Sarimsoq vampirlardan qutulishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, lekin kasallik uchun ham xuddi shunday. Sarimsoq tarkibida qon tarkibidagi yog'larni cheklab, mushaklaringizni bo'shashtirib, hatto qon bosimingizni biroz pasaytirib, yurak sog'lig'ini mustahkamlaydigan birikmalar mavjud. Shuningdek, u immunitetni oshiradi va xolesterin miqdorini nazorat qiladi. Sarimsoqning foydalari tibbiy jihatdan isbotlanmagan va siz qo'shimchalar yoki muqobil davolash usullarini ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashib turishingiz kerak. Siz sarimsoqni dietangizga qo'shib, ushbu sabzavotdan tayyorlangan mahsulotlardan foydalanib, sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz mumkin.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Sarimsoqni dietangizga kiritish
Qadam 1. Xom sarimsoqni iste'mol qiling
Ovqatlanish rejangizga har kuni kamida bitta bo'lak yoki bir bo'lak chinnigullar kiriting. Ko'p odamlar o'z idishlarida sarimsoq pishirishni yaxshi ko'radilar, lekin xom sarimsoq ham xuddi shunday mazali. Xom va pishirilgan sarimsoq aralashmasiga ega bo'lish - bu sabzavotning sog'liq uchun foydasini olishning eng yaxshi usuli. Sarimsoqni maydalash, maydalash yoki maydalash sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan aralashmalarni eng yaxshi chiqarib yuborishi mumkin. Xom sarimsoqni iste'mol qilish, shuningdek, pishirilgan sarimsoq uchun qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. Bunga qon tomirlaridagi bo'shashtiruvchi silliq mushaklar kiradi, bu esa ularni kengaytiradi va qon bosimini pasaytiradi. Xom sarimsoqdan lazzatlanishning ba'zi usullari:
- Tug'ralgan yoki maydalangan sarimsoqni yangi pomidor va reyhan bilan aralashtirish. Bu ajoyib aralashmani makaron, non yoki salat ustiga qo'llang.
- Salsa yoki guakamolga sarimsoq qo'shilishi.
- Pesto qilish.
- Sarimsoqni salat ustiga maydalang.
- Tostga maydalangan yoki maydalangan sarimsoqni surtib, uni bir bo'lak pomidor bilan to'ldiring.
- Pomidor, limon va sarimsoq sharbatini aralashtiring.
Qadam 2. Sarimsoq bilan pishiring
Xom sarimsoq - uning foydasini olishning eng maqbul usuli. Biroq, siz hali ham sarimsoq bilan pishirib, sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz mumkin. Agar siz retsept bo'yicha sarimsoqdan foydalansangiz, har bir idishga kamida 1-2 chinnigullar ishlating. Xom sarimsoqda bo'lgani kabi, sog'likni mustahkamlaydigan birikmalarni chiqarish uchun uni maydalash, maydalash yoki maydalashga ishonch hosil qiling. Sarimsoqdan maksimal foyda olish uchun 15 daqiqa o'tirishiga ruxsat bering. Ovqatlanish paytida sarimsoq tayyorlashning bir necha usullari mavjud:
- Go'sht yoki tofuni sarimsoq bilan maydalash.
- Qaynayotgan sarimsoq sho'rva.
- Ko'katlar va sarimsoq bilan makaron idishini ko'pirtirish.
- Sarimsoqni sabzavotli idishga tashlash.
- Sarimsoqni kartoshkaga aylantirish.
3 -qadam. Sarimsoq yog'ini tatib ko'ring
Sarimsoq har qanday taom uchun ajoyib ta'mdir. Ovqat tayyorlash uchun sarimsoq quyilgan yog'dan foydalanib, taomingizga ko'proq sarimsoq va uning ta'mini olib kirishingiz mumkin. Sarimsoq yog'i, shuningdek, zararlangan hududga surtilganda, pimple yoki psoriazni engillashtiradigan qo'shimcha sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin.
Oziq -ovqat yoki sog'liqni saqlash do'konida sarimsoq yog'ini oling. Sarimsoqning yuqori dozasini yog'da olishni ta'minlaydigan o'zingizning infuzioningizni o'ylab ko'ring. Sarimsoqning butun chinnigullaridan foydalaning va 350 daraja Farangeytda (175 daraja) 20-30 daqiqa davomida pishiring. Keyin yog'ni idishga quyishdan oldin 5 daqiqa davomida pishiring. Sog'likka maksimal foyda keltirishi uchun pishirish harorati 250 daraja Farangeytga (121 daraja) tushiring
4 -qadam. Sarimsoq choyini pishiring
Issiq choy - sovuqdan qutulishning taskin beruvchi usuli. Sarimsoq choyini ichish sizni tinchlantiradi va immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi. Bir bo'lak tug'ralgan yoki maydalangan sarimsoqni issiq suvda bir necha daqiqa turing. Keyin sarimsoq bo'laklarini torting va choyingizdan rohatlaning.
Choyni yanada mazali qilish uchun ozgina asal yoki zanjabil qo'shing
Qadam 5. Sarimsoq kukunini ovqatga qo'shing
Ba'zi hollarda, sarimsoq kukunidan foydalanish sarimsoq olishning eng qulay usuli bo'lishi mumkin. Boshqa sarimsoq mahsulotlari singari, bu ham yangi sarimsoq kabi sog'liq uchun foydasi bo'lmasligi mumkin. Sizning harakatlaringizni kuchaytirish uchun sarimsoq kukunidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Makaron soslari, sho'rvalar va boshqa retseptlarga sarimsoq kukunidan ½ gacha qo'shing, garchi ular sarimsoq ta'midan foyda ko'rishi mumkin
Qadam 6. Sarimsoq nafasini kamaytiring
Sarimsoq sog'ligingiz uchun juda yaxshi, lekin sizdan vampirlarni, do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringizni ham qaytarishi mumkin. Agar siz uni sog'ligingiz uchun har kuni iste'mol qilsangiz, sarimsoq nafasi xavotirga solishi mumkin. Siz sarimsoqning nafasingizga ta'sirini kamaytirishingiz mumkin:
- Uni olma bilan eyish.
- Uni olma sirkasi va suv bilan aralashtiring.
- Uni asal va suv bilan aralashtiring.
- U bilan limon yeyish.
2dan 2 qism: Sarimsoq qo'shimchalarini sinab ko'rish
Qadam 1. Quritilgan sarimsoq kapsulalarini yutib yuboring
Yangi sarimsoq bilan sog'lig'ingizni yaxshilash yaxshidir. Shu bilan birga, quritilgan sarimsoq kapsulalari yordamida sog'lig'ingizni mustahkamlashingiz mumkin. Siz ularni ko'pgina sog'lom oziq -ovqat do'konlarida va vitamin yoki sog'lomlashtirish do'konlarida sotib olishingiz mumkin.
- Tanlagan kapsulangizda allium borligiga ishonch hosil qilish uchun mahsulotning etiketkasini o'qing, bu uning sog'liq uchun foydasi. Dozalash ko'rsatmalariga rioya qilib, sog'lig'ingizni mustahkamlaydigan maksimal foyda olasiz.
- Quritilgan sarimsoq tabletkalarini sotib olishdan saqlaning. Bu jarayonda sarimsoq tarkibidagi sog'liq birikmalari yo'q qilinadi.
Qadam 2. Sarimsoq qo'shimchasini oling
Qo'shimchani ishlatish sarimsoq iste'molini yaxshilashning yaxshi usuli hisoblanadi.
- Sarimsoq qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizda sarimsoq bilan aralashmaslik kerak bo'lgan kasallik yoki boshqa dori -darmonlar bo'lishi mumkin. Agar siz uni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan yuqori sifatli sarimsoq qo'shimchasini tavsiya qilishni so'rang.
- Sog'ligingiz uchun eng yaxshi sifatli qo'shimchani tanlashda tabiiy sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishni o'ylab ko'ring.
- Shishadagi ko'rsatmalarga va shifokor sizga ko'rsatma bergan ko'rsatmalarga amal qiling.
Qadam 3. Amerika Qo'shma Shtatlari Farmakopiyasi (USP) tomonidan tasdiqlangan mahsulotni qidiring
Qo'shimchalar FDA tomonidan tartibga solinmagan bo'lsa -da, siz USP muhriga ega bo'lgan mahsulotni tanlashingiz mumkin, shunda shisha ichidagi narsalar yorliqda aytilganlarga mos kelishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Bu, shuningdek, eng xavfsiz mahsulotni tanlashga yordam beradi. Mahsulotning ishonchliligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan boshqa muhr turlari:
- NSF International
- UL
- Iste'molchilar laboratoriyasi
