Hozirgi tezkor dunyoda atrofingizda bo'layotgan voqealardan uzilganingizni his qilish oson. Natijada, siz o'zingizni va sevganlaringizdan yakkalanib qolgan va o'zingizni uzoq his qila olasiz. Siz aloqani mustahkamlashingiz, ma'naviy tomoningiz bilan aloqada bo'lishingiz va o'zingizni qaytarib berishingiz bilan bog'lanishingiz va o'zingizni aloqada his qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: munosabatlaringizni mustahkamlash
Qadam 1. Nega uzilib qolganingizni o'ylab ko'ring
O'zingizni aloqasiz his qilayotganingizni bilish, uni hal qilishning eng yaxshi usullarini tanlashingizga yordam beradi. Siz o'z harakatlaringizni ushbu muammolarga yo'naltirishingiz mumkin, bu sizga masofani yanada samarali yopishga imkon beradi. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Siz o'zingizni ortiqcha ish bilan band qilyapsizmi?
- Siz yuzma-yuz muloqot qilish o'rniga elektron muloqotga tayanasizmi?
- Sizni qoniqtiradigan do'stlik etishmayaptimi?
2 -qadam. Odamlar bilan shaxsan muloqot qilish
Texnologiya - odamlar bilan aloqada bo'lishning ajoyib usuli, lekin ba'zida siz boshqa odamlar bilan shaxsan vaqt o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Uchrashuv vaqtini belgilash uchun odamlarga murojaat qiling. Shuningdek, siz kunning bir qismini baham ko'rayotgan notanish odamlar bilan suhbatlashish orqali o'zingizni yanada yaqinroq his qilish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
- O'zingiz bilgan odamlarni tadbirlarga taklif qiling yoki uyingizda kichik yig'inlar o'tkazing.
- Shaxsan ko'proq muloqot qilishga harakat qiling va elektron aloqadan foydalanishni kamaytiring. Masalan, matn yuborish o'rniga, telefon qo'ng'irog'i yoki video suhbat qiling.
Qadam 3. Minnatdorchilik bildiring
Oddiy "rahmat" juda uzoq yo'lni bosib o'tadi. Afsuski, bu yaqin odamlarga tez -tez uchraydigan narsa. Biror kishiga vaqtini, sevgisini va harakatlarini qadrlayotganingizni aytsangiz, bu sizning munosabatingizni mustahkamlab, yanada yaqinroq bo'lishga yordam beradi.
Masalan, sababsiz ota -onangizga kechki ovqat tayyorlang, do'stingizga eslatma yozing yoki kimgadir ular siz uchun qilgan ishlarini qanchalik qadrlayotganingizni ayting. Sizning munosabatlaringiz uchun bu imo -ishoralar qanchalik foydali ekanligiga hayron qolasiz
4 -qadam. Ularga sodiqligingizni ko'rsating
Faqat yaqinlaringizga tashrif buyurish va u erda bo'lish sizning munosabatlaringizni qanchalik qadrlayotganingiz haqida ko'p narsalarni aytib beradi. Vaqtni qo'yish ularga qat'iyatli ekanligingizni va aloqada bo'lishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
Oilaviy tadbirlarga, bolalar marosimlariga yoki haftasiga bir marta tashrif buyurish sizning munosabatingizni mustahkamlashga va uni mustahkam saqlashga yordam beradi
5 -qadam. Boshqalardan sizdan nima kerakligini so'rang
Agar siz to'g'ri savol bermasangiz, munosabatlaringizni qanday yaxshilashni hech qachon bilmasligingiz mumkin. Sizning yaqinlaringiz sizga nima kerakligini aytishdan uyalishi mumkin. Ulardan so'rash eshikni ochadi va sizga nima qilish mumkinligi haqida tushuncha beradi.
Masalan, siz ularni ko'proq sevilishini yoki qadrlanishini his qilish uchun nima qila olasiz, deb so'rashingiz mumkin. Siz so'rashingiz mumkin, ular siz haqingizda biror narsani o'zgartirishni xohlayaptimi yoki ularning hayotini baxtli qilish uchun nima qila olasiz? Ushbu ma'lumotni o'rganish sizning munosabatingizni mustahkamlashga yordam beradi
Qadam 6. Uzoq masofada aloqada bo'lish uchun texnologiyadan foydalaning
Internet - bu do'stlar va qarindoshlar bilan aloqada bo'lishning ajoyib vositasi. Siz yaqin yoki uzoq yashaysizmi, texnologiya sizga aloqada bo'lishingiz uchun turli usullarni taqdim etadi.
- Masalan, video suhbatlardan foydalanish sizga yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga imkon beradi. Bundan tashqari, elektron pochta va matnli xabarlar sizni doimiy aloqada ushlab turishi va shu bilan munosabatlaringizni mustahkamlashi mumkin. Matn yoki elektron pochta orqali rasm yuborish - aloqada bo'lishning yana bir ideal usuli.
- Ulanish uchun juda ko'p texnologiyaga tayanmang, chunki bu sizni haqiqatan ham aloqada bo'lishga olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: Ma'naviyat bilan aloqada bo'lish
Qadam 1. Siz kim ekanligingizga va nimani xohlayotganingizga e'tibor qarating
Agar siz his -tuyg'ularingiz yoki hayotingizdan uzilib qolganingizni his qilsangiz, unda siz ham o'zingiz bilan qayta bog'lanishingiz kerak bo'ladi. Uzoq muddatda, bu uzilishni davom ettirishga ruxsat berish sog'lom emas.
- O'zingizni nima his qilayotganingizni bilish uchun kun bo'yi o'zingizni tekshirib turing. O'z his -tuyg'ularingizni hukm qilmasdan belgilang, o'zingizni his qilishingizga imkon bering.
- Agar siz o'z his -tuyg'ularingizga ulanishga qiynalayotgan bo'lsangiz va bu sizni stressga olib kelsa yoki moddani ishlatishga olib keladigan bo'lsa, unda siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya - bu sekinlashishga va xotirjam bo'lishga yordam beradigan amaliyot. Bu, shuningdek, o'zingizni va ma'naviyatingiz bilan bog'lanishingizga xalaqit beradigan qo'shimcha shovqinlardan fikringizni tozalashga yordam beradi. Har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating va bu vaqtni o'zingiz bilan o'tkazing.
Boshlash uchun qulay holatda o'tiring yoki yoting. Ko'zlaringizni yuming va tabiiy nafas olishni boshlang. Sizning nafasingiz tanangizni qanday his qilishiga va harakatlanishiga e'tibor bering. Sizning fikringiz, ehtimol, adashishga harakat qiladi. Faqat nafasingizni qaytarish uchun qo'lingizdan kelganini qiling
3 -qadam. Tabiatda vaqt o'tkazing
Ma'naviy tomoningiz bilan bog'lanishingizga yordam beradigan tabiiy elementlar bilan o'ralgan narsa bor. Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazsangiz, sekinlashib, o'zingizni xotirjam his qilasiz.
O'rmonda sayr qiling, ko'lda kitob o'qing, yugurishga boring yoki bir kunni sohilda o'tkazing. Hatto hovlisida o'tirsangiz ham, o'zingizni yanada yaqinroq his qila olasiz
4 -qadam. Tinch vaqt o'tkazing
Dunyo baland va gavjum joy. Doimiy shovqin sizni charchagan va yo'qolgan his qilishingizga olib kelishi mumkin. Vaqtni sukutda o'tkazish sizga yana o'zingizga murojaat qilishga yordam beradi.
Radio yoki televizorni o'chiring va sukunatdan zavqlaning. Bu sizga aniqroq o'ylashga va o'zingizga tinchlanish uchun vaqt berishga imkon beradi. Bu, shuningdek, o'zingizga va atrofingizdagilarga ko'proq e'tibor berishingiz mumkin
5 -qadam. Tanangiz bilan aloqada bo'ling
Har xil mashqlar va mashg'ulotlar sizning tanangiz bilan yanada yaqinroq bo'lishga imkon beradi. Harakat, shuningdek, ongingizni tozalab, o'zingizni xotirjam his qilishingizga imkon beradi.
Masalan, yoga, raqs, yurish yoki yugurish sizga o'z tanangiz va ongingiz bilan uyg'un bo'lishga yordam beradi, bu sizni o'zingizga va ma'naviyatingizga aloqador his qilishingizga yordam beradi
3 -usul 3: Insoniyat bilan aloqada bo'lish
Qadam 1. O'zingiz ishongan ishga qo'shiling va boshqalardan yordam so'rang
Siz mavjud tashkilotga qo'shilishingiz yoki o'zingiz tashkil qilishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizdan kattaroq narsaning bir qismi bo'lishga va hayotingizda ko'proq ma'no yaratishga imkon beradi.
- O'z jamoangizga qanday yordam berishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.
- Mahalliy xayriya tashkilotini qo'llab -quvvatlash uchun o'z mahoratingizdan foydalaning.
- Siz qiziqqan masalani tanlang.
2 -qadam. Ko'ngilli
O'zingizni o'rab olish oson. Jamiyat haqida qayg'uradigan yoki ko'ngilli yordamga muhtoj bo'lganlar bilan vaqt o'tkazish, sizni o'zingizni jamiyatning bir qismi sifatida his qilishingizga yordam beradi. Shuningdek, u yangi munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
- Katta markazlarga tashrif buyurish sizga hech kim bo'lmaganlar bilan vaqt o'tkazish imkonini beradi. Siz nogironlarga yordam berishga, oshxonada ovqat berishga yoki boshpanada uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilishga harakat qilishingiz mumkin.
- Masalan, katta yoshli markazda o'yin o'ynash yoki kitob o'qish ularning hayotiga quvonch baxsh etadi va o'zingizni aloqada his qilishingizga yordam beradi. Hatto kattalar bilan televizor ko'rish yoki ular bilan suhbatlashish insoniyat bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradi.
Qadam 3. Xayriya qiling
Ehtimol, sizning uyingizda sizga kerak bo'lmagan narsalar bor. Yaxshi narsa shundaki, ehtimol boshqa birov qiladi. Siz bu narsalarni mahalliy savdo do'konlariga yoki uysizlar boshpanalariga sovg'a qilishingiz mumkin.
Shuningdek, tashkilotga moddiy yordam ko'rsatishni o'ylab ko'ring. Yordam berish bilan bir qatorda, ularga berish uchun soliq imtiyozini ham olishingiz mumkin
Qadam 4. Oziq -ovqat haydashni boshlang
Sizning xo'jayiningizdan oziq -ovqat haydovchisiga xayriya qilish uchun ofisingizda yig'ish qutisini o'rnatishingiz mumkinligini so'rang. Garchi tashkilotlarga oziq -ovqat xayr -ehsonlari har doim qadrlansa -da, ular bayram kunlarida ayniqsa zarur.
Shuningdek, pulni xayriya yoki tashkilotga berish uchun stolingizga yig'ish idishini o'rnatishingiz mumkin
5 -qadam. Oilaga homiylik qiling
Ta'til paytida yordamga muhtoj oilani toping va ularga g'amxo'rlik qiling. Bu shuni anglatadiki, siz ularni kiyim -kechak va oziq -ovqat bilan ta'minlay olasiz yoki hatto moddiy yordam berasiz. Ushbu asosiy ehtiyojlarni qondirish, ularning bayramini yaxshilashga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
