Mutaxassislar umumiy shamollashning davosi yo'q degan fikrga qo'shilishadi - antibiotiklar yordam bermaydi va ko'pchilik shamollashlar bir hafta ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi. Yaxshiyamki, tadqiqotlar sizning alomatlaringizni engillashtirish va tiklanishni tezlashtirish uchun bir qancha qadamlarni qo'llab -quvvatlaydi. Tadqiqotchilar, masalan, iliq suyuqlik ichish, sho'r suv bilan chayish, bug'lantiruvchi yoki namlagichdan foydalanish kabi tasalli beruvchi strategiyalar bilan bir qatorda, og'riq qoldiruvchi va dekonjestantlardan tashqari retseptlarsiz og'riq qoldiruvchi vositalarni taklif qilishadi. Sovuqni kamroq bezovta qilish uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq o'qish uchun o'qing.
Qadamlar
3 -usul 1: sinuslarni dekonjest qilish
Qadam 1. Burunni ozgina puflang
Sizning tabiiy instinktingiz, agar siz tiqilib qolsangiz, buruningizni puflashingiz mumkin, lekin hakamlar hay'ati bu haqiqatan ham yaxshi fikrmi yoki yo'qmi, demayapti. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, burunni majburan puflash, aslida, sinuslarda bosim va tiqilib qolgan mukus to'planishiga olib kelishi mumkin, bu esa infektsiyalanishi mumkin. Boshqa tomondan, ba'zi mutaxassislarning ta'kidlashicha, sovuqdan azob chekayotganingizda, burunni puflash juda muhim, chunki bu tanadan ortiqcha shilimshiqni olib tashlaydi, bu esa sizni parchalanishiga yordam beradi. Murosaga kelsak, faqat o'ta zarur bo'lganda buruningizni puflashga harakat qiling.
- Qaysi narsaga ishonmasangiz ham, ortiqcha bosimni oldini olish uchun burunni yumshoq puflab qo'yganingizga ishonch hosil qiling va tavsiya etilgan puflash usulini qo'llang, barmog'ingiz bilan bir burun teshigini bosib, ikkinchisini tozalash uchun juda sekin puflab, keyin boshqa tomondan takrorlang.
- Iloji boricha hidlash va chayqalishdan saqlanish kerak, chunki bu shilimshiqni faqat boshingizga qaytaradi. Agar siz uydan tashqarida bo'lishingiz kerak bo'lsa, tayyor bo'ling va har doim ro'molcha yoki ro'molcha olib yuring.
- Sovuq virus tarqalishining oldini olish uchun har doim burunni puflaganingizdan keyin qo'lingizni yuvish kerak.
- Tez -tez puflash teringizni bezovta qilishi mumkin - teringizni bezovta qilmaslik uchun yumshoq, sifatli ro'molchalardan foydalaning. Agar kerak bo'lsa, burunga nemlendirici qo'llang.
- Qog'oz mato yoki Kleenex ishlatishdan saqlaning; ular mato ro'molchasidan ko'ra buruningizni bezovta qiladi.
Qadam 2. Asal va limonli choy iching
Bu sovuqdan qutulishning oddiy, ammo samarali vositasi, uzoq vaqtdan beri mavjud. Asal va limonli choyni tayyorlash uchun ozgina suv qaynatib oling, uni krujkaga quying, 1 ga aralashtiring 1⁄2 osh qoshiq (22,2 ml) limon sharbati va ikki choy qoshiq asal. Asal tomoq og'rig'ini yumshatishga yordam beradi, limon esa tiqilib qolgan burunni tozalashga yordam beradi. S vitamini umuman infektsiyalarga qarshi kurashda yaxshi.
- Choy darhol kuchga kirishi kerak va sovuq alomatlarini kamida bir necha soatga yumshatishi kerak.
- O'zingizni yaxshi his qilish uchun, bu choyni shovqinli olov oldida qulay stulda o'tirgan holda iching. Tez orada o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Burun virusi sovuq haroratda o'sadi, shuning uchun ular sovuq havoda yoki shamolda buruningizda o'sadi. Isroilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, iliq havo bilan nafas olish sovuq alomatlarini kamaytiradi. Issiq qo'lni sovuq burun ustida yarim soat ushlab turish, og'izdan nafas olish ham sovuqni yaxshi ko'radigan virusni qaytarishi mumkin.
Qadam 3. Burunni tozalash vositasidan foydalaning
Burun dekonjestanlari burun yo'llarining yallig'lanishini kamaytirish va shilimshiq ishlab chiqarishni sekinlashtirish orqali tiqilib qolishni tezda bartaraf etishi mumkin. Burunni tozalash vositasi planshet va sprey shaklida mavjud va ko'pchilik dorixonalarda retseptisiz sotiladi.
Shuni yodda tutingki, burunni tozalash vositalarini haddan tashqari ko'p ishlatish (3-5 kundan ortiq), mukus ishlab chiqarishni yomonlashtirishi mumkin, bu bakteriyalarni ushlab qolishi mumkin
Qadam 4. Sinuslaringizni yuving
So'nggi yillarda juda mashhur bo'lgan burunning oqishini davolashning bir usuli bu sinuslarni Neti qozon bilan yuvishdir. Neti qozonida sho'rlangan eritma bor, u bir burun teshigiga, ikkinchisiga quyiladi. Bu burun yo'llaridagi shilimshiqni yupqalashtirib, uni yuvishga imkon beradi. Tuzli eritmani ko'pchilik dorixonalarda sotib olish mumkin yoki siz o'zingiz burun sho'r eritmasini tayyorlashingiz mumkin.
- Neti qozonini ishlatish uchun, lavabo ustiga egilib, boshingizni bir tomonga eging. Idishning burunini eng yaqin burun teshigiga soling va sho'rlangan eritmani quying. Tuzli suv bir burun teshigidan, ikkinchisidan oqib chiqishi kerak. Boshingizni egib, orqaga tashlab, u ham sinuslarga tushishi mumkin.
- Suv tomizishni to'xtatgandan so'ng, burunni sekin puflang, so'ngra boshqa tomondan takrorlang.
Qadam 5. Balg'am chiqaruvchi vositani oling
Balg'amni yupqalash, nafas yo'llarini bo'shatish va nafas olishni osonlashtirish orqali ochlikdan xalos bo'lishga yordam beradigan balg'am chiqaruvchi dori ichishni o'ylab ko'ring.
- Balg'am chiqaruvchi moddalar suyuq, kukun va kapsula shaklida bo'ladi va retseptisiz sotiladi.
- Ekspektoranlarning yon ta'siriga ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, uyquchanlik va qusish kiradi. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam 6. Efir moylaridan foydalaning
Yalpiz, evkalipt, chinnigullar va choy daraxti yog'i kabi efir moylari burun yo'llarini tozalashga va nafas olishni engillashtirishga yordam beradi. Efir moylarini ishlatishning bir necha yo'li mavjud. Buning bir usuli - bir piyola iliq suvga bir yoki ikki tomchi efir moyi qo'shish. Toza yuzaki ro'molni suvga botirib, siqib oling, so'ngra yuzingizni yopib qo'ying va u erda bir necha daqiqa o'tirib turing. Chuqur nafas olishga harakat qiling va siz bir necha daqiqada nafasingizni yaxshilanishini sezasiz.
- Bundan tashqari, yotishdan oldin ko'kragingizga yoki oyoqlaringizga surtish uchun bug 'surtishingiz uchun bir yoki ikki tomchi efir moyini ozgina neft jeli bilan aralashtirishingiz mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, siz pijamangizga yoki issiq hammomga bir yoki ikki tomchi qo'shib, bug'larni nafas olishni osonlashtirasiz.
Qadam 7. Issiq hammom yoki dush oling
Issiq suvdan chiqqan bug 'burun yo'llarini tozalashga yordam beradi, shu bilan birga dam olishni rag'batlantiradi. Agar issiqlik sizni biroz bosh aylantirib qo'ysa, dushga plastik stul yoki stul qo'yishni o'ylab ko'ring.
Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, sochlarini fen bilan ishlating, shundan so'ng tana isishi yo'qoladi
3 -usul 2: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Bir oz dam oling
Maktabdan yoki ishdan ikki -uch kun dam olishga harakat qiling. Bu boshqalarning virusga ta'sirini cheklashga yordam beradi, shuningdek kasallik bilan kurashish uchun energiya tejashga yordam beradi. Uyda qolish sizni mahsuldor joyda kasal bo'lish noqulayligidan qutqaradi va siz yana sog'ayib ketishingiz kerak bo'lgan adyol, issiq ichimliklar va boshqa qulayliklarga oson kirishingizga imkon beradi. Boshqa kasalliklarga chalinish ehtimoli kamroq, bu ayniqsa immunitet tizimiga zarba berganda juda muhimdir.
Qadam 2. Shifokorga tashrif buyuring
Doktoringizga muammongiz haqida aytib berishga harakat qiling va siz ichadigan dori haqida so'rang. Agar ular dori-darmon taklif qilsalar, uni belgilangan asosda qabul qiling (ko'pincha bu har kuni yoki kuniga ikki marta bo'ladi). Dori -darmonlar bo'yicha mutaxassislar yordam beradi. Ular hamma narsaga dori taklif qilmaydi, odatda shamollash 3-7 kun ichida o'tib ketadi. Agar 7 kundan ortiq bo'lsa, mahalliy shifokoringizga tashrif buyuring.
3 -qadam. Etarli miqdorda iliq suyuqlik iching
Hidratlangan holda qolish bosh og'rig'i va tomoq og'rig'i kabi ko'plab alomatlarning ta'sirini kamaytiradi, shu bilan birga suvsizlanishni oldini oladi. Issiq choy va sho'rvalar - suyuqlik iste'molini ko'paytirishning yaxshi usuli, shu bilan birga sinus tiqilishi va burun va tomoqdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Chanqog'ingizni qondirish uchun etarli miqdorda suyuqlik iching. Kasal bo'lganingizda etarli miqdorda suyuqlik ichish juda muhim, lekin ko'p miqdorda iste'mol qilish jigar va buyrakni qayta ishlash uchun ortiqcha ishlashga majbur qilishi mumkin. Kasal bo'lganingizda odatdagidan ko'ra ko'proq iching, lekin kuniga 12 yoki 15 stakan ichish kerak deb o'ylamang.
- Suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilayotganingizning yaxshi belgisi shundaki, siydikingiz deyarli tiniq bo'ladi. Chuqurroq sariq ranglar tanadagi chiqindilarning yuqori konsentratsiyasini bildiradi, ular etarli darajada erimaydi va suyultirilmaydi - shuning uchun suyuqlik iste'molini ko'paytiring.
- Qahvadan har qanday holatda voz keching. Uning tarkibida kofein bor, u tanangizni sovuqning yanada chuqur alomatlariga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Qo'shimcha dam oling
Sovuq virus bilan kurashish uchun tanangiz barcha resurslarga muhtoj. Agar siz tanangizga kerakli dam bermasangiz, o'zingizni yomon his qilishdan boshqa hech narsa qilmaysiz. Tez -tez uxlab qoling va ortiqcha jismoniy yuklamang. Uxlayotganingizda boshingizni ko'tarishga harakat qiling, chunki bu burun yo'llarining drenajlanishiga yordam beradi.
To'shakda qo'shimcha yostiq yoki yostiq bilan boshingizni ko'tarishga harakat qiling - bu biroz g'alati tuyulsa ham. Agar boshingiz kulgili burchakka o'xshasa, ikkinchi yostiqni choyshab bilan matras orasiga yoki matras ostiga qo'yib ko'ring, shunda u kamroq seziladi
Qadam 5. Iliq tuzli suv va soda bilan chaying
Tuzli suvni chayqash tomoqni namlashga va infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi, chunki tuz tabiiy antiseptik hisoblanadi. Bir stakan iliq suvga bir choy qoshiq tuz qo'shib ko'ring va eritish uchun aralashtiring. Tuzdan "zing" ni olib tashlash uchun ozgina pishirish soda qo'shishingiz mumkin. Tomoqdagi og'riqni vaqtincha bartaraf etish uchun bu eritmani kuniga to'rt martagacha chaying.
Suvning sho'r emasligiga ishonch hosil qiling yoki buni tez -tez qilmang, aks holda tomog'ingizni quritib, simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Agar u juda sho'r bo'lsa, u chindan ham nozik membranalarga zarar etkazadi. Burundan suv tushgandek, og'riq ham kutiladi
Qadam 6. Namlagichni yoki bug'latgichni yoqing
Siz dam olayotgan xonada namlagich yoki bug'latgichni ishlatsangiz, havoning namligini saqlab, o'zingizni qulayroq his qilasiz. Bu, ayniqsa, sizning burun yo'llaringiz yoki tomog'ingiz quruq va tirnash xususiyati bo'lsa foydali bo'ladi. Shuni yodda tutingki, namlagichlar tomog'ingizni tinchlantirishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ular sovuq alomatlarini yo'qotishga yoki sovuqning davomiyligini qisqartirishga yordam bermaydi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, namlagichlar va bug'latgichlar yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Buning sababi shundaki, namlagichlar yoqimsiz kuyishlarga qo'shimcha ravishda patogenlar, mog'or va toksinlarni tarqatishi mumkin. Namlagichni ishlatish sizga mos keladimi yoki yo'qmi, o'zingiz qaror qiling
7 -qadam. Issiq turing
Kasallik paytida iliqlikni saqlash juda muhim, chunki sovuq sizni kuchsiz va shijoatli holga keltirishi mumkin. Kunduzi ko'p qatlamlarni kiying va uxlab yotganingizda yoki to'shakda yoki divanda yotganda qo'shimcha adyol bilan yoping. Issiq turish sovuqdan qutulolmaydi, lekin o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
Bu "sovuqdan terlash" mumkin, degan uzoqdan beri mavjud bo'lgan fikr, lekin buni tasdiqlovchi ilmiy dalillar kam. Garchi ko'plab yuguruvchilar semptomlar boshlanganda yaxshi yugurishga qasam ichishadi va sovuq hech qachon bo'lmaydi
Qadam 8. Retseptsiz sovuqdan davolanish vositalarini qo'llang
Bu dorilar sovuqni davolay olmaydi, lekin ular, albatta, bosh og'rig'i, tiqilib qolish, isitma va tomoq og'rig'i kabi simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, barcha retseptlarsiz sovuq dorilar ko'ngil aynishi, oshqozon buzilishi va bosh aylanishi kabi umumiy yon ta'sirga ega. Qabul qilinadigan har qanday dori -darmon bilan bog'liq xavflarni tushunganingizga ishonch hosil qiling va agar siz hozirda boshqa sharoitlarda retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Asetaminofen, aspirin va ibuprofenni o'z ichiga olgan analjeziklar (og'riq qoldiruvchi vositalar), agar sizning sovuqligingiz mushak og'rig'i, bosh og'rig'i yoki isitma bilan birga bo'lsa, foydali bo'lishi mumkin. Bolalar va o'smirlarga aspirin bermang, chunki bu Reye sindromi bilan bog'liq.
- Antigistaminlar ko'plab sovuq va allergiyaga qarshi dorilarning keng tarqalgan tarkibiy qismi bo'lib, burun va suv oqishini nazorat qilishga yordam beradi.
- Yutalishni bostiruvchi vositalar, yo'talga qarshi vosita sifatida ham tanilgan, organizmning yo'tal refleksini to'xtatadi. Ularni faqat yo'talingiz quruq va samarasiz bo'lganda oling. Vujudingizga balg'amni yo'q qilishga yordam beradigan samarali yo'tal yaxshi va uni bosmaslik kerak. Yo'taldan tashqari dorilarni 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga bermang.
- Burun yo'lingiz shishib, nafas olish qiyin bo'lgan taqdirda, faqat dekonjestantlarni o'z ichiga olgan retseptisiz dorilarni qabul qiling. Nafas olish yo'lini ochish uchun ular burundagi qon tomirlarini toraytiradi. Antigistaminlar sizga qulaylik yaratadi, shuningdek, siz uxlab qolishingizga yordam beradi, shuning uchun siz kasal bo'lganingizda yaxshiroq uxlaysiz.
- Sovuqdan balg'amni balg'am chiqaruvchi vosita bilan yupqating, shunda u harakatlanishga juda qalin yoki og'ir bo'lsa, uni yo'talishingiz mumkin.
Qadam 9. Chekishdan saqlaning
Tamaki iste'mol qilish immunitetni zaiflashtirishi va ko'plab sovuq alomatlarining zo'ravonligini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, qahva, kofeinli choy va sodadan voz kechish kerak.
10 -qadam. Tovuqli sho'rva iste'mol qiling
Tovuq sho'rvasi sovuq alomatlarini keltirib chiqaradigan ba'zi oq qon hujayralari harakatini sekinlashtiradi, degan ilmiy dalillar mavjud. Bundan tashqari, sho'rva ichidagi issiq suyuqlik burun yo'llarini tozalashga va tomog'ingizni tinchlantirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, sho'rvangizga qizil qalampir qalampirini qo'shishni o'ylab ko'rishingiz kerak, chunki ziravorlarning issiqligi boshingizni tozalashga yordam beradi
3 -usul 3: Immunitet tizimini mustahkamlash
Qadam 1. Qo'shimchani oling
Muhim vitaminlar va ozuqa moddalari bilan to'ldirilgan qo'shimchalarni olish - immunitetni mustahkamlashning oson usuli. Siz individual qo'shimchalarni qabul qilishingiz mumkin, masalan, S vitamini yoki sink tabletkalari, yoki siz hamma narsani o'z ichiga olgan multivitaminlarni topishingiz mumkin. Agar siz baliq muxlisi bo'lmasangiz, immunitet tizimini mustahkamlashda isbotlangan Omega-3 qo'shimchasini qabul qilib, baliq tarkibidagi barcha muhim yog'li kislotalarning afzalliklariga ega bo'lishingiz mumkin.
- Ko'p miqdorda qo'shimchalarni dorixonalarda, supermarketlarda va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida topish mumkin.
- Immunitetni kuchaytiruvchi dori-darmonlarni qabul qilish, ehtimol sovuqdan tezroq qutulolmaydi, lekin bu sizga yana kasal bo'lmaslik uchun yordam beradi.
2 -qadam. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan yurak va immunitet tizimini yaxshilaydi va sog'lom qon aylanishini saqlashga yordam beradi. Sarimsoqning sog'liq uchun eng kuchli foydalaridan biri tananing immunitet hujayralari faolligini oshirish qobiliyatidir.
Yangi sarimsoq chinnigulini bir choy qoshiq asal bilan maydalab ko'ring va uni tezda chaynab yutib yuboring
Qadam 3. Sinkni sinab ko'ring
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz simptomlar paydo bo'lgandan keyin bir kun ichida sink ichishni boshlasangiz, ehtimol siz kutilganidan tezroq tuzalib ketasiz va unchalik og'ir bo'lmagan alomatlarni boshdan kechirasiz.
Qadam 4. Xom asalni iste'mol qiling
Asal tabiiy immunitetni mustahkamlovchi vosita bo'lib, u ham virusga qarshi xususiyatlarga ega. Bu tomoqdagi og'riqni engillashtiradigan qo'shimcha bonusga ega, bu sovuqdan azob chekayotganlar uchun ajoyib yangilik. Siz asal qoshig'ini mustaqil ravishda eyishingiz yoki tinchlantiruvchi ichimlik tayyorlash uchun uni issiq suv yoki choyga aralashtirishingiz mumkin.
5 -qadam. Ko'p miqdorda S vitamini oling
S vitamini qo'shimchasini olishni, apelsin sharbatini ichishni va S vitamini yuqori bo'lgan mevalarni, masalan, apelsin, kivi va qulupnayni iste'mol qilishni o'ylab ko'ring. Sovuqni to'xtatishda S vitaminining samaradorligi ko'p bahsli bo'lsa -da, ko'pchilik S vitamini tarafdorlari shamollash davomiyligini kamaytirish uchun har kuni S vitamini ishlatishni maslahat berishadi.
Qadam 6. Echinasiyani sinab ko'ring
Echinacea-bu o'simlik qo'shimchasi, uni ko'pchilik immunitetni mustahkamlovchi va virusga qarshi vosita deb ataydi. Garchi uning sovuqni yutish xususiyatlari mutaxassislar tomonidan bahslashsa-da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, echinaseya ham shamollash ehtimolini kamaytiradi, ham sovuqning davomiyligini kamaytiradi. Sovuqning birinchi alomatlarini sezganingizda, echinasiyadan bir nechta kapsulani olishga harakat qiling.
Qadam 7. Makkajo'xori siropini oling
Keksa mevalar - yana bir ajoyib tabiiy immunitetni mustahkamlovchi vosita, shuning uchun har kuni ertalab bir osh qoshiq jo'xori siropini olishga harakat qiling - uni ko'pchilik oziq -ovqat do'konlarida topish mumkin yoki ertalabki sharbatingizga bir necha tomchi jo'xori ekstrakti qo'shing.
8 -qadam. Patogenlarning tarqalishini to'xtating
Siz aloqada bo'lgan narsadan boshqalarga yeb -ichishiga yo'l qo'ymang va o'zingizni yomon his qilganingizda yostiq sumkangizni har ikki -ikki kunda o'zgartiring. Bu sizning infektsiya tarqalish ehtimolini cheklaydi, shuningdek, sizning muhitingizdan patogenlarni olib tashlashga yordam beradi.
- Burunni urganingizdan keyin qo'lingizni yuving. Bu sizga yordam bermasa ham, bu virusni boshqa birovga yuqtirish ehtimolini kamaytiradi.
- Iloji boricha odamlar bilan aloqa qilishdan saqlaning. Sovuqning barcha bosqichlarida sovuq virus (odatda rinovirus yoki koronavirus) boshqa odamlarga osonlikcha yuqadi. Ishdan yoki maktabdan uyda qolish - bu "yoqimli" ish. Agar siz ishlashingiz kerak bo'lsa, odamlar bilan jismoniy aloqani cheklang, narsalarga tegmaslikka harakat qiling va qo'lingizni tez -tez yuving. Bu kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi.
Sovuq bilan kurashishga yordam beradigan oziq -ovqat va qo'shimchalar
Sovuq bilan iste'mol qilinadigan ovqatlar
Sovuqdan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar
Sovuqlar uchun foydali qo'shimchalar
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Burunni juda ko'p puflasangiz, burunning tashqi qoplamasi quruq va og'riqli bo'lishi mumkin.
- Agar sovuq bo'lsa, maktabdan va ishdan uyda qoling, shunda siz virusni boshqa odamlarga yuqtirmasligingiz kerak.
- Burunni bir muddat tozalash uchun issiq hammom/dush oling.
- Virus bilan aloqa qilmaslik uchun yuzalarni dezinfektsiya qiling.
- Agar shamollab qolsangiz va umumiy kompyuterdan foydalanayotgan bo'lsangiz, uzoq vaqt tushganda sichqonchani va klaviaturani o'chiring.
- Yotoqda yoki divanda adyol yoki adyol bilan iliq turing. Biroq, o'zingizni haddan tashqari qizdirmang, ayniqsa harorat ko'tarilsa, bu sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
- Sovuq alomatlarini ko'rganingizda, Vicks bug 'surtgichini qo'ying. Agar sizda burun tiqilib qolgan bo'lsa, har safar qaytadan tiqilib qolganda, uni buruningizga qo'yishni davom ettiring.
- Mikroblarni boshqa odamlarga yuqtirmaslik uchun qo'lingizga yoki ro'molingizga hapşırma/yo'tal.
- S vitamini yuqori bo'lgan shakarlamalar yoki mevalarni iste'mol qiling.
- Agar tana harorati juda yuqori bo'lsa, peshonangizga nam mato qo'yganingiz ma'qul. Bu isitmani tushirishga yordam beradi va o'zingizni sovuq his qilasiz.
- To'shakning yon tomoniga to'qima yoki dumg'aza oling, shunda kerak bo'lganda buruningizni puflashingiz mumkin.
- Tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun shakarsiz saqich chaynang.
- Ekinezya yoki S vitamini sovuqni oldini olishiga aniq dalil yo'q. Sovuqni sovuq harorat yoki haddan tashqari issiqlik sabab bo'lganini isbotlovchi dalillar ham yo'q.
- Bir oz Viksni panga soling va qaynoq suv quying. Boshingizni sochiq bilan o'rab oling va panga suyaning. U o'zini juda nam va issiq his qilsa -da, u tiqilinchni ketkazadi va agar sizda isitma bo'lsa, u ham isitmani tushirishga yordam beradi.
- Agar siz o'zingizni juda sovuq his qilsangiz va aksirsangiz va/yoki ko'p yo'talayotgan bo'lsangiz, maktabga yoki ishga bormaslik yaxshiroqdir. Bu virusning boshqalarga tarqalish imkoniyatini kamaytiradi va siz ko'proq dam olishingiz mumkin, siz biroz tezroq tuzalib ketasiz.
- Ko'krak va boshingizni 45 graduslik burchak ostida ushlab turish uchun qo'shimcha yostiq bilan uxlang, agar burun tiqilib qolsa yoki drenajlash sizni tunda uyg'otib qo'ysa.
- Agar kechasi yo'talayotgan bo'lsangiz, yotishdan oldin oyoq ostingizga Vicks Vapor Rub qo'llang, so'ngra paypoq kiying.
- Shuningdek, ko'p harakat qilishni o'ylab ko'ring. Masalan, yugurish - immunitet tizimini mustahkamlash uchun juda yaxshi tanlov. Bu ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Agar sovuq alomatlari 7 kundan ortiq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing, chunki sizda jiddiyroq holat bo'lishi mumkin.
- Har qanday uy sharoitida bo'lgani kabi, S vitamini RDA dan ko'proq iste'mol qilishdan oldin, albatta, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar 38 darajadan yuqori isitma paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Yuqori isitma va sovuqlik gripp (gripp), jiddiyroq kasallik belgisi.
- FDA, Zicam sovuqni davolash uchun burun jeli va burun jeli hid sezish qobiliyatining yo'qolishiga/pasayishiga olib kelishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. Bu mahsulotlar ixtiyoriy ravishda qaytarib olindi. Bu ogohlantirish boshqa Zicam mahsulotlariga taalluqli emas.
