1,9 milliarddan ortiq odam ortiqcha vazndan aziyat chekadi va ularning 1,9 milliardidan kamida 600 millioni semirib ketgan. Semirib ketish yurak kasalliklari, saraton va diabet kabi turli xil sog'liq muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ortiqcha vazn va semirib ketgan odamlarga ortiqcha vazn yo'qotish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda, masalan, phentermine kabi ishtahani kamaytiruvchi, qisqa muddatli vazn yo'qotishga yordam beradi. Phentermine kosmetik maqsadlar uchun bir necha funtni tashlamoqchi bo'lganlar tomonidan ishlatilmasligi kerak: faqat semizlik bilan kurashayotganlar bu preparatni qo'llashlari kerak.
Qadamlar
Part of 2 of 2: Phentermine -ni xavfsiz qabul qilish
Qadam 1. Avval dietaga va jismoniy mashqlarga harakat qiling
Fentermin xavfi tufayli, bu preparatni faqat parhez va mashqlar o'zgarishi samarasizligi isbotlanganidan keyin ishlatish kerak. Phentermine retseptini qidirishdan oldin, qo'shimcha vazn yo'qotishga harakat qilish uchun turmush tarzingizni o'zgartiring. Xavfsiz va sog'lom bo'lib qolishingiz uchun dietangizga jiddiy o'zgarishlar kiritmasdan oldin, albatta shifokor bilan maslahatlashing. Siz kiritishingiz mumkin bo'lgan ba'zi o'zgarishlar:
- Har kuni ertalab 30 daqiqalik piyoda yuring
- Ishda yoki uyda lift o'rniga zinapoyaga chiqing
- Sodali yoki energetik ichimliklar kabi shakarli ichimliklarni suv bilan almashtiring
- Qayta ishlangan gazaklarni (masalan, kartoshka chiplari) yangi meva, sabzavot va yong'oq bilan almashtiring
- O'zingizni to'ygan va qoniqarli his qilish uchun har ovqat paytida bir stakan suv iching
- Ko'p tolali ovqatlar iste'mol qiling, masalan, to'liq donalar
- Har kuni yugurish, velosipedda suzish yoki suzish kabi o'rtacha 15 daqiqalik aerob mashqlarini bajaring
Qadam 2. Agar phentermine retsept siz uchun to'g'ri bo'lsa, shifokor so'rang
Agar sizga vazn yo'qotish kerak bo'lsa (va agar parhez va jismoniy mashqlar ishlamasa), agar siz ishtahani ochish vositasidan foydalansangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Phentermine bemorlarga uzoq vaqt to'yib ketishiga va keraksiz kaloriyalarni eyishga qarshi turishiga yordam beradi. Phentermine - bu sehrli vazn yo'qotadigan dori emas: u hamma bemorlar uchun ishlamaydi va bu dori bilan bog'liq qator xavflar mavjud.
- Bundan tashqari, fentermin o'z -o'zidan vazn yo'qotishga yordam bermaydi, faqat apatitni kamaytiradi. Sog'lom ovqatlanish, ortiqcha ovqatlanmaslik va vazn yo'qotish uchun sport bilan shug'ullanish uchun intizom talab qilinadi.
- Ko'pgina yon ta'sirlar oz bo'lsa -da, boshqalari juda og'ir bo'lishi mumkin (masalan, qon bosimi va ko'krak og'rig'i). Hech qachon o'z-o'zidan fentermin yozmang yoki uni noqonuniy yo'l bilan olishga urinmang. Ushbu dorini faqat shifokor nazorati ostida oling.
- Phentermine yuqori qon bosimi, yurak -qon tomir kasalliklari, glaukoma, gipertiroidizm, giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan og'rigan bemorlar yoki homilador yoki homilador yoki emizikli ayollar tomonidan ishlatilmasligi kerak. 65 yoshdan oshgan bemorlar ham fentermin qabul qilmasligi kerak.
- Phentermine, MAO inhibitörleri, SSRI'ler va vazn yo'qotish dori kabi boshqa dorilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Dori -darmonlar, qo'shimchalar va o'tlar haqida doktoringiz bilan gaplashing, ular sizda nojo'ya ta'sirlarni sezmasligingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Xatarlarni diqqat bilan ko'rib chiqing
Potentsial yon ta'siridan tashqari, phentermine ham ba'zi bemorlarda odat-shakllantirish bo'lishi mumkin. Agar sog'ligingiz vazn yo'qotishingizni talab qilsa, bu mumkin bo'lgan yon ta'siri xavf ostida bo'lishi mumkin; ammo, phentermine xavflari haqida doktoringiz bilan gaplashib, shuningdek siz boshdan mumkin foyda.
Shifokorlar fenterminni xavfli va to'g'ri kuzatilmasdan buyurgani haqida xabarlar bo'lgan. Dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, sizning shifokoringiz fentermin xavfi haqida obro'li va aniq ekanligiga ishonch hosil qiling. Shifokorning ismini va uning ma'lumotlarini bilish uchun siz o'zingizning davlatingizning tibbiy litsenziyalash veb -saytiga tashrif buyurib, shifokoringiz haqida tezkor tadqiqotlar o'tkazishingiz mumkin
Qadam 4. Fenterminni har kuni ertalab oling
Fenterminning ko'p retseptlari kuniga bir marta og'iz orqali qabul qilingan kapsulani yoki planshetni o'z ichiga oladi. Fentermin ogohlantiruvchi vosita bo'lgani uchun, uyquga xalaqit bermasligi uchun uni ertalab qabul qilish yaxshiroqdir. Shifokor va farmatsevtning ko'rsatmalarini diqqat bilan bajarganingizga ishonch hosil qiling. Fenterminni tavsiya etilgan dozadan yoki "ikki barobar" oshirib yubormang.
- Fenterminni har kuni bir vaqtning o'zida qabul qilish, uni eslab qolishga yordam beradi. Doimiy jadvalni saqlashga harakat qiling.
- Agar sizga vaqt chiqaradigan kapsulalar buyurilgan bo'lsa, ularni butunlay yutib yuborganingizga ishonch hosil qiling. Vaqt o'tadigan kapsulani chaynash noto'g'ri dozalarga va yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. uch -olti hafta davomida phentermine oling
Phentermine qisqa muddatli foydalanish uchun mo'ljallangan, doimiy yoki uzoq muddatli foydalanish uchun emas. Bemorlarning ko'pchiligi vazn yo'qotish dasturini boshlash uchun uch dan olti haftagacha dori ichishadi. Sizning dori -darmonlarga to'g'ri javob berishingizga va yon ta'sirga duch kelmasligingizga ishonch hosil qilish uchun sizning shifokoringiz bu vaqt davomida sizni kuzatib turadi.
Qadam 6. yon ta'siridan ehtiyot bo'ling
Bu phentermine bemorlar yon ta'siri xabardor bo'lishi muhim ahamiyatga ega. Dori -darmonlarni qabul qilayotganda tanangizga e'tibor bering va siz sezgan keskin o'zgarishlar haqida doktoringizga xabar bering. Ba'zi nojo'ya ta'sirlar juda kichik va noqulay bo'lsa -da, boshqa nojo'ya ta'sirlar xavfli va tez tibbiy yordamni talab qiladi.
- Kichik va o'rtacha darajadagi yon ta'sirga quruq og'iz, ich qotishi, qusish va diareya kiradi. Agar bu yon ta'sirlar jiddiy va uzoq davom etadigan bo'lsa, siz shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
- Jiddiy yon ta'sirga yurak urishi, yuqori qon bosimi, uyqusizlik, bosh aylanishi, titroq, ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi va oyoqlarning shishishi kiradi. Ushbu nojo'ya ta'sirlarning birinchi belgilarida darhol shifokoringizga xabar bering.
- Ba'zida fentermin alkogol ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Fentermin sizga qanday ta'sir qilishini bilmaguningizcha mashinani boshqarmang yoki og'ir mexanizmlardan foydalanmang va giyohvandlik paytida spirtli ichimliklardan saqlaning.
Qadam 7. Dori -darmonlarni xavfsiz saqlang
Phentermine salqin, quruq va qorong'i joyda saqlanishi kerak. Hammomda fenterminni saqlamaslik yaxshiroqdir, chunki u hammom yoki dush paytida issiq va nam bo'lib qolishi mumkin. Phentermine bolalar xavfsizligini ta'minlash uchun ularning qo'lidan kelmasligiga ishonch hosil qiling.
2 ning 2 qismi: Phentermine -ni diet va mashqlar bilan to'ldirish
Qadam 1. Fenterminning ishlashi uchun parhez va mashqlar kerakligini tan oling
Phentermine ta'siri vaqt o'tishi bilan platoga moyil bo'ladi va ko'plab bemorlarda preparatga qarshilik paydo bo'ladi. Shuning uchun, hatto dori ichganingizda ham, barqaror, barqaror ovqatlanish va mashqlar rejasini tuzish juda muhimdir. Sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar sizga vazn yo'qotishga yordam beradi yoki hatto vazn yo'qotishda davom etadi. Phentermine sizga birinchi bir necha haftalarda vazn yo'qotishingizga yordam beradi, lekin faqat parhez va mashqlar sizga vazn yo'qotish yo'lida uzoq muddatli muvaffaqiyatni beradi.
Qadam 2. Xavfsiz ovqatlanish rejasi haqida dietolog bilan maslahatlashing
Litsenziyalangan diyetisyen sizning dietangizni vazn yo'qotish uchun xavfsiz va samarali tarzda o'zgartirishga yordam beradi. Ideal holda, sizning dietologingiz sizning yangi vazn yo'qotish rejimiga yaxshi javob berishingizga ishonch hosil qilish uchun sizning harakatingizni kuzatishi mumkin. Har bir bemorga alohida reja kerak bo'ladi; ammo, ba'zi umumiy vazn yo'qotish strategiyalari o'z ichiga oladi:
- Ovqatni almashtirish (ayniqsa, porsiya nazorati bilan kurashayotgan bemorlar uchun)
- Tez-tez suyuq holda qabul qilinadigan, juda qattiq kaloriya dietasi, qattiq nazorat ostida
- Hayot tarzini o'zgartirish. Bu juda oddiy o'zgarishlarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, qayta ishlangan gazaklardan voz kechish, ko'p yog'li oqsillar, yangi meva va sabzavotlar iste'mol qilish, spirtli ichimliklar, oddiy uglevodlar va shakarlardan voz kechish.
Qadam 3. Kaloriya iste'molini diqqat bilan o'lchang
Iste'mol qilinadigan kaloriyalarni kuzatib, dietangizga qat'iy rioya qilganingizga ishonch hosil qiling. Kun davomida iste'mol qilgan taomlaringiz ro'yxatini tuzing. Oddiy onlayn vosita yoki telefon ilovasi yordamida siz kunlik iste'mol qilinadigan kaloriyalarni hisoblashingiz mumkin. Kundalik kaloriya miqdori sizning dietologingiz va shifokoringiz tomonidan tuzilgan dietaga mos kelishini tasdiqlang.
Oziq -ovqat jurnali (ilova, veb -sayt yoki oddiy qalam va qog'ozdan foydalanish) ham foydali bo'lishi mumkin. Siz yeyayotgan hamma narsani yozib, siz vasvasalarga osonroq qarshi turishni o'rganishingiz mumkin
Qadam 4. Shifokor bilan mashqlar rejasini tuzing
Sizning hozirgi vazningiz va sog'ligingizga qarab, siz bajarishingiz boshqalarga qaraganda xavfsizroq bo'lishi mumkin bo'lgan mashqlar mavjud. Doktoringiz bilan mashg'ulotlarni hayotingizga sog'lom tarzda qo'shishning eng yaxshi usullari haqida gapiring. Ideal holda, mashqlar rejasi sizga fentermindan foydalanishni to'xtatgandan keyin ham vazn yo'qotishni davom ettirishga imkon beradi.
Agar siz zudlik bilan mashq qila olmasangiz, suzish yoki hatto piyoda yurish kabi kam ta'sirli mashqlarni ko'rib chiqing. Siz har doim yugurish, yugurish yoki og'irlikni ko'tarish kabi mashaqqatli mashqlarni bajarishingiz mumkin
5 -qadam. Xulq -atvor bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing
Xulq-atvor terapiyasi-bu vazn yo'qotish bo'yicha tibbiy dasturlarning ajralmas qismi. Xulq -atvor bo'yicha mutaxassis sizning dietangizga va mashqlar maqsadlariga rioya qilishga yordam beradi. Ehtimol siz televizion reklamalar tufayli ovqatlanishni xohlaysizmi yoki stress paytida ortiqcha ovqatlanasiz. Xulq -atvor mutaxassisi kognitiv xulq -atvor terapiyasidan foydalanib, ongingizni stress va vasvasaga sog'lom va ijobiy yo'llar bilan javob berishga o'rgatadi. Bu sizga phentermine paytida, shuningdek, ishtahani to'xtatuvchi vositani olishni to'xtatgandan keyin ham vazn yo'qotishga yordam beradi.
Salomatlik va xavfsizlik haqida ma'lumot
Fenterminni qabul qilish haqida doktoringizga savollar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Fenterminning yon ta'siri
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Phentermine ehtiyot choralari va o'zaro ta'siri
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- O'zingizni xavfsiz, sog'lom va baxtli tarzda vazn yo'qotish dasturini davom ettirishga ilhomlantiradigan qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
- Darhol barcha vazn yo'qotishni kutmang. Samarali vazn yo'qotish odatda sekin va barqaror bo'ladi. Noto'g'ri dietalar va odatiy holatlar, odatda, og'irlik orqaga qaytishiga olib keladi. Qisqa muddatli vazn yo'qotishga emas, balki uzoq muddatli sog'likka e'tibor qarating.
- Fenterminli o'rtacha bemor o'z vaznining 5 foizini yo'qotadi. Bu ozgina tuyulsa -da, bu vazn yo'qotish sog'liq uchun katta foyda keltirishi mumkin, masalan, diabet va yurak xastaligi xavfi kamayadi.
- Muvaffaqiyatga erishish uchun siz to'g'ri, kamroq ovqatlanishingiz, ko'proq mashq qilishingiz va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun ishtahani kamaytiruvchi vosita o'z -o'zidan ishlamaydi.
Ogohlantirishlar
- Fenterminni qabul qilayotganda spirtli ichimliklardan saqlaning, chunki bu yon ta'sirini yomonlashtirishi mumkin. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammosi bo'lganlar phentermine -dan saqlanishlari kerak, chunki u o'ziga qaramlik qo'shishi mumkin.
- Homiladorlik paytida fentermindan foydalanmang, chunki u tug'ilmagan bolaga zarar etkazishi mumkin. Agar siz emizayotganda yoki homilador bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, undan qochishingiz kerak.
- Phentermine giyohvandlik oldini olish uchun faqat bir necha hafta davomida foydalanish kerak. Ushbu dori -darmonlarni uzoq vaqt qabul qilmang - odatda uch -olti hafta - bu to'g'ri vaqt jadvalidir.
- Dori vositalarining nojo'ya ta'siri va o'zaro ta'siridan xabardor bo'ling. Phentermine bir nechta yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Agar siz noto'g'ri dozani qabul qilsangiz yoki uni boshqa dorilar bilan birlashtirsangiz, ular yanada kuchayadi. Giyohvand moddalarning o'zaro ta'siri juda xavflidir va qon bosimi va titroq kabi hayot uchun xavfli sharoitlarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Bir nechta kompaniyalar retseptisiz fenterminning umumiy shakllarini taklif qilishadi. Narxlar pastroq bo'lishi mumkin, lekin bu tabletkalar samarasiz va hatto xavfli bo'lishi mumkin. Yon ta'siri xavfini kamaytirish uchun FDA tomonidan tasdiqlangan ishlab chiqaruvchidan sertifikatlangan dori sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
