Bog'da, sport zalida, gitara chalishda yoki yo'lda qorni belkurak bilan yurganda, bizning qo'llarimiz odatda o'ylanib qoladi. Ammo soatlab ishlaganingizdan so'ng, barmoqlaringiz yoki kaftingizda og'riqli pufakchalarni topsangiz, ajablanarli emas. Qo'llaringizda pufakchalar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz ishqalanishni kamaytirishingiz kerak-qo'lingizga biror narsaning doimiy ishqalanishi. Qo'llaringizni himoya qiladigan va ularni qulay qiladigan foydali takliflarni o'qishni davom eting.
Qadamlar
9 -usul 1: Qattiq ish qilganda qo'lqop kiying
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Qo'lingizga takroriy bosim o'tkazganda qo'lqop kiying
Qo'lqoplar pufakchalarga qarshi eng yaxshi himoya vositalaridan biridir, chunki ular bufer vazifasini bajaradi. Og'irlikni ko'tarish, belkurak yoki tırmık ishlatish, velosiped haydash yoki gimnastika bilan shug'ullanayotganda teringizni ishqalanishdan saqlang.
Qo'lqopli qo'lqoplarni qidiring va ular sizning harakatlaringiz uchun etarlicha moslashuvchanligini tekshirib ko'ring. Masalan, bog'dorchilik uchun charm qo'lqop yoki gimnastika uchun mustahkam ushlagichlarni tanlang
9 -usul 2: qo'llaringizni quruq holda saqlang
0 5 Yaqinda
Qadam 1. Namlik qo'lqop va qo'llar orasiga tushib qolmasin
Terlagan yoki ho'l qo'llarda pufakchalar paydo bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini payqadingizmi? Buning sababi shundaki, namlik teringiz va qo'lingizda ushlab turgan narsalar orasidagi ishqalanishni oshiradi. Agar qo'llaringiz terlay boshlasa, ularni yuving va toza sochiq bilan yaxshilab quriting. Qo'lingizni quruq holda ushlab turish uchun namlikni ushlab qolmaslik uchun qo'lqop kiying.
- Agar qo'lqoplar ho'l yoki terlay boshlasa, ularni echib oling va qayta kiyishdan oldin to'liq quriting.
- Ishqalanishni kamaytirish va qo'llaringizni quruq holda saqlash uchun talk kukunidan ham foydalanishingiz mumkin bo'lsa -da, hozirda davlat idoralari saraton kasalligi bor -yo'qligini aniqlash uchun talk kukunini asbest uchun sinovdan o'tkazmoqda. Agar siz kukun ishlatmoqchi bo'lsangiz, makkajo'xori kraxmalidan ko'ra xavfsizroq variant bo'ladi.
9 -dan 3 -usul: Qo'llaringizdagi muammoli joylarni bintlar bilan yoping
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Pufakchali joylarga qo'shimcha himoya qatlamini qo'shing
Agar siz har doim barmoqlaringiz tagida pufakchalar paydo bo'lib qolsa, masalan, yostiqsimon bint yoki yopishqoq mol terisini qo'ying. Bu sizning teringizni belkurak yoki tırmık dastasi kabi narsalarga to'g'ridan -to'g'ri ishqalanishdan himoya qiladi.
Siz odatda mol terisining bir qismini o'lchamiga kesib qo'yishingiz mumkin, agar sizda to'g'ri o'lchamdagi bint bo'lmasa, bu qulay bo'lishi mumkin
9 -usul 4: Ishqalanishni kamaytirish uchun qo'llaringizga neft jeli qo'llang
0 10 YAQINDA
1 -qadam. Qo'lingizga neft jeli yoki qalin terini surting
Losyon yoki jele ishqalanishni kamaytiradi, hatto qo'lingizda qo'lqop bo'lsa ham. Barmoqlaringizni neft jeli yoki qalin losonga botirib, kaftlaringizga, ayniqsa barmoqlaringiz tagiga surting.
9 -usul 5: tirnash xususiyati beruvchi va allergenlardan saqlaning
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Reaksiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan sovun, sprey yoki mahsulotlardan foydalanmang
Ba'zida, agar siz xushbo'y yoki tirnash xususiyati beruvchi moddalarga allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, teringiz puflab ketishi mumkin. Agar teringiz odatda sezgir bo'lsa yoki sizda ekzema kabi kasallik bo'lsa, og'ir atirlar yoki bo'yoqlar bo'lgan mahsulotlardan voz kechishga harakat qiling. Umumiy tirnash xususiyati beruvchi moddalar:
- Xushbo'y hidlar
- Spirtli ichimliklarni yoki erituvchilarni ishqalang
- Oqartirish
- O'g'itlar yoki pestitsidlar
- Qipiq kabi havodagi moddalar
9 -dan 6 -usul: qo'llaringizni jismoniy faollikka o'rganing
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Pufakchalarni keltirib chiqaradigan harakatlarni bajarayotganda sekin boshlang
Agar siz doimiy ravishda qo'ling bilan qo'pol harakatlar qilsang, oxir -oqibat noaniqliklar paydo bo'ladi. Ular teringizni himoya qiladi, shunda sizda pufakchalar paydo bo'lmaydi. Qo'ng'iroqlaringizni yig'ish uchun belkurak, tırmık, asbob chalish yoki gimnastika kabi mashg'ulotlarni asta -sekin boshlang va pufakchalarsiz teringiz qattiqlashishi uchun asta -sekin to'plang.
- Masalan, siz gitara chalayotganingizda, barmoqlaringiz og'riq va og'riqni boshdan kechiradi, lekin oxir -oqibat barmoq uchida himoya qo'shiqlari paydo bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, o'ynash ancha qulay bo'ladi.
- Agar siz mashg'ulotni osonlashtirsangiz, uni qisqa seanslarga bo'lishga harakat qiling. Masalan, kuniga 3 soat bog'da qazish o'rniga, har kuni 30 daqiqa bog'dorchilik qiling, shunda qo'llaringiz ishga ko'nikadi.
9 -usul 7: Og'riqni sezgan zahotiyoq qo'llaringizni ishlatishni bas qiling
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Noqulaylik belgilariga e'tibor bering va darhol to'xtating
Siz bu vaqtda shish paydo bo'lishining oldini olishingiz mumkin. Ammo, agar siz og'riqni engishda davom etsangiz yoki teringiz qizarib ketsa, ehtimol pufakchalar paydo bo'ladi.
- Qo'llaringizni mashg'ulotlarga yengillashtira olmaysizmi? Qo'llaringizni bir necha qatlam bilan himoya qiling-mo'ynali teridan yoki bintlardan va qalin qo'lqoplardan foydalaning.
- Agar siz tanaffus qilsangiz va mashg'ulotni davom ettirsangiz, bu yanada og'riqli bo'lishi mumkin. Bu to'xtash kerak yoki pufakchalar paydo bo'lishining belgisidir.
9 -dan 8 -usul: Agar siz oxirigacha pufakchani olgan bo'lsangiz, buzilmasdan saqlang
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Qo'lingizdagi pufakchaga bandaj yoki mol terisini qo'ying
Agar siz ularni oldini olish uchun ko'p harakat qilsangiz ham, qabariq paydo bo'lishi mumkin! Yaxshi xabar shundaki, u bir hafta ichida o'z -o'zidan ketishi kerak. Agar pufakchaning shikastlanishi ko'p bo'lmasa, uni ochmang. Qo'shimcha himoya qatlamini berish uchun ustiga bandaj qo'ying.
Agar siz yopishqoq mo'ynali teridan foydalansangiz, uni pichoq shaklida kesib oling, shunda pufak markazda yotadi
9 -dan 9 -usul: pufakchani ochish xavfi bo'lsa, uni to'kib tashlang
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Noqulay joyda joylashgan pufakchani to'kib tashlashdan oldin qo'lingizni yuving
Siz barmoq yoki kaftingizda pufakchani olishingiz mumkin, bu uning ishlashini qiyinlashtiradi. Bunday hollarda, uni to'kib tashlash yaxshidir. Pufakchani yuving va alkogol yoki yod bilan artib oling. Sterilizatsiya qilish uchun spirtli ichimliklarni artib oling. Keyin pufakchani qirralarning chetiga tiqing, shunda suyuqlik chiqib ketadi va joyiga bint qo'yiladi.
