Anksiyete bolalar va kattalar uchun keng tarqalgan muammo, lekin bu hamma buni tushunadi degani emas. Agar sizning farzandingiz xavotirda bo'lsa, boshqalar nima uchun ular o'zini qanday tutishini yoki biror narsani qilishni xohlamasligini tushunmasligi mumkin. Farzandingiz qasddan ishlamayapti yoki ularning tashvishi "faqat bir bosqich" deb o'ylaydigan odamlar bilan muomala qilish asab solishi mumkin. Odamlarga tashvishingizni tushuntirish va bolangizning o'qituvchilari, murabbiylari va boshqa mutasaddilarning ahvolidan xabardor bo'lishiga ishonch hosil qilib, bolangizni tushunishga yordam bering. Farzandingizga va o'zingizga kelajakda ishlarni osonlashtirish uchun, bolangizga yangi vaziyatlarga ko'nikishlariga yordam bering va ularga o'z tashvishlarini samarali hal qilish ko'nikmalarini o'rgating.
Qadamlar
4 -usul 1: Farzandingizning tashvishini boshqalarga tushuntirish
1 -qadam. O'qituvchilarga va boshqa rasmiylarga bolangizning tashvishi haqida aytib bering
Farzandingiz bilan muntazam muloqotda bo'lgan kattalar tashvishlanish moyilligi borligini tushunishiga ishonch hosil qiling. Farzandingiz qaysi vaziyatlardan qo'rqishini ularga bildiring va bolangiz tinchlantirish uchun qanday kurash strategiyalaridan foydalanayotganini ayting.
- O'qituvchilar kabi hokimiyat vakillari, shuningdek, siz yo'qligingizda bolangiz o'z tashvishlarini qanday boshqarayotgani haqida sizni xabardor qilishi mumkin, shuning uchun ular bilan muntazam tekshirib turing.
- Bolalarda bezovtalik turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Ba'zi bolalar vahima qo'zg'ashlari, yig'lashlari yoki tantrum tashlashlari mumkin. Boshqalar o'ta yopishib qolishi yoki gaplashishni to'xtatishi mumkin. O'qituvchilar, tarbiyachilar va boshqa vakolatli shaxslarni ogohlantirish uchun farzandingizning tashvishi odatda qanday namoyon bo'lishini tushunish muhimdir.
- Agar sizning bolangizda bosh og'rig'i, bosh aylanishi yoki oshqozon og'rig'i kabi jismoniy xavotirlik ifodalari bo'lsa-o'qituvchilariga va maktab hamshiralariga bu epizodlarni qanday engish kerakligini aytib bering.
2 -qadam. Farzandingizga tashvishlarini tengdoshlariga tushuntirishni o'rgating
Aka -uka, do'stlar va sinfdoshlar farzandingizning eng qattiq tanqidchilari bo'lishi mumkin. Afsuski, ko'p bolalar tashvish kabi ruhiy salomatlik holatlari haqida aniq tasavvurga ega emaslar. Buni ular bilan muhokama qilish uchun eng yaxshi odam - bu sizning farzandingizning o'zi. Bu har qanday chalkashliklarni bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek siz bo'lmaganingizda tabiiy himoyachilar yaratadi.
- Siz bolangiz uchun skript yaratishingiz mumkin. Masalan, siz ularga: "Menda xavotir bor. Bu meni juda xavotirga soladigan juda keng tarqalgan holat. Men tez -tez stressni his qilaman va yangi vaziyatlarda isinish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin", deb aytishga o'rgatishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz bolangizga bu vaziyatda o'z ehtiyojlarini ifoda etishni o'rgatishingiz kerak. Misol uchun, siz ularga: "Men hozir juda xavotirlanyapman. Biroz tinchlanib, dam olsam bo'ladimi?"
- Do'stlar yoki oila a'zolarining bolalari vaziyatni yaxshiroq tushunish uchun tashvishli bolalar haqida interaktiv videolarni tomosha qilish yoki kitob o'qishdan foyda ko'rishlari mumkin.
3 -qadam. Muammoni PTAga keltiring
Ota-onalar yig'ilishlarida qatnashish va farzandingizning tashvishlanishini tarbiyalash, xabardorlikni oshirish va himoyachilarni jalb qilishning boshqa usulini taklif qilishi mumkin. Ko'p ota -onalar tashvishlanishdan bexabar bo'lishlari mumkin va agar ular ta'lim olsalar, bu holatni o'z farzandlariga tushunarli tarzda tushuntirishga yordam berishi mumkin.
- PTA yig'ilishlarida tashvishlanish haqida gapirish sizga va boshqa ota -onalarga bolalarga maktabda tashvishlanishni boshqarishda foydali strategiyalarni ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.
- Masalan, o'qituvchilar barcha bolalarga stressni engillashtirish uchun kuniga bir necha marta chuqur nafas mashqlarini bajarishni boshlashlari mumkin.
4 -usul 2: Tushunmovchiliklar va salbiylik bilan kurashish
Qadam 1. Tanqidga oldindan qanday javob berishni o'ylab ko'ring
Har doim sizning bolangizning tashvishi sizning aybingiz deb o'ylaydigan odamlar bo'ladi. Ularning fikrlari g'azablantirishi mumkin bo'lsa -da, ularga keskin javob bermaslik yaxshiroqdir. Buning o'rniga, neytral javoblarni oldindan tayyorlang, shunda siz biror narsa aytishga qiynalmaysiz.
- Suhbatni to'xtating: "Nuh oxirgi paytlarda ancha ochiqko'ngil bo'lib ketdi va men u bilan faxrlanaman" yoki "Bu oilaviy qaror, shuning uchun men bu masalani muhokama qilmaslikni afzal ko'raman".
- Agar kimdir sizga bolangizning xavotirini qanday "tuzatish" haqida maslahat bermoqchi bo'lsa, siz "Oh, bu qiziq" yoki "Hmm, men buni ko'rib chiqishim kerak" kabi javobsiz javob bera olasiz.
- Yodingizda bo'lsin, sizning farzandingiz salbiy tanqidni qanday hal qilishni o'rganishi kerak, shunda siz yoningizda bo'lmaganingizda ular bunday vaziyatlarga dosh bera oladi. Farzandingiz bunday vaziyatlarda foydalanishi mumkin bo'lgan ba'zi skriptlarni o'ylab topishga harakat qiling.
2 -qadam. Farzandingiz xavotirni "yengib o'tolmasligini" tushuntiring
Agar kimdir sizga bolangizning tashvishi ketishini aytsa, agar siz ularni qattiqroq itarsangiz, ularni to'g'rilang. Xavotir - bu odamning nazorati ostida bo'lmagan genetik va neyrokimyoviy omillar sabab bo'lishi mumkin bo'lgan buzilish.
3 -qadam. Hamma ham sizning farzandingizning tashvishini tushunmasligini qabul qiling
Qanchalik umidsizlikka tushsa ham, qanchalik urinmasangiz ham, ba'zi odamlar sizning tashvishli bolangizni tushunmaydilar. Bu odamlarning sizni tushkunlikka tushirishining o'rniga, bolangizning kuchli tomonlari bilan faxrlaning va o'z qo'rquvini engishga yordam berishda davom eting.
Qadam 4. Farzandingizga bezorilarni aniqlash va ularga qarshi kurashishni o'rgating
Agar sizning bolangiz bezovtalanish bilan kurashsa, uni maktabda yoki jamiyatda mazax qilishlari mumkin. Farzandingizga zo'ravonlik va uni to'xtatish yo'llarini tushunishga yordam berish oqilona bo'lishi mumkin.
- Zo'ravonlik, ism-sharif chaqirish, tahdid qilish, mish-mishlar boshlash, urish yoki mushtlash kabi tajovuzkor xatti-harakatlarni o'z ichiga oladi. Zo'ravonlik, shuningdek, bolalarga zararli hazillar qilish yoki ba'zi bolalarni hisobga olmaslikni o'z ichiga olishi mumkin.
- Agar bolangiz zo'ravonlikka duch kelsa, u o'qituvchi yoki maslahatchi kabi maktabda ishonchli kattalarga murojaat qilishi kerak. Bu ularga darslar oralig'ida guruh bo'lib qolishlariga va iyaklarini ko'tarib, yelkalarini orqaga tashlab ishonchli yurishlariga yordam berishi mumkin.
3 -usul 4: bolangizga yangi vaziyatlarni boshqarishga yordam berish
Qadam 1. Farzandingizni yangi joylar va vaziyatlarga kuzatib boring
Iloji bo'lsa, birinchi marta yangi joyga tashrif buyurganingizda yoki yangi odam bilan uchrashganingizda, ular bilan birga borib, bolangizning fikrini tinchlantiring. Sizning yoningizda bolangiz qo'rquvni kamaytirishi mumkin.
- Bu eng yaxshi yosh bolalar bilan ishlaydi. Keksa bolalar mustaqil ravishda yangi joylarga borishni afzal ko'rishlari mumkin.
- Masalan, agar sizning bolangiz birinchi sinfni boshlashdan xavotirda bo'lsa, uni yangi maktabga tashrif buyuring va darsning birinchi kunidan oldin o'qituvchisi bilan uchrashing.
Qadam 2. Farzandingizga nima kutayotganini aytib bering
Xavotirlik noaniqlikdan kelib chiqadi, shuning uchun bolangizga yangi vaziyatdan nimani kutishini oldindan aytib bering. Farzandingizga nima bo'lishini tushunishga yordam beradigan kitoblar yoki videolarni qidiring.
- Masalan, agar sizning qizingiz tish shifokoriga borishdan qo'rqsa, tashrif nimani anglatishini tushuntiring va u bilan o'qish uchun tish shifokoriga tashrif buyurish haqidagi rasmli kitobni toping.
- Voqea haqida ijobiy narsalarni ta'kidlang. Masalan, qizingizga stomatolog tayinlanishining oxirida xazina sandig'idan o'yinchoq tanlashi kerakligini ayting.
3 -qadam. Farzandingiz uchun gapirishdan qoching
Farzandingizni ijtimoiy vaziyatlarda qo'llab -quvvatlash yaxshidir, lekin ular uchun umuman harakat qilmang. Ularga kimdir bilan tanishishga yordam bergandan so'ng, ular suhbatni o'z tarafida olib yurishiga ruxsat bering. Faqat ularga kerak bo'lganda ularni chaqiring.
Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, bolangizni ular uchun gapirish orqali qutqarishni xohlashingiz mumkin, lekin bu ularning o'z -o'zidan odamlar bilan gaplashish ko'nikmalarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi
4 -qadam. O'zingizni xotirjam tuting
Farzandingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizni kuzatish juda muhimdir. Agar ular stressli vaziyatga tushib qolishsa, o'zingizni xotirjam tutishingiz muhim. Farzandingizga xatti -harakatlaringiz, harakatlaringiz va ovozingiz orqali xavotirga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlarda qanday kurashish kerakligini ko'rsating.
- Tinch ovozni ishlating va bo'shashgan tana tilini ifodalashga harakat qiling. Yelkangizni siqib yoki qo'llaringizni kesib o'tib, kuchlanmang. Agar siz xotirjam bo'lsangiz, bu sizning bolangizga o'zini qulay his qilishiga yordam beradi.
- Agar kimdir bolangizning xavotirli xatti -harakatlaridan shikoyat qilsa, siz hali ham xotirjam bo'lishingiz kerak. Farzandingizning ahvolini tushuntirganda, tinchlantiruvchi ovozdan foydalaning. Bu bolangizga sog'lom nizolarni hal qilish ko'nikmalarini ko'rsatishga yordam beradi va bu vaziyatning yomonlashuvining oldini oladi.
4 -usul 4: Farzandingizga qo'rquvni engishga yordam berish
Qadam 1. Farzandingizning qo'rquvini hurmat qiling
Xavotirga tushgan bolani qo'rquvlari ahmoqona ekanligini aytib, ularni tezda chetlashtirish mumkin. Buning o'rniga, ularga hamdard bo'ling. Agar siz ularga nima uchun qo'rqayotganini tushunsangiz, bolangiz sizga ishonadi.
- Masalan, agar sizning farzandingiz do'stlar orttirishdan asabiylashsa, siz: "Bilaman, ba'zida yangi odamlar bilan tanishish qo'rqinchli bo'lishi mumkin", deb ayta olasiz.
- Farzandingizning qo'rquvini kuchaytirmang. Faqat ularga tushunarli his qilishlariga e'tibor qarating.
2 -qadam. Farzandingizni qo'rqitadigan narsalarni qilishga majburlamang
Farzandingizni qo'rquvga qarshi turishga undang, lekin qachon sakrashga tayyorligini o'zi hal qilsin. Agar siz bolangizni tayyor bo'lmagan ishni qilishga undasangiz, u keyingi safar vaziyatdan yanada qo'rqadi.
3 -qadam. Xavotirni katta narsaga o'xshatib qo'yishdan saqlaning
Farzandingiz tashvishlanishida hech qanday yomonlik yo'qligini bilishiga ishonch hosil qiling. Ayting -chi, ko'p odamlar ba'zida xavotirga tushishadi va his -tuyg'ularni boshqarishning turli usullari mavjud.
Qadam 4. Ishonchli xatti -harakatni namuna qiling
Agar siz muayyan vaziyatlarda tashvishlansangiz, bolangiz ham tashvishlanishni o'rganadi. O'zingizga ishonch bilan harakat qilib, bolangizga tashvishlarni to'g'ri boshqarishni ko'rsatib, yaxshi namuna bering.
- Siz hech qachon qo'rqmaysiz deb o'ylashingiz shart emas. Biroq, siz qo'rquvni engishga qaratilgan harakatlarga e'tibor qaratishingiz kerak.
- Masalan, yaqinlashib kelayotgan bo'ron haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni xavfsiz tutish uchun qilayotgan xatti -harakatlaringizni, masalan, ichkarida qolish va favqulodda yordam to'plamini qo'lda saqlashga e'tibor bering.
5 -qadam. Farzandingizga uning tashvishi haqida gapirishga yordam bering
Farzandingiz xavotirini bildirganda, uning tubiga tushishiga yordam bering. Siz ularning asosiy qo'rquvini aniqlaganingizdan so'ng, ularga kurash strategiyalarini ishlab chiqishda yordam beradigan bo'lasiz.
Misol uchun, agar sizning o'g'lingiz maktabga borishdan xavotirda bo'lsa, munozara uning darsda gaplashishdan asabiylashganini ko'rsatishi mumkin. Buni bilib, siz unga darsda gapirishni qo'rqitmaydigan usullarni taklif qilishga yordam bera olasiz
Qadam 6. Farzandingizni jasurligi uchun maqtang
Farzandingiz biror narsadan xavotirda bo'lsa -da, lekin baribir buni qilsa, unga qanchalik g'ururlanayotganingizni ayting. Ijobiy mustahkamlash bolangizning o'zini o'zi qadrlashini oshiradi va qo'rquvni engishga harakat qiladi.
Qadam 7. Bolalar terapevtiga tashrif buyuring
Farzandingiz uchun oilaviy yordam muhim bo'lsa -da, ular terapevtni ham ko'rishlari kerak. Terapevt bolangizga kognitiv xatti -harakatlar terapiyasini berishi mumkin. Ushbu turdagi terapiyada terapevt bola bilan tashvishlanish sabablarini aniqlash va ularga sog'lom kurash mexanizmlarini o'rgatish uchun gaplashadi.
