Oshqozonda noqulaylik paydo bo'lganda, siz tezda yengillikni xohlaysiz. Ko'p narsa oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin, shu jumladan osilgan, ovqatdagi bakteriyalar, viruslar, ovqat hazm qilish buzilishi va stress. Dori -darmonlar yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ular qimmat yoki istalmagan yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi oziq -ovqatlarni iste'mol qilish oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi, boshqalardan voz kechish sizning ahvolingizni yomonlashtirmaydi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: oshqozoningiz og'riganida ovqatlaning
1 -qadam. Siz faol qusayotganingizda yoki ich ketayotganingizda ovqat yemang
Qattiq ovqat eyishga urinishdan oldin, qusishni to'xtatganingizdan yoki diareyadan keyin biroz kuting. Bolalar qattiq ovqatlanishni boshlashdan oldin qusishni to'xtatgandan keyin kamida 6 soat kutishlari kerak. Siz, odatda, diareya bo'lganidan keyin ertasi kuni yumshoq ovqatlarni dietangizga qaytarishni boshlashingiz mumkin.
- Agar ko'ngil aynishi ovqatni ushlab turishda muammo bo'lsa, qattiq ovqat eyishga urinishdan oldin, suyuqliklarni bir muddat ushlab turishingizga ishonch hosil qiling. Avval tovuq suvi singari "toza suyuqliklarni" sinab ko'ring, so'ngra tovuqli makaronli sho'rva yoki smetana kabi "to'liq suyuqliklarga" o'ting. Keyinchalik, kartoshka pyuresi kabi yumshoq ovqatlarni, so'ngra to'liq umumiy dietani sinab ko'ring.
- Qachonki siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz, ko'ngil aynishi muammo bo'lmaydi, faqat oson hazm bo'ladigan ovqatlarni kun davomida iste'mol qiling.
2 -qadam. BRAT dietasini sinab ko'ring
BRAT dietasiga banan, guruch, olma va tost kabi yumshoq ovqatlar kiradi. Bu ovqatlar suyuqlikni o'zlashtirishi, najasni qo'shishi va sezgir oshqozoningizni stressga solmasligi mumkin.
Banan, shuningdek, tanangiz qusish va/yoki diareya natijasida yo'qolgan kaliyning bir qismini almashtirishga yordam beradi
3 -qadam. Papayani iste'mol qiling
Papayaning ovqat hazm qilishga yordam berishi va ich qotib qolishiga yordam berishi isbotlanmagan. U oqsillarni parchalaydigan fermentlarga ega, bu ularni hazm qilishni osonlashtiradi. Tropik mevalar, shuningdek, oshqozoningizda sog'lom muhitni yaratadi. Agar siz tayyor mevani topa olmasangiz, siz papayya ekstrakti tabletkalarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 4. Kukunli, yangi yoki shakarlangan zanjabilni ishlating
Zanjabil ko'ngil aynishi, gaz bilan yordam beradi, safro va me'da shirasini oshiradi, ovqat hazm qilish mushaklarini bo'shashtiradi va bezovtalikka yordam beradi. Siz bir chashka zanjabil choyini ichishingiz, yangi zanjabilni chaynashingiz yoki shakarlangan zanjabilni iste'mol qilishingiz mumkin. Yangi zanjabil juda kuchli bo'lishi mumkin, shuning uchun og'zingizga birinchi marta qo'yganingizda ehtiyot bo'ling.
Zanjabilni iste'mol qilishning tavsiya etilgan chegarasi - kuniga 4 gramm zanjabil. Agar kerak bo'lsa, har 4 soatda bo'lingan dozalarda kuniga 1 grammdan boshlash kerak
5 -qadam. Arpabodiyon urug'ini chaynash
Arpabodiyon-anis bilan xushbo'y o't, ko'pincha oshqozondan shikoyat qilish uchun ishlatiladi. Bu ko'ngil aynish, shishish va kolikaga, shuningdek oshqozonning boshqa muammolariga yordam berishi mumkin. Arpabodiyon ovqat hazm qilish mushaklarini bo'shashtiradi va oshqozondagi noqulaylikni engillashtiradi.
6 -qadam Yogurtni sinab ko'ring
Ba'zi odamlar uchun, faol madaniyatga ega bo'lgan oddiy qatiq, oshqozon buzilishi uchun foydali bo'lishi mumkin. Yogurt tarkibidagi faol madaniyatlar - ichaklarda yashaydigan va ovqat hazm qilishga yordam beradigan bakteriyalar turi. Yogurt iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimidagi bu yaxshi bakteriyalar sonini ko'paytirishi mumkin.
Qadam 7. Yalpizni 20 daqiqa chaynang
Bu o't katta ovqatdan so'ng, odatda yalpizli shakarlamalar ko'rinishida ishlatiladi. Yalpiz, ayniqsa, oshqozonni tinchlantirishga va ovqat hazm qilish mushaklarini bo'shatishga yordam berishi ishoniladi, lekin isbotlanmagan. Bundan tashqari, u ajoyib ta'mga ega va nafasni tetiklantiradi.
Qadam 8. Boshqa ovqatlarni asta -sekin qo'shishni boshlang
BRAT dietasini yeb bo'lgach, terisiz tovuq, yumshoq meva va sabzavotlar va sherbet kabi boshqa taomlarni sinab ko'ring. Vaqt o'tishi bilan oz miqdorda yangi oziq -ovqat mahsulotlarini kiriting. Agar siz yana kasal bo'lib qolsangiz, suyuq dietaga qayting va o'zingizni yaxshi his qilguncha kutib turing.
- Oziq -ovqat mahsulotlarini dietangizga kiritishni boshlaganingizda, ayniqsa, bir necha kun davomida qattiq ovqat yemagan bo'lsangiz, kichikroq qismlardan foydalaning. Ba'zida bu ovqatning o'zi emas, balki oshqozon ishlatilmaydigan miqdor hazm bo'lishga olib kelishi mumkin.
- Siz odatdagidek ovqatlanishni qusish yoki diareyadan 48 soat o'tgach tiklashingiz mumkin.
3dan 2 qism: Oshqozonni xafa qilish uchun suyuqlik ichish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Ayniqsa, qusayotganingizda yoki ich ketayotganingizda, namlikni saqlab turish juda muhimdir. Suv, shuningdek, oshqozoningizni bezovta qiladigan narsalarni yuvishga yordam beradi. Suvni asta -sekin ichishga ishonch hosil qiling, shunda u ham muammoga hissa qo'shmaydi.
Agar sizda ko'ngil aynishi yoki qusish bo'lsa, siz nafaqat ovqat yeyolmaysiz, balki suyuqlikni ham ushlab tura olmaysiz, shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga borib, IV suyuqlik bilan kasalxonaga yotqizishingiz kerak. Siz yana suyuqliklarga toqat qilmaguningizcha IV suyuqlik qabul qilishingiz kerak
2 -qadam. Choy iching
Issiq o'tli choy ichish ovqat hazm qilish tizimini juda tinchlantirishi mumkin. Yalpiz, romashka va zanjabil choyi oshqozon buzilishida samarali bo'lishi mumkin. Ko'ngil aynishi, hazmsizlik va oshqozon og'rig'iga yordam berish uchun kun davomida bir necha stakan choy ichishga harakat qiling.
3 -qadam. Shaffof bulonni iching
Oshqozon sizni bezovta qilganda, tovuq suvi kabi toza suyuqliklar, albatta, yordam berishi mumkin. Ular oson hazm qilinadi va sizni namlikni saqlashga yordam beradi.
Qadam 4. Muz chiplarini so'rib oling
Ba'zida ko'ngil aynishi yoki qusish paytida yutish qiyin bo'lishi mumkin. Iloji boricha tez -tez ichingizda suyuqlik bo'lishi kerak. Muz chiplari yaxshi suyuqlik manbai bo'lishi mumkin, chunki ular asta -sekin eriydi va salqinlikni engillashtiradi.
5 -qadam. Tumlarni oling
Agar oshqozoningiz kislotalilik reflyuksidan kelib chiqsa, dorixonada sum sotib oling va tavsiya etilgan miqdorni oling. Agar bu surunkali muammo bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Sizga HH2 bloker, famotidin yoki omeprazol kabi proton nasos inhibitori (PPI) kabi retsept bo'yicha dori kerak bo'lishi mumkin.
3 dan 3 qism: Ba'zi ovqatlardan voz kechish
Qadam 1. Soda ichishdan saqlaning
Karbonizatsiya gazning paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin, ammo sizda oshqozon bezovtaliklari mavjud. Bundan tashqari, soda tarkibida ko'pincha limon kislotasi va natriy benzoat bor. Bu kimyoviy moddalar sezgir oshqozonni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun o'zingizni yaxshi his qilmaganda soda ichmaslik yaxshiroqdir.
2 -qadam. Shokolad va kofeindan uzoq turing
Bu moddalar chindan ham oshqozoningizni bezovta qilishi va bo'shashgan najas bilan birga kislota oqishiga hissa qo'shishi mumkin. Shokolad tarkibida ko'p odamlar uchun oson hazm bo'lmaydigan sut yoki yong'oq ham bo'lishi mumkin. Oshqozoningiz xafa bo'lganda shokolad va kofeinli, masalan, qahva yoki energetik ichimliklardan saqlaning.
3 -qadam. Yog'li, qizarib pishgan yoki yog'li ovqat yemang
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar shishib ketishiga hissa qo'shadi va sizni to'yingan his qiladi. Yog'li ovqatlarga go'sht, yumshoq pishloq va qovurilgan, qovurilgan kartoshka kabi yog'li ovqatlar kiradi. Bu ovqatlar, ehtimol, sizni bundan ham battarroq his qiladi, shuning uchun oshqozoningiz xafa bo'lganda ularni yemang.
4 -qadam. Kislotasi yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Tsitrus va pomidor kabi ko'p kislotali ovqatlar kislota refleksini kuchaytirishi mumkin, bu esa og'riqni kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, ular bezovtalanadigan oshqozonni bezovta qilishi mumkin. Qorin og'riyotganida spagetti sosu, apelsin sharbati va boshqa pomidor mahsulotlari kabi narsalardan saqlaning.
5 -qadam Achchiq yoki juda achchiq ovqatlardan saqlaning
Bu ovqatlar asabiylashishi va ko'ngil aynishiga hissa qo'shishi mumkin. Ammo, agar siz achchiq ovqatlar iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, ularni oshqozoningiz buzilgan holda iste'mol qilish siz uchun odatlanmagan odamnikidan ko'ra ko'proq muammo tug'dirmasligi mumkin. Siz yana achchiq ovqat iste'mol qila boshlaganingizda, oshqozoningiz salbiy ta'sir qilmasligi uchun ehtiyot bo'ling.
6 -qadam. Spirtli ichimliklar ichmang
Spirtli ichimliklar oshqozonda kislotalarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni hazm qilish va metabolizm qilish qiyin, bu sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Qorin og'riganida yoki ko'ngil aynayotganida spirtli ichimlik ichmasligingiz siz va oshqozoningiz uchun eng yaxshisidir.
