Yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD) - Kron kasalligi va yarali kolitning keng tarqalgan alomati. Sizning IBD kutilmaganda alangalanib, oshqozon buzilishi, qorin og'rig'i va diareyaga olib kelishi mumkin. IBD alangasidan keyin ovqatlanish qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz ahvolingizni yomonlashtirib yuborishni xohlamaysiz. Oshqozonni bezovta qilmaydigan yoki boshqa alangalanishga olib kelmaydigan taomlarni tanlashdan boshlang. Shuningdek, siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishingiz va shifokor bilan IBD alangasidan qutulish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: to'g'ri ovqatni tanlash
Qadam 1. Qolmagan dietani iste'mol qiling
"Qoldiq" deganda najasni tashkil etuvchi tola singari hazm bo'lmagan ovqat tushuniladi. Qolmagan dietani iste'mol qilish ichak harakatining kamayishiga olib keladi. Bu oshqozon qisilishi, shishiradi, gaz va diareyani engillashtiradi. Qolmagan parhez, ko'p tolali taomlarni, masalan, donli non va don, yong'oq, urug'lar, xom yoki quritilgan mevalar va sabzavotlarni cheklaydi.
Qadam 2. Suyuq va yumshoq qattiq ovqatlardan boshlang
IBD alangalanishidan so'ng, qattiq ovqatlanmasdan oldin suv va suyultirilgan sharbat kabi suyuqlik ichib, oshqozoningizni ovqatga osonlashtiring. Siz shuningdek olma, jo'xori uni, pishirilgan tuxum, kartoshka pyuresi, noodle va guruch kabi yumshoq qattiq ovqatlarga ega bo'lishingiz mumkin. Bu ovqatlar oshqozoningizga oson tushadi.
Konservalangan meva va oddiy non kabi boshqa yumshoq qattiq ovqatlar ham yaxshi tanlovdir
3 -qadam. Oson hazm bo'ladigan proteinni tanlang
Bug'langan yoki pishirilgan oddiy tovuq, kurka yoki baliqni tanlang. IBD alangasidan keyin tanani tiklash uchun oqsilni iste'mol qilish yaxshi yo'l bo'lishi mumkin.
Margarin yoki sariyog ', mayonez, ketchup, smetana, soya sousi, tiniq jele, asal yoki sirop kabi soslarni tanlang va salat surting
4 -qadam. Meva va sabzavotlarni me'yorida iste'mol qiling
Meva va sabzavotlar tolaga boy. Agar sizda IBD bo'lsa, ayniqsa yonishdan keyin, tanangiz uchun tolalarni hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin. Xom sabzavotlar va har qanday meva yoki sabzavotlarni urug'lar bilan iste'mol qilishdan saqlaning. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni cheklang, agar alomatlaringiz yomonlashsa, ularni iste'mol qilishni to'xtating.
Qushqo'nmas, lavlagi, sabzi va yashil loviya kabi sabzavotlarni va pishgan banan, qovun, asal yoki nok kabi mevalarni tanlang
5-qadam. Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan taomlarni tanlang
Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va IBD alangasidan keyin tanangizni tiklashga yordam beradi. Qizil ikra, makkel, sardalya va seld kabi omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan taomlarni tanlang.
Qadam 6. Sut mahsulotlaridan voz keching
Sut mahsulotlari IBD alomatlarini kuchaytirishi va oshqozoningizni alangalanib ketishini qiyinlashtirishi mumkin. Sut, qatiq, pishloq va muzqaymoq kabi sut mahsulotlaridan voz keching.
Agar siz sut mahsulotlarini iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, buni faqat qattiq va qattiq ovqatlardan so'ng qiling. Shunday qilib, sizning oshqozoningiz olovdan qutulish uchun vaqt topadi va sut mahsulotlarini to'g'ri hazm qila oladi
Qadam 7. Shakar va tuz ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Shakar, pirojnoe, pechene va shakar miqdori yuqori bo'lgan boshqa shirinliklar IBD alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Sizning tanangiz IBD alangasidan qutulib qolganda, shirin taomlardan voz keching.
Shuningdek, yong'oq, popkorn va chip kabi tuzli gazaklardan voz kechish kerak. Bu ovqatlardagi natriy miqdori oshqozoni ko'proq bezovta qilishi mumkin
3 -qismning 2 -qismi: Ovqatlanish odatlaringizni sozlash
Qadam 1. Kuniga besh -oltita kichik ovqatlaning
Kun bo'yi kichikroq bo'laklarni iste'mol qilish tanangizga ovqatni hazm qilish va IBD alangasidan keyin tiklanishni osonlashtiradi. Har bir kichik ovqatlanish o'rtasida bir -ikki soat vaqt bering. Ovqatlanish rejasini tuzing, u erda siz atıştırmalıklar bilan besh -oltita kichik ovqatlanasiz.
Oddiy ovqatlanish jadvaliga rioya qiling, u erda siz har kuni bir vaqtning o'zida beshdan oltitagacha ovqatlanasiz. Masalan, siz kunni bir stakan suyultirilgan sharbat va olma bilan boshlashingiz mumkin. Keyin, siz bir -ikki soatdan keyin pishirilgan tuxum va yumshoq nonni, so'ngra pishirilgan tovuq va makaronni kunning yarmida eyishingiz mumkin
2 -qadam. Ko'p suv iching
IBD alangasidan keyin suvsizlanish keng tarqalgan. Kun davomida ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Kuniga kamida besh dan sakkiz stakan suv iching. O'zingiz bilan suv idishini olib keling, shunda siz undan qultum olasiz.
IBD alangasidan qutulganingizda, shirin ichimliklar, kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning. Bu ichimliklar sizni ko'proq suvsizlantiradi va ovqat hazm qilish tizimida tirnash xususiyati keltirib chiqaradi
Qadam 3. Oziq -ovqat jurnalini saqlang
IBD alangasidan tuzalib, bir kunlik ovqatlaringizni yozing. E'tibor bering, agar biron bir oziq -ovqat sizning alomatlaringizni qo'zg'atsa yoki o'zingizni yomon his qilsangiz. Qayta tiklanish uchun bu ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Siz nima yeyayotganingizni kuzatib boring va bir xil dietaga rioya qilishga harakat qiling.
Shifokor bilan maslahatlashmasdan, barcha ovqat guruhlarini dietangizdan chiqarib tashlamang. Agar siz oziq -ovqat jurnalidagi yozuvlar asosida oziq -ovqat guruhi sizni kasal qilayotganini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
3 dan 3 qism: Doktoringiz bilan gaplashish
Qadam 1. Yonishdan keyin parhez bo'yicha shifokoringizdan maslahat so'rang
Agar siz IBD alevlenmesinden keyin nima eyishni bilmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Agar sizning ahvolingizni saqlab qolish uchun siz bilan ishlaydigan parvarishlash guruhi bo'lsa, ular bilan olovdan keyin nima eyish kerakligi haqida gapiring. Ular siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan taomlarni taklif qilishlari kerak.
Sizning shifokoringiz, shuningdek, IBD alangasidan keyin sog'ayib ketishingizga yordam beradigan ovqatlarning ovqatlanish rejasini tuzish uchun siz bilan birga ishlashi mumkin
Qadam 2. Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni shifokor bilan muhokama qiling
IBD bilan kasallanganingizda, siz to'yib ovqatlanmaslik xavfiga duch kelasiz. Oziqlanish ehtiyojlarini shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qilishni unutmang. Agar siz IBD alangasidan keyin ovqatga toqat qila olmasangiz, shifokoringizdan ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilish haqida so'rang.
- Shifokor, IBD alangasidan qutulganingizda sog'lom ovqatlanishni saqlashga yordam beradigan og'izdan ichadigan qo'shimchalarni taklif qilishi mumkin.
- IBD uchun buyurilgan keng tarqalgan suyuq qo'shimchalarga Peptamen, modulen IBD va Lipisorb kiradi.
Qadam 3. Doktoringizga IBD alangasi uchun dorilar haqida gapiring
IBDning og'ir alevlenmelerinde, shifokoringiz, bezovtalik va og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Kortikosteroidlar, xolestiramin va 5-ASA birikmalari kabi dorilar bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
- Sizning shifokoringiz ushbu dorilarning yon ta'sirini, shu jumladan vitamin va minerallarning so'rilishini kamaytirishi kerak.
- Shifokor ushbu dorilar bilan birgalikda ozuqaviy qo'shimchalarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
