Itni tishlab olish travmadan keyingi xavotir va xavotirning turli alomatlariga olib kelishi mumkin; ammo, itning ısırığından keyingi hissiy travma bilan kurashish uchun ko'p qadamlar bor. Nafas olish mashqlari, ongingizni qayta yo'naltiradigan mashg'ulotlar va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish orqali xavotirli tuyg'ularni enging. Agar siz professional maslahatlardan foydalanishingiz mumkin bo'lsa, maslahatchi bilan gaplashing. Tajribangizdan so'ng, itlarga ta'sir qilishni cheklang, lekin itning xatti -harakatlari haqida bilib, o'zingizga kuch bering. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizning iti bilan muloqot qilib, jarohatingizni asta -sekin engishga harakat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: O'tkir tashvish bilan kurashish
Qadam 1. Xavfsizligingiz va farovonligingizga e'tibor qarating
Itning ısırığından keyin tashvishlanish, voqea travmasıyla bog'liq bo'lishi mumkin, lekin bu, shuningdek, oqilona xavfsizlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Tishlashdan keyin sog'lig'ingiz bilan bog'liq har qanday xavotirni bartaraf eting - sog'ligingizni saqlab qolish uchun sizdan qoqshol yoki boshqa davolanish kerakmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Keyin o'zingizni xavfsiz va xavfsiz his qilish uchun choralar ko'ring. Masalan, agar sizda hayvonlarni nazorat qilish telefon raqamiga dasturlashtirilgan bo'lsa yoki sizda sumkada yoki sumkada birinchi yordam to'plami bo'lsa, o'zingizni xavfsiz his qilishingiz mumkin.
Do'stlaringiz yoki oilangizga itlar bilan tashrif buyurganingizda, siz ulardan itlarning boshqa xonada yoki biron bir joyda xavfsiz bo'lishini so'rashingiz mumkin, bu sizning qochishingiz va sizning xavfsizligingizga putur etkazishi haqida qayg'urmasligingiz kerak
2 -qadam. Bir ozdan keyin itlarga ta'sir qilishni cheklang
Itlardan qo'rqish va shikastlanishdan keyin, ayniqsa bu sodir bo'lganidan keyin, ulardan qochish oqilona. Agar siz sodir bo'lgan ko'chada yurishni xohlamasangiz, katta iti bo'lgan oila a'zolaringiznikiga borishni xohlamasangiz yoki itlarga ta'sir qilishni cheklash uchun boshqa choralar ko'rmasangiz yaxshi bo'ladi. Qo'rquv bilan kurashishdan oldin muvozanat yoki muvozanatni tiklash uchun o'zingizga vaqt bering.
3 -qadam. Siqish va bo'shashtiruvchi mashqlarni bajaring
Chuqur nafas oling va tanangizni bo'shating. Mushtingizni yuming va butun tashvishingizni mushtingizga jamlanganda, butun tanangizni qoldiring. Mushtingizni besh soniya ushlab turing, keyin qo'yib yuboring va shunday qilib, xavotirli fikrlaringiz erib ketishini tasavvur qiling.
- Siz yelkangizni qisib, xavotirli fikrlaringizni u erga qaratib, ularni besh soniya ushlab turishingiz, keyin ularni tashvishingiz bilan birga qo'yib yuborishingiz mumkin.
- Siz bu mashqlarni xohlaganingizda yoki it yaqinida bo'lganingizda sinab ko'rasiz.
4 -qadam. Xavotirlik davrini sindiring
Qachonki o'zingizni tashvishga solayotganingizni yoki qo'rqinchli fikrlar haqida o'ylay boshlasangiz, nima qilayotganingizni to'xtating. Yurishga boring, do'stingizga qo'ng'iroq qiling, musiqa tinglang yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, bu sizning ongingizni band qilishga yordam beradi.
O'z fikrlaringizni qayta qarating va agar ongingiz harakat qila boshlasa, o'zingizga: "To'xtang. Bu dahshatli davraga kirmang. Men o'z fikrlarim ustidan kuchga egaman va o'zimni yaxshiroq bo'sh joyga qo'yishga qodirman."
Qadam 5. "Nima bo'lsa" deb o'ylamang va o'zingizni ayblamang
Tushkunlikka tushmaslik uchun nima qilish kerak yoki bo'lmasligi haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Vaziyatni sizning aybingiz deb o'ylamang. Buning o'rniga, va faqat tayyor bo'lgach, itning tana tili va kelajakda tishlashning oldini olish bo'yicha maslahatlar olishga harakat qiling.
O'zingizga ayting: "Itning egasi, albatta, uni bog'lab qo'yishi va nazorat qilishi kerak edi. Bu qo'rqinchli lahza edi, lekin men bu imkoniyatdan foydalanib o'zimni kuchaytirishim mumkin. Men o'zimga bo'lgan ishonchni asta -sekin tiklayman »
6 -qadam. Yaqiningiz bilan gaplashing
Yaxshi do'stingiz, oila a'zolaringiz, e'tiqod etakchisi yoki siz ishonadigan jamoangizning boshqa a'zosi bilan muntazam suhbat o'tkazing. Oddiy odamlar bilan vaqt o'tkazish, o'zingizga ishonch bag'ishlaydi va o'zingizga bo'lgan ishonchni tiklashga yordam beradi.
Har safar kimdir bilan gaplashayotganda, siz boshdan kechirgan tajribangiz haqida gapirishingiz shart emas. Faqat qo'llab -quvvatlash doirangiz bilan aloqada bo'lish yordam beradi. Bir paytlar tajriba haqida gapirish kerak, lekin yaqinlaringiz bilan suhbatda faqat jarohatingizga e'tibor qaratishingiz shart emas
Qadam 7. Maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring
Agar siz ishda yoki maktabda diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ilgari yoqtirmagan ijtimoiy vaziyatlardan qoching, tashqariga chiqa olmasangiz yoki jarohatingizni umuman muhokama qila olmasangiz, maslahatchi bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Maslahatchi sizga xavotirli fikrlash tarzini buzishga, jarohatingizni tushunishning yangi usullarini topishga va qo'rquvingizni engishga yordam beradi.
Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar sizga retsept bo'yicha yozilgan dori-darmonning qisqa yoki uzoq muddatda foydali bo'lishini ko'rib chiqishga yordam beradi
3 -usul 2: O'zingizni kuchaytirish
Qadam 1. Itning xatti -harakati haqida o'zingizni tarbiyalang
Kelajakda o'zingizni kuchaytirish uchun itning tana tilini qanday talqin qilishni bilib oling. Esda tutingki, o'tmishda nima qilish kerakligi haqida emas, balki o'zingizga bo'lgan ishonchni qanday tiklashingiz mumkin.
- Biling, masalan, it qanday qilib noqulay ekanligini ko'rsatish uchun quloqlarini pastga va orqaga ushlab turishini, yoki o'zaro qarashni yoqtirmasligini yon tomondan qarash bilan qanday bog'lanishini bilib oling.
- Siz hayvonlarning shafqatsizligini oldini olish bo'yicha Amerika jamiyati (ASPCA) veb-saytida mavjud bo'lgan itlarning xulq-atvori va muloqot manbalarini tekshirishdan boshlashingiz mumkin: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ it-tana tili
2 -qadam. Agar itga duch kelsangiz nima qilish kerakligini bilib oling
Biroz vaqt o'tgach, itlardan qochish yaxshi bo'lsa -da, siz oxir -oqibat odatdagi yo'l bo'ylab yurishni yoki katta iti bo'lgan oila a'zosiga tashrif buyurishni xohlashingiz mumkin. It bilan qarama -qarshilikni qanday hal qilishni bilish, sizga boshqa tishlashning oldini olishga yordam berish bilan bir qatorda, xavfsizlik hissi ham berishi mumkin.
- Chiqmagan, notanish itni ko'rganingizda, unga yaqinlashmang. Qochmang, vahima qo'ymang yoki baland ovoz chiqarmang.
- Jim turing va xotirjam bo'lishga harakat qiling. Vaziyatdan xabardor bo'lib turing, lekin chuqur nafas oling va qo'rquv va xavotirli his -tuyg'ularni nazorat qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Yurak urish tezligini va nafas olishni nazorat qilish itga sizning tahdid emasligingizni tushunishga yordam beradi.
- To'g'ridan -to'g'ri ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning va tanangiz bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, agressiv ko'rinmasligingiz uchun tanangizning yonini itga qaratib turishga harakat qiling. "Yo'q!" De yoki "Uyga ket!" qat'iyatli va chuqur ovozda. Itning o'tishini kuting yoki sekin orqaga qayting.
3 -qadam. Agar sizning oilangiz iti sizni tishlagan bo'lsa, murabbiy topishni o'ylab ko'ring
Iloji bo'lsa, o'z ishonchingizni qozonish uchun ishlayotganingizda ota -onangizdan yoki boshqa oila a'zolaringizdan g'amxo'rlik vazifalarini bajarishingizni so'rang. Murabbiy toping va mashg'ulotlarga yoziling, shunda it itoatkorlikni o'rganadi va siz mudofaa qilish texnikasini o'zlashtirishingiz mumkin.
Sizning itingizning veterinaridan yoki itiga ega bo'lgan do'stlaringiz va oilangizdan yaxshi murabbiyga yo'llanma so'rang. Itlar uchun professional trenerlar sertifikatlash kengashi (CCPDT) tomonidan akkreditatsiyadan o'tgan murabbiyni qidiring. Mahalliy murabbiyni topishga yordam berish uchun siz kengash veb-saytining qidiruv vositasidan foydalanishingiz mumkin:
3 -dan 3 -usul: Itlardan qo'rqishingizga qarshi turish
Qadam 1. Itlar bilan muloqotda bo'lgan odamlarning rasmlari va videolariga qarang
Kichkina narsadan boshlang va asta -sekin qo'rquvingizga qarshi turing. Odamlar va itlarning o'ynayotgani tasvirlari va videolarini Internetdan qidiring. Kuchukchalar, itlari bilan quchoqlashayotgan odamlar va boshqa ijobiy tasvirlarning yoqimli rasmlarini qidiring.
- Mahalliy kutubxonangizdan kitob qidirishga harakat qiling. Masalan, Amerika Kennel klubining "To'liq itlar kitobi" yaxshi boshlanishdir.
- O'zingizga ayting: “Menda bitta salbiy tajriba bo'lgan, lekin kelajakda itlar bilan ijobiy tajriba o'tkaza olaman. Men itlar bilan qo'rquv va xavotirsiz muloqot qilishim mumkin va ehtimol."
2 -qadam. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz itingizni atrofingizga olib kelsin
Itga ega bo'lgan ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz haqida o'ylang. Kichkina, qo'rqitmaydigan zotga ega bo'lgan odamni topishga harakat qiling (agar siz kichik itlar ko'proq tashvish tug'dirmasa). Itini siz bilan bir xonada ushlab tursin.
- Qo'rquv yoki fobiya bilan kurashayotganda, o'zingizni nazorat qilish tuyg'usini saqlab qolishingiz muhim. Mashqni o'zingiz yoqtirgan joyda, xoh sevganingizning uyida, xoh uyingizda yoki neytral joyda bo'lsin.
- Avvaliga o'zaro ta'sirni minimal darajada saqlang. Haftada bir marta it bilan bir xonada yarim soat vaqt o'tkazing.
Qadam 3. Itga tegmaguningizcha o'zingizga bo'lgan ishonch darajasini oshiring
Vaqt o'tishi bilan siz va sevgan itingiz orasidagi masofani kamaytiring. Har safar uchrashganingizda bir necha fut yaqinlashishga harakat qiling.
