PCOS yoki polikistik tuxumdon sindromining odatiy alomati - tartibsiz hayz ko'rish. Bu sizning homiladorligingizni yoki o'sha oyda hayz ko'rmaganligingizni aniqlashni qiyinlashtirishi mumkin. Shifokorning ijobiy testi 100% ishonch hosil qilishning yagona yo'li bo'lsa -da, homiladorlikning bir nechta erta belgilari kuzatilishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz, homilador bo'lish ehtimolini yaxshilash uchun ovulyatsiyani tartibga solishga yordam beradigan qadamlar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Homiladorlikning dastlabki belgilarini aniqlash
Qadam 1. Ko'kragingiz odatdagidan ko'ra yumshoqroq ko'rinishiga e'tibor bering
Ko'krak bezi sezilishi va shishishi homiladorligingizning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz ko'kragingiz og'riganini yoki sutyeningiz odatdagidan qattiqroq ekanligini payqasangiz, ehtimol siz homilador bo'lishingiz mumkin. Bu odatda birinchi haftalarda ro'y beradi, chunki tanangiz siz ishlab chiqarayotgan yangi gormonlarga moslashadi va u odatda atigi 2 hafta davom etadi.
- Odatda, ko'krak bezi sezuvchanligi odatda sizning hayz ko'rishingizdan oldin yoki undan oldin paydo bo'ladi. Homiladorlik testini uyda aniqlash uchun erta bo'lishi mumkin.
- Biroq, bu sizning hayz ko'rishingizni ko'rsatadigan belgi bo'lishi mumkin, shuning uchun bu siz hisobga oladigan omillardan biri bo'lishi kerak.
2 -qadam. To'liq uyqudan keyin ham charchaganingizni his eting
Agar sizning jadvalingizning qolgan qismi o'zgarmasa, lekin siz kutilmaganda kunning o'rtasida uxlashga muhtoj bo'lsangiz, bu siz kutayotgan belgi bo'lishi mumkin. Har doim charchash his qilish homiladorlikning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin, ayniqsa kechasi 7-8 soat uxlaganingizdan keyin ham shunday his qilsangiz.
Buning sababi shundaki, homiladorlik paytida tanangiz progesteron ishlab chiqarishni ko'paytiradi va bu gormonning yuqori darajasi uyquchanlikka olib kelishi mumkin
Qadam 3. Ko'ngil aynishi yoki ovqatdan nafratlanishiga aniq tushuntirishsiz e'tibor bering
Agar siz nisbatan sog'lom ovqatlanayotgan bo'lsangiz, siz ovqatdan zaharlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan biror joyda ovqatlanmagansiz va atrofingizdagi hech kim kasal emas, ko'ngil aynishi homiladorligingizning belgisi bo'lishi mumkin. Ko'p ayollar erta homiladorlik paytida kun bo'yi ko'ngil aynishni boshdan kechirishadi. Garchi bu tez-tez ertalabki kasallik deb atalsa-da, homiladorlikning ko'ngil aynishi kunning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin va u ikkinchi trimestrda yaxshilanadi.
- Ba'zi ayollar ertalab hech qanday kasallikka duch kelmaydilar, shuning uchun ko'ngil aynishning etishmasligi homilador emasligingizni anglatmaydi.
- Bundan tashqari, ko'ngil aynishingizni kuchaytiradigan kuchli hidni his qilishingiz mumkin va siz o'zingizni ovqatdan jiddiy nafratlanishingiz mumkin. Misol uchun, siz to'satdan sarimsoq hidiga dosh berolmasligingizni topishingiz mumkin, yoki sizning sevimli muzqaymoq oshqozoningizni aylantiradi.
- Sovuq suv yoki toza gazlangan ichimliklar ichib, ozgina hidlanib qolishga harakat qiling. Agar ko'ngil aynishi kuchli bosh og'rig'i yoki 2 kundan ortiq qusish bilan birga bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 4. Hojatxonaga qanchalik tez -tez borayotganingizga e'tibor bering
Homilador bo'lishingizning bir belgisi, agar siz kutilmaganda kun davomida tez -tez siyishingiz kerakligini sezsangiz. Agar siz hojatxonaga odatdagidan ko'ra ko'proq borayotganingizni sezsangiz, sizning davringiz qachon bo'lishini taxmin qilishga harakat qiling va shu kundan keyin homiladorlik testini o'tkazing.
- Homiladorlik paytida siz tez -tez siyishingiz kerak bo'ladi, chunki homila siydik pufagingizda yotadi. Ammo, dastlabki bosqichlarda, bu tanadagi gormonal o'zgarishlar tufayli sodir bo'ladi.
- Albatta, siydikning ko'payishi, siz ko'p suyuqlik ichganingiz yoki qondagi qand miqdori bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Oddiy davringizga qaraganda engilroq qon ketishiga e'tibor bering
Agar siz homilador bo'lsangiz, implantatsiyadan qon ketishi mumkin, bu qon ketish yoki jigarrang oqindi, odatda sizning hayz ko'rishingizga to'g'ri keladi. Ammo, odatda, sizning davringizga qaraganda ancha engilroq va u bir necha hafta davom etishi mumkin.
Implantatsiyadan qon ketish homiladorlik testini o'tkazishingizni ko'rsatadigan yaxshi ko'rsatkich bo'lishi mumkin
Qadam 6. Agar siz xaritani tuzgan bo'lsangiz, haroratni tekshiring
Agar siz bazal tana haroratini kuzatayotgan bo'lsangiz, oxirgi haroratni tekshirish ham homilador bo'lishingizni aniqlashga yordam beradi. Odatda, tana harorati hayz ko'rish boshlanganda tushadi, lekin agar kutilgan davrdan keyin harorat ko'tarilsa, bu homiladorlikni ko'rsatishi mumkin.
- Bu harorat o'zgarishi juda kichik bo'lishi mumkin; ba'zida u 0,3 ° F issiqroq bo'ladi.
- Siz hatto isitmani ham ko'tarishingiz mumkin, masalan, harorat 38,4 ° C yoki undan yuqori.
Qadam 7. Har qanday noodatiy bel og'rig'i yoki shishishiga e'tibor bering
Orqa og'rig'i va qorin shishishi yaqinlashayotgan davrning belgisi bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ba'zi hollarda ular sizning homiladorligingizni ko'rsatishi mumkin. Bu alomatlar haqida siz ko'rgan boshqa alomatlar bilan birga sog'liqni saqlash xizmatiga xabar bering.
8 -qadam. Har bir belgi va alomatni ta'kidlamang
Agar siz homilador bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, bu sizning odatiy tartibingizdagi har bir kichik o'zgarishlarga e'tibor berishni xohlashi mumkinmi yoki yo'qligini bilish. Ammo, agar siz tanangizni diqqat bilan kuzatib borayotgan bo'lsangiz, unda siz e'tiborsiz qoldirgan ko'p narsalarni ko'rasiz. Homilador bo'lishingiz mumkin bo'lgan har qanday signalni eslatib qo'yish yaxshi bo'lsa -da, uni iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga, yangi ko'rsatuvni tomosha qilishga yoki yozish yoki rasm chizish kabi sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lishga harakat qiling
Maslahat:
Stressli holat sizning tanangizni homiladorlik paytida boshdan kechirgan narsalarga taqlid qilishga olib kelishi mumkin. Masalan, stress sizni ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz doimo homilador bo'lasizmi deb xavotirlanayotgan bo'lsangiz, siz ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqargan bo'lishingiz mumkin!
Qadam 9. Homiladorligingizdan shubhalansangiz, uyda homiladorlik testini o'tkazing
Homiladorlik testlari, agar siz ularni hayz ko'rishi kerak bo'lganidan keyin o'tkazsangiz, eng samarali hisoblanadi. Ammo, agar sizda PCOS tufayli tartibsizlik davrlari bo'lsa va qachon bo'lishini aniq bilmasangiz, simptomlarni boshlaganingizda testdan o'ting. Agar salbiy natija olsangiz, taxminan 2 hafta kutib turing, so'ngra boshqa testdan o'ting.
Ba'zi odamlar PCOS -da soxta negativlar ko'proq uchraydi deb o'ylashsa -da, bu testni qancha vaqt kutish kerakligini bilish qiyinligidan kelib chiqadi. Ammo, PCOS sizning homiladorlik gormonini ishlab chiqarishga ta'sir qilmaydi, shuning uchun u homiladorlik testining natijalariga ta'sir qilmasligi kerak
3 -usul 2: tsiklingizni tartibga solish
Qadam 1. O'z davrlaringizni kuzatib boring
Agar siz homilador bo'lishga urinmasangiz ham, har bir davringizning sanasini taqvimga yoki jurnalga yozib qo'yishingiz kerak. Agar sizda PCOS bo'lsa, sizning davrlaringizni rejalashtirish muhimroq bo'lishi mumkin, chunki bir necha oy bo'lsa, oxirgi marta qachon hayz ko'rganingizni aniq eslash qiyin. Agar siz farzand ko'rishga qaror qilsangiz, siz va sizning shifokoringiz sizga moslashtirilgan tug'ilish rejasini ishlab chiqish uchun ushbu ma'lumotlarni ko'rib chiqishlari mumkin.
Shifokor, ovulyatsiyani bazal tana harorati (BBT) yoki servikal shilliq qavatini tekshirish orqali ham belgilashi mumkin
Qadam 2. Homilador bo'lishga urinishni boshlagach, shifokoringiz bilan gaplashing
Agar sizda PCOS bo'lsa, homilador bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashib, siz muvaffaqiyat qozonish ehtimolini oshirishga yordam beradigan homilador bo'lishga urinish rejasini tuza olasiz. Ovulyatsiyani tartibga solish uchun siz dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin, yoki sizda ma'lum shartlar yoki alomatlar bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz bularning barchasini sizning uchrashuvingizda aytib berishi mumkin.
Shifokor bilan gaplashishning yana bir sababi shundaki, sizga antiandrogenlar va tug'ilishni nazorat qilish kabi PCOS belgilari bilan yordam beradigan ba'zi dorilar tug'ilmagan bola uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Agar siz dori -darmonlarni to'g'rilashingiz kerak bo'lsa, shifokor sizga xabar beradi
3 -qadam. Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullaning va kundalik tartibni saqlang
Ortiqcha vaznli ayollar orasida nafaqat PCOS keng tarqalgan, balki ortiqcha vazn ko'tarish ham simptomlarni yanada og'irlashtirishi mumkin. Haftada 3-5 marta kamida 30 daqiqa kardio mashqlarini bajarishga harakat qiling. Siz buni blok bo'ylab yurish, raqs tushirish yoki uyingizda mashq qilish, suzish yoki sport zaliga tashrif buyurish orqali qilishingiz mumkin.
- Agar siz tana vaznining atigi 5-10 foizini yo'qotib qo'ysangiz, menstrüel tsiklingiz muntazamlashib borayotganini sezishingiz mumkin. Bu homilador bo'lish ehtimolini yaxshilaydi va homilador bo'lishga yordam beradi.
- Sirkadiyalik ritmni saqlash uchun bir xil kundalik rejimga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, masalan, har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onish, ovqatlanish va yotish.
4 -qadam. Qondagi qand miqdorini muvozanatli ushlab turish uchun tozalangan shakar miqdori past bo'lgan sog'lom ovqatlaning
Agar sizda PCOS bo'lsa, sog'lom bo'lish uchun oqsil va yashil sabzavotlar, uglevodlar va tozalangan shakar miqdori kam bo'lgan dietani iste'mol qiling. Agar sizda PCOS bo'lsa, tanangiz qondagi glyukoza ishlab chiqarishni tartibga sola olmaydi, bu esa qondagi qand miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin. Bu, o'z navbatida, homilador bo'lish qobiliyatingizga ta'sir qiladi, deb ishoniladi.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun shifokoringiz yoki parhezshunosingiz bilan siz uchun eng yaxshi parhez haqida gaplashing
5 -qadam. Agar tanqis bo'lsangiz, D vitamini qo'shimchasini oling
PCOS bilan og'rigan ayollarning 85 foizida D vitamini etishmasligi mavjud. D vitamini sizning reproduktiv tizimingizning sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lganligi sababli, agar sizda PCOS bo'lsa, bu etishmovchilik bepushtlik bilan kurashishga yordam beradi. Prenatal vitamin tarkibiga kirishi mumkin bo'lgan kundalik D vitamini qo'shilishi homilador bo'lishni osonlashtiradi.
- 400-800 mg folat bilan prenatal vitaminni boshlash haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Homilador bo'lishga urinayotganda Omega-3 yog 'kislotalari ham foydali bo'lishi mumkin.
- Qo'shimchalarni olishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 6. Doktoringizdan tug'ilishga yordam beradigan dorilar haqida so'rang
Agar siz PCOS uchun dori -darmonlarni qabul qilmagan bo'lsangiz, shifokor ovulyatsiyani tartibga solish yoki tug'ilishingizni oshirish uchun ba'zi dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Masalan, diabetga qarshi dori Metformin odatda PCOS bilan og'rigan ayollarga ovulyatsiyani tezlashtirish uchun buyuriladi. Agar siz ovulyatsiya qachon bo'lishini bilsangiz, homilador bo'lish ehtimolini oshirish uchun jinsiy aloqa qilishni rejalashtirishingiz mumkin.
- Agar bu ishlamasa, shifokor ovulyatsiyani boshlash uchun Clomiphene -ni tavsiya qilishi mumkin yoki ular Clomid, letrozol yoki gonadotropinlar kabi tug'ish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- In vitro urug'lantirish (IVF) ko'pincha boshqa choralar muvaffaqiyatsiz bo'lgandan keyin oxirgi chora sifatida ishlatiladi.
- Ba'zi hollarda, shifokor tuxumdonlarni burg'ulashni tavsiya qilishi mumkin, bunda ingichka igna yordamida tuxumdonlarning qismlari kesiladi. Biroq, bu davolanishning samaradorligi hali ham o'rganilmoqda va hamma shifokorlar ham bu tartibni tavsiya qilmaydi.
3 -usul 3: PCOS yordamida sog'lom homiladorlik
Qadam 1. Agar homiladorlik testida ijobiy natija bo'lsa, shifokorni chaqiring
Ijobiy homiladorlik testini olganingizdan so'ng, shifokorni tekshiring va homiladorlikni tekshirish uchun qon testini tayinlang. PCOS bilan og'rigan ayollar uchun tug'ruqdan keyingi parvarish juda muhim, chunki tushish xavfi odatdagidan 3 barobar ko'p. Shifokor sizga kuzatilishi kerak bo'lgan alomatlar va alomatlar ro'yxatini, shuningdek, tez yordam xonasiga qachon qo'ng'iroq qilish yoki tashrif buyurish kerakligi haqida ko'rsatma berishi kerak.
Agar siz hali qabul qilmagan bo'lsangiz, shifokor metforminni buyurishi mumkin, bu esa tushish xavfini kamaytiradi
2 -qadam. Kundalik prenatal vitaminni oling
Homilador bo'lganingizda, tanangizga va homilaga qo'shimcha oziq moddalar kerak bo'ladi. Homilador bo'lishdan oldin prenatal vitamin olishni boshlash maqsadga muvofiq bo'lsa -da, bu homilador bo'lganingizdan keyin zarur. Qaysi vitamin sizning ovqatlanishingizga to'liq mos kelishi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Ammo, agar siz tug'ilishdan oldin vitamin olishni darhol boshlamoqchi bo'lsangiz, foliy kislotasi bo'lgan vitaminni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Bu embrionning erta rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddasi.
Maslahat:
Prenatal vitaminlar ko'pincha sochlaringiz va mixlaringizni mustahkam, porloq va sog'lom qiladi. Aslida, natijalar shunchalik dramatik bo'lishi mumkinki, siz hatto bola tug'ilgandan keyin ham qabul qilishni davom ettirishingiz mumkin, lekin bu tavsiya qilinmaydi.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni davom ettiring va sport bilan shug'ullaning
Barcha kelajakdagi onalar o'z dietalariga diqqat bilan qarashlari kerak, lekin agar sizda PCOS bo'lsa, sizning ovqatlanishingiz ayniqsa muhim bo'ladi. Buning sababi shundaki, agar sizda PCOS bo'lsa, homiladorlik qandli diabetga chalinish xavfi kasalliksiz odamga qaraganda yuqori bo'ladi. Homiladorlik paytida tovuq va kurka kabi kam yog'li oqsillar, avokado kabi sog'lom yog'lar va ismaloq yoki qayla kabi bargli yashil sabzavotlar ko'p bo'lgan dietani davom ettiring.
- Quvvatni kuchaytirish uchun kuniga 3 marta kichik ovqatlanishga harakat qiling va ovqatlanish o'rtasida 2-4 ta sog'lom atirlar.
- Agar siz har kuni nima yeyishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz yoki parhezshunosingiz bilan gaplashing va ular sizga kuniga qancha kaloriya iste'mol qilishingizni, kuniga necha marta eyishingiz kerakligini va nima qilishni rejalashtirishingizga yordam bering. sog'lom glyukoza miqdorini saqlashga yordam beradigan oziq -ovqat turlari.
4 -qadam. Qon glyukozasini tekshiring agar shifokor tavsiya qilsa.
Agar siz qondagi glyukoza darajasi bilan kurashgan bo'lsangiz, shifokoringiz homiladorlik paytida ular juda yuqori bo'lishi mumkinligidan xavotirda bo'lishi mumkin. Ular qon shakarini nazorat qilish uchun qon glyukoza o'lchagichidan foydalanishni tavsiya qilishlari mumkin. Odatda bu barmoqni teshish uchun igna yordamida glyukometr yordamida amalga oshiriladi. Keyin tasmaga bir tomchi qon soling, so'ng o'qish uchun chiziqni o'lchagichga qo'ying.
- Shifokor sizga qondagi qand miqdorini qanchalik tez -tez tekshirib turish kerakligini, shuningdek, kunning qaysi vaqtida test o'tkazish kerakligini aytadi.
- Agar qondagi glyukoza darajasi normal bo'lsa, homiladorlikdan keyin ko'tarilmaguncha, ularni har kuni tekshirish shart emas.
5-qadam. Kesariy bo'linish ehtimoli uchun o'zingizni tayyorlang
Agar sizda PCOS bo'lsa, asoratlar xavfi ortadi, bu sizning chaqalog'ingiz tug'ilganda sezaryen kesimidan o'tish ehtimoli yuqori bo'ladi. Yuqori xavf haqida bilib, siz o'zingiz va chaqalog'ingiz uchun eng xavfsiz natija bo'lishi mumkinligini qabul qila olasiz, agar siz tabiiy tug'ilishga umid qilgan bo'lsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin.
