Pushti tish go'shti - sog'lom tish go'shti. Sog'lom pushti tish go'shtini olish uchun siz sochlaringizga yoki teringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Oddiy tish gigienasi yordamida sog'lom tish go'shtini olish va saqlash mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Tishlaringizni tozalash
Qadam 1. To'g'ri tish pastasini tanlang
Sizni tish pastasini tejash vasvasasi paydo bo'lishi mumkin, lekin agar siz tish go'shtining sog'lig'ini yaxshilashni xohlasangiz, buning uchun maxsus ishlab chiqarilgan tish pastasini tanlaganingiz ma'qul. Bir oz qo'shimcha pul to'lang va tish go'shtining sog'lig'i uchun maxsus ishlab chiqarilgan tish pastasini sotib oling.
2 -qadam. Yaxshi tish cho'tkasidan foydalaning
Har doim Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasining (ADA) muhrlangan qadoqlarida muhri bo'lgan tish cho'tkalarini qidiring. Tish cho'tkasini tanlashda siz tortishingiz kerak bo'lgan hayratlanarli variantlar mavjud. O'rta yoki yumshoq sochlardan foydalanish kerakmi? Oddiy yoki elektr tish cho'tkasi?
- Og'iz bo'ylab harakat qilish qiyin bo'lmagan cho'tka hajmini tanlang.
- Qattiq tukli cho'tkalardan saqlaning, chunki ular tish go'shtiga zarar etkazishi va tish go'shtining retsessiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Yumshoq va o'rta tuklar tavsiya etiladi.
- Ba'zi elektr tish cho'tkalari, masalan, Sonic tish cho'tkalari, ma'lum bir harakatga ega, chunki ular bakteriyalarni tish yuzasidan samarali ajratadi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oddiy cho'tkadan ko'ra yaxshiroq bo'lgan yagona elektr tish cho'tkasi - bu "aylanadigan tebranish tish cho'tkasi" bo'lib, unda tuklar bir vaqtning o'zida ham dumaloq, ham oldinga va orqaga harakatlanadi.
3 -qadam. To'g'ri cho'tkalash texnikasidan foydalaning
Siz cho'tkasini yuvayotganingiz uchun yaxshi yuvyapman deb o'ylashingiz mumkin, lekin tish yuvish uchun to'g'ri va noto'g'ri usul bor.
- Cho'tkani tish go'shti chizig'iga 45 ° burchak ostida ushlab turing.
- Sizning zarba uzunligi taxminan bitta tishning uzunligiga teng bo'lishi kerak.
- Orqa tishlaring chaynash yuzalari uchun dumaloq zarbalardan foydalaning.
- Yumshoq, lekin qattiq tarang.
- Haddan tashqari bosim tishlarning emalini olib tashlashi va tish go'shtining orqaga ketishiga olib kelishi mumkin.
- Tishlaringizning ichki yuzasini yuqoriga va pastga siljiting.
- Tilingizning yuzasini tarashni unutmang.
Qadam 4. Ovqatdan oldin kuniga kamida ikki marta cho'tkasi
Oziq -ovqat zarralarini olib tashlash uchun ovqatdan keyin cho'tkalash odatiy donolik bo'lsa -da, tish shifokorlari ovqatdan oldin cho'tkalashni maslahat berishadi, chunki ular ovqatni olib tashlash emas, balki blyashka olib tashlash bilan bog'liq. Ovqatlanishdan oldin cho'tkalash, tish va tish go'shtining shikastlanishini oldini oladi, bu sizning ovqatingizdagi kislotalarni og'iz atrofiga surtish va cho'tkalashdan kelib chiqadi.
- Ovqatlanishdan oldin cho'tkalash amaliyotini qo'llasangiz ham, yotishdan oldin cho'tkalash juda muhim.
- Garchi kuniga ikki marta minimal minimal bo'lsa -da, og'iz sog'lig'ini yaxshilash uchun kuniga uch marta yuvish tavsiya etiladi.
Qadam 5. Kamida ikki daqiqa cho'tkasi
Ko'p odamlar tishlarini va tish go'shtining sog'lig'ini chinakam himoya qilish uchun tishlarini etarlicha cho'tkalashmaydi. Og'zingizni to'rt qismga bo'ling: yuqori chap, yuqori o'ng, pastki chap va pastki o'ng. Har bir kvadrantni kamida o'ttiz soniya davomida cho'tka bilan yuving, shunda etarlicha cho'tkalanasiz va og'zingizning barcha qismlariga tegib ketasiz.
Har bir tish yuzasini kamida 10 marta yuvganingizga ishonch hosil qiling
6 -qadam. Tez -tez yoki juda kuchli cho'tka bilan yuvmang
Muntazam ravishda kuniga uch martadan ko'proq cho'tkalash yoki cho'tkalashda ortiqcha bosimni qo'llash tish va tishlarga zarar etkazishi mumkin. Stomatologlar buni "tish cho'tkasining ishqalanishi" deb atashadi, bu esa tish go'shtining tushishiga va emalning yomonlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa sezgir tishlarga olib kelishi mumkin.
- Asosiy sabab yuqori bosim va tez harakatlar bilan oldinga va orqaga cho'tkasi bilan ifodalanadi.
- Agar siz elektr cho'tkadan foydalansangiz, u hamma ishni qilsin. O'zingizga ortiqcha bosim o'tkazmang.
7 -qadam. Tish cho'tkangizni muntazam almashtiring
Tish cho'tkasi cho'tkalari eskiradi va ulardan foydalanish samarasi pasayadi. Shuningdek, ular sizning og'izingizda topilgan har xil bakteriyalar uchun uy bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni vaqti -vaqti bilan almashtirish kerak. Stomatologlar har uch -to'rt oyda tish cho'tkasini almashtirishni maslahat berishadi, yoki tuklar yoyila boshlaganda, har bir zarba yaxshi natijadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
0 / 0
1 -qism viktorina
Pushti tish go'shtini olish uchun qaysi turdagi tish cho'tkasidan foydalanish kerak?
Qattiq
Albatta yo'q! Qattiq tukli tish cho'tkalari, albatta, tish go'shtiga zarar etkazishi va tish go'shti oqishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga siz elektr tish cho'tkasini ishlatishni xohlashingiz mumkin, chunki u tishlardan bakteriyalarni tez va oson olib tashlash uchun mo'ljallangan. Boshqa javobni tanlang!
Yumshoq
To'g'ri! Pushti tish go'shtini olish uchun siz yumshoq yoki o'rta tukli tish cho'tkasini tanlashingiz kerak. Qattiq tukli cho'tkalar aslida tish go'shtiga zarar etkazishi va tish go'shti retsessiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Kvadrat
Qayta urinib ko'ring! Tish cho'tkasi cho'tkasi kvadrat xilma -xillikda bo'lmaydi. Buning o'rniga, siz tish go'shtiga zarar bermaydigan tuklarni tanlashni xohlaysiz. Boshqa javobni ko'ring …
Dumaloq
Aniq emas! Barcha tish cho'tkalari yumaloq! Pushti tish go'shti uchun siz tishlaringizni tozalaydigan, eng qulaylikni ta'minlaydigan tuklarni tanlashni xohlaysiz. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -qismning 2 -qismi: Flossing
Qadam 1. Har qanday turdagi ipdan foydalaning
Do'konning stomatologik yo'lakchasida neylondan tortib to monofilamentgacha, xushbo'ydan yalpizligacha bo'lgan turli xil iplar mavjud. Ushbu turdagi iplarning hech biri o'rtasida jiddiy farq yo'q. Siz uchun eng qulay bo'lgan turlardan foydalaning. Qaysi turdagi ipni ishlatishdan ko'ra muhimroqki, siz uni muntazam ravishda ishlatasiz.
Qadam 2. Ipni kuniga kamida bir marta
Tish iplari noqulay va ba'zida qo'pol bo'lishi mumkin, lekin tish shifokorlari buni biron sababga ko'ra tavsiya qiladilar. Ba'zilarning aytishicha, tish iplari sog'lom tish va tish go'shtini parvarish qilishdan ko'ra muhimroqdir.
- Holbuki, ortiqcha cho'tkalash tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin bo'lsa, ortiqcha tishlar hech qanday zarar etkazmaydi.
- Flossing shuningdek, tishlaringiz orasidagi dog'larning oldini oladi. Ularni hatto tish shifokori ham olib tashlashi juda qiyin.
- Qachon tishli bo'lishingiz muhim emas - kunduzi yoki kechasi, ovqatdan oldin yoki keyin. Buni kuniga kamida bir marta bajarishingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Tish iplarini tozalashning to'g'ri texnikasidan foydalaning
ADA tish iplarini tozalash texnikasini qanday yaxshilash bo'yicha aniq ko'rsatmalar beradi.
- Taxminan 18 dyuymli ipdan foydalaning, ularni har bir qo'lingizning o'rta barmog'iga o'rab, barmoqlaringizga mahkamlang.
- Barmoqlaringiz uchida qon aylanishini to'xtatmasligingizga ishonch hosil qiling. Ipni tozalash jarayonida kerak bo'lganda oching va orqaga torting.
- Stabillashishi uchun ipni bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasiga qisib qo'ying.
- Tish orasidagi ipni tish go'shtigacha engillashtirish uchun oldinga va orqaga arralash harakatidan foydalaning.
- Tish go'shtini tish go'shtiga mahkam bog'lab qo'ymang. Bu og'riqli bo'lishi mumkin va vaqt o'tishi bilan tish go'shti shikastlanishi mumkin.
- Ipni tishning yon tomoniga "C" shaklida egib oling.
- Tish uzunligini sekin va sekin siljiting. Ipni tish yuzasi va ko'z qovoqlari orasiga papilla deb nomlangan ipni joylashtiring.
- Har bir tishni, shu jumladan og'izning orqa qismidagi tishlarini tishlab oling.
- Har bir tishning ikki tomonini ip bilan torting.
Qadam 4. Qon ketishi orqali ip
Agar siz oddiy tish ipi bo'lmasangiz, zaxiralashni boshlaganingizda, ipingizda bir oz qon paydo bo'lishi mumkin. Buni tish ipini to'xtatish uchun maslahat sifatida qabul qilmang! Tish go'shtidan qon ketmoqda, chunki siz tish ipsizsiz! Kundalik tish iplarini davom ettirish qon ketishini vaqt o'tishi bilan to'xtatishga va tish go'shtining sog'lig'iga zarar etkazmaslikka yordam beradi. Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
ADA necha dyuymli ipdan foydalanishni tavsiya qiladi?
6
Yoq! 6 dyuym (15,24 sm) barmoqlarni o'rab olish va tishlaring o'rtasida manevr qilish uchun etarli emas. Bir oz ko'proq uzunlikdagi ipni tishlashga harakat qiling! Yana taxmin qiling!
12
Deyarli! 12 dyuym (30,48 sm) ip uchun etarli emas! Siz har bir tishning yon tomonida ipni "C" shakliga burish uchun etarli narsangiz borligiga ishonch hosil qilmoqchisiz. Boshqa javobni ko'ring …
18
Ha! Eng yaxshi natijaga erishish uchun taxminan 45 dyuymli ipdan foydalanish kerak. Uchlarini har bir qo'lning o'rta barmoqlariga o'rab oling, lekin qon aylanishini kesib tashlaguncha mahkam bog'lamang. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
24
Aniq emas! 24 dyuym (60.96) - bu juda ko'p ip. Bir oz kamroq uzunlikdagi tish iplarini ishlatishga harakat qiling! Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -qismning 3 -qismi: Og'iz yuvish vositasidan foydalanish
Qadam 1. To'g'ri og'iz yuvish vositasini sotib oling
Og'iz yuvish - bu muhim mahsulot, chunki siz faqat tish va tish go'shtini tish cho'tkasi va tish iplari bilan nishonga olasiz. Og'iz yuvish vositasi og'izning qolgan qismini - yonoqlarni, tilni va tish go'shtining sog'lig'ini saqlash uchun tozalash kerak bo'lgan boshqa ochiq joylarni davolaydi. Paketda ADA tomonidan tasdiqlangan muhri bo'lgan og'iz yuvish vositasini tanlang.
- Og'iz yuvish vositasi og'iz bo'shlig'ini dezinfektsiyalash vositasi sifatida qaralishi mumkin, bu bo'shliqlarda yoki boshqa tish va shilliq qavatdagi bakteriyalar va blyashka miqdorini yo'q qiladi.
- Vaqtinchalik nafas olish uchun mo'ljallangan kosmetik og'iz yuvish vositasidan ko'ra, tish go'shti salomatligi uchun maxsus formatlangan terapevtik og'iz yuvish vositasini tanlang.
- Vaqti-vaqti bilan terini quritadigan va shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan spirtli og'iz yuvishdan saqlaning.
2 -qadam. Og'iz yuvish vositasini o'zingiz tayyorlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zerdeçal tish go'shti kasalligini, gingivit kabi, dorixonada sotiladigan og'iz chayish kabi yaxshi davolashadi.
- 3,5 oz ichida 10 mg zerdeçal ekstrakti eritiladi. issiq suvdan.
- Suvni qulay haroratgacha sovushini kuting.
- Do'konda sotib olinadigan og'iz yuvish vositalariga boshqa tabiiy alternativa-doljin, arpabodiyon, zanjabil, limon efir moyi, choy daraxti yog'i, xom asal va boshqalar kiradi.
3 -qadam. To'g'ri og'iz yuvish texnikasidan foydalaning
Davom etishdan oldin, aniq ko'rsatmalar uchun qadoqni ko'rib chiqing, chunki maxsus formulalar bilan og'iz yuvish vositalarida og'izda qancha vaqt ushlab turish kerakligi yoki mahsulotni suyultirish kerakmi yoki yo'qligi haqida har xil tavsiyalar bo'lishi mumkin.
- Agar qadoqlashda mahsulotni suyultirish yozilgan bo'lsa, uning ko'rsatmalariga amal qiling. Iliq suvdan foydalaning. Agar yonish hissi yoki ta'mi juda kuchli bo'lsa, uni yana suyultiring.
- Og'zingizga to'kib tashlang va o'ttiz -oltmish soniya davomida og'zingizni kuchli aylantiring.
- Yana o'ttiz -oltmish soniya davomida tomoq orqasida og'iz yuvish vositasini chaying.
- Og'iz yuvish vositasini lavaboga tupuring.
- Og'zingizni suv bilan yuving.
4 -qadam. Tozalashdan keyin darhol og'iz yuvish vositasini ishlatmang
Og'iz yuvish vositasi bilan og'zingizni chayish, aslida, tishlarni tozalashning ba'zi afzalliklarini bekor qilishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun tishlaringizni yuvishdan oldin yoki kamida yarim soatdan keyin og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Og'iz yuvish vositasida qanday ingredientlardan saqlanish kerak?
Spirtli ichimliklar
Ha! Spirtli ichimliklar og'izni quritishi va vaqt o'tishi bilan yaralarga olib kelishi mumkin. Har doim og'iz sog'lig'ini yaxshilashga mo'ljallangan terapevtik og'iz yuvish vositasini tanlang, aksincha, sog'lig'ingizga hech qanday foyda keltirmaydigan, nafasingizni tozalaydi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Zerdeçal
Yoq! Zerdeçal gingivit kabi tish kasalliklarini davolashda yordam berishi ma'lum. Siz o'zingizning zerdeçalli og'iz yuvish vositasini 10 mg zerdeçal ekstrakti 3,5 suyuq untsiya (103 ml) issiq suvda eritib, o'zingiz yaratishingiz mumkin. Qaynatishdan oldin aralashmani sovushini kuting. Qayta urinib ko'ring…
Mentol
Aniq emas! Mentol - yalpiz o'simliklarida uchraydigan, og'izni chayishtirishga o'ziga xos ta'm beradigan, tabiiy ravishda paydo bo'ladigan modda. Bu zararli emas va undan qochishning hojati yo'q! Boshqa javobni ko'ring …
Ftor
Aniq emas! Ftorid tishlarning parchalanishini oldini oladi, shuning uchun siz buni albatta tish mahsulotlarida xohlaysiz! Qo'shimcha foyda sifatida, u kuchli suyaklarga yordam beradi. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4dan 4 qism: Professional yordam so'rash
Qadam 1. Tish shifokori bilan muntazam uchrashuvlar o'tkazing
Agar siz uyda og'iz gigienasiga juda yaxshi g'amxo'rlik qilsangiz ham, ba'zi narsalar bor, masalan, blyashka yig'ilishini olib tashlash - buni uyda qilish mumkin emas. Tish go'shti va tish sog'lig'ining bu jihatlari uchun siz professional vositalar bilan tish shifokorini ko'rishingiz kerak.
- Tish shifokoriga qanchalik tez -tez tashrif buyurish sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga bog'liq, lekin yiliga kamida bir marta tish va tish go'shtini tekshirish kerak.
- Sizning tish shifokori sizga keyingi tekshiruvga qachon qaytishingiz kerakligini aytib beradi.
2 -qadam. Sizning ahvolingiz buni talab qilsa, darhol yordam so'rang
Mutaxassislarning e'tiborini talab qiladigan ko'plab muammolar mavjud, ammo tish go'shti kasalligining asosiy belgilari quyidagilardan iborat:
- Tish go'shtining shishishi yoki qizarishi
- Erta tish ipi uchun odatdagidan ortiq qon ketish
- Bo'shashgan tishlar
- Og'riq yoki sezuvchanlik bilan tish go'shtining orqaga qaytishi
- Og'izdan yomon nafas yoki yomon hid
3 -qadam. Yaxshi tish shifokorini toping
ADA sizning hududingizda ADAga a'zo tish shifokorlarini topish uchun qidiruv vositasini taqdim etadi. Shuningdek, ular sizning hududingizda obro'li tish shifokorini topish uchun quyidagi choralarni ko'rishni maslahat berishadi:
- Do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringizdan tavsiyalar so'rang
- Tavsiyani shifokoringizdan so'rang
- Agar siz ko'chayotgan bo'lsangiz, hozirgi tish shifokoringizdan yoki ularning xodimlaridan yangi hududingizda obro'li tish shifokorini topishga yordam so'rang
- Agar sizda tish go'shti kasalligi kabi maxsus ehtiyojlaringiz bo'lsa, siz periodontist kabi mutaxassisni topishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Sog'liqni saqlash tarmog'ingizda qaysi tish shifokorlari borligini bilib oling
Qaysi tish shifokorlari sizning sug'urtangizni qabul qilishini bilish uchun sug'urta kompaniyasining veb -saytiga tashrif buyuring yoki ularning ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Agar sizning yuragingiz ma'lum bir tish shifokoriga bog'liq bo'lsa, sug'urta kompaniyasiga qaraganda tish shifokori bilan ishlash osonroq bo'ladi, shuning uchun tish shifokoridan sizni bemor sifatida qabul qilishda istisno qilishni so'rang.
5-qadam. O'z hududingizda arzon stomatologlarni toping
Agar sizda sog'liq sug'urtasi bo'lmasa yoki sizning sug'urtangiz stomatologik tekshiruvlarni qamrab olmasa, siz uchun mavjud bo'lgan arzon variantlarni topish uchun tadqiqot o'tkazing. Eng xavfsiz va obro'li variant - stomatologiya maktabi bilan bog'langan klinikani topish. Bu klinikalarda ko'pincha 18 yoshgacha bo'lgan bolalarga bepul xizmat ko'rsatiladi, kattalar uchun esa chegirmali xizmat ko'rsatiladi.
Mahalliy stomatologiya maktabining klinikasini topish uchun shtatingizning stomatologiya assotsiatsiyasining veb -saytini toping
Hisob
0 / 0
4 -qism viktorina
Qachon darhol tish shifokoriga murojaat qilish kerak?
Agar sizda bo'shashgan tishlar bo'lsa
Yoping! Bo'shashgan tishlar bolalarda tez -tez uchraydi, chunki ular sut tishlarini yo'qotadilar va kattalar tishlari o'sadi. Biroq, kattalar tishlari bo'shashmasligi kerak. Shuni yodda tutingki, siz darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan boshqa holatlar mavjud. Boshqa javobni tanlang!
Agar sizda tish go'shti shishgan bo'lsa
Siz qisman haqsiz! Agar tish go'shti shishgan yoki qizargan bo'lsa, darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Bu tish go'shti kasalligini ko'rsatishi mumkin. Shunday bo'lsa -da, siz darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan paytlar ham bor. U erda yaxshiroq variant bor!
Agar sizda surunkali yomon nafas bo'lsa
Deyarli! To'g'ri, agar sizda og'izdan yomon hid paydo bo'lsa, siz tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Agar og'izda tez -tez yomon ta'm bo'lsa, siz ham yordam so'rashingiz kerak. Shu bilan birga, darhol stomatologiyaga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan boshqa holatlar ham bor. Qayta urinib ko'ring…
Agar siz ko'p miqdorda qon ketayotgan bo'lsangiz
Qayta urinib ko'ring! Tish go'shti yaqinida ko'p miqdorda qon ketganda, darhol stomatologga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz faqat tish ipini tozalashni boshlayotgan bo'lsangiz, ba'zi qon ketish odatiy holdir. Shuni yodda tutingki, boshqa paytlarda siz darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Boshqa javobni tanlang!
Yuqoridagilarning barchasi
Aynan! Agar sizda tishlar bo'shashsa, tish go'shti shishib ketsa, og'izdan yomon hid chiqsa yoki ko'p miqdorda qon ketsa, darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Agar tish go'shti og'riyotgan yoki sezuvchan bo'lsa, darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Ba'zi odamlar tish go'shti hududida melanin pigmentatsiyasining haddan tashqari ko'payishi tufayli qorong'u tish go'shtiga ega. Bu asosan afrikalik yoki boshqa qora tanli odamlarda uchraydi, lekin hamma bilan sodir bo'lishi mumkin. Bunday holda, hech narsa noto'g'ri; shunchaki sog'lom og'izni saqlang.
- Agar siz qorong'u tish go'shti melanin tufayli kelib chiqqan deb hisoblasangiz, periodontologga murojaat qiling. Ba'zi periodontistlarda "saqichni oqartirish" deb nomlanuvchi "saqich melanin depigmentatsiyasi" deb nomlangan protsedura mavjud bo'lib, u melaninni abraziv ravishda olib tashlash uchun lazer yordamida pushti tish go'shtiga olib keladi.
- Qadamlar bilan davom eting. Vaqti -vaqti bilan vagondan yiqilib tushsangiz, bu yaxshi; lekin to'xtamang. Siz yaxshi taraqqiyotga erishishingiz mumkin edi, lekin keyin u to'xtaydi va asl holatiga qaytadi.
Ogohlantirishlar
- Meva va sabzavotlar kabi sog'lom va qattiq ovqatlarga rioya qilishga harakat qiling. Ular, albatta, tish go'shtining salomatligi uchun juda muhimdir.
- Hech qachon tish cho'tkasini boshqa birov bilan bo'lishmang.
- Juda qattiq taramang. Bu tish go'shtini bezovta qiladi va qizil rangga aylanadi. Og'riqni keltirib chiqarishi va hatto qon ketishi mumkin. Yon tomondan cho'tkalash bo'shliqlarga kira olmaydi, shuningdek, tish go'shti va tishlarga zarar etkazadi. To'g'ri cho'tka bilan yuqoriga/pastga kichik harakatlar chaynash harakatining eng yaxshi taqlididir va ona tabiat sizni sog'lom pushti tish go'shti bilan mukofotlaydi !!
