Romantikaga intilish o'z -o'zidan stress bo'lishi mumkin. Agar sizda savdo buzilishi bo'lsa, bu yanada stressli ko'rinishi mumkin. Siz munosabatlarni boshlaganingizda yoki uni qanday davom ettirishingiz mumkin, deb o'ylashingiz mumkin. Agar siz romantikaga ishonch bilan yondashsangiz, munosabatlaringizni ish bilan ta'minlasangiz va o'zingizga ishonsangiz, savdo buzilishidan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz romantikani davom ettirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Ishonch bilan romantikaga yaqinlashish
Qadam 1. Jasoratli bo'ling
Agar sizda savdo buzilishi bo'lsa, qanday qilib o'z munosabatingizni munosabatlaringizga aylantirish haqida o'ylash biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar sizda jasorat bo'lsa, tic kasalligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, siz romantikaga intilishingiz mumkin. Qanchalik qo'rqinchli va noaniq tuyulsa ham, uchrashishdagi ishonchsizlikni engishning eng yaxshi usuli - bu o'zingizni chetga surib qo'yishdir. Bilingki, siz boshqalarga o'xshab romantikaga qodirsiz.
- Chuqur nafas oling va romantikani davom ettirishingiz mumkinligini eslatib qo'ying.
- O'zingizga ayting: "Menda savdo buzilishi bor, lekin menda romantikani davom ettirish uchun jasorat bor".
2 -qadam. Sizning yondashuvingizni amalda qo'llang
Gapirish paytida o'zingizni chayqalishdan to'xtata olmaysiz. Shunday qilib, siz sevgilingiz bilan gaplashayotganda to'g'ri so'zlarni topishga urinishning ortiqcha bosimiga ega emassiz. Agar sizda tijorat kasalligi bo'lsa, siz aytmoqchi bo'lgan narsangizga amal qilib, romantikaga intilishni osonlashtirasiz.
- Siz aytmoqchi bo'lgan narsani oynada yoki yaqin do'stingiz bilan mashq qiling. Masalan, siz oynaga tushib: «Salom! Men Dawnman. Qalaysiz?"
- Yoki do'stingiz bilan rol o'ynashingiz mumkin. Sizning do'stingiz sizning sevgilingiz sifatida o'ynashi mumkin. Siz aytishingiz mumkin: "Hey, Robin! Ahvollaringiz qanday?"
Qadam 3. Tinchlaning
Agar siz savdo buzilishidan aziyat cheksangiz, romantika bilan shug'ullanish sizga osonroq bo'ladi. Romantika etarlicha stressli bo'lishi mumkin va sizning Tijorat buzilishi haqida ham ta'kidlash sizning tikingizni yomonlashtirishi mumkin.
- O'zingizni tinchlantirish uchun bir necha sekin, chuqur nafas oling. Sekin nafas oling. Bir -ikki soniya ushlab turing, so'ng nafas oling.
- O'zingizni tinchlantirish uchun vositachilikni sinab ko'ring. Fikringizni tozalang va faqat nafas olishga e'tibor qarating.
- O'zingizga: "Tinchlaning. Stressli bo'ladigan hech narsa yo'q.”
Qadam 4. O'zingizni ishonch bilan tanishtiring
Agar siz o'zingizni qiziqtirgan odamni bilmasangiz, o'zingizni tanishtirishingizga to'sqinlik qilmang. Romantika bilan shug'ullaning, go'yo sizda Tijorat buzilishi bo'lmasa va o'z mahoratingiz bilan tanishing.
- Boshingizni ko'taring, tik turing va o'zingizni tanishtirganingizda ko'zingizni yumganingizga qarang.
- Tabassum qiling va ular bilan gaplashayotganda aniq va ishonchli ovozda gapiring.
- Masalan, siz boshingizni ko'tarib, mahbubingiz yoniga borib, ularning ko'zlariga qarab, tabassum qilishingiz mumkin. Keyin aniq ovoz bilan: “Salom! Men Piterman."
5 -qadam. O'zingizga savdo qilishga ruxsat bering
Buni amalga oshirishga urinishning hojati yo'q, lekin uni bostirishga ham urinmang. Tikingizni to'xtatishga urinish aslida vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. O `zing kabi bo` l. Agar siz tic kasalligidan azob chekayotganingizda romantikaga intilsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.
- O'zingizning savdo buzishingiz hayotingizning bir qismi ekanligini eslang, lekin bu siz emas. Masalan, siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Menda shomil bor, lekin bu menda romantika bo'lmaydi".
- Shiqillaganingizda odatdagidek harakat qiling. Masalan, siz doimo uzr so'rashingiz kerak deb o'ylamang.
6 -qadam. O'zingizning savdo -sotiq haqida ayting
Nima bo'layotgani haqida hayron qoldirishdan ko'ra, o'z sherigingizga savdo buzilishi haqida oldindan xabar berish yaxshiroqdir. Tiklaganingizda, siz uni mavzuni ko'tarish usuli sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Misol uchun, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men qilgan ish - bu mening tikim. Menda Tijorat buzilishi bor, shuning uchun men buni qilaman ".
- Agar siz o'zingizni maqsadga muvofiq deb hisoblasangiz, o'zingizning sevgilingizga Tic buzilishi haqida ko'proq ma'lumot berishingiz mumkin. Yoki keyingi gaplashishingizni kutishingiz mumkin.
- Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Tijorat buzilishlari - bu asabiy rivojlanish. Bu shuni anglatadiki, mening miyam o'zini tuta olmaydi. Bu genetik va men olti yoshimdan beri borman."
Qadam 7. Terapevtdan yordam oling
Terapevt sizga ishonchni mustahkamlashga va sog'lom munosabatlar odatlarini rivojlantirishga yordam beradi. Sizning terapevtingiz salbiy fikrlardan voz kechishga va o'zingizning ijobiy va kuchli imidjingizni yaratishga yordam berish uchun kognitiv xulq -atvor terapiyasini (CBT) tavsiya qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning ticsingizni boshqarishga yordam beradi.
3 -usul 2: Sog'lom munosabatlarni tarbiyalash
Qadam 1. Birgalikda tinch vaqt o'tkazing
Kechalar va klublar kabi stressli vaziyatlar sizning savdoingizni yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Sevgingiz bilan xotirjam sharoitda vaqt o'tkazish sizning savdo -sotiqni boshqarishga yordam beradi. Bu, shuningdek, bir -biringizni yaxshiroq bilish orqali romantikani davom ettirish imkoniyatini beradi.
- Sana yoki vaqtni dam olishingizni biladigan muhitda birgalikda rejalashtiring.
- Masalan, ishdan keyin darhol sport zaliga borishni rejalashtirishning o'rniga, yuk yig'ilganda, ertalab borishni rejalashtiring.
- Ovqatlanish uchun gavjum restoranga borishning o'rniga, uyingizda ovqatlaning.
Qadam 2. Hamkoringizdan yordam so'rang
Agar sizda Tijorat buzilishi bo'lsa va siz kimdir bilan munosabatda bo'lsangiz, yordam so'rashingiz mumkin. Romantikaga intilishning bir qismi, o'zingizni ochish va kimgadir kerak bo'lganda sizga yordam berishini bildiradi.
- Sizning savdo buzilishingizni boshqarishda qiynalayotganingizda romantik sherigingizga xabar bering.
- Masalan, siz shunday deb ayta olasiz: "Men hozir stressdaman, shuning uchun tikalarim yomonlashmoqda".
- Sizning sherigingizga savdo buzilishlarini boshqarishda sizga qanday yordam berishi mumkinligini ayting.
- Siz aytishingiz mumkin: "Ba'zida men bilan xotirjam ovozda gaplashishim tikani to'xtatishga yordam beradi".
3 -qadam. Rejani ishlab chiqish
Ishqiy sherigingiz bilan ishlang, kimdir sizning savdo -sotiq haqida so'raganda, uni hal qilish usulini ishlab chiqing. Bu haqda oldindan gaplashish va reja tuzish, ikkalangizga ham Tijorat buzilishi olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday stressni yoki uyatchanlikni engishga yordam beradi.
- Masalan, siz va qiz do'stingiz, siz qo'pol yoki nazokatsiz odamlarga e'tibor bermaslikka qaror qilishingiz mumkin.
- Yoki, masalan, sizning yigitingiz odamlarga aytishi mumkin: "Mening sherigimda savdo buzilishi bor, hammasi shu".
3 -usul 3: O'zingizga ishonish
Qadam 1. O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing
O'zingizni savdo buzilishidan ko'ra ko'proq ekanligingizni eslatish uchun o'zingiz haqingizda o'ylaydigan barcha ajoyib narsalarni yozing. Bu sizga o'zingizga bo'lgan ishonchni va romantikaga ishonishga yordam beradi.
- Qilishingiz mumkin bo'lgan hamma narsalarni, shaxsiy xususiyatlaringizni, sevimli mashg'ulotlaringizni va qiziqishlaringizni yozing.
- Siz hatto Tic tartibsizliklarini ham ro'yxatga qo'shishingiz mumkin, chunki u sizni o'ziga xos qiladi.
- Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: “Men kulgili, aqlli va kuchga to'lganman. Menda tik bor va men sportchiman. Men she'r yozishni ham yaxshi bilaman”.
2 -qadam
Sizning tikingiz sizga haqiqatdan ham yomonroq ko'rinishi mumkin. Hamma sezadi deb o'ylayotgan narsadan uyalmang. Ehtimol, ular buni qabul qilishgan va men ularni bezovta qilmayman. Sizda Tic kasalligi borligini va bu unchalik katta muammo emasligini qabul qiling.
- Uyatib yoki stress qilib, Tijik buzilishidan katta foyda olib, sizning ticsingiz yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
- Qachonki sizning tiklaringiz ro'y berayotgan bo'lsa, qancha odam sizga e'tibor bermay, qancha "sizga" e'tibor qaratayotganiga e'tibor bering.
3 -qadam. Boshqalar bilan muloqot qiling
Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqtingizni o'zingiz haqida emas, balki sizning g'amxo'rligingiz bilan o'tkazing. Sizni va sizning Tijorat buzuqligingizni qabul qiladigan odamlar atrofida bo'lish, o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi va sizga romantikani davom ettirish uchun jasorat va qo'llab -quvvatlash berishi mumkin.
- Tijorat buzilishi bo'lgan odamlar uchun mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling.
- Mahalliy jamoat markazida ko'ngilli bo'ling yoki sizni qiziqtirgan maqsad uchun. Boshqalarga yordam berish ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan vaqt o'tkazib, barchangizga yoqadigan narsalarni qiling.
4 -qadam. Sog'lom turmush tarzini olib boring
Agar siz charchagan bo'lsangiz, och bo'lsangiz yoki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, o'zingizga ishonch hosil qilish va tiklarni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz umuman sog'ligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, Tijik kasalligingizni davolash osonroq bo'ladi va o'zingizga ishonch paydo bo'ladi.
- Sizning tiqingiz charchaganingizda yomonlashishi mumkin, shuning uchun kechasi etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling.
- Miya salomatligini yaxshilaydigan va energiya beradigan sog'lom ovqatlar va gazaklarni iste'mol qiling. Masalan, ko'p sabzavot, meva iste'mol qiling va shakar miqdorini cheklang.
- Bir oz jismoniy faollikka ega bo'ling. Bu sizga umuman sog'lom bo'lishga yordam beradi, lekin jismoniy faoliyatga e'tiboringizni qaratsangiz, tiklanish ehtimoli kamroq ekanligi haqida dalillar ham bor.
