Qandli diabet metabolik kasallik bo'lib, millionlab odamlar har kuni azob chekishadi. Keksa odamlar uchun diabet xavfini boshqarish yanada katta muammolarni keltirib chiqaradi. Buning sababi shundaki, yoshi kattalarga qaraganda yoshi kattalarga qaraganda ko'proq xavf omillari ta'sir qiladi. Yaxshiyamki, sizning shifokoringiz bilan aloqada bo'lish, umumiy muammolarni kuzatish va sog'lom turmush tarzini olib borish orqali siz keksa odam kabi diabet xavfini boshqarishingiz mumkin bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: Shifokor bilan muloqot
1 -qadam. Shifokor bilan maslahatlashing
Qandli diabet bilan kurashish uchun sizning asosiy ma'lumotingiz shifokor bo'lishi kerak. Sizning shifokoringiz sog'liq uchun xavfni boshqarish uchun nima qilish kerakligini aniq aytib bera oladi.
- Shifokor sizning ahvolingizni aniqlay oladi va sizga sog'liq uchun katta xavf haqida xabar beradi.
- Sizning shifokoringiz sog'liq muammolari va sog'liq uchun xavflarni davolash uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
- Shifokor sizning hayot tarzingizni va umumiy sog'lig'ingizni boshqarishga yordam beradi.
- Sizning ahvolingiz haqida biron bir alohida tashvishingiz bo'lsa, shifokoringizga xabar bering. Masalan, "Qandli diabet xavfi menga yoqadigan ishlarni qilishimga to'sqinlik qilishidan xavotirdaman. Bu to'g'rimi?"
Qadam 2. Sizning barcha shifokorlaringiz bir -biridan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling
Qandli diabetni davolashda katta yoshlilar uchun qiyinchiliklardan biri shundaki, ular ko'pincha bir nechta kasallik va kasalliklarga duchor bo'lishadi va bir vaqtning o'zida bir nechta dorilarni qabul qilishlari mumkin. Natijada, shifokorlar bir -birlari haqida bilishlariga va bir -birlari bilan muloqotda bo'lishlariga ishonch hosil qilish uchun o'zingizni chetga surib qo'yishingiz kerak.
- Boshqa barcha shifokorlarning aloqa ma'lumotlarini barcha shifokorlaringizga taqdim eting.
- Doktorlaringiz qanday dori -darmonlarni, shu jumladan boshqa shifokorlar buyurgan dorilarni aniq bilishiga ishonch hosil qiling. Masalan, agar sizning kardiologingiz Mavikni va urologingiz Flomaxni buyurgan bo'lsa, siz diabetni davolayotgan shifokorga darhol xabar berishingiz kerak.
- Bilingki, ba'zi dorilar bir -biriga zid yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam Sizning ehtiyojlaringiz haqida bilib oling
Xavf omillarini boshqarish sizning shifokoringiz bilan tugamasligi kerak. Qandli diabetni to'g'ri davolash uchun siz o'z ehtiyojlaringizni uyda o'rganishni davom ettirishingiz kerak. O'zingizning ahvolingiz haqida o'zingizni bilishdan bosh tortib, siz u bilan bog'liq barcha xavflarni boshqarish uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lasiz.
- Qo'llab -quvvatlash va axborot xizmatlariga a'zo bo'ling. Masalan, Amerika qandli diabet uyushmasiga (ADA) a'zo bo'ling.
- Katta yoshdagi diabet haqida manbalarni qidirish uchun Internetdan foydalaning.
- Qandli diabetga chalingan keksa odamlar uchun qo'llab -quvvatlash guruhlari, konferentsiyalar va konventsiyalarga qatnashing.
4 -usul 2: sog'lig'ingizni kuzatish
Qadam 1. Qon shakar darajasini kuzatib boring
Qandli diabet, ehtimol, inson salomatligining eng muhim ko'rsatkichlaridan biridir. Siz diabetga chalingan bo'lsangiz ham yoki diabetdan oldin bo'lsangiz ham, qondagi qand miqdorini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
- Ovqatlanishdan oldin 80-130 mg/dl qon shakar darajasini belgilang.
- Ovqatdan keyin 1-2 soat ichida qondagi qand miqdori 180 mg/dl dan past bo'lishi kerak.
- Shuni yodda tutingki, qondagi qand miqdori yoshga va boshqa kasalliklarga qarab o'zgaradi.
2 -qadam. Yurak urish tezligini kuzatib boring
Sizning yurak urish tezligingiz umumiy salomatligingizning yana bir muhim ko'rsatkichidir. Shuningdek, u yurak xastaligi va qandli diabet tanangizga qanday zarar etkazishi haqida muhim ma'lumotlar beradi. Natijada, tez -tez yurak urish tezligini kuzatib boring.
- 65 dan 75 yoshgacha bo'lgan kattalarning yurak urish tezligi 105 ga teng.
- 65 dan 75 yoshgacha bo'lgan kattalarning maqsadli yurak urish tezligi 90 ga teng.
- 65 dan 75 yoshgacha bo'lgan kattalar uchun maksimal yurak urish tezligi 150.
- Yurak urishi jismoniy holatga, yoshga, jinsga va boshqa tibbiy sharoitlarga qarab o'zgaradi.
- Agar sizda yurak urish tezligi va qandli diabet haqida savollaringiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
3 -qadam Xolesterolni tekshiring
Xolesterin sizning diabet xavfingizning to'g'ridan -to'g'ri ko'rsatkichi bo'lmasa -da, umumiy sog'ligingiz va yurak -qon tomir sog'ligingiz haqida yaxshi ma'lumot beradi. Qandli diabetga chalingan ko'p odamlar yurak -qon tomir kasalliklari bilan og'riganligi sababli, siz xolesterin miqdorini tez -tez kuzatib borishingiz kerak.
- Agar HDL darajasi 40 dan past bo'lsa, sizda yurak xastaligi xavfi katta.
- Maqsadli LDL darajasi 100 yoki undan past.
- HDL va LDL darajasi yoshga, genetikaga va boshqa omillarga qarab farq qilishi mumkin.
- Qandli diabet bilan birgalikda HDL va LDL darajasining pastligi sog'liq muammolarini kuchaytirishi mumkin.
4 -usul 3: Qandli diabet bilan bog'liq muammolarni ko'rish
Qadam 1. Qandli diabet kasalligiga e'tibor bering
Qandli diabet bilan og'rigan ko'plab keksa odamlarda diabetik ko'z kasalligi xavfi katta. Qandli diabet kasalligi deganda, keksa odamlar xavf ostida bo'lgan turli xil ko'z kasalliklari tushuniladi. Tadqiqotchilar ba'zi ko'z kasalliklari va qandli diabet o'rtasidagi bog'liqlikni tushunishmasa -da, ular diabet bilan og'rigan odamlarda ko'z kasalligi xavfi yuqori ekanligiga aminlar. Diabetik ko'z kasalliklariga quyidagilar kiradi:
- Glaukoma - bu ko'z ichi bosimi oshadigan kasallik.
- Diabetik retinopatiya - bu ko'zning mayda tomirlari shikastlangan kasallik.
- Katarakt - bu ko'zlarning asta -sekin xiralashishi.
2 -qadam. Gipoglikemiyadan xabardor bo'ling
Qandli diabetga chalingan keksa odamlar gipoglikemiyaga moyil, bu holat qondagi qand miqdori ma'lum bir nuqtadan pastga tushganda paydo bo'ladi. Gipoglikemiya ongni yo'qotish yoki koma kabi jiddiy tibbiy muammolarga olib kelishi mumkin. Natijada, kattalar bu mumkin bo'lgan xavf haqida juda yaxshi bilishlari kerak.
- Har doim qondagi shakar darajasini kuzatib boring.
- Agar siz gipoglikemiya alomatlarini sezsangiz, glyukoza tabletkalari yoki shakarli ichimliklar yoki gazaklarni olib yuring.
- Terlash, charchash, bosh aylanishi, oqarish yoki loyqa ko'rish alomatlariga e'tibor bering.
Qadam 3. Shikastlarni kuzatib boring
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligining muammolaridan biri shundaki, jarohatlar odatda yaxshi davolanmaydi. Agar jarohatlar to'g'ri davolanmasa, bemorda jiddiyroq tibbiy muammolar bo'lishi mumkin. Natijada, diabetga chalingan barcha keksa odamlar har qanday shikastlanishni diqqat bilan kuzatishi kerak.
- Qisqartirilgan soat. Qandli diabetga chalingan keksa odamlarda kesish sekinroq davolanishi yoki infektsiyaga moyil bo'lishi mumkin.
- Ko'karganlarga e'tibor bering.
- Suyaklarning singanligini biling.
Qadam 4. Agar sizda bo'lsa, yurak -qon tomir kasalliklarini boshqaring
Qandli diabet bilan og'rigan keksa odamlar uchun jiddiy xavf yurak -qon tomir kasalliklari hisoblanadi. Yurak -qon tomir kasalliklari diabetning og'irligini oshirishi va yangi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun:
- Qon bosimingizni boshqaring.
- Lipit darajasini kuzatib boring.
- Qon shakarini kuzatib boring.
4 -usul 4: Sog'lom bo'lish
1 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Qandli diabet bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu sog'lom ovqatlanish. Ammo, qandli diabet bilan og'rigan keksa odamlar sog'lom ovqatlanishga harakat qilishda ko'plab qiyinchiliklarga duch kelishadi. Siz nafaqat kaloriyalarni, shakar miqdorini va ovqatlanishni boshqarishingiz kerak, balki yurak-qon tomir kasalliklaridan saqlanish uchun ham o'z vazningizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
- Ortiqcha shirinliklardan saqlaning.
- Yaxshi muvozanatli ovqatlaning.
- Vitaminlarni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Tez -tez, lekin xavfsiz mashq qiling
Qandli diabet bilan kurashish uchun tez -tez mashq qilish muhim ahamiyatga ega. Ammo katta yoshlilar alohida xavf ostida, chunki ularning yoshi jismoniy mashqlarni murakkablashtiradi va ularni yoshlarga qaraganda katta xavflarga ochib beradi.
- Tez -tez mashqlar jadvalini qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling.
- Eliptik yoki velosipedda harakat qilish kabi kam ta'sirli mashqlarni ko'rib chiqing.
- Yiqilish xavfini unutmang. Kattalar uchun tez -tez mashq qiladigan eng katta xavflardan biri yiqilish xavfidir. Keksa odamlar, ayniqsa, bu xavf haqida esdan chiqarmasliklari kerak, chunki ular yoshi va qandli diabet tufayli tezda tuzalib keta olmaydi.
- Ortiqcha yuklanish xavfiga e'tibor bering. Keksa odamlar, ayniqsa, o'zlarini haddan tashqari zo'riqish, mushaklarni tortish, yurak holatini yomonlashishi yoki shunga o'xshash yurak -qon tomir kasalliklariga moyil bo'lishi mumkin.
- Har qanday jismoniy mashqlarni bajarishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
3 -qadam. Ijtimoiy hayotingizni saqlang
Qandli diabet sizning hayotingizdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilmasin. Ijtimoiy hayotni saqlash - sog'lom bo'lishning muhim qismidir - ham aqliy, ham jismoniy. Ko'rib chiqing:
- Jamoangizdagi katta markazlarga tez -tez tashrif buyuring. Katta markazda siz boshqa odamlarni, suhbatlarni yoki ta'limni topishingiz mumkin.
- Uzluksiz ta'lim kurslariga yoziling.
- Qandli diabetni qo'llab -quvvatlash guruhlariga qo'shiling.
- Mahallada yoki jamoada faolroq bo'ling.
