Hammom olish - qadimgi amaliyot. Qadimgi misrliklar va yunonlar salomatlik va go'zallik uchun hammom qabul qilishgan. Bugungi kunda hammom olish - dam olish va o'zingizni tetik his qilishning ajoyib usuli. Hammom qilish uchun, shaxsiy dam olish maskanida dam oladigan barcha narsalarni ko'rib chiqing.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tasalli beruvchi sahna o'rnatish
Qadam 1. Materiallarni yig'ish
Vannaga cho'kishdan ko'ra bezovta qiladigan narsa yo'q, faqat siz sochiqni unutganingizni anglaysiz. Vannada ishlatmoqchi bo'lgan narsangiz, suvga tushishdan oldin uni yig'ib oling. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan narsalar:
- Xushbo'y hammom yog'i
- Tana uchun loson
- Yuz niqobi
- Soch mahsulotlari (shampun/balzam)
- Sovun
- Tanani tozalash
- Hammom tuzlari
- Suv o'tkazmaydigan hammom yostig'i yoki qo'l sochiq
- Shamlar
- Musiqa
- Xalat
- Hammom/sochiq
Qadam 2. Shamlarni joylashtiring va yoqing
Shamlar dam olish uchun juda yaxshi, chunki ular yanada yumshoq, atrofdagi nurni yaratadilar. Qo'shimcha taskin beruvchi xushbo'y hid qo'shish uchun siz sevimli xushbo'y shamlardan foydalanishingiz mumkin.
- Sizni tinchlantiradigan hidni tanlang. Takliflarga vanilya, lavanta, verbena yoki xohlaganingiz kiradi.
- Shamlarni xavfsiz joylashtiring. Ularni mato, sochiq yoki qog'oz mahsulotlari kabi tez yonadigan narsalarga qo'ymang.
- Agar siz vannaning atrofiga sham qo'yayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tasodifan yondirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bundan tashqari, ularni suvga urishdan ehtiyot bo'ling.
- Mumni tomchilatib qo'yishdan saqlaning, shamchiroqlarga yoki idishlarga solingan shamlardan foydalaning.
Qadam 3. Musiqa ijro etish
Musiqa nevrologik ta'sirga ega va juda tasalli beradi. Bu sizga dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradi. Hammom paytida sevimli musiqangizni tinglang.
- Suv o'tkazmaydigan karnaylar mavjud, siz ularni vannaning yoki dushning yon tomoniga sotib olishingiz mumkin.
- O'zingiz bilan hammomga elektronika olib kirishdan saqlaning. Suv elektronikaga zarar etkazishi mumkin.
- Musiqa ijro etish uchun smartfonni yoki planshetni lavaboga (yoki boshqa quruq joyga) o'rnatib, musiqani karnay orqali tinglang.
Qadam 4. Sochiq va/yoki xalat qo'ying
Chiqayotganda ularni qidirishning hojati yo'qligi uchun ularni vannaning yoniga qo'ying. Qo'shimcha qulaylik uchun, cho'milishdan oldin sochiqni quritgichda isitib oling.
Sochiqlarni issiq saqlashning yana bir samarali usuli - ularni hammomdagi issiqlik o'tkazgichning ustiga osib qo'yish. Ehtiyot bo'ling, ularni to'g'ridan -to'g'ri issiqlik manbasiga joylashtirmang, chunki bu yong'in xavfini keltirib chiqarishi mumkin
5 -qadam. Teringizni tayyorlang
Agar siz sochlaringizni yoki yuzingizni namlashni rejalashtirmasangiz, qo'shimcha parvarish qilish uchun yuzingizga niqob yoki peeling ishlatishingiz mumkin. Vannaga kirishdan oldin uni yuzingizga qo'ying, shunda u sizni tinchlantiradi.
DIY yuz maskalari uchun ko'plab retseptlar mavjud. Masalan, avakado (1 ta katta avakado) va asal (2 osh qoshiq) niqobi juda oson va yuzingizga ko'plab sog'lom vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi
6 -qadam. Niyatingizni e'lon qiling
Agar siz boshqalar bilan yashasangiz, o'zingizga vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Boshqalarga tasalli berishni rejalashtirayotganingizni va bir muncha vaqt yolg'iz qolishni xohlayotganingizni ayting. Bu kirishni engillashtiradi va uzilishlar haqida qayg'urmasdan dam olishga yordam beradi.
Maxfiylik uchun eshikni qulflashni o'ylab ko'ring
3 -qismning 2 -qismi: hammomni tayyorlash
Qadam 1. Toza vannadan boshlang
Grungy hammom tasalli beruvchi hammomni yaratmaydi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun toza vannadan boshlang.
- Kimyoviy hidsiz vannani tozalashning eng tezkor usuli - bu sodali suvdan foydalanish. Bu qattiq hidsiz sovun ko'piklarini kesib tashlaydi. Siz 1 stakan pishirish soda bilan oddiy pishirish soda pastasini tayyorlashingiz va kerakli mustahkamlik uchun suv qo'shishingiz mumkin.
- Vannaga pasta qo'shing va quriting. Pishirish sodasini iliq shimgich bilan artib oling, o'jar qoldiqlarni artib oling.
Qadam 2. Issiq emas, issiq suv bilan yuguring
Sizni tinchlantirish uchun suv harorati etarli bo'lishi kerak, lekin teringizga zarar etkazish yoki kuyish uchun etarlicha issiq emas. Farengeytda 95-101 daraja haroratni olishga harakat qiling.
Drenajning yopilganligiga ishonch hosil qiling va vannani to'ldiring
3 -qadam. Hammomingizga suv quying
Suv oqayotgan paytda ko'pikli hammom yoki yog'lar kabi kerakli infuziyalarni qo'shing. Oqayotgan suv pufakchalar va hidlarni osonroq tarqatadi.
- Agar siz vannaning to'lishini va suvning yopilishini kutsangiz, yog 'vannaning tubiga cho'kib ketishi mumkin.
- O'zingizni yaxshi his qiladigan hidni tanlang. Yaxshi hidlar asal, bodom, lavanta, dengiz tuzi, vanil kabi bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Tuzlarni qo'shishni o'ylab ko'ring
Dam olish uchun hammom yoki epsom tuzidan foydalanishingiz mumkin.
- Epsom tuzli vannalar ko'plab afzalliklarni o'z ichiga oladi, shu jumladan og'riqni yo'qotish, stressni yo'qotish va terini parvarish qilish.
- Hammom bombalari ko'plab hidlarga ega! Ularni tayyorlash ham juda oson va oddiy vannaga qiziqarli chayqalishni ta'minlay oladi.
3dan 3 qism: Vannada dam olish
Qadam 1. Vannaga kiring
Vannaxon iliq, xushbo'y suv bilan to'lganidan so'ng, asta -sekin vannaga kiring va o'zingizni suvga tushiring. Ehtiyot bo'ling, chunki joylar silliq bo'lishi mumkin.
Agar siz boshingizni vannaga suyanmoqchi bo'lsangiz, suv o'tkazmaydigan yostiq yoki qo'l sochiqdan foydalanishingiz mumkin (uzunligi bo'yicha o'ralgan). Yostiq yoki sochiqni bo'yniga qo'ying va dam oling
Qadam 2. Ko'zlaringizni yuming
Bu sizning ongingizni yanada samarali dam olishga yordam beradi. Siz meditatsiya qilishga harakat qilib, og'zingizdan nafas olib, lablaringizni qisib qo'yishingiz mumkin. Bu sizga dam olishga yordam beradi. Agar xohlasangiz, sochlaringizni va yuzingizni ho'l qilish uchun boshingizni suv ostiga botiring.
Juda bo'shashib, uxlab qolmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bu sizni cho'ktirishga olib kelishi mumkin
3 -qadam. Elektronikadan voz keching
Tashqi dunyo sizni chalg'itishni yoki chalg'itishni xohlamaysiz. Smartfon kabi elektronikani hammomdan yoki qo'li yetmaydigan joyda qoldirishga harakat qiling. Bu yolg'izlik vaqti.
Siz musiqa tinglash uchun smartfondan foydalanishingiz mumkin. Uni Internetda ko'rish yoki elektron pochtangizni tekshirish uchun ishlatmaslikka harakat qiling
Qadam 4. Hammomingizni tugating
Agar siz bo'shashsangiz yoki suv sovigan bo'lsa, sochiqni oling va hammomdan chiqing. O'zingizni o'rab oling va quriting.
- Teringizni namlash uchun tanaga loson surting. Bu sizning teringizga namlikni to'playdi.
- Agar kerak bo'lsa, yuz niqobingizni yuving.
Maslahatlar
Siz Ziploc sumkasi orqali telefoningiz, planshetingiz yoki Kindle qurilmangizni deyarli suv o'tkazmasligingiz mumkin. Suvning shikastlanishidan xavotir olmasdan film tomosha qiling yoki hammomda o'qing
Ogohlantirishlar
- Ba'zi parfyumeriya mahsulotlari xamirturush infektsiyalari, siydik yo'llari infektsiyalari yoki ayollarda boshqa noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Agar siz bunga moyil bo'lsangiz, tinchlantiruvchi dush qabul qiling.
- Ochiq olov bo'lsa, har doim ehtiyot bo'ling. Yong'in, albatta, tasalli beruvchi vannaning bir qismi emas!
- Issiq suv teringizni quritib, yorilish yoki dermatitga olib kelishi mumkin. Tez -tez issiq hammomlardan saqlaning.
