqligi (NEO-R) shkalasi, shaxsiyatning o'n olti so'rovnomasi (16PF) va ijtimoiy moslashuv jadvali.
4 -qismning 3 -qismi: qiyin paytlarda ishlash
Qadam 1. Qarama -qarshilikdan voz keching
Nevrotik odamlar barqaror kayfiyatda qiyinchiliklarga duch kelishadi, g'azab va aybdorlik tuyg'ularini yashirishadi, o'z fikrlarida qo'rquv va xavotirni tarbiyalashadi. Buning sababi shundaki, ular juda o'zgaruvchan va siz aytgan yoki qilmaydigan mayda -chuyda narsalarga va "oddiy" odamlar yengil qabul qiladigan narsalarga keskin munosabatda bo'lishadi. Shunday qilib, agar siz odam bilan to'qnashuvdan qochishingiz mumkin bo'lsa, buni qilganingiz ma'qul.
- Shuni yodda tutingki, ularga aqlli bo'lish qiyin bo'ladi, ayniqsa qizg'in janjal paytida. Bahsni davom ettirish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, nosog'lom almashishdan voz kechishga harakat qiling, odam sovishini kuting va u bilan keyinroq gaplashing.
- Biroq, nevrotik odamlar ko'pincha tashlab ketishidan qo'rqishadi, chunki siz ketmayotgan odamga ishonch hosil qiling yoki taslim bo'lmang; siz shunchaki tanaffus qilyapsiz.
- Qachon/Agar siz yana suhbatga yaqinlashishga qaror qilsangiz, ovozingizni ohista saqlang va o'zingizni himoyalanishga yordam bermaydigan qilib gapiring. Masalan, uni noto'g'ri ish qilganlikda ayblamang.
Qadam 2. Juda tanqidiy bo'lishdan saqlaning
Nevrologik odamni tanqid qilish oson, ayniqsa, siz nevrotik moyilligi bo'lgan odamlarning ruhiy jarayonlari haqida ma'lum darajada xabardor bo'lsangiz. Ammo, bu haqiqat, garchi u o'zini xatti -harakati haqida bilsa -da, his -tuyg'ularini boshqarishda yordamga muhtoj.
- Bu uning hamma narsadan voz kechishi kerak degani emas. Agar u sizni xafa qiladigan narsa aytsa, u bilan bu haqda gaplashishga harakat qilishingiz kerak.
- Bunday vaziyatlarda zo'ravonliksiz muloqot qilish foydali bo'lishi mumkin. Bu, nima uchun odam nima qilganini yoki nima qilganini baholamasdan, kuzatganlaringizni aytib berishni o'z ichiga oladi. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz aytdingizmi, meni yonimda bo'lish yoqmaydi. Men xafa bo'ldim va o'ylayapmanmi, biz bu bayonot bilan nimani nazarda tutganingizni gaplasha olamizmi? " Bu nevrotik odamga o'zini himoya qilishdan qochishga yordam beradi.
3 -qadam. Cheklovlarni belgilang
Bu xatti-harakatiga qaramay, sevganingizning yonida bo'lishga va uni butun umri davomida qo'llab-quvvatlashga qaror qilganingiz juda yaxshi; ammo, siz o'zingiz uchun chegaralarni belgilashingiz kerak. Agar siz yashayotgan odam sizni jismoniy yoki og'zaki ravishda haqorat qilsa, siz ketishingiz kerak.
- Siz yashayotgan odam bilan chegaralaringizni muhokama qilishdan qo'rqmang. Siz uni sevishingizni va uning yonida bo'lishni xohlayotganingizni tushuntiring, lekin agar u sizni haqorat qilsa yoki sizdan foydalansa, siz qola olmaysiz.
- Qaysi chegaralar odamdan odamga farq qiladi; ammo, masalan, siz: «Siz mening hayotimda juda muhim odamsiz va men qiyin paytlarda ishlashga sodiqman; ammo, agar siz menga nisbatan jismonan yoki og'zaki haqorat qilsangiz, men tura olmayman. Umid qilamanki, siz bu chegarani men o'zim belgilashim kerakligini tushunasiz.”
Qadam 4. Bilingki, bu sizning qaroringiz
Juda qiyin paytlar bo'ladi, yaxshi vaqtlar ham bo'ladi. Siz ketib, yangi hayot boshlamoqchi bo'lgan paytlar bo'ladi. Shuni esda tutish kerakki, siz qolish qarorini o'zingiz qabul qilasiz va siz bu odamga majbur emassiz. Bu his -tuyg'ular uchun o'zingizni aybdor his qilmang. Bu mutlaqo normal holat.
Agar siz nima bo'lishidan qat'i nazar qolishga qaror qilsangiz, umid qilish uchun qadamlar qo'ying. Bu umid bilan, siz bir kun uning yaxshi bo'lishiga ishonib, davom etishingiz mumkin; imkonsiz emas
4 -qismning 4 -qismi: Nevrotik odamni qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Odamga sevganini his qilishiga yordam bering
Sog'lom, mehribon munosabatlar nevrotik moyilligi bo'lgan odamga barqarorlashtiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Ishonchli sherikning qo'llab-quvvatlashi va ijobiy hissiy tajribalar nevrotik odamning ishonchini oshirishi va odatda nevrotik odamlar boshidan kechiradigan ishonchsizlik va o'zini past baholashi mumkin.
- Nevrotik moyilligi bo'lgan odamlar o'zlarini sevilmasligini yoki sevgi faqat shartli ekanligini his qilishadi. Shu sababli, ular hamma narsani "odatdagidan" ko'ra jiddiyroq tarzda qabul qilishadi. Bitta jang odamni munosabatlar tugadi deb o'ylashga majbur qilishi mumkin. Odamga sevgi shunchalik qora va oq emasligini, hatto qiyin paytlarda ham u erda bo'lishingizni tushunishiga yordam bering.
- U siz uchun ko'p narsani anglatishini va siz uni sharoitga qaramay sevishingizni his qilish uchun hamma narsani qiling. Agar u o'zini sevish uchun kimdir borligini his qila boshlasa, u o'zini xavfsizroq his qilishi mumkin. Siz uni uzoq vaqt davomida shu erda ekanligingizga ishontiring.
- Masalan, siz: "Men seni yaxshi ko'raman va hayotimda sizning borligingizni qadrlayman", deb ayta olasiz yoki u haqida chindan ham sevgan narsangizni ko'rsata olasiz. Masalan, "Sizda juda mehribon va saxiy yurak bor va bu siz haqingizda menga yoqadigan narsalardan biri."
- Agar har bir kishi o'ziga nisbatan ishonchsiz bo'lsa, kamchiliklari borligini ko'rsatishga urinib ko'rishingiz mumkin. Masalan, "Bilasanmi, sen ham menga chidashing kerak" va uning asabiga tegadigan biror narsani ko'rsating. Biroq, bunday suhbatni engil saqlashga harakat qiling. Siz va bu odam haqidagi barcha salbiy narsalarni o'chirishni boshlamoqchi emassiz.
2 -qadam. Odamga o'zini aybdor his qilmaslikka yordam bering
Bu odam uning xatti -harakati har doim ham qabul qilinmasligini yaxshi bilishi mumkin, lekin unga o'zini xafa qiladigan xatti -harakatlardan to'xtatish ham qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, u nima uchun bunday qilayotganini bilmaydi va achinishi mumkin, lekin nima qilishni bilmaydi.
- Uning xulq -atvorini qanday yaxshilashiga umid qilayotganingiz haqida gapirib, uni tinchlantiring, lekin bu unga qiyin bo'lishi mumkinligini bilasiz. Uni yaxshi ko'rishingizga ishonch hosil qiling va uning sog'ayishiga yordam berishni xohlaysiz.
- Masalan, siz aytishingiz mumkin: “Siz chindan ham kurashayotganingizni, to'g'ri ish qilmoqchi bo'lganingizni, lekin boshqacha munosabatda bo'lishga juda g'azablanganingizni ko'rdim. Ba'zida hammamiz nazoratni yo'qotamiz.” Siz ham shunday deyishingiz mumkin: “Keyingi safar shunday holat yuz bersa, siz vaziyatdan o'rganishga harakat qilib, boshqacha munosabatda bo'lishingiz mumkin. Men seni juda yaxshi ko'raman va bilaman, bu sen uchun qiyin payt edi.”
Qadam 3. Salbiy xatti -harakatlarni rag'batlantirishdan qoching
Agar odam sizga mos bo'lmagan xulq -atvor bilan shug'ullanmoqchi bo'lsa, uni to'xtatish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Misol uchun, agar u hamma uni qanday yomon ko'rishi haqida gapirishni boshlasa, undan nimani o'ylashga undaganini so'rashingiz mumkin. U boshqa odamlar bilan bo'lgan yaxshi tajribalarga misollar keltiring yoki unga sevgi va g'amxo'rlik bilan tanish bo'lgan odamlarni sanab o'ting.
