Dunyodagi eng yomon his -tuyg'ulardan biri - bu sevgan odamingni xafa qilishini bilishdir, va siz hech narsa qila olmaysiz. U erda yordamsiz turib, sevganingizning boshini quchog'iga ko'mib, hayotning og'irligi bilan kurashayotganini ko'rib, nima deysiz? Ehtimol, siz og'riqni yoki umidsizlikni olib tashlay olmaysiz. Lekin siz hamdardlik va g'amxo'rlik ko'rsatishingiz mumkin. Hech qachon hech narsa qila olmayman deb o'ylamang, chunki ba'zida kichik do'stlik uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Shaxsga tasalli berish
Qadam 1. Agar quchoqlab qo'ysangiz
Touch - bu universal til va odamlar uchun birinchi til. Agar sevgan insoningiz og'ir kunlarni boshidan kechirayotgan bo'lsa, teginishni taklif qiling va bu odamni qattiq quchoqlang. Bu oddiy tuyulishi mumkin, lekin qayg'u chekayotgan, qo'rqqan yoki xafa bo'lgan odam uchun iliq teginish yurak -qon tomir stressini tinchlantirishi va hatto tinchlantirishi mumkin. Stress reaktsiyasining pasayishi natijasida, tadqiqot shuni ko'rsatadiki, do'stingizni quchoqlash uning kasallikka chalinishini kamaytiradi.
- Avval quchoqlash do'stingizni tasalli berishning to'g'ri usuli ekanligiga ishonch hosil qilishni so'rang; ba'zi odamlar bunday jismoniy imo -ishoralarni yoqtirmaydilar.
- Do'stingizni mahkam ushlang va orqasini silang. Agar u yig'lasa, senga yig'lasin.
2 -qadam. Odamni his -tuyg'ularini bildirishga undang
Agar siz sevgan odamingiz nimani his qilayotganini ushlab turishga urinayotganini payqasangiz, unga his -tuyg'ularingizni ko'rsatishni yaxshi deb ayting. Ko'p odamlar o'zlarini salbiy his -tuyg'ularini ifodalashda aybdor his qilishadi. Boshqalar, "birgalikda saqlamaslik" uchun hukm qilinishidan qo'rqishadi. Do'stingizga ayting -chi, u nimani his qilayotganini his qilishini xohlaysiz va bu uchun uni hukm qilmaysiz.
- Biror narsani ayting: "Siz hozir qiynalayotgandeksiz va shuni bilishingizni istardimki, agar siz shamollatmoqchi bo'lsangiz, tinglash uchun keldim" yoki "Agar yig'lash kerak bo'lsa, siz oldinga boring".
- Psixologlarning ta'kidlashicha, salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirish, ijobiy holatlarni his qilishdek muhim. Salbiy his -tuyg'ular bizga hayotning tabiiy yuksalishi haqida ko'p narsalarni o'rgatadi. Shuning uchun, salbiy his -tuyg'ularni ifodalash, ularni bostirishdan farqli o'laroq, umumiy ruhiy salomatlikka yordamchi bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Vaqtni har qanday ish bilan o'tkazishni taklif qiling
Sizning do'stingiz kun bo'yi teleko'rsatuvlarni tomosha qilishni yoki g'iybat jurnallarini ko'rishni xohlashi mumkin. Sizning do'stingiz uni nima bezovta qilayotgani haqida gapirishni xohlashi mumkin yoki u bundan boshqa hamma narsa haqida gapirishni xohlashi mumkin. U xarid qilishni xohlaydi yoki shunchaki uxlashni xohlaydi. O'zingizni xafa qilgan do'stingizga e'tiboringizni qaratish uchun bir necha soat chalg'itmaydigan vaqt ajrating.
Muayyan kun tartibiga kelmang; faqat hozir bo'ling. Sizning do'stingiz hech narsa qilishni xohlamasligi yoki qaror qabul qilishdan bosh tortishi mumkin. Ammo, agar u biror narsa qilishni xohlasa, bir nechta fikrlarni tayyorlab qo'yish oqilona
4-qadam. Pick-me-up olib keling
Agar biror narsa do'stingizning yuziga tabassum olib kelishini bilsangiz, uni xursand qilish uchun olib keling. Tushuning, chunki u o'zini yaxshi his qila olmaydi, lekin u sizning his -tuyg'ularingizni yaxshilashga harakat qilayotganingizni tushunadi va ehtimol bu harakatni qadrlaydi.
Masalan, siz do'stingiz uchun o'ralgan ko'rpa-to'shakni olib kelishingiz mumkin, sevimli DVD-larning qutisi (agar u ko'rishni xohlasa) yoki yoqimli yarim muzli muzqaymoq shaklidagi yoqimli chalg'ituvchi. u sizga havas qilgandek ulashish
5 -qadam. Foydali bo'ling
Agar sizning do'stingiz xafa bo'lsa yoki xafa bo'lsa, u uyni tartibga solish, oziq -ovqat olish yoki itini sayr qilish uchun kuchga ega emas edi. Bu kabi uy vazifalarini bajarish uchun oldinga qadam qo'ying, shunda siz do'stingiz uchun qo'shimcha stressni olib tashlashingiz mumkin. Qolaversa, amalda o'ylab ko'ring va bu vaqtda do'stingizga va/yoki oilangizga kerak bo'ladigan narsalarni olib keling.
- Yoki siz qo'ng'iroq qilib, "Men hamma narsani bilaman, ehtimol siz oziq -ovqat yoki uy -ro'zg'or buyumlarini olishga ulgurmagansiz. Sizga do'kondan nima olib kelsam bo'ladi?"
- Ro'yxat elementlari bir marta ishlatiladigan plastinka va peçete bo'lishi mumkin, agar ular tashrif buyuruvchilarni xushnud etsa, yuz to'qimalari va romashka kabi o'simlik choyi.
3dan 2 qism: Uzoqdan tasalli berish
Qadam 1. Qo'lingizni cho'zing
Do'stingizga qo'ng'iroq qiling va u boshidan kechirayotgan voqealar uchun qayg'uingizni bildiring. Agar do'stingiz qo'ng'iroqni darhol qaytarmasa, xafa bo'lmang. U gapirishni xohlamasligi yoki odamlarning o'z ulushiga tasalli berishi mumkin. U imkoni bo'lganda sizga qaytib keladi. Ayni paytda ovozli pochta xabarida o'z xohishlaringizni bildiring.
- Sizning ovozli pochtangiz "Hey, X, sodir bo'lgan voqeadan juda afsusdaman. Siz bandsiz yoki hozir gaplashishni xohlamasligingizni tushunaman. Lekin men qo'ng'iroq qilib, sizni o'ylayotganimni aytmoqchi edim. va agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, men shu erdaman."
- Ko'p odamlar xafa bo'lgan yoki xafa bo'lgan do'stiga nima deyishni bilmaydilar, shuning uchun ular hech narsa demaslikka qaror qilishadi. Agar sizda to'g'ri so'zlar bo'lmasa ham, do'stingiz sizni u haqida o'ylaganingizda va u boshidan kechirayotganlarini muhim deb tan olganingizda sizni qadrlaydi.
2-qadam. Ro'yxatdan o'tishni taklif qiling
Ko'pincha, odamlar motam tutishganda, hamma aytadi: "Agar menga kerak bo'lsa, menga qo'ng'iroq qiling". Agar u sizga qo'ng'iroq qilsa, bu odam o'zini yukdek his qilishi mumkin va shuning uchun u hech qachon qo'ng'iroq qilmaydi. Qachon qo'ng'iroq qilish kerakligi haqida aniqroq gapirish yaxshiroq usul, chunki u sizning tasalliingizga ishonishini biladi.
Xabar qoldiring yoki do'stingiz bilan uni tez -tez tekshirib turishingizni tasdiqlang. Masalan, "seshanba kuni ishdan keyin sizga qo'ng'iroq qilib, sizni tekshirish uchun" kabi bir narsani ayting
3 -qadam. Reflektiv tinglashni mashq qiling
Ba'zan hamma odamlarga, ularni kimdir eshitayotganini his qilish kerak. Do'stingizni tinglash sovg'asini bering. Haqiqatan ham u aytayotgan narsani qabul qiling - ovoz ohangini, so'zlarini va aytilmagan narsani. Konsentratsiya qiling va ongingizni chetlab o'tishiga yo'l qo'ymang. Kuzatayotganingizni ko'rsatish uchun pauza paytida aniq savollar bering.
Do'stingiz gaplashib bo'lgach, eshitganlaringizni umumlashtiring va keyin uni sehrli tayoqchani silkitib, hamma narsani davolay olmasangiz ham, siz tinglayotganingizni va uning yonida bo'lishingizga ishontiradigan bayonot bering. Hatto "_ haqida qayg'urayotganingizni eshitaman. Bu siz bilan sodir bo'layotganini dahshatli his qilyapman, lekin umid qilamanki, men siz uchun bu erda bo'lishimni bilasiz" kabi aks ettiruvchi bayonot ham kimdir uchun ko'p narsa qilishi mumkin
Qadam 4. Xizmat paketini yuboring
Shunday qilib, ehtimol siz do'stingizning uyiga borolmaysiz, lekin siz hali ham uning kayfiyatini ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin - yoki hech bo'lmaganda unga bu vaqtni engillashtirishi mumkin - unga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni yuboring. Siz yuborgan narsa vaziyatga va odamga bog'liq bo'ladi.
Misol uchun, agar sizning do'stingiz ajrashayotgan bo'lsa, uni xafa qilish uchun siz qulay ovqat va axloqsiz jurnallar yuborishingiz mumkin. Agar u yaqin odamidan ayrilgan bo'lsa, siz ruhlantiruvchi so'zlar yoki Injil oyatlari to'plamini yoki yo'qolganidan keyin umid topish haqida kitob yuborishingiz mumkin
3 -qismning 3 -qismi: tajovuzkor bo'lishdan saqlanish
Qadam 1. Tushundim deb o'ylamang
Shuni tan olingki, har xil odamlar hayotiy vaziyatlarga turlicha munosabatda bo'lishadi. Agar siz do'stingiz bilan bir xil vaziyatni boshdan kechirgan bo'lsangiz ham, Oh, bu birozdan keyin o'zingizni yomon his qilmaydi. Men buni boshdan kechirganimda, men _”Do'stingiz uning his -tuyg'ularining tan olinishini istaydi. Buning o'rniga hamdardlik bildiring.
Hamdardlik, o'zingizni uning o'rniga qo'yishga urinib, boshqa odamning og'riqli his -tuyg'ularini tan olishni o'z ichiga oladi. Agar siz bu nimaga o'xshashligini bilaman deb o'ylasangiz ham, tajribangiz qanday bo'lishini umumlashtirishdan bosh torting, bu sizning do'stingizga, bu yangi, xom va og'riqli. Qo'llab -quvvatlash va hamdardlik bildirish uchun ayting: "Ko'ryapmanki, siz og'riyapsiz. Men qila oladigan biror narsa bo'lsa edi”
2 -qadam. Maslahatlaringizni o'zingizga saqlang
Biz sevgan odamlarning xafa bo'lishini ko'rganimizda, tez -tez uchraydigan reaktsiya - bu yechim topishga shoshilish. Ammo, ba'zi hollarda, og'riqni kamaytiradigan yagona omil - bu vaqt yoki umid. Ha, siz do'stingizga amaliy yordam bera olmasligingiz uchun o'zingizni kuchsiz his qilishingiz mumkin, lekin u sizning maslahatingizdan ko'ra sizning huzuringizni qadrlaydi.
Qadam 3. Bo'sh klişelerinizi yutib oling
Qiyin paytlarda odamlar hech qanday tasalli bermaydigan, lekin vaziyatni yanada yomonlashtiradigan yordamsiz xatti -harakatlarga murojaat qilishadi. To'g'ridan-to'g'ri tabriknomalardan kelib chiqmaydigan bu izohlardan qoching:
- Sababsiz hech narsa sodir bo'lmaydi
- Vaqt barcha yaralarni davolaydi
- Bu shunday bo'lishi kerak edi
- Bundan ham battar bo'lishi mumkin
- Bajarilgan ishlar bajariladi
- Qancha ko'p narsa o'zgarsa, shuncha ko'p narsa o'zgarmaydi
4 -qadam. Do'stingiz qanday ruhiy tasalli olishini so'rang
Do'stingiz uchun ibodat qilishni taklif qilish yoki unga ibodat qilishni aytish, zararsiz ishoraga o'xshab ko'rinishi mumkin. Ammo, agar sizning do'stingiz ateist yoki agnostik bo'lsa, uni diniy amaliyotlar tinchlantirmasligi mumkin. Do'stingiz qaerda bo'lsa, o'sha erda uchrashishga harakat qiling va sizning huzuringizda unga qulay bo'lgan tarzda taklif qiling.
Maslahatlar
- O'zingizni tushkunlikka solmang. Bu odam uchun mustahkam turing - agar siz ham sudralib tushsangiz, bu yordam bermaydi. Ular qo'llab -quvvatlashga muhtoj, boshqa yig'layotganlar emas.
- Ortiqcha yuklamang. Agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, boshqalarga g'amxo'rlik qila olmaysiz. Birovning hayoti bilan o'zingizni og'irlashtirmang va charchamang. Balansni saqlang, shunda siz ularga yordam berasiz, lekin ularga o'z qadamlarida tiklanishiga imkon berasiz.
- O'z so'zlaringizga ehtiyot bo'ling, chunki bunday vaziyatda odamlar juda sezgir bo'lishi mumkin. E'tibor qilish kerak bo'lgan narsa - bu odamlarning his -tuyg'ularini, kurashlarini, juda qattiq yoki noqulay bo'lishini yoki yaxshi tinglamasligini.
- Tinchlantirib, ularni qanchalik sevishlarini ayting.
- Odamni hukm qilmang. Hatto agar siz buni "ular olib tashlashi" mumkin deb o'ylasangiz ham. Do'stingizga o'z yo'li bilan shifo topishga vaqt ajrating.
