Sovuq terapiya krioterapiya sifatida ham tanilgan va bu jarohatlar paydo bo'lganidan keyin og'riq va shishishni kamaytirish uchun ishlatiladigan usul. Sovuq va muzning ko'plab shakllari shikastlanish joyida qo'llanilishi mumkin, bu esa sovuq terapiyasini og'riqli ehtiyojlarni tezda hal qilish uchun ko'p qirrali echimga aylantiradi.
Qadamlar
3 -usul 1: shikastlanishga sovuq terapiyani qo'llash
Qadam 1. PRICE doirasida sovuq terapiyadan foydalaning
PRICE - himoya, dam olish, muz, siqish va balandlik degan ma'noni anglatadi. Yaralanganidan keyin muzlash juda muhim va siz PRICEning har bir elementini sovuq terapiyasi bilan birgalikda ishlatishingiz kerak. PRICEning har bir elementi muzning ishini bajarishda yordam beradi, ya'ni shish va yallig'lanishdan og'riqni kamaytiradi.
Boshqacha aytganda, PRICE rejimining bir qismi sifatida sovuq terapiyani o'tkazishning bir usulini tanlang
Qadam 2. Jel paketini ishlating
Jel to'plami - muzlatiladigan jel bilan to'ldirilgan egiluvchan plastik to'rva. Muzlatilganidan keyin ham, jel paketlari hali ham egiluvchan va shikastlangan joyni joylashtirish uchun foydalidir. Bu moslashuvchan xususiyat tufayli, gel paketlarini tananing shikastlangan qismlariga osongina qoliplash mumkin.
- Jel paketlarni saqlash uchun muzlatgichda saqlash yaxshidir, shuning uchun ularni olib tashlash va darhol ishlatish mumkin.
- Jel paketlarini qayta ishlatish mumkin va ularni ishlatib bo'lgach, muzlatgichga qo'yish mumkin.
- Sovuqni oldini olish uchun teri va jel to'plami orasiga ingichka mato yoki sochiqdan foydalaning.
- Gallonli plastik muzlatish sumkasida 2 stakan suv va 1 stakan alkogolni muzlatib, o'zingiz jel to'plamini tayyorlashingiz mumkin.
Qadam 3. Kimyoviy sovuq paketni qo'llang
Sovuq kimyoviy paketlar ochiq havoda birinchi yordam ko'rsatish uchun foydalidir, chunki ular muzlatilmagan. Buning o'rniga, siz ichidagi kimyoviy moddalarni parchalash uchun paketni siqasiz yoki egasiz. Suv va ammiakli selitra aralashmasi kimyoviy reaksiya hosil qilib, paketni bir zumda sovitadi.
- Sovuq paketni egib yoki urganingizdan so'ng, ichidagi kimyoviy moddalarni aralashtirgandan so'ng, muzlatilgan jel to'plami bilan bir xil kimyoviy sovuq paketni qo'llash mumkin.
- Kimyoviy sovuq paketlarni muzlatgichda saqlashning hojati yo'q, shuning uchun ular uydan chiqayotganingizda sumkangizni tashlab yuborish uchun foydalidir. Siz ularni o'zingiz olib yuradigan birinchi tibbiy yordam to'plamiga qo'shishingiz mumkin.
- Teri ustida muzlatgich kuyishini oldini olish uchun kimyoviy mato bilan yupqa mato yoki sochiqni saqlang.
Qadam 4. Sovuq bo'lgan narsani toping
Siz jel to'plami yoki kimyoviy sovuq paket bilan cheklanmaysiz. Siz muzlatgichda tanaga xavfsiz tarzda qo'llanilishi mumkin bo'lgan hamma narsani ishlatishingiz mumkin. Muz kublari bilan to'ldirilgan plastik sumkadan foydalanishingiz mumkin. Siz hatto ochilmagan muzlatilgan sabzavotlar sumkasidan ham foydalanishingiz mumkin.
- Jel to'plami uchun ishlatadigan xuddi shu printsipdan foydalaning-muz to'plami va teri o'rtasida yupqa sochiqni ishlating va ish tugagach uni muzlatgichga qaytaring.
- Agar siz muzlatilgan sabzavotlar yoki boshqa ovqatlardan foydalansangiz, shuni yodda tutingki, u erishi va yeyilmasligi mumkin. Ishlatishdan oldin bunga rozi ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Muzlatilgan go'shtdan saqlaning, chunki go'sht erishi bilan xom go'sht tarkibidagi bakteriyalar faollashib, teriga o'tishi mumkin.
- Siz qattiq muzli paketlar (muzlatgichda ishlatilgandek) yoki muzlatilgan suv idishi kabi qattiq muzlatilgan narsalarni ham ishlatishingiz mumkin, lekin ular har qanday sirtga mos kela olmagani uchun unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.
5 -qadam. Vapocoolant purkagichidan foydalaning
Vapocoolant purkagichlari, agar sizga uzoq muddatli muzlashdan ko'ra, tez sovutish effekti kerak bo'lsa, foydalidir. Bu spreylar juda tez bug'lanadi. Ular bug'langanda tanadan issiqlikni olib tashlab, darhol, lekin vaqtinchalik yordam beradi.
Vapocoolant spreylari ko'pincha mushaklarning shikastlanishi yoki shikastlanishini davolash uchun emas, balki tomir ichiga yoki boshqa igna kiritish bilan (masalan, emlash kabi) og'riqni engillashtirish uchun ishlatiladi
Qadam 6. Muzli hammom qiling
Muzli vannalar shikastlangan bo'g'imlarni yoki o'ralib turishi qiyin bo'lgan tananing boshqa qismlarini, masalan, tirsak, to'piq, oyoq va qo'llarni suvga cho'ktirish uchun foydalidir. Siz shikastlangan tana qismi uchun etarlicha katta bo'lgan idishni muz kublari va suv bilan to'ldirasiz. Biroq, sovuqdan ham siqishni, ham izolyatsiyani ta'minlash uchun avval shikastlanishni o'rashingiz kerak.
Kerakli muzli hammom tayyorlash uchun siz vannani, toza sovutgichni yoki katta chelakni to'ldirishingiz mumkin
Qadam 7. Muz massajini qiling
Siz og'riqni kamaytirish uchun mushaklarni isitish uchun issiqlik terapiyasidan foydalanadigan massajlar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Biroq, muz massaji teskari ta'sir ko'rsatishga intiladi. Muz og'riq qoldiruvchi mushaklarni og'riqsizlantiradi, shuningdek yallig'lanish va shishishni kamaytiradi. Massaj yumshoq to'qimalarni manipulyatsiya qilish orqali bu ta'sirga yordam beradi.
Muz massaji terapevti muz to'pini olib, uni plastik tayoqchaning ichiga joylashtiradi, shunda ular qo'llaringizni yoki barmoqlaringizni muzlatmasdan muzni mushaklaringiz bo'ylab itarishadi
Qadam 8. Krio/manjetni sinab ko'ring
Agar sovuq terapiya yordamida siqishni kerak bo'lsa, krio/manjet ikkalasini ham ta'minlaydi. Bu jarohatlangan oyoq -qo'lingizga sirg'alib tushadigan yeng, va mahkamlangan sumka sovuq suv bilan to'ldirilgan. Tankdan yengga o'tadigan quvur sovuq suvga to'la yengni pompalaydi. Suvni manjetdan har bir yoki ikki soatda chiqarish kerak.
Krio/manjetlar jarrohlikdan keyin bo'g'imlarga va oyoq -qo'llarga og'riqni engillashtirish uchun foydalidir
Qadam 9. Dorivor muz bilan infektsiyani oldini olish
Agar sizda shikastlanish joyida aşınma bo'lsa, yod yoki xlorheksidin kabi antiseptik bilan ishlangan muzdan foydalanish foydali bo'ladi. Tozalangan muzni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtish, preparatni boshqa joyga o'tkazishga imkon beradi, bu esa terining ochilishida infektsiyani oldini oladi. Ushbu preparatlar, shuningdek, og'riq qoldiruvchi vosita bo'lgan lidokainni ham o'z ichiga olishi mumkin.
Masalan, siz 10% povidon-yod va 2% lidokain aralashtirilgan suv bilan to'ldirilgan popsicle qolipini, muz kubogi yoki boshqa idishni muzlatib qo'yishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz tayoqchani ushlab olishingiz mumkin. og'riq qoldiruvchi va infektsiyani oldini olish uchun dorivor muzni yaraga surting. Terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun dorivor muzni shikastlanish bo'ylab harakatlantirib turing. Buni faqat 10 daqiqa yoki undan kamroq vaqt davomida bajaring
3 -ning 2 -usuli: PRICE usulidan foydalanish
Qadam 1. O'tkir shikastlanish uchun PRICE dan foydalaning
Muz o'tkir jarohatni davolash uchun eng foydali va takrorlanuvchi og'riqni (yoki surunkali og'riqni) davolash uchun kamroq foydali. Buning sababi shundaki, sovuq terapiyasining maqsadi yallig'lanish va shishishdagi og'riqni tezda kamaytirishdir, ularning ikkalasi ham o'tkir jarohatda mavjud bo'lib, odatda surunkali og'riqlarsiz.
- Surunkali og'riqlar uchun issiqlik yaxshiroqdir.
- Bir necha kun sovuq terapiyadan so'ng, siz o'tkir shikastlanishga issiqlik qo'shishingiz mumkin.
- Buning sababi shundaki, issiqlik qon oqimini oshiradi, bu shikastlanishdan keyin og'riqni kamaytirish uchun qilmoqchi bo'lgan narsaga ziddir. Sovuq terapiyadan bir necha kun o'tgach, og'riq sezilarli darajada kamayadi.
Qadam 2. Shikastlanishdan saqlaning
Jarohatlar uchun muzni PRICE usulining tarkibiy qismi sifatida ishlatish og'riq va shishishni kamaytiradi, balki shifo vaqtini ham qisqartiradi. PRICEning birinchi bosqichi - bu himoya, bunda shikastlangan to'qimalarni qo'ltiq tayog'i yoki tayoq yordamida siljitishni to'xtatish kerak.
Zararni himoya qilish tanangizga ko'proq zarar etkazilishining oldini oladi
Qadam 3. Tananing shikastlangan qismini dam oling
Shikastlanishning harakatchanligini cheklagandan so'ng, shikastlangan odam uchun qisqa vaqt ichida xavfsiz dam olish joyini topish muhim ahamiyatga ega. Uzoq muddatda, bu shikastlangan tana qismini to'liq tuzalguncha ko'p ishlatmaslik demakdir.
Masalan, agar siz bilagingizni shikastlasangiz, og'irlikni ko'tarishdan va bilagingizni egilishini talab qiladigan mashg'ulotlardan, bosim endi og'riq keltirmaguncha, yoki kamida 1-2 kun davomida qochishingiz kerak
Qadam 4. Muz jarohati
Sovuq terapiya (aka krioterapiya) RICE usulining bir qismi sifatida muz kublari yoki sovuq terapiya usullarining har qandayidan-muz paketlari, muzlatilgan sabzavotlar, muzlatilgan suv idishlari, muzli vannalar, muz massajlari va boshqalardan foydalanishingiz mumkin. Muzni bir vaqtning o'zida 15-20 daqiqaga qoldiring, so'ng muzni qayta qo'llashdan oldin uni bir xil vaqt davomida olib tashlang.
Jarohatdan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida siz imkon qadar tez -tez 15 marta yoqish usulini ishlatishingiz kerak
Qadam 5. Siqishni qo'llang
Siqilish muz bilan birgalikda shish va yallig'lanishni kamaytirish uchun foydalidir. U shikastlangandan bir -ikki kun o'tgach qo'llanilishi kerak. Kompressiya shish va ortiqcha qon ketishini kamaytirish uchun qon tomirlarini toraytiradi.
Siqilishga jarohatni ace bandaji bilan o'rash yoki krio/manjetni o'rnatishda topilgan siqish gilzasi yordamida erishish mumkin
Qadam 6. Og'riqli joyni ko'taring
Dam olish, muzdan foydalanish va siqishni qo'llash bilan jarohatni ko'tarish shifo jarayoniga yordam beradi. Balandlik shikastlanish joyidan tortishish kuchini chiqarib yuboradi, shu bilan yallig'lanish va shishishni kamaytiradi. Suyuqlikning kamayishi ham og'riqni kamaytirishi mumkin.
- Pastki oyoq -qo'llarni kestirib yuqoriga ko'taring.
- Yuqori oyoq -qo'llarini slingda yoki yostiqda ko'tarib turing.
- Shikastlanishdan keyingi dastlabki 2 kun ichida balandlik ustuvor bo'lishi kerak.
3 -usul 3: Sovuq terapiyani qachon ishlatishni bilish
Qadam 1. Sovuq terapiya qanday ishlashini tushuning
Kriyoterapi yoki sovuq terapiyaning asosiy maqsadi og'riqni kamaytirish va shikastlangan joyning keyingi shikastlanishining oldini olishdir. Bunga asab tugunlarini siqadigan shish va yallig'lanishni kesish orqali erishiladi. Muz, qon tomirlarining torayishi va shikastlanishiga qon oqimining sekinlashishi bilan, mahalliy shikastlanishni susaytiradi.
PRICE usulining boshqa qoidalari, shuningdek, dam olish, qon tomirlarini siqish va shikastlanish joyida suyuqlik to'planib qolmasligi uchun balandlikni ishlatish kabi shikastlanish uchun qon oqimini kamaytirishga intiladi
Qadam 2. O'tkir shikastlanishdan keyin muzni qo'llang
Ko'p hollarda odamlar jarohatdan keyin issiq yoki sovuq terapiyaga murojaat qilishni bilmaydilar. Asosiy qoida shundaki, issiqlik mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi, sovuq esa yallig'lanish va og'riqni kamaytiradi. Shuning uchun sovuq terapiya o'tkir jarohatlar uchun, issiqlik terapiyasi esa surunkali shikastlanishlar uchun yaxshiroqdir.
- O'tkir shikastlanishlar - bu baxtsiz hodisa yoki jismoniy shikastlanish natijasida, masalan, yiqilish yoki sport o'yinida kimnidir urish.
- Surunkali shikastlanishlar - bu vaqt o'tishi bilan paydo bo'lgan va odatda tendonit kabi haddan tashqari yuklanish natijasida kelib chiqadigan shikastlanishlar.
Qadam 3. Qisqa vaqt davomida muzdan foydalaning
Sovuq terapiya yallig'lanish va shish uchun bo'lgani uchun, vaqt o'tishi bilan ularning ikkalasi ham kamayadi, shikastlanishdan keyingi dastlabki kunlarda issiqlik bilan almashishdan oldin sovuq terapiyadan foydalanish yaxshidir. Muzni maksimal 20 daqiqa davomida qo'llashni unutmang, bunda teriga 10-20 daqiqa dam beriladi.
Qadam 4. Issiqlikdan foydalanishni to'xtating
Sovuq terapiyani ikki -uch kun davomida sinchkovlik bilan qo'llaganingizdan va yallig'lanish pasayganidan so'ng, issiqlik terapiyasini qo'shish mumkinmi? Sovuq terapiyani 10 daqiqa davomida, so'ngra 10 daqiqalik issiqlikni qo'llash orqali siz issiqlik va sovuqni almashtirishingiz mumkin. Bu almashinuv shikastlanishga qon oqimini oshiradi, bu esa shifo tezligini oshiradi.
