Shu kunlarda sizni va yaqinlaringizni kasal qilib qo'yadigan virusli mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun barcha choralarni ko'rayotganingizga ishonch hosil qilish har qachongidan ham muhimroqdir. Yaxshiyamki, kasallik tarqalishining oldini olishning eng samarali choralari ham eng osonidir. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, boshqa odamlarning kasal bo'lishining oldini olish uchun ham choralar ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sovuq va gripp mikroblarining tarqalishini oldini olish
Qadam 1. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Mikroblarning tarqalishining oldini olishning eng yaxshi usuli - qo'lingizni tez -tez sovun va suv bilan yuvish. Qo'llaringizni 20 soniya davomida yuving, kaftlaringizni, qo'llaringiz va barmoqlaringizni, tirnoqlaringiz ostiga va bosh barmog'ingiz atrofini tarashga ishonch hosil qiling. Keyin qo'llaringizni yaxshilab yuving.
- Ayniqsa, ovqat eyishdan yoki ovqat tayyorlashdan oldin, xom go'sht bilan ishlov berishdan keyin, hayvonga tekkandan keyin yoki kasal bo'lgan odamga tegishi mumkin bo'lgan narsalarga qo'lingizni yuving.
- Agar qo'lingizni darhol yuva olmasangiz, qo'llaringizni dezinfektsiya qilish uchun spirtli dezinfektsiyalagichdan foydalaning.
2 -qadam. Ko'z, burun va og'izga tegmang
Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin kun bo'yi yuzingizga tegish odatingizdan voz kechishga harakat qiling. Bunga ko'zingizni silamasligingiz, buruningizni tirnab yoki tirnog'ingizni tishlamasligingizdan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu joylardan virusli mikroblar tanangizga osonroq kirib borishi mumkin.
- Agar yuzingizga tegmasligingiz qiyin bo'lsa, qo'llaringizga xushbo'y loson surtishga harakat qiling. Shunday qilib, yuzingizga cho'zilganingizda, siz hidni sezasiz va to'xtashni eslaysiz.
- Sovuqlar yuqtirgan odamning aerozollangan zarralari bilan yaqin aloqada, masalan, yo'talganda yoki aksirganda tarqaladi. Siz bu zarralarga havodan yoki ifloslangan yuzalardan kirishingiz mumkin.
- Agar yuzingizga tekkizishingiz kerak bo'lsa, ro'molcha oling va barmoqlaringiz o'rniga qo'llang.
3 -qadam. Muntazam tegib turgan barcha yuzalarni dezinfektsiya qiling
Siz va oilangiz tez -tez tegib turadigan joylarni tozalash uchun har kuni dezinfektsiyalovchi spreyi yoki dezinfektsiyalovchi salfetkalardan foydalaning. Bu sizning stol usti, eshik tutqichlari, hojatxona tutqichlari va o'rindiqlar, hatto telefoningiz, rul va kalitlar kabi narsalarni o'z ichiga oladi.
COVID-19 kabi jiddiy virusli epidemiya paytida, siz ovqat eyishdan oldin konteynerlarni dezinfeksiya qilish va oziq-ovqat do'koni kabi jamoat joylariga sayohatingizni cheklash kabi boshqa choralarni ko'rishingiz kerak
4 -qadam. Shaxsiy narsalarni boshqa odamlar bilan baham ko'rmang
O'zingizni himoya qilish uchun kiyim -kechak, bo'yanish, ichimliklar yoki idishlar kabi narsalarni boshqa hech kim bilan, shu jumladan o'z uy xo'jaliklaringiz bilan bo'lishishdan saqlaning. Shunday qilib, hatto bir kishi kasal bo'lsa ham, virus boshqalarga tarqalish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Bilasizmi?
Hatto kimdir sog'lom bo'lib tuyulsa ham, u hech qanday alomat ko'rsatmasdan virus tashuvchisi bo'lishi mumkin. Masalan, odam biron-bir alomat ko'rsatmasdan oldin 5 kungacha COVID-19 tarqalishi mumkin, va boshqa odamlar hech qachon hech qanday alomat ko'rsatmasa ham yuqumli bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Ijtimoiy uzoqlashish bilan shug'ullaning
Agar sovuq va gripp mavsumida bo'lgani kabi kasallik bo'lsa, boshqa odamlar bilan aloqani cheklashga harakat qiling. Bunday turdagi virusli mikroblar, odatda, odam hapşırganda yoki yo'talayotganda ajralib chiqadigan tomchilar orqali tarqaladi, shuning uchun kasal bo'lishi mumkin bo'lgan odamdan kamida 1,8 m uzoqroq turing (agar siz ham kasal bo'lsangiz, xuddi shunday qiling). Shunday qilib, virus tarqalish ehtimoli kamayadi.
Bundan tashqari, qo'l siqish, quchoqlash yoki o'pishdan saqlaning va agar yordam bersangiz, kasal odam tegishi mumkin bo'lgan narsalarga tegmang
3 -usul 2: Agar kasal bo'lsangiz, qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'ring
Qadam 1. Barcha alomatlaringiz yo'qolguncha o'zingizni izolyatsiya qiling
Agar siz sovuq, gripp yoki COVID-19 kabi kasallik bilan og'rigan bo'lsangiz, uni boshqalarga yuqtirishning oldini olishning eng yaxshi usuli bu uyda qolishdir. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha ulardan iloji boricha uzoqroq turishga harakat qiling. Bu vaqt ichida o'zingizni yaxshi his qilguningizcha dam olishga va ko'p suyuqlik ichishga e'tibor qarating.
- Masalan, siz xonangizda qolishingiz va oila a'zolaringizdan umuman kirmaslikni so'rashingiz mumkin. Agar kimdir sizga g'amxo'rlik qilsa, mikroblarga duch kelmaslik uchun ovqat, ichimlik, dori -darmon va oziq -ovqatlarni eshikdan tashqarida qoldirishni so'rang.
- Odatda, siz hali ham kasallik alomatlarini sezsangiz, siz yuqumli bo'lib qolasiz.
Maslahat:
Agar siz kasalligingiz uchun shifokorga borishingiz kerak bo'lsa, birinchi navbatda ularga qo'ng'iroq qilib, yuqumli ekanligingizni ayting. Shunday qilib, agar siz kirishingiz kerak bo'lsa, ular o'z xodimlari va boshqa bemorlarning xavfsizligini ta'minlash uchun zarur choralarni ko'rishlari mumkin.
Qadam 2. Yutalish yoki aksirishni tirsagingiz yoki ro'molcha bilan yoping
Qachonki siz yo'talib yoki aksirsangiz, burun va og'izni yopadigan ro'molcha ko'taring. Agar sizda qo'lingiz bo'lmasa, qo'lingizni ko'taring va yo'talib yoki tirsagingizning burilishiga hapşır.
Bu mikroblar bilan to'lgan tomchilarni o'z ichiga oladi, aks holda ular qochib, boshqa birovga yuqishi mumkin
3 -qadam. Ishlatilgan to'qimalarni darhol axlatga tashlang
Agar siz yo'talib yoki hapşırırsanız yoki to'qima bilan burunni artib yoki puflasangiz, uni ishlatganingizdan so'ng darhol axlatga tashlang. To'qimachilikni stolga yoki stol usti ustiga qo'ymang, chunki u bu sirtni mikroblar bilan ifloslantirishi mumkin.
Yo'tal, hapşırma yoki burunni puflaganingizdan keyin qo'lingizni yuvishni unutmang, hatto ro'molcha ishlatsangiz ham
4 -qadam. Dezinfektsiyalashda yanada g'ayratli bo'lishga harakat qiling
Agar siz kasal ekanligingizni bilsangiz, tegizilgan yuzalarni dezinfektsiyalovchi spreyi yoki ro'molcha bilan tozalash juda muhim. Bu, ayniqsa, boshqalar tez -tez tegib turadigan yuzalar va buyumlar uchun - eshik tutqichlari, stollar, stol usti va har qanday umumiy qurilmalar, telefonlar yoki klaviatura uchun juda muhimdir.
5 -qadam. Sochiq, to'shak va boshqa narsalarni almashmang
Agar siz kasal bo'lsangiz, sochiq, choyshab va parvarish qilish uchun faqat siz uchun mos kiyimlardan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling. Oila a'zolaringizga yotoqxonadan yoki hammomdan hech narsa olmaslikni eslatib turing.
- Choyshab va sochiqlarni, shuningdek kiyimingizni yuvayotganda, iloji boricha issiq haroratdan foydalaning.
- Agar kimdir sizga bu narsalarni yuvishi kerak bo'lsa, ifloslanishdan saqlanish uchun qo'lqop kiyishingizga yordam berishi mumkin.
Qadam 6. Idishlaringizni issiq suv va yuvish vositasi bilan yuving
Agar idish yuvish mashinangiz bo'lsa, bu dezinfektsiya qilishning eng oson yo'li. Mikroblarning omon qolish ehtimolini kamaytirish uchun faqat issiq rejimni tanlang. Agar qo'l bilan yuvish kerak bo'lsa, siz issiq suvni ishlatishingiz mumkin, lekin sizni kuydirmaydi va idishlarni yuvish vositasini ishlating va har bir idishni yaxshilab chaying.
Idish -tovoq, idish -tovoq va mikrob olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarni almashishdan saqlaning
Qadam 7. iloji bo'lsa derazalaringizni ochiq tuting
Havo aylanishi COVID-19 kabi viruslarning tarqalishini oldini olishga yordam berishi mumkin, chunki u mikroblarning havoda qolishini oldini oladi. Agar tashqarida juda yaxshi kun bo'lsa, davom eting va uyingizni ventilyatsiya qiling!
8 -qadam. Agar siz boshqalarning yonida bo'lishingiz kerak bo'lsa, yuz niqobini taqing
Agar siz kasallikka chalingan deb o'ylasangiz, lekin uyda qola olmasangiz, yo'tal yoki aksirish paytida tomchilarni o'z ichiga olgan niqob kiyib ko'ring. N95 respiratori, tibbiyot xodimlari kiygan niqoblar kabi, kasallik tarqalishining oldini olishda eng samarali hisoblanadi. Biroq, hatto oddiy mato niqobi ham, hech qanday yuz yopmasligidan ko'ra samaraliroqdir.
Niqobingiz og'iz va burunni to'liq yopganiga ishonch hosil qiling. Aks holda, bu mikroblarning tarqalishini samarali oldini olmaydi
3 -usul 3: Sog'lom bo'lish
1-qadam. Barcha emlashlaringizdan xabardor bo'ling
Ko'pgina viruslarni oddiy emlash yordamida oldini olish mumkin, shu jumladan har yili grippga qarshi emlash. Shunday qilib, agar siz ta'sir qilsangiz, tanangizda kasallikka qarshi antikorlar bo'ladi. Bu ham jamiyatni himoya qiladi, chunki agar siz birinchi navbatda kasal bo'lmasangiz, kasallikni boshqalarga yuqtira olmaysiz.
- Farzandlaringiz ham emlashdan xabardor bo'lishlariga ishonch hosil qiling. Agar sizda bolalar emlash jadvallari haqida savollaringiz bo'lsa, pediatr yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.
- Agar siz o'zingiz yashayotgan mamlakatdan tashqarida sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan qo'shimcha emlashlarga ehtiyoj bor yoki yo'qligini gapiring.
2-qadam. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashning to'g'ri tartib-qoidalari bilan oziq-ovqat kasalliklari tarqalishining oldini oling
Norovirus kabi ba'zi viruslar ifloslangan oziq -ovqat orqali yuqishi mumkin. Buning oldini olish uchun tuxum, qobiq, parranda va cho'chqa go'shti kabi kam pishirilgan ovqatlardan voz keching. Bundan tashqari, xom go'sht tayyorlangandan keyin oshxona asboblari va yuzalarini yaxshilab yuving.
Agar siz ifloslangan suv ta'minoti bo'lgan joyda bo'lsangiz, filtrlangan yoki shisha suv ichish ham aqlli
3 -qadam. Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning tarqalishining oldini olish uchun xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning
Gepatit yoki OIV kabi ba'zi viruslar himoyalanmagan jinsiy aloqa orqali yuqadi. Buning oldini olish uchun, agar siz ikkalangiz ham jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga salbiy munosabatda bo'lishingizga amin bo'lmasangiz, prezervativlardan foydalaning.
- Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliksiz ekanligingizga ishonch hosil qilishning yagona usuli-bu testdan o'tish, shuning uchun sherigingiz bilan himoyalanmagan jinsiy aloqa qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz giyohvand moddalarni tomir ichiga yuboradigan bo'lsangiz, ignalarni almashmang, chunki bu xavfli viruslarni ham tarqatishi mumkin.
Qadam 4. Uyingizdagi har qanday bolaga sog'lom bo'lishni o'rgating
Butun oilangizni xavfsiz saqlashga yordam berish uchun, bolalarga xavfsiz odatlarni, shu jumladan qo'llarini tez -tez yuvish va hapşırma yoki yo'talni qanday qilib to'g'ri yopishtirishni o'rgating. Ushbu gigiena choralarini boshidanoq odatiy holga keltirish, sizning farzandlaringizga bu muhim bo'lgan vaqtni, masalan, gripp mavsumida yoki COVID-19 kabi avj olgan paytda eslab qolishni osonlashtiradi.
