Sutyen kiyish - ba'zi kiyimlar bilan variant emas. Yelkasiz ko'ylaklar, dukkakli toplar, sarafanlar va yupqa kamzullar ularga ayniqsa yoqmaydi. Shunga qaramay, biz ko'kragimiz muqarrar sayohatni janubga boshlagan bo'lsa ham, biz ular ichida eng yaxshi ko'rinishni xohlaymiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Illusion elementidan foydalanish
Qadam 1. To'g'ri turing
Yaxshi holat ko'kragingizni ko'taradi, tanangizni uzaytiradi va elkangizni orqaga suradi. Sizning pozitsiyangiz to'g'ri deb o'ylamang: ko'zgu oldida mashq qiling. Bu o'zingizni tutishdagi xatolarni aniqlashga yordam beradi.
Qadam 2. Ko'krakni ko'taruvchi lentani ishlating
Ichki kiyimlar va sutyenlarning ko'pgina do'konlarida siz ko'kragini ko'taruvchi tasmasini topishingiz mumkin. Ip tasmasini oling va bir uchini bitta ko'kragining ostiga mahkamlang. Keyin ko'kragini yuqoriga ko'tarish uchun ikkinchi uchini ko'kragingizga mahkamlang. Boshqa tomon uchun ham xuddi shunday qiling. Shuningdek, siz ko'kragingizning pastki qismiga lenta tasmasini qo'shib, har bir uchini qovurg'angizga mahkamlashingiz mumkin.
- Bu faqat kichik ko'krakli qizlar uchun ishlaydi.
- Tasma paytida oldinga egilish buni osonlashtirishi mumkin.
- Favqulodda vaziyatda yopishqoq lenta bilan ham xuddi shunday qilishingiz mumkin. Biroq, uni olib tashlash juda og'riqli bo'ladi.
Qadam 3. Makiyajdan foydalaning
Bu pastdan kesilgan tepa kiyganingizda ishlaydi. "Y" shaklidagi bo'lakka oz miqdordagi bronzani qo'llang. Aniq bo'lmasligi uchun yaxshilab aralashtiring. Yuqori ko'kragingizga luminizing kukuni surting. Bu ko'kragini kontur qilib, ko'kragingizda balandroq o'tirgandek qiladi.
3 -usul 2: Mashqdan foydalanish
Qadam 1. T-Plankni bajaring
Har bir qo'lda besh dan 10 kilogrammgacha bo'lgan og'irlikdagi juftlikni ushlang va tanangizni og'irliklarda ushlab turing. Yaxshi sotib olish uchun oyoqlaringiz kestirib, kengroq joylashganligiga ishonch hosil qiling. O'ng qo'lingizni ko'taring va tanangiz bilan "T" harfini ochish uchun oching. Ushbu harakatni chap tomoningizda takrorlang. Bu kombinatsiya bitta takrorlashni anglatadi. Siz 10 dan 20 tagacha takrorlashingiz kerak.
Yangi boshlanuvchilar uchun qo'lingizni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Kuchliroq bo'lsang, ko'tarilish oralig'ini oshirasan
2-qadam. Pec-up mashqini bajaring
Qorin bo'shlig'i mushaklari tiqilib yotib, umurtqa pog'onangizni erga mahkam bosib yoting. Ikkala qo'lingizda ham 5 dan 10 kilogrammgacha bo'lgan og'irlikni ushlab turing va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Kaftlaringizni pastga egib, tirsaklaringizni tanangizga mahkam ushlang. Endi, nafas oling va og'irliklaringizni ko'kragingizdan taxminan bir dyuymga tushiring, nafas oling va yana ko'taring. Jarayonni qirq martagacha takrorlang.
Qadam 3. C tozalash
Yuqoriga qarab yotib, kaftlaringizni yuqoriga qaratib, boshingizdan ikki og'irlik ko'taring. Qo'llaringizni kestirib, har bir qo'lingiz bilan "C" chizing. Qo'llaringizni dastlabki holatiga qaytaring, so'ngra protsedurani 20 martagacha takrorlang.
Qadam 4. Push-uplarni bajaring
Ushbu turdagi push-up uchun siz qo'llaringizni erga tekis emas, og'irliklar bo'yicha muvozanatlashtirasiz. Qo'llaringiz va tizzangizga tushing va qo'llaringizni elkangizdan biroz kengroq qilib, barmog'ingiz muvozanatli bo'lishi uchun tanangizni ko'taring. Ehtiyotkorlik bilan ko'kragingizni erga tushiring, shu bilan birga o'zingizni asosiy muskullaringiz bilan mustahkamlang. Keyin o'zingizni asl holatiga qaytaring. Buni 15 martagacha takrorlang.
Agar bu juda qiyin bo'lsa, oyoq barmoqlari o'rniga tizzangizda muvozanatni saqlang
3 -usul 3: Jarrohlikdan foydalanish
Qadam 1. An'anaviy ko'krak ko'targichini oling
Ushbu operatsiyaga mastopeksiya deyiladi. Umumiy behushlik ostida jarroh ortiqcha terini olib tashlaydi, ko'kragingizni ko'taradi va ko'kragiga yuqoriga qo'yish uchun nipellarni kesib tashlaydi. Ko'krak qafasi to'qimasini kesib o'tishni o'z ichiga olganligi sababli, u erda sezuvchanlikni yo'qotish xavfi tug'iladi. Har qanday operatsiya singari, boshqa xavflar infektsiya va qon yo'qotishdir. Doktoringizga qonni yupqalashtiradigan dori -darmonlaringiz borligini aytib, operatsiyadan oldin spirtli ichimliklar va aspirin qabul qilmaslik orqali qon yo'qotish xavfini kamaytirishingiz mumkin.
Tiklanish vaqti odatdagi kundalik mashg'ulotlar uchun taxminan uch dan besh kungacha va mashqlar dasturini davom ettirish uchun to'rtdan olti haftagacha
2 -qadam. Lazerli ko'krakni ko'tarishni tanlang
Ushbu yangi protsedurada jarroh terining faqat tashqi qatlamini kesib tashlash uchun lazerdan foydalanadi, shunda uning ostidagi to'qimalar kesiladi. Keyin u bu to'qimani ko'krak ostiga bog'lab, ichki sutyen hosil qiladi. Bu jarayon "pedikulyar de-epitelizatsiya" deb nomlanadi. Ko'pgina jarrohlar bu usulni afzal ko'rishadi, chunki u qon yo'qotilishi va to'qimalarning shikastlanishini kamaytiradi, shu bilan birga terining mustahkamligini yaxshilaydi.
- Ko'krakni an'anaviy ko'tarish singari, u ham umumiy behushlik ostida amalga oshiriladi.
- Tiklanish vaqti an'anaviy ko'krak ko'tarish bilan bir xil.
- Ko'krak olib tashlanmagani uchun, siz sezgi yo'qolmaydi.
- Ba'zi plastik jarrohlarning ta'kidlashicha, natijalar ichki qo'llab -quvvatlash tufayli ko'kragini ko'tarishga qaraganda ancha uzoq davom etadi.
- Xavf har qanday boshqa jarrohlik bilan bir xil.
Qadam 3. Ichki sutyen oling
Ushbu protsedura jarrohning qattiq silikondan yasalgan chashka ko'kragiga va ostiga qo'yishini o'z ichiga oladi. Keyin jarroh qovoqlarga vidalangan ipak tasmalar bilan stakanlarni mahkamlaydi. Bu ko'rinmas sutyen hosil qiladi, u ko'kragini qulayroq holatda ushlab turadi. Buyuk Britaniyadagi uchta ayol shu paytgacha shunday qilgan.
- Bu protsedura hali ham eksperimental bo'lib, hamma uchun ochiq bo'lishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi.
- Hech kim uzoq muddatli istiqbolda qanchalik samarali bo'lishini, shuningdek, qanday uzoq muddatli xavflar borligini bilmaydi.
