Kalça almashtirilishi sizning hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishi mumkin, ammo operatsiyadan keyin tiklanish biroz vaqt talab etadi. Sizning kestirib terapiyasi mashqlari sizning soningizni mustahkamlaydi, sizning harakat doirangizni tiklashga yordam beradi va qon pıhtılarının oldini oladi. Avvaliga jismoniy terapevt sizga mashqlaringizni bajarishga yordam beradi, lekin siz ularni uyda davom ettirishingiz kerak bo'ladi. Kestirib qo'ygandan keyin uy terapiyasiga qo'shilishi kerak bo'lgan bir nechta mashqlar mavjud. Ammo, agar siz infektsiya belgilarini sezsangiz yoki qon pıhtılaşma belgilari bo'lsa, mashqlar tartibini o'zgartirishdan oldin doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
5 -ning 1 -usuli: Kestirib almashtirishdan keyin terapevtik mashqlarni bajarish
Qadam 1. Kestirib kuchingizni yaxshilash uchun har kuni piyoda yuring
Kestirib, jarrohlik amaliyotidan so'ng, uyga qaytganingizdan bir necha kun o'tgach, siz yurish dasturini boshlashingiz kerak. Avvaliga biroz og'riqli bo'lishi mumkin, lekin buni qilish juda muhim. Sekin -asta yurish yoki tayoqchalar bilan xonaning bir chetidan boshqasiga yurishdan boshlashingizga ishonch hosil qiling. Yurish uzunligini yoki tez -tez yurishni asta -sekin oshiring.
- Yurish qulay bo'lganda, qisqa yurish uchun tashqariga chiqishni va zinadan foydalanishni boshlang.
- Velosipedda elliptik yoki velosipedda yugurish - bu sizning kestirib harakat qilish uchun ajoyib mashqdir.
- Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan mashqlardan biri-yirtqich hayvonlar yurishi, bu erda siz tizzangizdan yuqoriga mashqlar bandini qo'yasiz, yarim chig'anoq holatiga kelasiz va yon tomonga harakat qila boshlaysiz. Bu sizning barqarorligingizni yaxshilaydi.
- Har qanday mashqlar uzunligini yoki chastotasini, shu jumladan yurish yoki boshqa mashqlarni ko'paytirishdan oldin har doim shifokoringizdan so'rang. Sizda qanday sog'ayib ketayotganingizga, kestirib almashtirishingiz qanchalik kengligiga va shaxsiy sog'ligingizga qarab, sizda ma'lum cheklovlar bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Qon quyqalarini oldini olish uchun oyoq Bilagi zo'r nasoslarni har soatda 10-15 marta bajaring
Jarrohlikdan keyingi dastlabki bir necha kun ichida, qon quyqalar paydo bo'lishining oldini olish uchun, oyoqlaringiz va oyoqlaringizdagi qonni ushlab turishingiz kerak bo'ladi. Bunga yordam berish uchun siz oyoq Bilagi zo'r nasoslar qilishingiz mumkin. Orqa tarafingizda o'tiring yoki yoting. Sekin oyog'ingizni boshingiz tomon ko'taring va barmoqlaringizni yuqoriga yo'naltiring. Oyog'ingizni pastga tushiring.
- Ushbu mashqlarni har soatda kamida 10-15 marta takrorlang.
- Garchi bu mashqlar operatsiya qilingan oyoq uchun muhim bo'lsa-da, shikastlanmagan oyog'ingizga qon oqishini ta'minlash uchun ularni har ikkalasida bajarish yaxshi amaliyotdir.
Qadam 3. Qon oqimini oshirish uchun har bir yo'nalishda 4-5 to'pig'ini aylantirib ko'ring
Qon oqimiga yordam beradigan yana bir mashq - bu oyoq Bilagi zo'r aylanish. Siz o'tirishingiz yoki orqangizga yotishingiz mumkin. Oyog'ingizni dumaloq shaklda to'rt yoki besh marta aylantiring, so'ngra doiralarni boshqa tomonga takrorlang.
- Har soatda kamida 10-15 marta takrorlang.
- Oyoq Bilagi zo'r aylanishlarni oyoq Bilagi zo'r nasoslar bilan birlashtirish mumkin.
4-qadam. Kuniga 3-4 marta 10 dumba siqishni qiling
Shuningdek, mushaklaringiz va qoningiz son va dumba sohasida oqayotganiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunga yordam berish uchun, dumba muskullarini torting va beshta hisobda ushlab turing. Keyin dumba mushaklarini bo'shating. Ushbu mashqni 10 marta takrorlang.
Ushbu mashqlarni kun davomida kamida uch -to'rt marta bajaring
5-qadam. Kuniga 3-4 marta tizzaning 10 burilishini bajaring
Oyoqlarning qon aylanishiga yordam beradigan yana bir mashq - bu tizzaning egilishi. To'shakda yoki divanda oyoqlaringizni oldingizga qo'yib o'tiring. Bir oyog'ingizni tekis ushlab, ikkinchi oyog'ingizni to'shak bo'ylab siljiting, shunda tizzangizni shiftga eng qulay joyga egasiz. Keyin oyog'ingizni pastga tushiring. Boshqa tomondan takrorlang.
Kuniga kamida uch -to'rt marta har tomondan 10 marta takrorlang
6-qadam. Kuniga 3-4 marta har tomondan 10 tekis oyoq ko'tarish qiling
Bundan tashqari, oyoq va kestirib, qon aylanishini yaxshilash uchun tekis oyoq ko'tarish mumkin. To'shak yoki divanda oyoqlaringizni oldingizga qo'yib o'tiring. Oyog'ingizni iloji boricha tekis ushlab turing, oyog'ingizni to'shagidan ko'taring. Besh marta ushlab turing, so'ngra sekin pastga tushiring. Buni boshqa oyog'ingizda takrorlang.
Har bir oyog'ingizga 10 marta takrorlang va butun tsiklni kuniga uch -to'rt marta bajaring
5 -usul 2: Kestirib sog'lig'ini davom ettirish uchun terapevtik mashqlarni bajarish
1 -qadam. Doktoringiz buni tasdiqlaganidan so'ng, tizzangizni tik turing
Operatsiyadan ikki -uch kun o'tgach, siz shifokor ruxsatisiz kengroq mashqlarni bajarishni boshlashingiz mumkin. Bunga tik turish mashqlari kiradi, bu sizning tizzalaringiz va sonlaringizga kuchingizni qaytarishga yordam beradi, masalan, tizzaning ko'tarilishi. Kreslo yoki himoyalangan panjara kabi tayanchingizni mahkam ushlab turing. Tizzangizni buking va belingizga qarab iloji boricha ko'taring. Tizzangizni besh marta ushlab turing, keyin sekin tizzangizni pastga tushiring.
- Xuddi shu narsani boshqa oyog'ingizda takrorlang. Keyin butun tsiklni kuniga kamida uch -to'rt marta 10 marta takrorlang.
- Agar siz mashg'ulotlardan birida charchab qolsangiz yoki yiqilib tushsangiz, o'tiradigan joyingizda stul borligiga ishonch hosil qiling.
- Har doim doktoringizdan yangi mashqlarni bajarishdan oldin tayyor bo'lishingizni so'rang.
2 -qadam. Harakatlar diapazonini oshirish uchun har kuni kestirib o'g'irlashdan foydalaning
Kestirib o'g'irlash kestirib, yon tomonga harakatlanish diapazonida ishlaydi. Qo'llab -quvvatlovchini mahkam ushlagan holda o'rnidan turing. Oyog'ingizni poldan bir necha dyuym yon tomonga ko'taring, orqangizni va tanangizni to'g'rilab turing. Besh marta ushlab turing, so'ng sekin oyog'ingizni tushiring. Xuddi shu harakatni boshqa oyog'ingizda takrorlang.
Har oyog'iga 10 marta, kuniga uch -to'rt marta bajaring
Qadam 3. Quvvat va egiluvchanlikni yaxshilash uchun kestirib uzatishni bajaring
Kestirib kengaytmalari sizning oyog'ingiz va kestirib, orqa tomondan harakatlanish diapazonini ishlaydi. Kreslo yoki devor kabi qo'llab -quvvatlash uchun mustahkam narsadan ushlab turing. Oyog'ingizni poldan bir necha dyuym yuqoriga ko'taring, orqangizni va tanangizni to'g'rilab turing. O'z pozitsiyangizni besh marta ushlab turing, so'ng sekin oyog'ingizni pastga tushiring. Xuddi shu mashqni boshqa oyog'ingizda takrorlang.
Har oyog'iga kuniga kamida uch -to'rt marta 10 marta takrorlang
5 -usul 3: Uyingizni tiklanish va davolashga tayyorlash
Qadam 1. Uyingiz tiklanish uchun tayyor bo'lishi uchun oldindan rejalashtiring
Agar siz kestirib almashtirish operatsiyasiga muhtoj ekanligingizni bilsangiz, uyingizni tiklanish uchun tayyorlashingiz kerak. Siz buni operatsiyadan oldin rejalashtirishingiz kerak, chunki siz tiklanish paytida bu bilan shug'ullanishni xohlamaysiz.
- Siz uyga qaytganingizdan so'ng, ikki -to'rt hafta davomida sizga yordam beradigan odamni yollashingiz kerak bo'ladi.
- Agar sizning kestirib, iroda posterior yondashuv bilan almashtirilsa, siz birinchi olti hafta davomida kestirib, ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz badaningizning o'rtasidan pastga tushadigan xayoliy markaz chizig'idan oyog'ingizni kesib o'tmasligingiz kerak.
Qadam 2. Xavfsiz harakat qilish uchun uyingizga qo'shimcha tayanch relslarini qo'ying
Jarrohlikdan uyga qaytganingizda, uyingiz atrofini aylanib o'tish uchun sizga qo'shimcha yordam kerak bo'ladi. Hammom, dush va hojatxonaga xavfsizlik panjaralarini o'rnatish kerak. Bu siz yiqilish ehtimoli yuqori bo'lgan joylar, ya'ni sizga qo'shimcha yordam kerak bo'ladi, chunki siz oyoqqa turolmaysiz.
- Har qanday zinapoyangizdagi tutqichlar mustahkam ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu zinapoyalar ichidagi va sizning uyingiz tashqarisida bo'lganlar uchun to'g'ri. Agar sizda zinapoyangiz bo'lmasa, ularni o'rnating.
- Qo'llari bo'lmagan joylar uchun yurish moslamasi yoki tayoqchadan foydalanish kerak bo'ladi.
3 -qadam. Hammomingizni panjara, baland hojatxona o'rindig'i va dush o'rindig'i bilan mahkamlang
Qo'shimcha panjara bilan bir qatorda, hammomingizda qo'shimcha xavfsizlik choralarini ko'rishingiz kerak. Tualetga o'tirishni osonlashtiradigan balandroq hojatxona o'rindig'ini oling. Agar sizda harakatchanlik bilan bog'liq jiddiy muammolar mavjud bo'lsa, siz ba'zan idishlar uchun stul deb ataladigan ko'chma siydik yoki hojatxona stulini olishingiz kerak bo'ladi.
- Dush uchun plastik stulni oling, shunda siz stend o'rniga o'tirishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, siz dushning boshini qo'lda ishlaydigan modelga almashtirishingiz kerak, shunda dushda yuvishingiz osonroq bo'ladi.
Qadam 4. Tiklanish vaqtida o'tirish uchun mustahkam qo'ltiq yostig'ini oling
Agar siz kestirib, joyini almashtirsangiz, o'tirishda sizga qo'shimcha yordam kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz doimo o'tiradigan stul uchun mustahkam qo'ltiq yostig'ini olishingiz kerak. Kreslo, shuningdek, davolanish jarayoniga yordam berish uchun tizzalaringizni kestirib pastroq bo'lishiga ruxsat berishi kerak.
Shuningdek, stulning orqa tarafida mustahkam tayanch borligiga ishonch hosil qiling
Qadam 5. egilmasdan kiyinishga yordam beradigan kiyimlarni sotib oling
Qayta tiklanayotganda sizga kiyinish yordami kerak bo'ladi, chunki egilish va tananing ba'zi qismlariga etib borish qiyin bo'ladi. Kiyinishga yordam berish uchun kiyinish tayog'i, paypoq va uzun tutqichli poyabzal shoxini sotib oling. Bu sizga shim, paypoq va poyabzal kiyishga va echishga yordam beradi.
Ularni tibbiy ixtisoslashtirilgan do'konlarda va ko'plab poyabzal do'konlarida topish mumkin
Qadam 6. Tirbandlik ko'p bo'lgan joylardan yo'l va tartibsizliklarni tozalang
Operatsiyadan uyga qaytganingizda, osonlikcha yurishingiz qiyin bo'ladi. Bu yo'lni tozalash kerakligini anglatadi. Umumiy maydonlarda sizni chalg'itishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlang. Bunga elektr simlari, gilam qirralari, uy hayvonlari o'yinchoqlari yoki noto'g'ri mebellar kiradi.
Shunday qilib, ko'p harakat qilishning hojati yo'q, siz telefonni, zaryadlovchini, ichimliklarni, kitoblarni, kompyuterni, televizorni, filmlar va gazaklarni ushlab turadigan vaqtni ko'p sarflaydigan joyga yaqin joyda joylashtiring. yetishingiz uchun
7 -qadam. Yarani parvarish qilish uchun material oling
Sog'ayib ketayotganda, siz jarrohlikdan keyingi jarohatlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'ladi. Sizga yoki sizga g'amxo'rlik qilish uchun yollagan odamga shifokor ularga ularga qanday g'amxo'rlik qilishni maslahat beradi. Sizda tikuv yoki zımba bo'lishi mumkin, ular doimo quruq va toza bo'lishi kerak.
Jarrohlikdan keyin ular ikki hafta davomida teringizda qoladi
8-qadam. Oshxonangizni bulyonlar, sho'rvalar va sog'lom tayyor taomlar bilan to'ldiring
Jarrohlikdan so'ng, siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Uyga birinchi marta kelganingizda, avval siz engil bulyon va sho'rvalarni eyishingiz kerak bo'ladi. Bir -ikki kundan keyin siz oz miqdordagi oddiy ovqatni eyishni va tez -tez ovqatlanishni boshlashingiz mumkin.
- Jarrohlik ich qotib qolishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun buning oldini olish uchun ko'p miqdorda tola olishingizga ishonch hosil qiling.
- Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv ichish kerak, bu sizni namlikni saqlaydi va ich qotishiga yordam beradi.
Qadam 9. Operatsiyaga kirishdan oldin retseptlaringizni to'ldiring
Shifokoringiz, ehtimol, operatsiyadan keyin qonni yupqalashtiradigan dorilarni buyuradi. Operatsiyadan keyin qon quyqalar va o'pka emboliyasi xavfini kamaytirish uchun qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilish muhim. Shuningdek, protseduradan keyin og'riqni nazorat qilish uchun sizga og'riq qoldiruvchi dori -darmon yozilishi mumkin.
Ushbu retseptlarni iloji boricha tezroq to'ldiring va foydalanish bo'yicha shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
5 -ning 4 -usuli: Kestirib almashtirishni tushunish
Qadam 1. Kestirib almashtirish paytida nima bo'lishini bilib oling
Kestirib almashtirish jarrohligi sizning kaltak qo'shimchasining shikastlangan qismlarini olib tashlaydi, masalan, femurning to'p qismi yoki tos bo'shlig'idagi uyasi qismi. Keyin bu buzilgan qismlarni sun'iy qismlarga almashtiradi. Bu og'riqli bo'lishi mumkin, chunki sizning soningiz tanadagi eng katta bo'g'imlardan biridir.
Uni metall yoki keramik qismlar bilan almashtirish mumkin
Qadam 2. Kestirib, yomonlashish sabablarini tan oling
Kestirib, yomonlashishiga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi shartlar mavjud. Ushbu buzilishning eng keng tarqalgan sababi - bu kestirib, artroz. Boshqa sabablarga quyidagilar kiradi:
- Romatoid artrit.
- Osteonekroz, kestirib, qon ta'minoti etarli emasligi tufayli suyaklarning o'limidan kelib chiqadi.
- Shikastlanish.
- Yoriqlar.
- Suyak o'smalari.
3 -qadam. Kestirib, og'riq belgilariga e'tibor bering
Sizda kestirib, yomonlashishiga olib keladigan muammolar borligini bilmasligingiz yoki qachon almashtirish zarurligini bilishingiz mumkin. Agar bo'g'imlari kundalik mashg'ulotlarga xalaqit beradigan og'riqni keltirib chiqaradigan darajada yomonlashgan bo'lsa, ko'pchilik odamlar kestirib, almashtirilishi kerak. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Yurish yoki egilish kabi kundalik faoliyatingizni cheklaydigan son og'rig'i.
- Kestirib, og'riq dam olish paytida ham, kunduzi ham, kechasi ham paydo bo'ladi.
- Kestirib, etarlicha qattiqlik, bu sizning oyog'ingizni qimirlatish yoki ko'tarish qobiliyatini cheklaydi.
- NSAIDlar, fizioterapiya yoki piyoda tayanchlar yordamida yallig'lanishga qarshi dorilarni etarli darajada og'riqsizlantirish mumkin emas.
Qadam 4. Qanday harakatlarni xavfsiz davom ettirishingiz mumkinligini aniqlang
Agar siz kestirib, boshingizni almashtirsangiz, siz og'riqni ancha kamaytirasiz va kestirib, ancha yaxshi harakat qila olasiz. Bu shuni anglatadiki, siz odatdagi mashqlar va mashg'ulotlarni qayta boshlashni xohlaysiz. Yurish, suzish, golf o'ynash, velosipedda yurish va raqsning ba'zi turlari kabi kam ta'sirli mashg'ulotlar siz uchun ajoyib mashg'ulot bo'ladi.
Yurish, basketbol yoki tennis o'ynash kabi yuqori ta'sirli mashg'ulotlar, hatto sog'ayib ketganingizdan keyin ham tavsiya etilmaydi
5 -usul 5: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Jismoniy mashqlarni qo'shish yoki o'zgartirishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Jarrohlikdan keyin mashqlarni bajarish sog'ayib ketishingiz uchun juda muhim, lekin siz o'zingizni ortiqcha qilishga majburlamaysiz. Shifokor sizga qaysi mashqlar sizga mos kelishini aytib berishi mumkin. Shifokor yoki fizioterapevt sizga beradigan terapiya rejasiga rioya qiling. Keyin, agar siz yangi mashq qo'shmoqchi bo'lsangiz yoki 1 ta mashqni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Bu sizga yumshoqroq tiklanishga yordam beradi. Agar siz juda ko'p ish qilsangiz, tasodifan o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin
Qadam 2. Jismoniy terapevt bilan birgalikda mashqlarni xavfsiz bajarishga yordam bering
Siz jarrohlik amaliyotidan keyin kasalxonada fizioterapevt bilan ishlashingiz mumkin. Ular sizga kestirib davolash mashqlarini qanday bajarish kerakligini ko'rsatib beradi. Qo'shimcha yordam uchun uyingizda fizioterapevt bilan ishlashni o'ylab ko'ring. Bu sizga xavfsiz tiklanishingizga yordam beradi.
- Jismoniy terapevt bilan ishlash har doim eng yaxshisidir, garchi bu sizning to'liq tiklanishingiz uchun doim ham mumkin emas.
- Shifokoringizdan fizioterapevtga murojaat qilishni so'rang.
Qadam 3. Agar siz infektsiya belgilarini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Ehtimol, siz xavotirlanmasligingiz kerak, lekin sizning jarrohlik operatsiyangiz infektsiyani yuqtirishi mumkin. Agar bu ro'y bersa, sog'ayib ketishingiz uchun darhol tibbiy yordam olishingiz kerak. Agar sizda infektsiyali kesmaning quyidagi belgilari bo'lsa, shifokorga boring:
- Kesilgan joy atrofida qizarish
- Kesishdan drenaj
- Isitma
- Chillalar
Qadam 4. Qon quyqasi belgilari uchun darhol tibbiy yordam oling
Kestirib almashtirish operatsiyasidan keyin sizda qon ivishi xavfi tug'iladi. Siz xavotirlanmasligingiz kerak, chunki siz tiklanish mashqlarini bajarib, qon quyqalarini oldini olishingiz mumkin. Ammo, agar sizda qon pıhtısı bo'lsa, shoshilinch yordam kerak. Agar sizda qon ivishining quyidagi belgilari bo'lsa, darhol shifokorga boring:
- Oyog'ingizda yangi yoki ko'paygan shish
- Buzoq yoki oyog'ingizning bir qismida og'riq
