Gut yallig'lanish artritining eng og'riqli shakllaridan biri bo'lsa -da, kasallik bilan yashash, undan azob chekayotganlar uchun zaiflashishi yoki baxtsiz bo'lishi shart emas. Gut qondagi siydik kislotasining ko'payishi bilan bog'liq bo'lib, ular turmush tarzi, parhez va genetika kombinatsiyasidan kelib chiqadi va afsuski umr bo'yi davom etadigan kasallikdir. Gutni doimiy davolash qiyin bo'lsa -da, u bilan yashash imkonsiz emas. Gut alangalanishining oldini olish uchun profilaktika choralarini ko'rsatsangiz va ular paydo bo'lganda alangalanishni tezda davolasangiz, podagra bilan yashovchi odamlar baribir nisbatan normal va og'riqsiz hayot kechirishlari mumkin.
Qadamlar
2 dan 1 qism: Gut alangalanishining oldini olish
Qadam 1. Qoningizda siydik kislotasi darajasini past darajada ushlab turish uchun dori iching
Gut to'g'ridan -to'g'ri siydik kislotasining ko'payishidan kelib chiqqanligi sababli, bu darajani maqbul darajada ushlab turish podagra oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Yallig'lanishning oldini olish uchun har kuni kislota tushiruvchi dorilarni qabul qiling.
- Qondagi siydik kislotasi darajasini nazorat qilish uchun eng keng tarqalgan dorilar allopurinol, lesinurad va probenetsiddir. Bularni shifokor buyurishi kerak.
- Dori-darmonlarni qabul qilayotganda, qonda siydik kislotasi darajasini tekshirish uchun keyingi uchrashuvlarni belgilang. Agar siz biron bir dorini qabul qilgan bo'lsangiz, jigar fermentlarini tekshiring. Kislota darajasini yiliga kamida bir yoki ikki marta yoki kasallikning qanchalik og'irligiga qarab tekshirish kerak.
Qadam 2. Purin yoki fruktozaga boy ovqatlardan voz kechadigan sog'lom ovqatlaning
Siz yeyayotgan (yoki yemaydigan) narsalar podagra alomatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin! Baliqli dietaga rioya qilish, puringa boy va fruktoza miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechadi, kelajakda podagra alangalanish ehtimolini kamaytiradi.
- Yuqori purinli ovqatlar: qizil go'sht, qisqichbaqasimonlar, cho'chqa go'shti, pivo va organ go'shtlari (masalan, jigar).
- Oziq-ovqat va ichimliklarni fruktoza yuqori bo'lgan makkajo'xori siropi, masalan, alkogolsiz ichimliklar, sun'iy meva sharbatlari, tozalangan uglevodlar (masalan, oq non) va ko'pchilik qayta ishlangan ovqatlardan chiqarib tashlang.
- Gilos sharbati va ananas sharbati kabi antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling, chunki ular podagra alangalanishiga olib keladigan yallig'lanishni oldini oladi.
- Siydik kislotasi yuqori bo'lgan bargli ko'katlardan saqlaning, chunki ular podagra yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Har kuni mo'l -ko'l suv ichib, suvli bo'ling
Siydik kislotasining ortiqcha miqdorini olib tashlash, shuningdek tanadagi ozuqa moddalarini tashish va bo'g'imlarni yumshatish uchun etarli miqdorda suv ichish muhim ahamiyatga ega. Erkaklar uchun har kuni sog'lom suv miqdori 15,5 stakan (3,7 l) va ayollar uchun 11,5 stakan (2,7 l) ni tashkil qiladi.
- Agar siz muntazam ravishda kuchli jismoniy mashqlar qilsangiz, ko'proq suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
- Gatorade kabi yuqori fruktoza makkajo'xori siropi bilan shirinlangan ichimliklardan saqlaning.
- Gut alangalanishining birinchi belgisida, bo'g'imlarning shishishi, harakatchanlikning o'zgarishi yoki og'riq bo'lishi mumkin, suv iste'molini ko'paytiring.
4 -qadam. Diyet va jismoniy mashqlar orqali sog'lom tana vaznini saqlang.
Purin va fruktoza iste'molini cheklaydigan parhezni iste'mol qilishdan tashqari, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz yoki uni normal darajada ushlab tursangiz, vazn yo'qotishingizga yordam beradigan sog'lom rejimga rioya qiling.
- Bu, ayniqsa, ortiqcha vaznli odamlar uchun juda muhim, chunki ular gut kasalligiga chalinish ehtimoli normal tana vazniga ega odamga qaraganda 4 barobar ko'proq.
- Sizning ideal vazningizga erishishning eng yaxshi rejasi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu yosh, jins va jismoniy salomatlik kabi bir qator omillarga bog'liq bo'ladi.
- Agar vazn yo'qotish kerak bo'lsa, buni asta -sekin va oqilona qiling. Qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotish ham xuddi shunday podagra oldini olishga yordam bermaydi.
Qadam 5. Haftada 4 yoki undan ko'p kun kamida 30 daqiqa mashq qiling
O'rtacha intensivlikdagi muntazam mashg'ulotlar ortiqcha vazn yo'qotishga, sog'lom vazn darajasini saqlashga va stressni kamaytirishga yordam beradi, bularning hammasi podagra alangalanishini oldini oladi.
- Agar sizda podagra alangasi bo'lsa, kuchli mashqlar qilmang. Jiddiy jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishdan oldin, alomatlar yo'qolguncha kuting. Gutning kuchayishi paytida yurish va cho'zish yordam berishi mumkin.
- Agar siz yangi mashq qilmoqchi bo'lsangiz, muntazam ravishda qisqa mashg'ulotlardan boshlang, so'ngra mashg'ulotlar vaqtini va intensivligini asta -sekin oshiring. Juda tez bajariladigan mashqlar mushaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Muntazam mashqlarni yanada qiziqarli va ijtimoiy mashg'ulotlarga aylantirish uchun sport yoki dam olish klubiga a'zo bo'lishni o'ylab ko'ring.
6 -qadam Chekish yoki spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar, ayniqsa pivo va donli ichimliklar, qondagi siydik kislotasining ko'payishiga olib kelishi mumkin, chekish esa metabolizmingizga xalaqit berishi mumkin. Gutni eng samarali oldini olish uchun ushbu tadbirlarni iloji boricha kamaytiring.
- O'rtacha miqdorda sharob ichish podagraga yordam beradimi -yo'qmi, bahs yuritiladi. Maksimal xavfsizlik uchun, iloji bo'lsa, sharob va pivodan voz keching.
- Agar spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish qiyin yoki imkonsiz bo'lsa, sharob va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kuniga ikki standartdan ko'p bo'lmagan ichimliklar bilan cheklang. Standart ichimlik miqdori 100 millilitr (3,4 fl oz) sharob va 30 millilitr (1,0 fl oz) spirtli ichimliklarni tashkil qiladi.
7 -qadam. Har kecha 8 soat uxlang
Har kecha etarlicha uxlash tanangizni sog'lom holatda saqlashga va butun hafta davomida stressni boshqarishga yordam beradi. Gutning oldini olish uchun har kecha 8 soatlik uyquga intiling.
Gut alangalanishini oldini olish uchun dam olish ham muhim. Birgalikda charchoq yoki og'riq paydo bo'lganda, o'tirishdan yoki yotishdan tortinmang
2dan 2 qism: Gut alangalanishini davolash
Qadam 1. Yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni iloji boricha tezroq oling
Agar sizning shifokoringiz podagra qo'zg'alganda yallig'lanishga qarshi dorilarni buyurgan bo'lsa, uni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qabul qiling. Aks holda, alangalanishni darhol retseptisiz ibuprofen yoki naproksen bilan davolashni boshlang.
- Dori -darmonlarni qabul qilishda har doim dozalash ko'rsatmalariga rioya qiling.
- Aspirinni qabul qilmang, chunki bu siydik kislotasi darajasini oshirishi va alangalanishni faol ravishda yomonlashtirishi mumkin.
- Yallig'lanishning dastlabki 24 soatida ibuprofen va naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish alangalanish vaqtini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Oshqozon yarasi kabi qaramlik yoki zararli yon ta'sirlardan qochish uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni almashtiring.
Qadam 2. Muzni zararlangan bo'g'imga qo'llang va uni baland qilib turing
Qo'shimchangizni muzlatish bu hududdan kelib chiqadigan yallig'lanish va zerikarli og'riq signallarini kamaytirishga yordam beradi. Qo'shimchani ko'tarish ham og'riqli shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar muzqaymoq faqat bo'g'imdagi bosimga bardosh berilsa foydalaning. Agar og'riqli bo'lsa, bo'g'imga muz to'plamini qo'ymang.
- Ezilgan muz solingan sumkani idishga soling va bo'g'imga 20-30 daqiqa davomida qo'llang, bu jarayonni kun davomida bir necha marta takrorlang. Muzlatilgan no'xat sumkasi ham ezilgan muz o'rniga ishlatilishi mumkin.
Qadam 3. Ta'sir qilingan bo'g'im himoyalangan holatda dam oling
Yonish boshlangandan keyin bo'g'inni dam oling va bosimni ushlab turing va og'riq yo'qolguncha dam olishni davom ettiring. Qo'shimchani tasodifan urilmaydigan yoki urilmaydigan xonada yoki joyga qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Yonish paytida bo'g'inni ishlatishdan saqlaning va iloji boricha stressni kamaytiring. Agar ular mavjud bo'lsa, do'stlaringiz yoki oilangizdan birinchi kun siz bilan qolishini so'rang. Sizning bo'g'imingizni davolashda yoki shifokorni ko'rish uchun sayohat qilishda sizga ularning yordami kerak bo'lishi mumkin
4-qadam. Doktoringizga qo'ng'iroq qiling va ularga alangalanish haqida xabar bering
Ular sizni ko'rish uchun uchrashuv tayinlashlari yoki alangalanishning og'irligiga qarab kuchli og'riq qoldiruvchi dorilarni buyurishlari mumkin.
- Shifokor, agar yallig'lanish ayniqsa og'riqli bo'lsa, yallig'lanishni tezda kamaytirish uchun sizga eng ko'p zararlangan bo'g'imlarga kortikosteroid in'ektsiyasini yuborishni tanlashi mumkin.
- Gutning alevlanishi boshlanganda davolanishdan qochmang. Dastlabki 24 soat ichida davolanishni boshlash alangalanish davomiyligi va intensivligini sezilarli darajada aniqlaydi.
5 -qadam. Dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettiring va alangalanish paytida namlikni saqlang
Yonish paytida (jismoniy mashqlardan tashqari) profilaktika choralari bilan to'xtamang. Hidratlangan holda qolish siydik kislotasini tizimdan olib tashlashga yordam beradi, dorilar esa bo'g'imdagi og'riq va yallig'lanishni boshqarishga yordam beradi.
Agar siz qondagi siydik kislotasi miqdorini kamaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokor tomonidan boshqacha ko'rsatma bo'lmasa, ushbu dori-darmonlarni yonish paytida davom ettiring
6 -qadam. Agar 24 soatdan keyin yaxshilanmasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Agar uyda davolanishdan keyin ahvolingiz sezilarli darajada yaxshilanmagan bo'lsa, sizga jiddiyroq davolanish kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz olov boshlanishida shifokoringizga qo'ng'iroq qilgan bo'lsangiz va keyinroq uchrashuv tayinlagan bo'lsangiz, qo'ng'iroq qiling va uchrashuvni boshqa joyga ko'chirishingiz mumkinligini so'rang. Vaziyatni tushuntiring va nima uchun kechiktirmasdan doktoringizga murojaat qilishingiz kerak
Maslahatlar
- Kundalik hayotingizda stressni minimallashtirish kelajakda podagra alangalanishining oldini olishga va davom etayotgan alangadan og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
- Har kuni vitaminlar, ayniqsa S vitamini qabul qilish, erkaklarda podagra alangalanishini oldini olishga yordam beradi.
- Romatolog bilan gaplashib, sizga eng mos keladigan davolanish usullari bor -yo'qligini bilib oling.
- Gut alomatlarini yengillashtirish uchun massaj, fizioterapiya va akupunktur hammasi samarali bo'lishi mumkin.
- Gutni aniqlash uchun bo'g'imlarda qizarish yoki shish paydo bo'lishini qidiring.
Ogohlantirishlar
- Gutning alangalanishi ba'zi oziq-ovqatlar, masalan, pomidor yoki dori-darmonlar, masalan, organizmdagi kaliy miqdorini kamaytiruvchi dorilar bilan qo'zg'atilishi mumkin. Gut alangalanishini tez-tez qo'zg'atuvchi omillarga duch kelmasligingiz uchun o'z dietangiz va dori-darmonlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Uzoq vaqt davomida qozonda qoldirilgan qahva yoki qizil sharob ichishdan saqlaning, chunki ular siydik kislotasi miqdorini oshirishi mumkin.
