Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning tishlaringiz ham, tish go'shtingiz ham tananing umumiy salomatligini saqlashda muhim rol o'ynaydi. Tish va tish go'shtiga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz ularni mustahkam saqlashning eng yaxshi usuli haqida ishonchingiz komil bo'lmasa. Tishlaringiz va tish go'shtingiz har xil tana to'qimalaridan iborat bo'lib, ularning hammasi sog'lom bo'lishi uchun oziqlanishi va himoyalanishi kerak. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tish va tish go'shti parvarishi hayotning barcha bosqichlarida, prenatal davrdan balog'at yoshigacha saqlanishi muhim.
Qadamlar
3dan 1 qism: tish va tish go'shtini tozalash
Qadam 1. To'g'ri tish cho'tkasini tanlang
Do'kondan tish cho'tkasini tanlash juda qiyin bo'lishi mumkin; turli xil xususiyatlar, ranglar bo'lmasin, sizni tish parvarishlash yo'lakchasida boshingizni chizish uchun qoldiradi. Sizga mos keladigan cho'tkani tanlash, eng qimmat xususiyatlarga ega bo'lgan cho'tkani sotib olishdan ko'ra muhimroqdir. Tish cho'tkasida nimalarga e'tibor berish kerak:
- Tegishli o'lcham. Kattaroq tish cho'tkalarini og'izda manevr qilish qiyinroq bo'lishi mumkin. Ko'pchilik kattalarga kengligi yarim dyuym va balandligi bir dyuym bo'lgan tish cho'tkasi yaxshi xizmat ko'rsatadi.
- To'g'ri soch tolasi kuchi. Tuklar odatda "yumshoq", "o'rta" yoki "qattiq/qattiq" deb tasniflanadi. Ko'p odamlar yumshoq tukli cho'tka bilan yaxshi ishlaydilar, ular ortiqcha qon ketishiga olib kelmasdan tish go'shti yaqinini tozalashga qodir.
- Tasdiq. Siz ko'rib chiqayotgan tish cho'tkasi Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasi (ADA) tomonidan tasdiqlangan muhrga ega ekanligini tekshiring. Bunday ruxsatisiz cho'tkadan foydalanish yaxshidir, lekin sizning tanlovingiz hurmatli stomatologiya agentligi tomonidan tasdiqlanganligini bilsangiz, sizga qo'shimcha tinchlik beradi.
- Qo'lda yoki elektrda? Qo'l va elektr tish cho'tkasini tanlashda to'g'ri javob yo'q. Agar siz uni muntazam ravishda ishlatsangiz, ehtimol sizda sog'lom tishlar bo'ladi. Agar siz elektr tokini tanlashni tanlasangiz, tebranadigan elektr cho'tka topganingizga ishonch hosil qiling, bu blyashka olib tashlashda samaralidir.
2 -qadam. Tishlarini mustahkamlash uchun kuniga kamida ikki marta to'g'ri cho'tkasi bilan yuving
Tishlaringizni muntazam yuvib turish, tishlarning mustahkamligi va funksionalligini ta'minlab, tishlarning va tishlarning parchalanishini oldini oladi. To'g'ri parvarish bilan tish va tish go'shti butun umr sog'lom bo'lib qolishi mumkin. Tishlar va tish go'shtlari qanchalik sog'lom bo'lsa, tish va tish go'shti kasalliklari xavfi shunchalik kam bo'ladi. Iloji bo'lsa, ovqatdan keyin yuving.
- Tish cho'tkasi tishlarga 45 graduslik burchak ostida joylashtirilishi va tish yuzasida dumaloq va yuqoriga qarab harakatlanishi kerak.
- Tozalashda ortiqcha kuch va bosim ishlatmang. Tuklar orasiga tuklar orasiga kirishiga ruxsat bering.
- Barcha tishlaringizning ichki, tashqi va chaynash yuzalarini yoping, chuqurchalar va yoriqlar yaxshi tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
- Pastki old tishlarning ichki qismini va yuqori orqa tishlarning tashqi yuzalarini tozalashga alohida e'tibor bering, chunki ular eng ko'p tish toshini yig'ishga moyildir.
- Tishlaringizni ikki -uch daqiqa yuving. Tugatganingizdan so'ng, og'zingizni suv bilan yuving yoki chaying.
3 -qadam. Har kuni tishingizni ipdan tozalashga ishonch hosil qiling
Tishlaringizni muntazam ravishda (odatda kuniga bir marta) yaxshilab chayish - tishlaringizni bo'shliq va parchalanishdan saqlanishini ta'minlashning ajoyib usuli. Siz neylon (yoki ko'p filamentli) yoki PTFE (monofilament) ipini tanlashingiz mumkin. PTFE biroz qimmatroq va parchalanmagan bo'lsa-da, iplar blyashka va qoldiqlarni samarali olib tashlashi kerak.
- Dispenserdan taxminan 18 dyuym (45,7 sm) ipni to'kib tashlang.
- Har bir qo'lning o'rta barmoqlariga mahkam bog'lab, tishli ip uchun bir dyuymli qismini ochiq tuting.
- Avval yuqori tishlarni, so'ngra pastki tishlarni tishlang.
- Ipni bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidan mahkam ushlang va siljish bilan siljiting.
- Hech qachon kuch ishlatmang, chunki bu tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin.
- U tish go'shti chizig'iga etib borgach, alohida tishning atrofida "C" shaklini yarating, so'ng uni tish va saqich orasidagi bo'shliqda boshqaring.
- Ipni tishning yon tomoniga silang, yuqoriga va pastga siljiting, tish go'shtidan uzoqroq.
- Tishdan tishga o'tayotganda ipning yangi qismini ishlatishda davom eting.
- Oxirgi molarlarning orqa qismini ehtiyotkorlik bilan tishlang.
Qadam 4. Tilingizni muloyimlik bilan tozalash uchun tilni qirg'ich, tozalovchi yoki cho'tkadan foydalaning
Tishlarni tozalash uchun tish cho'tkasi va tish ipidan tashqari, siz tilni tozalash vositasi yordamida og'zingizni yangi va toza qilib qo'yishingiz mumkin. Sizning tilingiz mikroblar va oziq -ovqat zarralarini joylashtirishi mumkin, shuning uchun uni yaxshilab tozalash sizning umumiy tish gigienasiga yordam beradi.
- Til qirg'ichdan foydalaning, qirg'ichning chetini tilingizga qo'yib, oldinga siljiting.
- Tish cho'tkasi, garchi tilni qirg'ichdan ko'ra samarasi past bo'lsa -da, agar tilni tozalashda ishlatilsa, og'iz sog'lig'ini yaxshilaydi.
- Tukli til cho'tkasi tilni ham, qirg'ichni ham tozalashi mumkin. Siz hatto qarama -qarshi tomondan til cho'tkasi bo'lgan tish cho'tkasini topishingiz mumkin.
5 -qadam. Tish go'shtini massaj qiling
Tish go'shti massaji tish go'shtidan qon oqimi oshishi, oziq moddalar va kislorod miqdorining oshishi, tish go'shtidan chiqindilarni olib tashlash bilan bog'liq. Qo'shimcha ovqatni bo'shatish uchun barmoqlaringiz bilan tish go'shtini massaj qilishingiz mumkin.
- Ko'rsatkich barmog'ingizni tish go'shtiga bosing va tish go'shtini qo'zg'atish uchun yumshoq dumaloq harakatlardan foydalaning.
- Atrofga massaj qiling, so'ng og'iz chayish yoki iliq suv bilan yuving.
- Bilingki, tish go'shtini massaj qilish sezuvchanlikni oshiradi. Amerika Periodontologiya Akademiyasi ogohlantiradiki, tish go'shti qon aylanishining oshishi, shuningdek, blyashka va oziq -ovqat zarralari tirnash xususiyati sezuvchanligini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 6. Gigiena tartibiga ftor qo'shing
Tabiiy mineral bo'lgan ftor, emalni mustahkamlashga va bo'shliqlar bilan kurashishga yordam beradi. Agar u hali erta bosqichda bo'lsa, hatto tish parchalanishini tiklashga yordam beradi.
- Siz musluk suvini ichish orqali ftor miqdorini oshirishingiz mumkin. Ko'pchilik umumiy suv tizimlari jamoat a'zolarining tish sog'lig'iga yordam berish uchun suvga ftor qo'shadilar.
- Ftoridni to'g'ridan -to'g'ri tishlaringizga surtishingiz mumkin. Bu ko'p sotiladigan mahsulotlarning tarkibiy qismi bo'lsa -da, siz retsept bo'yicha tish pastasi yoki og'iz yuvish vositasidan ftor konsentratsiyasini kuchliroq olishingiz mumkin.
Qadam 7. Tish cho'tkangizga g'amxo'rlik qiling
Tishlarni yuvish har kuni og'iz gigienasining muhim qismidir, lekin infektsiya yoki yuqish xavfini oldini olish uchun tish cho'tkasini parvarish qilish muhim.
- Taxminan har uch yoki to'rt oyda tish cho'tkasi eskirganda yoki eskirganda almashtiring. Sovuq, tomoq og'rig'i yoki shunga o'xshash kasallikdan keyin yangi tish cho'tkasi olishingiz kerak.
- Tish cho'tkalarini almashmang. Tish cho'tkasi bilan bo'lishish og'zingizni infektsiya xavfini oshiradi. Immuniteti pasaygan yoki yuqumli kasalliklarga chalingan odamlar tish cho'tkalarini yoki boshqa og'iz parvarishlash vositalaridan foydalanmaslikka alohida e'tibor berishlari kerak.
- Qolgan tish pastasi yoki boshqa qoldiqlarni olib tashlash uchun har cho'tkadan keyin tish cho'tkasini musluk suvi bilan yuvib tashlang. Tish cho'tkangizni tik holda saqlang va uni havoda quriting. Kontaminatsiyaning oldini olish uchun tish cho'tkalarini alohida saqlang.
- Tish cho'tkalarini yopmang yoki yopiq idishlarda uzoq vaqt saqlamang. Agar tish cho'tkangiz qurib qolmasa, u mikroorganizmlarning ko'payishiga ko'proq moyil bo'ladi. Yopiq idish sizning cho'tkangizga ta'sirini tezlashtirishi va infektsiya xavfini oshirishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Og'izni parvarish qilish uchun sog'lom odatlarni yaratish
1 -qadam. Tish va tish go'shtini himoya qilish uchun yaxshi ovqatlanish odatlariga rioya qiling
Kraxmalli yoki shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni cheklab, har xil sog'lom ovqatlar iste'mol qiling. Kraxmalli va shakarli ovqatlar og'iz kislotasini oshiradi va oxir -oqibat tishlaringizga zarar etkazishi mumkin.
- Arzimas ovqatlar/sodali suvlar yoki shakarli, yopishqoq ovqatlar iste'molini cheklang. Bu ovqatlar tishlarga yopishib qoladi va og'izda yashaydigan bakteriyalar tomonidan kislotaga aylanadi. Bakteriyalar, kislota, oziq -ovqat qoldiqlari va tupurik birikib, blyashka hosil qiladi, bu tishlarga yopishib, tish toshining paydo bo'lishi uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Blyashka tarkibidagi kislotalar, shuningdek, emal tuzilishini eritib, tishlarda bo'shliq deb ataladigan teshiklarni hosil qiladi.
- Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling va jigarrang, bug'doy yoki ko'p donli non kabi sog'lom variantlarni iste'mol qiling.
- Bir stakan sut ichish kaltsiyning ajoyib manbai bo'lib, u tishlarning zichligini saqlashda muhim ahamiyatga ega.
- D vitamini tishlarning parchalanishini kamaytirishga yordam bergan bo'lsa -da, u hali to'liq isbotlanmagan. Tish sog'lig'ini saqlash uchun faqat vitamin qo'shimchalariga tayanmaslik kerak.
2 -qadam. Kerakli miqdorda suv iching
Ovqatlanishdan keyin ozgina tetiklantiruvchi suv quyib ovqatni "yuvish" ga yordam bera olasiz. Suvning ko'plab boshqa sog'liq foydalaridan tashqari, bu tishlarning blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
3 -qadam. Tamaki mahsulotlaridan voz keching
Sigaret va boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanish tish go'shtiga katta zarar etkazishi mumkin. Sigaret chekadigan odamlarda tish go'shti kasalligi rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Siz chekish odatingizda tish go'shti bilan bog'liq ko'plab muammolar paydo bo'lishini sezishingiz mumkin, bu sezgir tish go'shtidan qon ketishiga qadar og'riqli yaralargacha.
Qadam 4. Oshqozon yonishi va ovqatlanish buzilishlarini tezda bartaraf etish
Kuchli yonish oshqozon kislotalarining og'izga tushishiga va tish emalining emirilishiga olib kelishi mumkin. Xuddi shunday ta'sir, davolanmagan bulimiya bilan sodir bo'ladi, bu ovqatdan keyin tozalash yoki qusishni o'z ichiga olgan ovqatlanish buzilishi. Sog'ligingiz buzilishidan oldin, har qanday kasallik uchun davolang.
5 -qadam. Og'zingizni vaqti -vaqti bilan tekshirib turing
Og'zingiz odatdagidek ko'rinishini biling, shunda siz keyinchalik paydo bo'lishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarni yoki muammolarni yaxshiroq baholaysiz.
Rang o'zgarishi, shu jumladan dog'lar yoki o'sishlardan ehtiyot bo'ling. Tishlaringning qichishi yoki rangi o'zgarganligini tekshiring va doimiy og'riq yoki tishlashdagi o'zgarishlar (jag'ning tekislanishi) haqida tish shifokoringizga xabar bering
3 -qismning 3 -qismi: Stomatologga tashriflardan maksimal darajada foydalanish
1 -qadam. Har qanday og'iz kasalliklarini erta aniqlash uchun tish shifokoriga muntazam tashrif buyuring
Professional tozalash va parlatish uchun har olti oyda bir marta tish shifokoriga boring.
- Tish shifokori maxsus asboblar yordamida tish go'shti chizig'ini yuqoridan va pastdan tozalaydi.
- Bu uzoq vaqt davomida tish go'shtining sog'lig'ini ta'minlaydi va tish go'shti/periodontal/tish go'shti kasalligining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.
2 -qadam. Tish shifokoringizga og'iz yoki tish kasalliklari haqida ogohlantiring
Og'zingiz bilan bog'liq bo'lmagan tibbiy sharoitlar og'iz gigienasiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun tish shifokoringizga ogohlantiring:
- Saraton kasalligini davolash
- Homiladorlik
- Yurak kasalligi
- Yangi dorilar
3 -qadam. Tish shifokoringizdan mastiklar haqida so'rang
Mastik - tishlarning parchalanishidan himoya qilish uchun ularni ustiga qo'yiladigan qoplama. U faqat sog'lom tishga parchalanmasdan ishlatilishi mumkin va u uzoq vaqt xizmat qiladi.
Sog'lom, tishlari sog'lom bo'lgan bolalar uchun mastik ko'pincha yaxshi tanlovdir
Qadam 4. Tish shifokori sog'lig'ining sherigi deb o'ylang
Tish shifokori bilan har qanday muolajalar yoki muolajalar haqida bo'lishi mumkin bo'lgan xavotirlar, o'zgarishlar yoki savollar haqida ochiq gaplashing. O'zingizni himoya qilishdan va o'zingizni ma'lumot bilan "qurollantirishdan" hech qachon qo'rqmasligingiz kerak. Quyidagi savollar tish shifokorining xizmatlari va umumiy og'iz parvarishi haqida ko'proq ma'lumot olishda foydali bo'lishi mumkin.
- Tavsiya etilgan davolanish usuli qanday?
- Muqobil davolash usullari bormi?
- Turli xil davolash usullari narx va chidamlilikda qanday farqlarga ega?
- Davolash qanchalik shoshilinch? Kechiktirish bilan nima bo'ladi?
- Sug'urta, chegirmalar yoki to'lov rejalari kabi to'lashning moslashuvchan variantlari bormi?
Maslahatlar
- Qandli diabetga chalinganlar shakar miqdorini nazorat ostida ushlab turishlari kerak. Agar kerak bo'lsa, ular yiliga uch yoki undan ko'p marta to'liq stomatologik tekshiruvdan o'tishlari kerak.
- Shakarsiz saqichni chaynang. Bu tupurikni oshiradi va shu tariqa tish yuzasini "yuvadi".
- Agar siz tish pichog'idan foydalansangiz, buni ehtiyotkorlik bilan qiling, chunki tish pichog'i bilan "qazish" yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Agar siz tish go'shtida sezuvchanlik yoki bosim kuchayib borayotganini sezsangiz yoki tish go'shtidan qon ketayotganini sezsangiz, kerakli davolanishni tish shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu tish go'shti kasalligining dastlabki belgilari va alomatlari, agar ular darhol bartaraf etilmasa, o'sib boradi.
- Neem/Margosa novdalarini tishlarini tozalash uchun kuniga bir marta chaynash mumkin. Lekin ishlatishdan oldin ular to'g'ri yuvilgan va tozalanganligiga ishonch hosil qiling.
