Doimiy hapşırma, hidlash va yo'tal bilan, ehtimol siz sovuqni iloji boricha tezroq tugatishni xohlaysiz. Ammo siz retseptsiz sotiladigan dori-darmonga murojaat qilishdan oldin, tanangizni sovuqni o'z-o'zidan hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ba'zi dorilar istalmagan yon ta'sirga olib kelishi va uzoq muddatda ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Umuman olganda, sovuqni davolashda dori qabul qilish oxirgi chora bo'lishi kerak. Immunitet tizimini rivojlantirish va tanangizni tiklanishiga ruxsat berish muhimdir.
Qadamlar
4-usul 1: O'z-o'zini davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Sovuq paytida suv ichish juda muhim, chunki u nafas yo'llarida yopishqoq shilimshiqni suyultirishi mumkin, bu uning chiqarilishini osonlashtiradi va ovqat hazm qilishda yordam beradi. Siz har kuni kamida 8-10 stakan suv ichishga harakat qilishingiz kerak.
Agar ichimlik suvi sizni zeriktirsa, uni yanada qiziqarli qilish uchun suvga limon qo'sha olasiz. Bu nafaqat ta'mni yaxshilaydi, balki limon tarkibida kuchli immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydigan ko'p miqdordagi S vitamini mavjud
Qadam 2. Issiq tovuq sho'rva iste'mol qiling
Yangi tayyorlangan tovuq sho'rva nafas yo'llarini tozalashda juda samarali. Bu o'pkaga sekretsiyalarni eritadigan va suyultiradigan bug 'yuborish orqali yordam beradi. Tovuqli sho'rva - sovuqni engishning ajoyib usuli.
3 -qadam. Ko'p dam oling
Dam olish - sovuqdan tabiiy ravishda qutulishning eng samarali usuli, chunki uyqu paytida tananing shikastlangan hujayralarni tiklash va immunitetni tiklash qobiliyati oshadi.
- Kasallikning dastlabki 72 soatida dam olish juda muhim. Bu sizning tanangizni tezroq tiklanishini ta'minlash uchun dam olishga muhtoj bo'lgan muhim vaqt oralig'i.
- Sovuqdan tuzalganda kechasi 8-10 soat uxlash tavsiya etiladi.
Qadam 4. O'zingizga tanaffus bering
Ba'zida shamollash immunitetni zaiflashtiradigan haddan tashqari stress natijasida rivojlanadi. Shuning uchun, sovuq tushganda, bir necha kunlik tanaffusni tanangizga tiklanish imkoniyatini berish yaxshidir.
Ishga qaytganingizdan so'ng, haftada hech bo'lmaganda bir kun dam olishingiz va ish haqida qayg'urmasligingiz kerak. Bu tanaga tiklanish va kelgusi haftaga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt beradi
Qadam 5. Iliq tuzli suv bilan chaying
Agar siz qichiyotgan yoki tomoq og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, iliq sho'r suv bilan chayqash o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Tuz suvni o'ziga tortadi, shuning uchun siz sho'r eritmani chayib qo'yganingizda tomoqning yallig'langan to'qimasidan ortiqcha suyuqlikni tortib oladi. Tuz, shuningdek, tirnash xususiyati beruvchi va toksinlarni tortib, tomog'ingizdan chiqarib yuborishi mumkin.
- Yarim choy qoshiq tuzni oling va uni 8 untsiya stakan iliq suvda eritib oling. Tuz to'liq eriguncha aralashtiring. Gargle kuniga kamida uch marta yoki kerak bo'lganda.
6 -qadam Chekishni to'xtating
Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlash yoki hech bo'lmaganda bir muddat tanaffus qilish yaxshidir. Chekish nafaqat sog'liq uchun juda ko'p salbiy oqibatlarga olib keladi, balki sovuq alomatlaringizni uzaytiradi va kuchaytiradi.
- Sigaret tutunida kamida 4000 toksin bor, ular nafas yo'llarini bezovta qiladi va nafas olishda qiyinchilik tug'diradi.
- Chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin - buning uchun kuchli iroda tuyg'usi va yaxshi qo'llab -quvvatlash tarmog'i kerak. Chekishni tashlash haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolaga qarang.
Qadam 7. Burunni puflang
Balg'amni nafas yo'llariga qaytarishdan ko'ra, iloji boricha burunni puflang. Bu sizning boshingizni tozalashga yordam beradi va o'zingizni kamroq to'lganingizni his qilishingizga yordam beradi.
- Biroq, burunni to'g'ri puflash juda muhimdir. Noto'g'ri bajarilganda, siz ba'zi sekretsiya va mikroblarni qulog'ingizga yuborishingiz mumkin, bu esa quloq og'rig'iga yoki eshitishning pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Burunni puflashning eng yaxshi usuli - barmog'ingizni bir burun teshigiga bosish, so'ngra burun teshigi aniq bo'lguncha sekin urish. Nafas olish yo'lidan balg'amni to'kib tashlash uchun uni majburlamang yoki buruningizni qattiq puflamang, chunki burun yo'llarining yallig'lanishi yanada kuchayadi.
8 -qadam. Issiq turing
Ular buni "sovuq" deb atashining sababi bor. Sizning tanangiz issiq muhitda virusli infektsiyalarga qarshi kurashda samaraliroq. Bu nima uchun ba'zida kasal bo'lganingizda isitma ko'tarilishini tushuntiradi, chunki tanangiz patogenlarni o'ldirish uchun haroratini oshiradi.
- Xonadagi haroratni ko'tarish orqali siz issiq qolishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz kamin yonida qolishingiz, ortiqcha palto kiyishingiz va ho'llanmasligingiz mumkin.
- Bug'li hammomni olishga harakat qiling. Bug 'nafas yo'lingizni namlaydi va balg'amni suyultiradi. Shuningdek, u ko'kragingizga va orqangizga issiqlik qo'shadi, bu o'pkadagi sekretsiyalarni eritishi mumkin.
Qadam 9. Burunning ostiga sho'r suv surting
Mentholli tuzni oling va uni burun ostiga qo'llang. Bu burun yo'llarini ochib, balg'am va balg'am tufayli nafas olish qiyinchiliklarini tezda bartaraf etishga yordam beradi.
Asosiy tarkibiy qism sifatida mentol, kofur yoki evkalipt bo'lgan tuzni qidiring. Mantol effekti dam olish va nafas olishda yordam beradi
4-usul 2: Immunitetni mustahkamlovchi dietaga rioya qilish
1 -qadam. Baliq iste'mol qiling
Qizil ikra va orkinos kabi yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalariga boy. Bu birikma yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur. Omega-3 ni ko'proq iste'mol qilish bilan siz shamollashning yallig'lanish alomatlarini, masalan, mukus ishlab chiqarish va nafas yo'llarining shishishini kamaytira olasiz.
Qadam 2. Zanjabil ekstraktini iste'mol qiling
Zanjabil shuningdek yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Siz yangi zanjabilni qaynoq suvga solib, zanjabil choyini tayyorlash uchun suvning sarg'ayishini kutishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, shirinlik uchun ozgina asal qo'shing.
Qadam 3. Xom sarimsoqni iste'mol qiling
Sarimsoq tarkibida juda ko'p miqdorda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi. Ajoyib foyda olish uchun har kuni sarimsoq chinnigullari iste'mol qilishni o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Tsitrus mevalarini iste'mol qiling
Bu turdagi mevalar juda zarur bo'lgan S vitamini bilan to'ldirilgan, bu antioksidant vitamin turi bo'lib, u infektsiyaga qarshi kurashda yordam beradi. S vitamini o'z -o'zidan davo bo'lmasa -da, bu birinchi navbatda shamollashdan saqlanishingizga yordam beradi.
5 -qadam Qandli taomlardan saqlaning
Sovuqni davolashda shakar miqdori yuqori bo'lgan har qanday narsa katta foyda keltirmaydi. Shakar, ayniqsa tozalangan va sun'iy shaklda, alomatlarni yanada kuchaytirishi mumkin. Muzqaymoq, gazlangan ichimliklar, alkogolsiz ichimliklar, shokolad va boshqa shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
6 -qadam. Spirtli ichimliklar ichmang
Spirtli ichimlik suvdan qutulish orqali tanangizni suvsizlantirishi mumkin. Shuningdek, u hujayralarga kirib, uning funktsiyasiga ta'sir qilib, immunitetingizni zaiflashtirishi mumkin. Shuning uchun sovuqdan tuzalganda spirtli ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir.
Qadam 7. To'yingan yog'lardan uzoq turing
Bu turdagi yog 'tanadagi yallig'lanishni rag'batlantiradi. Yallig'lanish kuchayganda, sizning immunitet tizimingiz sovuqqa qarshi kurashda qiynaladi. To'yingan yog'larni konservantlar, arzimas ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, cho'chqa go'shti va boshqalarda bo'lishi mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Uyda davolanish usullari bilan tajriba o'tkazish
Qadam 1. Zerdeçalni dietangizga qo'shing
Zerdeçal, ko'plab uy xo'jaliklarida har kuni ishlatiladigan, sovuqni davolashda juda samarali. Yallig'lanishga qarshi, zerdeçal tomog'ingizni tinchlantiradi va tiqilishni ketkazishga yordam beradi.
Zerdeçal tarkibida topilgan faol moddalar bo'lgan kurkumin havo yo'llarini tozalaydi, chunki u sinus bo'shliqlarini davolaydi. Bir stakan issiq sutga bir chimdik zerdeçal qo'shing va kechasi yotishdan oldin uni iching
2 -qadam. Balg'amni o'pkadan tozalash uchun arpabodiyondan foydalaning
Arpabodiyon tarkibidagi saponinlar bronxial yo'llarni tozalaydi va tiklanish jarayonini tezlashtiradi. Antispazmodik bo'lib, balg'amni bo'shatishga va yo'talish tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.
Bir stakan suvga bir choy qoshiq kungaboqar kukuni qo'shing va qaynatib oling. Taxminan 2-3 daqiqa qaynatishga ruxsat bering. Filtrlang va ichishdan oldin bir choy qoshiq asal qo'shing
Qadam 3. Burun yo'llarini tozalash uchun qayin qalampirini sinab ko'ring
Sizning burun yo'llaringiz nafas olayotgan havoni filtrlaydi va bakteriyalarni ushlab qoladi, bu sizning tanangizga kirishiga to'sqinlik qiladi. Qayin qalampiridagi kapsaitsin tarkibi burun yo'llarining eng yaxshi bajarilishini rag'batlantiradi va ortiqcha shilimshiqni olib tashlaydi.
Kukunli qalampir qalampirini sotib oling va burun teshigiga ozgina chang surting, shunda siz shilimshiq chiqib ketishini ko'rasiz
Qadam 4. Piyoz choyini tayyorlang
Piyoz tarkibidagi oltingugurt va quercetin ko'kragingizdagi balg'amni parchalashga va sovuq alomatlaringizni yengillashtirishga yordam beradi. Shallots eng yaxshi ishlaydi, shuning uchun ikkita mayizni oling va ularni bir choy qoshiq kimyon bilan maydalang.
Buni bir stakan suvga qo'shing va qaynatib oling. Miqdor asl hajmining yarmigacha kamaysin. Sovuq alomatlari yo'qolguncha bu choyni kuniga bir marta iching
5 -qadam. Bazilning antiviral xususiyatlaridan foydalaning
Bazil antiviral xususiyatlarga ega, bu sovuqni keltirib chiqaradigan virusni davolashda yordam beradi. Fesleğen, shuningdek, balg'amdan bronxial naychalarni tozalashga yordam beradigan ekspektoran hisoblanadi.
- Taxminan ½ chashka faslag'an bargini oling va maydalab, bir choy qoshiq sharbat oling. Bunga asal qo'shing va kuniga bir marta ertalab iste'mol qiling.
- Siz bir stakan suvga 8-10 ta reyhan bargini qo'shib, 5-10 daqiqa qaynatishingiz mumkin. Sovuqdan qutulish uchun bir chimdik tuz qo'shing va kuniga ikki marta iching.
Qadam 6. Betel barglaridan foydalanishga harakat qiling
Betel barglaridagi fenol antiseptik xususiyatga ega va shuning uchun sovuqni keltirib chiqaradigan virus bilan kurashish orqali kamaytiradi.
- Bir stakan suvga bir hovuch bargli barg qo'shing va qaynatib oling. Uni olovdan olib tashlang va tezda bug'dan nafas oling.
- Tashqi dastur uchun betel barglaridan ham foydalanishingiz mumkin. 3-4 ta barg bargini maydalab, bir necha tomchi xantal yog'i qo'shing. Yaxshilab aralashtiring va nafas olishni osonlashtirish uchun ko'kragingizga surting.
Qadam 7. Yalpizli choy tayyorlang
Yalpizli mentol dekonjestant vazifasini bajaradi, shuning uchun u balg'amni yupqalashtiradi va shamollashdan qutqaradi. Shuningdek, tomoqni tinchlantirish orqali yo'talni kamaytirishga yordam beradi.
Bir stakan qaynoq suvga 10-12 ta yalpiz bargini qo'shing. Bir necha daqiqa turib oling va filtrlang. Bir choy qoshiq asal qo'shing va kuniga bir marta iliq holda iching
Qadam 8. Balg'am bargini ekspektoran sifatida sinab ko'ring
Plantain - tarkibida aukubin bo'lgani uchun samarali ekspektoran. Ekspektoran nafas yo'llaridan balg'am va balg'amni bo'shatish va tozalashga yordam beradi.
Bir hovuch barg bargini oling va ularni oqayotgan suvda yaxshilab yuvib tashlang. Ularni bir stakan suvga qo'shing va qaynatib oling. Taxminan 5 daqiqa turib olishiga ruxsat bering. Filtrlang va kuniga bir marta iching
Qadam 9. Kuniga 1-2 osh qoshiq (4,9-9,9 ml) jo'xori siropi oling
Yong'oq siropi - bu sovuqni oldini olish uchun immunitetni oshirishga yordam beradigan shirin sirop. Shuningdek, u kasallikning davomiyligini bir necha kunga qisqartirishi mumkin.
Elderberry siropi 1 yoshdan katta bolalar uchun xavfsizdir
4 -usul 4: Sovuq alomatlarini yo'qotish uchun efir moylaridan foydalanish
Qadam 1. Evkalipt yog'i quyilgan bug 'bilan nafas oling
Evkalipt yog'i antibakterial va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Bundan tashqari, uning asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan sineol tufayli samarali ekspektoran hisoblanadi. Yuqori penetratsion kinol balg'am chiqaruvchi va yo'talni to'xtatuvchi vositadir.
Qaynayotgan suv havzasiga 4-5 tomchi evkalipt yog'i qo'shing. Bug'ni nafas oling. Sizning nafas yo'llaringizdagi balg'am chiqariladi
Qadam 2. Yalpiz yog'ini teringizga surting
Yalpizli mentol burun tiqilishini yengillashtiradi va sovuqni davolashda samarali bo'ladi. Mentol vazodilatatsiyani qo'zg'atadi, bu jarayon massaj qilingan sohadagi qon tomirlarini kengaytiradi va qon oqimini oshiradi.
2-3 tomchi yalpiz yog'ini oling va ko'kragingizga surting va muloyimlik bilan massaj qiling. Qaynayotgan suv havzasiga 4-5 tomchi moy qo'shib, nafas olishingiz mumkin
Qadam 3. Lavanda yog'idan foydalaning
Lavanda yog'i antiviral va dekonjestant hisoblanadi. Bu tiqilinchni yengillashtirishga yordam beradi, shuning uchun sovuqni davolashda ishlatiladi. Lavanda yog'ida ekspektoran bo'lgan sineol bor va u yo'talni bostirishga yordam beradi.
