Garchi bu juda jiddiy virus bo'lmasa -da, sovuqqonlik sizni baxtsiz his qilishi mumkin. Sovuqni davolashning kaliti - erta aniqlash. Agar siz shamollab qolgan deb o'ylasangiz, darhol ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak. Vitaminlarni ko'paytiring. Tomog'ingizni tinchlantiring. Burun yo'llarini tozalang. Bu choralar tanangizning sovuqqa qarshi kurashish qobiliyatini kuchaytiradi va umid qilamanki, uning davomiyligini kamaytiradi. Bu choralardan tashqari, iloji boricha dam oling va dam oling. Antibiotiklarni olishga urinmang, chunki sovuqni bakteriyalar emas, virus qo'zg'atadi va antibiotiklar hech qanday yordam yoki davo bo'lmaydi.
Qadamlar
4 -usul 1: sovuqni tez davolash
Qadam 1. Sovuqni tezda aniqlang
Semptomlar virusni yuqtirganingizdan so'ng darhol boshlanadi. Umumiy sovuq alomatlariga burun oqishi, tomoq og'rig'i, yo'tal, tiqilish, engil tana og'rig'i, engil harorat va engil charchoq kiradi. Agar siz sovuqni tezda davolay olmoqchi bo'lsangiz, tezda harakat qilishingiz kerak. Sovuqning birinchi 12 soati o'tgach, u bir necha kun davom etadigan darajada tarqaladi. Siz tanangizning himoya kuchlarini mustahkamlashingiz kerak.
2 -qadam. Yo'talni to'xtatuvchi vositani oling
Agar quruq yo'tal bo'lsa, yo'talni to'xtatuvchi vositadan foydalaning. Yutalishni bostiruvchilarga dekstrometorfan va kodein kiradi. Biroq, sizga kodein uchun retsept kerak bo'lishi mumkin. Yon ta'siri uyquchanlik va ich qotishi bo'lishi mumkin. Dekstrometorfan planshet yoki sirop shaklida mavjud bo'lib, ekspektoran bilan birga kelishi mumkin. Agar sizda "ko'kragida" yo'tal bo'lsa va balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz, yo'talni to'xtatuvchi vositani olmang, chunki bu ko'krak infektsiyasini rivojlanish ehtimolini oshiradi. Buning o'rniga, farmatsevtdan "balg'am chiqaruvchi" yo'tal siropini so'rang.
Qadam 3. Dekonjestantni oling
Burun dekonjestanlari - suyuq yoki hap shakli - burun pardalarida qon tomirlarining torayishiga yordam beradi va burun yo'llarining ochilishiga imkon beradi, bu sizga tezda yengillik beradi. Ammo, agar sizda yurak muammolari yoki gipertoniya bo'lsa, og'iz bo'shlig'i dekonjestanlaridan saqlaning va agar sizda diabet, qalqonsimon bez, glaukoma yoki prostata bilan bog'liq muammolar bo'lsa, faqat shifokor ko'rsatmasi bilan dekonjestantlardan foydalaning. Dekonjestantlarning yon ta'siriga uyqusizlik (uyqu muammolari), bosh aylanishi va qon bosimining oshishi kiradi.
Tozalash vositasidan to'g'ri foydalanish
Bir harakat qilib ko'ring retseptisiz burun spreyi tez yengillik uchun. Paketda ko'rsatilgandek, har burun teshigiga bir yoki ikki marta tiqing. Faqat burun spreyi kuniga 3-5 marta qo'llang; bundan ham ko'prog'i, bu tuyg'uni kuchaytirishi mumkin.
Siz ham olishingiz mumkin suyuq yoki tabletkali dekonjestant.
Sovuqqa qarshi yordam berishi isbotlangan fenilefrin (Sudafed PE kabi) va psevdoefedrin (Sudafed) kabi retseptlarsiz retseptlarni sinab ko'ring.
Qadam 4. Balg'am chiqaruvchi vositani oling
Balg'am chiqaruvchi-bu o'pkangizga tushgan balg'amni yupqalash va balg'amni bo'shatish orqali sinuslarni tozalaydigan retseptsiz dori vositasi. Bu sizga osonroq nafas olishingizga va sizga qulaylik yaratishga imkon beradi.
- Ekspektoranlarni mahalliy dorixonada retseptisiz sotib olish mumkin. Ular odatda suyuq shaklda olinadi, lekin ularni planshet va chang shaklida ham topish mumkin. Hozirgi vaqtda faqat retsept bo'yicha ekspektoran-guaifenesin. Dori -darmonlarni qidirishda ushbu faol moddani qidiring. Mucinex-dorixonalarda sotiladigan eng keng tarqalgan brend nomi guaifenesin bo'lgan dori.
- Shuni yodda tutingki, ekspektoranlar, boshqa dorilar kabi, yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilishda ko'pincha ko'ngil aynishi, qusish va uyquchanlik kiradi. Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, ekspektoran qabul qilishni darhol to'xtatishingiz kerak.
5 -qadam. S vitamini iste'molini oshiring
S vitamini uzoq vaqtdan buyon sovuqni oldini oluvchi xususiyatlar bilan atalgan, lekin bilasizmi, bu shamollashning davomiyligini qisqartirishga ham yordam beradi.
- Apelsin sharbati ichish va S vitamini yuqori bo'lgan qulupnay, kivi va bargli yashil sabzavotlar kabi taomlarni iste'mol qilish orqali iste'molni ko'paytiring.
- Shuningdek, siz dorivor va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida planshet shaklida mavjud bo'lgan S vitamini qo'shimchasini olishingiz mumkin. Milliy sog'liqni saqlash institutlari ma'lumotlariga ko'ra, tavsiya etilgan doz erkaklar uchun kuniga 90 mg va ayollar uchun 75 mg ni tashkil qiladi.
6 -qadam. Shifokorga boring
Sizning tanangiz ko'p shamollashlarga qarshi kurashish imkoniyatiga ega, ammo shifokor simptomlarni yengillashtirish uchun retsept bo'yicha yordam berishi mumkin. Biroq, sovuqdan antibiotiklar so'ramang, ular sizning alomatlaringizni yoki sovuqning davomiyligini yaxshilamaydi. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
- Quloq og'rig'i/eshitish qobiliyati
- Harorat 103 darajadan yuqori
- 101 dan yuqori isitma 3 kundan ortiq davom etadi
- Nafas qisilishi/xirillash
- Qonli balg'am
- 7 kundan 10 kungacha davom etadigan umumiy simptomlar
- Isitma bilan tomoq og'rig'i, lekin yo'tal va burun oqishi yo'q. Bu streptokokkni ko'rsatishi mumkin, bu yurak asoratlarini oldini olish uchun darhol antibiotiklar bilan davolanishi kerak.
- Isitma bilan yo'tal, lekin burun va tomoq og'rig'i yo'q. Bu alomatlar pnevmoniyani ko'rsatishi mumkin va antibiotiklar bilan davolash kerak.
4 -usul 2: sinuslarni dekonjest qilish
Qadam 1. Burunni to'g'ri puflang
Tushkunlikka tushganingizda, burunni puflamoqchi bo'lish tabiiydir, lekin haddan oshmang. Burunni puflash, burun yo'llarini ortiqcha balg'amdan tozalashga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, juda qattiq yoki tez -tez puflash, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Burunni puflashning to'g'ri usuli
Bir burun teshigini yoping va matoga sekin puflang ikkinchisi orqali. Jarayonni boshqa tomondan takrorlang. Keyin sovuq mikroblarni tarqatmaslik uchun qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuving.
Faqat kerak bo'lganda burunni puflang, to'g'ri usulni qo'llash; aks holda, puflash balg'amni ushlab qolishi va burundagi bosimni kuchaytirishi mumkin, bu esa burun yo'lining shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Maslahat:
Burun atrofidagi terining tirnashini oldini olish uchun yumshoq paxta ro'molchalarini ishlating. Bu joyni ozgina neft jeli bilan tinchlantiring.
Qadam 2. Burun yo'llarini tozalash uchun sinus yoki sho'rlangan sug'orish idishini ishlatib ko'ring
Burun yo'llaridan balg'amni yupqalash va yuvish uchun tuzli eritma bilan har qanday shisha yoki idishni ishlatish mumkin. Biroq, ular sizning sovuq alomatlaringizni yo'qotmaydi.
- Yarim choy qoshiq kosher tuzini bir stakan suvga aralashtirib, o'zingizning tuzli eritmani tayyorlang.
- Idishni tuzli eritma bilan to'ldiring, boshingizni bir tomonga eging (lavabo ustidan) va burunni bir burun teshigiga soling va quying. Eritma bir burun teshigidan oqib chiqishi kerak. Suv tomizishni to'xtatganda, buruningizni sekin puflang, so'ngra jarayonni qarama -qarshi tomondan takrorlang
Qadam 3. Bug 'muolajalarini qo'llang
Boshingizni tozalashda Steam haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin. Bug'ning issiqligi balg'amni bo'shatadi, suvdan namlik esa quruq burun yo'llarini bo'shatishga yordam beradi. Bug'dan quyidagi usullardan birida foydalaning:
Bir qozon suv qaynatib, o'zingizga bug 'yuzini bering. Bu suvni alohida idishga quying va keyin yuzingizni bug'langan suv ustiga qo'ying. Bug'ni ushlab turish uchun boshingizga sochiq tuting. Sinusni tozalashning foydasini oshirish uchun sinusni tozalash uchun bir necha tomchi efir moyi qo'shing (masalan, choy daraxti yoki yalpiz)
4 -qadam. Issiq dush oling
Ha, agar siz o'zingizni ob -havo sharoitida his qilsangiz ham, kundalik dushingizni o'tkazib yubormasligingiz kerak, chunki bu sovuqni tezroq tozalashga yordam beradi. Suvni yuqori, lekin qulay haroratgacha qizdiring va shilimshiqni bo'shatish uchun hammomni iloji boricha bug'lang. Bug 'sovuqni davolay olmaydi, lekin o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar issiqlik sizni biroz zaif yoki bosh aylantirib qo'ysa, siz bilan plastik stul yoki najasni dushga olib kirishni o'ylab ko'ring.
Issiq, bug'li hammom sovuq paytida siz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin - nafaqat ovqat hazm qilish, balki yengillik va issiqlik nuqtai nazaridan ham. Shunga qaramay, suvni iloji boricha issiqroq qilishga harakat qiling. Agar siz sochingizni yuvishga qaror qilsangiz (hammomda yoki dushda), keyin sochlaringizni yaxshilab quritishni unutmang, chunki nam sochlar tana haroratini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu shamollash uchun yaxshi emas
5 -qadam. Issiq suyuqlik iching
Sovuqdan azob chekayotganingizda, issiq ichishdan boshqa tasalli yo'q. Ammo qulaylik omilidan tashqari, issiq ichimlik burun yo'llarini tozalashga va tomoq og'rig'ini yumshatishga yordam beradi, bu esa sovuqni eng yaxshi davolovchi vositadir.
Semptomlaringizni tinchlantirish uchun iliq ichimliklar
O'simlik choyi, romashka va yalpiz kabi - yaxshi tanlov, chunki ular tomog'ingizni tinchlantiradi, shu bilan birga sizni namlantiradi.
Oddiy choy va qahva Agar siz o'zingizni yomon his qilsangiz, lekin sizni namlantirish uchun unchalik yaxshi bo'lmasa, sizga yordam beradi.
Bir stakan iliq suvga bir bo'lak yangi limon qo'shing, so'ngra ta'mga ko'ra asal qo'shing. Iliq suv tiqilishni ketkazadi, limon immunitetni oshiradi, asal esa tomoq og'rig'ini yumshatadi.
Tovuq sho'rva, sovuq alomatlariga hissa qo'shadigan ba'zi oq qon hujayralari ishlab chiqarishni cheklashi mumkin. Bundan tashqari, mazali va tasalli beradi.
3 -usul 4: tanangizga tanaffus bering
Qadam 1. Bir oz dam oling
Sovuqni davom ettirishning ishonchli usullaridan biri - kunlar yoki hatto haftalar davomida - odatdagi tartibni davom ettirish va tanangizga tiklanish uchun vaqt bermaslikdir. Bundan tashqari, shamollash juda yuqumli, shuning uchun dam olish boshqalarga tarqalishining oldini olishga yordam beradi. Sovuqni tezda engib o'tishning eng yaxshi usuli - bu bir necha kun dam olish, issiq va qulay joyda turish va tanaga dam berish.
Bundan tashqari, umumiy sovuq - bu immunitet tizimiga hujum qiladigan va zaiflashtiradigan virus, bu sizni boshqa kasalliklarga chalinishga moyil qiladi yoki sovuqingiz yomonlashadi. Shuning uchun, hech bo'lmaganda o'zingizni yaxshi his qila boshlaguningizcha, uy sharoitida qolish - eng xavfsiz variant
2 -qadam. Ko'p dam oling
Shuni esda tutishga harakat qilingki, sizning tanangiz sovuq virus bilan kurashish uchun qo'lidan kelganicha harakat qilmoqda va unga g'alaba qozonish uchun barcha kuch kerak. O'zingizni uy ishi, jismoniy mashqlar, sayohat yoki boshqa jismoniy ishlarga haddan tashqari sarflash sovuqni uzaytiradi va o'zingizni yomon his qiladi. Kechasi kamida sakkiz soat uxlashni ta'minlash, kelajakda sovuqqa chalinish xavfini kamaytiradi.
- Agar siz uxlay olmasangiz ham, divanda iliq adyol va issiq ichimlik bilan o'tirishga harakat qiling, bu safar do'stlaringizning bir necha marotaba takrorlanishiga yoki Garri Potter seriyasini to'liq o'qishga bahona sifatida foydalaning.
- Uxlayotganingizda, qo'shimcha yostiqqa boshingizni ko'tarishga harakat qiling. Agar siz bunga ko'nikmagan bo'lsangiz, biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin ko'tarilgan burchak burun yo'llarining drenajlanishiga yordam beradi. Agar chindan ham o'zingizni noqulay his qilsangiz, qo'shimcha yostiqni pastki choyshab ostiga yoki to'shagingiz ostiga qo'yib ko'ring.
3 -qadam. Issiq turing
Sovuqqa qarama -qarshi nima? Issiqlik! (Xo'sh, qandaydir). Sovuq ob -havo yoki "sovuq" sovuqni keltirib chiqarmasa ham (sovuq virus), tiklanish jarayonida iliq turish yordam beradi. Shunday qilib, termostatni ko'taring, olovli olovni yoqing va adyolga qoziq qo'ying - tez orada o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
- Issiqlikning afzalliklariga qaramay, quruq issiqlik aslida yallig'langan burun yo'llari va tomoq og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin. Siz namlikni havoga qaytarish uchun namlagich yordamida kurashishingiz mumkin. Bu nafas olishni yanada qulay qilishga yordam beradi.
- Bilingki, namlagichlar patogenlar va mog'orlarni tarqatishi mumkin.
4 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Hamma burun burkab, og'ir adyol ostida terlash sizni suvsizlantirib qo'yishi mumkin, bu sovuq alomatlarini yomonlashishiga olib keladi, bosh og'rig'i va tomoqlarning quruq va tirnash xususiyati keltiradi.
- Kasal bo'lganingizda, o'rtacha ichganingizdan biroz ko'proq ichishga harakat qiling - suyuqliklar issiq choy, sho'rva, suvga boy meva va sabzavotlar (tarvuz, pomidor, bodring, ananas) yoki oddiy suv shaklida bo'ladimi.
- Suvsizlanishni tekshirishning qulay usuli - siydikni tekshirish. Agar u juda och sariq yoki deyarli tiniq bo'lsa, demak sizda hammasi yaxshi. Ammo agar u to'q sariq rangda bo'lsa, demak, bu sizning tanangizda suyultirilmaydigan yuqori miqdordagi chiqindilar bor, bu siz ko'proq suv ichishingiz kerakligining belgisidir.
4 -usul 4: Boshqa alomatlaringizni davolash
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi/isitmani tushiruvchi vositani oling
Agar sizda og'riq yoki yuqori harorat bo'lsa, sizning asosiy ikkita tanlovingiz asetaminofen (Tilenol) va NSAIDlar (steroid bo'lmagan, yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, aspirin, ibuprofen yoki naproksen). Agar sizda kislotali reflyuks yoki oshqozon yarasi kasalligi bo'lsa, NSAIDlarni qabul qilmang. Agar siz boshqa muammolar uchun NSAIDni qabul qilsangiz, ko'proq qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Shishada ko'rsatilgan dozadan oshib ketmang. Ikkala dori ham jigar toksikligiga olib kelishi mumkin. Siz boshqasi bilan kurashmoqchi bo'lganingizda, yomonroq ahvolga tushib qolishni xohlamaysiz.
Qadam 2. Tomoqdagi og'riqni engillashtirish uchun tuzli suvni chaying
Sovuq paytida tiqilib qolish bilan kurashish kerak bo'lgan yagona yomon alomat emas - quruq, qichish yoki tomoq og'rig'i ham bezovta qilishi mumkin. Bu bilan kurashishning oson, tabiiy usuli - tuz eritmasini chayish. Suv tomoqni namlaydi, tuz tarkibidagi antiseptiklar infektsiyaga qarshi kurashishga yordam beradi. Bir stakan iliq suvda bir choy qoshiq tuzni eritib, eritmani tayyorlang. Agar ta'mi sizning xohishingizga ko'ra juda yoqimsiz bo'lsa, sho'rlikni olib tashlash uchun ozgina pishirish soda qo'shing. Bu eritmani kuniga to'rt martagacha chaying. Yutmang.
3 -qadam. Makkajo'xori siropini oling
Keksa mevalar tabiiy immunitetni mustahkamlovchi vosita deb aytiladi, shuning uchun ular tabiiy sovuqni davolash vositasi sifatida juda mashhur. Elderberry antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan flavonoidlarni o'z ichiga oladi va tana hujayralariga zarar etkazilishining oldini oladi. Biroq, odamlarda juda kam tadqiqotlar o'tkazilgan, shuning uchun tadqiqotchilar oqsoqol qanchalik samarali bo'lishini bilishmaydi. Sarimsoqni turli usullar bilan ishlatishingiz mumkin:
- Har kuni ertalab bir osh qoshiq jo'xori siropi ichish. Bu siropni sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarining ko'pchiligida topish mumkin yoki uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
- Bir stakan suv yoki sharbatga bir necha tomchi jo'xori ekstrakti (sog'lom oziq -ovqat do'konlarida ham bor) qo'shib.
- Yoki dukkakli choy ichib - keksa gullar va yalpiz barglari bo'lgan issiq ichimlik.
Qadam 4. Bir osh qoshiq xom asal iste'mol qiling
Xom asal-bu virusga qarshi xususiyatlarga ega va tomoq og'rig'ini yumshatuvchi samarali tabiiy immunitetni kuchaytiruvchi vosita bo'lib, u ko'plab tabiiy sovuq dorilarining asosiy tarkibiy qismiga aylanadi.
Siz bir osh qoshiq xom asalni eyishingiz yoki uni iliq suv yoki choyga aralashtirishingiz mumkin. Shamollashning yana bir ajoyib davosi - bir stakan sutni bir osh qoshiq zerdeçal kukuni bilan aralashtirib, keyin bir qoshiq asal bilan tezda quvib yuborish. Xom asalni mahalliy hududdan olishga harakat qiling, chunki bu sizning tanangizga mahalliy allergenlarga nisbatan tolerantlikni rivojlantirishga yordam beradi
5 -qadam. Sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq antimikrobiyal, antiviral va antibiotik xususiyatlariga ega bo'lgani uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Xom sarimsoq sovuq alomatlarini yengillashtirishga, shamollashning davomiyligini qisqartirishga va immunitetni kuchaytirishga yordam beradi va kelajakda sovuqni oldini oladi, degan dalillar mavjud.
Alomatlarni yo'qotish uchun sarimsoq iste'mol qilish
Chinnigulni maydalab, xona haroratida qoldiring 15 daqiqa davomida. Bu sarimsoqning sog'lig'iga katta foyda keltiradigan kuchli bakteriyalarga qarshi vosita bo'lgan allicin deb nomlanuvchi birikmaning rivojlanishiga imkon beradi.
Keyin, sarimsoqni ozgina zaytun moyi bilan aralashtiring va uni krakerga yoying, yoki qorningiz kuchli bo'lsa, uni xom holda iste'mol qiling.
Siz sarimsoqni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin, ammo xom ashyoni iste'mol qilish samaraliroq.
6 -qadam. Tabiiy qo'shimchalarni oling
Sovuq alomatlarini yo'q qilishga yordam beradigan ba'zi tabiiy qo'shimchalar mavjud. Ular sovuqni davolamasliklari yoki uni to'xtata olmasalar ham, ular tezroq o'tib ketishiga yordam berishlari mumkin. Masalan:
Tabiiy qo'shimchalar:
Ekinezya, Virusga qarshi xususiyatlarga ega va nafas yo'llarining infektsiyalarini davolashda yordam beradigan o'simlik qo'shimchasi. Tablet shaklida qabul qilinganda, agar birinchi alomatlar paydo bo'lgach, sovuqni kamaytiradi, deyiladi.
Sink, virusning ko'payishining oldini olish orqali shamollash vaqtini qisqartirishi ko'rsatilgan. U planshet, pastil yoki sirop shaklida olinishi mumkin.
Ginseng, shamollashning davomiyligini qisqartirishga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan ilmiy jihatdan isbotlangan qadimiy sovuq davosi. U qo'shimcha shaklda olinishi mumkin, yoki choyni tayyorlash uchun ildizni suvda qaynatish mumkin.
Sovuq uchun oziq -ovqat va suyuqliklar
Sovuqni davolashda yordam beradigan ovqatlar
Sovuqlar uchun suyuqliklar
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Balg'amning burunga ko'p to'planib qolishiga yo'l qo'ymang. Buruningizdagi nafas yo'lini to'sib qo'yishi mumkin, bu sizni og'iz orqali nafas olishga majbur qiladi, bu sizni bezovta qiladi. Bundan tashqari, uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
- O'zingizni tanangizning his -tuyg'ularidan iloji boricha chalg'itishni unutmang. Bu sizga kasal bo'lsangiz ham, yaxshi dam olishga yordam beradi.
- Yalpizli xushbo'y shakarlamalar va saqichlarni to'plang. Bu sinuslarni tozalashga yordam beradi.
- Tomog'ingizni issiq ushlab turish uchun sharf taqing.
- Orqangizni ko'tarayotganda uxlang, bu usul reflyuks deb ataladi, u to'qimalardan foydalanmasdan ko'pchilik suyuqliklardan xalos bo'ladi.
Orqangizni ko'tarish uchun siz choyshab/yostiq/refluks taxtasi/yoki yostiq qo'yishingiz mumkin. Siz uni ostingizga qo'yishingiz kerak, shunda u belingizni biroz yuqoriga ko'taradi.
- Ba'zida og'riyotgan yoki qattiq bel sovuq bilan kelishi mumkin. Massaj yoki orqaga surtish foydali bo'lishi mumkin.
- Ko'p issiq ichimliklar ichishga harakat qiling, chunki ular tomog'ingizni tinchlantiradi va umuman o'zingizni yaxshi his qilasiz. Sovuqning davomiyligini kamaytirish uchun siz hatto sodali suv ichishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Yuzingizga iliq kompress qo'yish ham sinuslarni zararsizlantirishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda yuqori isitma bo'lsa yoki 7 kundan keyin alomatlaringiz yaxshilanmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Dori -darmonlar yoki qo'shimchalar qabul qilishdan oldin, ular siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
