Passiv tajovuzkorlik - bu kimdir sizni xafa qilmoqchi yoki xafa qilmoqchi bo'lgan g'azabning bilvosita ifodasidir, lekin aniq emas. Qiyinchilik shundaki, odam noto'g'ri ish qilayotganini osongina inkor qilishi mumkin. Ko'pincha odamlar passiv tajovuzkor harakat qilishadi, chunki ular nizolarni to'g'ri hal qilishni o'rganmaganlar. Biroq, odamga muloqot orqali o'z xatti -harakatlari haqida o'ylashga va passiv tajovuzni bartaraf etishga yordam beradigan usullar mavjud.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Passiv tajovuzkor xatti -harakatni aniqlash
Qadam 1. Passiv tajovuzkorlik belgilarini tan oling
Passiv tajovuzning makkor tabiati shundaki, u buni qilayotgan odamda ishonarli inkorni keltirib chiqaradi. U duch kelganida, u nima haqida gapirayotganingizni bilmasligini yoki sizni haddan tashqari harakat qilganlikda ayblashi mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingizga e'tibor qarating va passiv tajovuzni aniqlashni o'rganing.
- Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarning ba'zi ifodalariga istehzoli so'zlar va javoblar, haddan tashqari tanqidiylik, vaqtincha rioya qilish (odam so'rovga og'zaki ravishda rozi bo'ladi, lekin uni bajarishni kechiktirishni tanlaydi), qasddan samarasizlik (odam so'rovni bajaradi, lekin so'rovni bajaradi) kambag'al usul), bu muammoning harakatsizligi orqali avj olishiga va qasos olish, adolatsizlik shikoyatlari va jim muomala qilish uchun qilingan iztirob, hiyla -nayrang va qasddan xursandchilikdan zavqlanishga imkon beradi. "Men aqldan ozgan emasman" va "men shunchaki hazillashgandim"-passiv-agressiv odamlar aytadigan oddiy narsalar.
- Passiv tajovuzning boshqa belgilariga o'z vaqtida qo'yilgan talablarga dushmanlik, hokimiyat vakillari yoki omadliroqlarga nisbatan dushmanlik, boshqa odamlarning so'rovlarini bajarishni kechiktirish, maqsadli ravishda boshqa odamlar uchun yomon ish qilish, beadablik, xafagarchilikli, bahsli va kam baholanganlik haqidagi shikoyatlar.
- Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar boshqalarning talablariga bilvosita qarshilik ko'rsatish va to'g'ridan-to'g'ri qarama-qarshilikdan qochish deb ta'riflanadi. To'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvdan qochish - bu biz eng ko'p muammolarni topa oladigan joy.
Qadam 2. Siz haddan tashqari ta'sir qilmasligingizga ishonch hosil qiling
Biror kishi sizning teri ostiga kirmoqchi bo'lganga o'xshaydi, lekin siz haddan tashqari shubhalanayotganingiz va uning xatti -harakatlariga shaxsan qaragan bo'lishingiz mumkin. O'zingizning ishonchsizligingizni tekshiring - siz o'tmishdagi odamlarga sizga qiyinchilik tug'dirganmisiz? Bu odam sizga buni eslatadimi? Sizningcha, bu odam o'tmishdagi odamlar qilgan ishni qilyapti deb o'ylaysizmi?
- O'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'ying. Shu nuqtai nazardan qaraganda, sizning fikringizcha, aqlli odam ham shunday sharoitda xuddi shunday harakat qilishi mumkinmi?
- Shuni ham yodda tutingki, ba'zi odamlar DEHB kabi kasallik tufayli ishni kechiktirishi yoki kechiktirishi mumkin. Ularning xatti -harakati sizga qaratilgan deb o'ylashga shoshilmang.
3 -qadam. Odam sizni qanday his qilayotganiga e'tibor bering
Passiv-tajovuzkor odam bilan muomala qilish sizni umidsizlikka, g'azablanishga va hatto umidsizlikka olib kelishi mumkin. Bu odamni mamnun qilish uchun aytadigan yoki qilolmaydigan hech narsa yo'qdek tuyulishi mumkin.
- Passiv-agressiv xatti-harakatlarning oxirida bo'lishingiz sizni xafa qilishi mumkin. Misol uchun, ehtimol, odam sizga jim muomala qilgan.
- Siz odam tez -tez shikoyat qilayotganidan hafsalangiz pir bo'lishi mumkin, lekin hech qachon o'z ahvolini yaxshilash uchun hech qanday choralar ko'rmaydi. Ichki sezgilaringizga katta e'tibor bering.
- Biror kishining yonida bo'lish sizni charchatib qo'yadi yoki charchatadi, chunki siz passiv tajovuzkor xatti -harakatlar bilan kurashishga ko'p kuch sarfladingiz.
3 -qismning 2 -qismi: Passiv tajovuzkor xatti -harakatlarga javob berish
1 -qadam. Har doim ijobiy munosabatni saqlang
Ijobiy fikrlash kuchi kundalik hayotdagi muammolarni hal qilishga yordam beradi. Passiv-tajovuzkor odamlar sizni negativlik girdobiga tortishga harakat qilishadi. Ba'zida ular salbiy javobni izlaydilar, shuning uchun ular aybdor bo'lmasdan, diqqatni sizga qaratishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymang.
- Ijobiy qolish sizning darajangizga tushmasligingizni anglatadi. Orqaga passiv-tajovuzkor bo'lmang. Qo'ng'iroq qilmang, qichqirmang yoki g'azablanmang. Agar siz o'z pozitsiyangizni saqlasangiz, o'z e'tiboringizni o'zingiznikiga emas, balki o'z harakatlariga qaratasiz. Agar g'azablansangiz, e'tiborni haqiqiy muammolardan chalg'itasiz.
- Ijobiy xulq -atvor modeli. Siz bolalar bilan ham, kattalar bilan ham muomala qilasizmi, o'z nizolaringizni boshqalarga siz bilan qanday muloqot qilishni biladigan tarzda hal qiling. Passiv tajovuz befarqlik niqobining orqasidan hissiyotni chiqaradi. Buning o'rniga, his -tuyg'ularingizni ochiq, halol va to'g'ridan -to'g'ri ayting. Siz passiv-agressiv xatti-harakatlarga duch kelsangiz, sukut saqlash kabi, suhbatni samarali tomonga yo'naltiring.
2 -qadam. Har doim xotirjam bo'ling
Agar siz xafa bo'lsangiz, muammoni hal qilishdan oldin tinchlaning (piyoda yuring, musiqa va raqsga tushing, krossvord qiling), so'ngra bu vaziyatdan sizga nima kerakligini aniqlang, masalan, qanday oqilona natijaga erishasiz? bilan yashash mumkin.
- Hech qanday holatda, ayniqsa g'azab bilan, haddan oshmang. Va kimnidir passiv tajovuzkorlikda to'g'ridan -to'g'ri ayblamang, chunki bu ularga hamma narsani inkor etish va sizni "o'qish" yoki juda sezgir/shubhali deb ayblash uchun oyna ochadi.
- Nima bo'lishidan qat'iy nazar, jahlingizni chiqarmang. Odam sizdan yuksalganini ko'rishiga yo'l qo'ymang. Agar shunday qilsangiz, u xatti -harakatni kuchaytiradi va bu yana takrorlanish ehtimolini oshiradi.
- Har qanday refleksiv g'azab yoki hissiy rangdagi reaktsiyani bajarishga undang. Siz o'zingizni ko'proq nazorat ostiga qo'yasiz va siz shunchaki itarib yuborolmaydigan odamga duch kelasiz.
Qadam 3. Muammo haqida suhbatni boshlang
Sizni hissiy jihatdan barqaror, o'zini hurmat qiladigan va xotirjam deb hisoblasak, eng yaxshi yondashuv-bo'layotganga o'xshagan narsani ifoda etishdir. Misol uchun, siz: "Men xato qilgandirman, lekin Devidni ziyofatga taklif qilinmaganidan xafa bo'lganga o'xshaysiz. Bu haqda gaplashmoqchimisiz?"
- Shaxs bilan to'g'ridan -to'g'ri va aniq bo'ling. Passiv-tajovuzkor odamlar, agar siz juda umumiy yoki noaniq gapirsangiz, texnik vositalar yordamida so'zlaringizni burib yuborishi mumkin. Agar siz passiv-tajovuzkor odam bilan to'qnash kelmoqchi bo'lsangiz, ko'rib chiqilayotgan masalani aniq ayting.
- Qarama -qarshilik xavfi shundaki, bayonotlar "Siz har doim shundaysiz!" Kabi iboralar bilan juda global bo'lib ketadi. Bu sizni hech qaerga olib bormaydi, shuning uchun odam bilan aniq bir harakat haqida gaplashish muhimdir. Misol uchun, agar asabsiz narsaga jim muomala qilinsa, tushuntiringki, sizga jim muolajalar berilgan muayyan voqea sizni qandaydir his -tuyg'ularga olib kelgan.
Qadam 4. Odamni xafa bo'lganini tan olishga undang
Buni qarama-qarshiliksiz, lekin qat'iy aytganda, masalan: "Siz hozir juda xafa bo'lgansiz" yoki "Menga sizni biror narsa bezovta qilayotganday tuyuladi".
- Ularning xatti -harakatlari sizni qanday his qilishini ifoda eting, masalan: "Qisqacha gapirganda, bu meni xafa qiladi va chetlatadi". Shunday qilib, ular sizning xatti -harakatlaringiz sizga qanday ta'sir qilishini tan olishlari kerak. O'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qarating va ularni haqorat qiladigan so'zlarni ishlatmang.
- "Men" so'zlaridan foydalaning. Biror kishi bilan muloqotda bo'lganingizda, ayniqsa mojaro paytida, "siz-bayonotlar" emas, balki "men-bayonotlar" dan foydalanishga harakat qiling. Masalan, "Siz juda qo'polsiz" deb aytishning o'rniga, "Eshikni taqillatganingizdan keyin o'zimni yomon his qildim, chunki siz meni tinglamoqchi emasligingizni his qildim" deb ayta olasiz. Birinchi bayonot-siz. Odatda, sizning bayonotlaringiz ayblov, hukm yoki ayblovni nazarda tutadi. Bundan farqli o'laroq, I-bayonotlar barmoqlaringizni ko'rsatmasdan his-tuyg'ularingizni bildirishga imkon beradi.
- Passiv-tajovuzkor odam butaning atrofida kaltaklanadi. Butaning atrofini ularga urmang. To'g'ri, lekin mehribon bo'ling. Halol bo'ling, lekin yumshoq. Shunga qaramay, uni shakarlamang.
3dan 3 qism: O'zingizni passiv tajovuzkor xatti -harakatlardan himoya qilish
Qadam 1. Passiv-tajovuzkor odam bilan chegaralarni belgilang
Garchi siz g'azablangan qarama-qarshilikni qo'zg'atishni xohlamasangiz ham, passiv-tajovuzkor odamning mushtlash sumkasi bo'lishingiz shart emas. Passiv tajovuz juda zararli va suiiste'mollik bo'lishi mumkin. Chegaralar belgilash sizning huquqingiz.
- Odamlarning eng katta xatolaridan biri - haddan tashqari yumshoq bo'lishdir. Bir marta passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarga berilib, o'z imkoniyatlaringizni yo'qotasiz. Bu, asosan, hokimiyat uchun kurashdir. Siz ijobiy va xotirjam bo'lishingiz mumkin, shu bilan birga siz qancha narsaga tayyor ekanligingizga qat'iy va qat'iyatli bo'lasiz.
- Belgilangan chegaralarga rioya qiling. Ochig'ini aytingki, siz yomon munosabatda bo'lishga toqat qilmaysiz. Agar biror kishi doimo kechiksa va bu sizni bezovta qilsa, kelgusi safar u siz bilan kinoga kech uchrashganda, siz usiz kirishingizni tushuntiring. Bu uning xatti -harakatlari uchun pul to'lamasligingizni aytishning bir usuli.
2 -qadam. Muammoning ildizini aniqlang va hal qiling
Bunday g'azab bilan kurashishning eng yaxshi usuli - har qanday o'zgarishlarni imkon qadar tezroq aniqlash. Buning eng yaxshi usuli - g'azabning ildiziga erishish.
- Agar bu odam odatda g'azablanmasa, u odamni yaxshi biladigan odam bilan gaplashib, uni nima g'azablantirayotganini va g'azablanganida qanday alomatlar berishi mumkinligini aytadi.
- Chuqur qazib oling va passiv tajovuzga nima sabab bo'lishi mumkinligini halol baholang. Passiv-agressiv xatti-harakatlar odatda boshqa sababning alomati hisoblanadi.
3 -qadam. Ishonchli muloqotni mashq qiling
Agressiv aloqa, passiv aloqa va passiv-tajovuzkor aloqa mavjud. Ularning hech biri ishonchli muloqot kabi samarali emas.
- Tasdiqli aloqa - bu qat'iyatli va reaktsion bo'lmagan, lekin hurmatli bo'lishni anglatadi. Ishonchni ko'rsating, hamkorlikda bo'ling va muammoni ikkala odamga ham mos keladigan tarzda hal qilmoqchi ekanligingizni bildiring.
- Suhbatga ayblov va ayblovlarni kiritmaslik, tinglash ham muhim. Boshqa odamning nuqtai nazarini ko'rib chiqing va tan oling. Hatto noto'g'ri deb hisoblasangiz ham, ularning his -tuyg'ularini tasdiqlang.
Qadam 4. Odamdan qachon butunlay qochish kerakligini aniqlang
Agar biror kishi sizga nisbatan passiv-tajovuzkor munosabatda bo'lsa, undan qochish oqilona bo'ladi. Siz o'zingizning farovonligingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
- Odam bilan cheklangan vaqt o'tkazish usullarini toping va guruhda bo'lganingizda ular bilan muloqot qilishga harakat qiling. Yakkama-yakka muloqotdan saqlaning.
- Agar ular salbiy energiyadan boshqa hech qanday muhim hissa qo'shmasa, o'zingizni o'zingizdan so'rang, ularni hayotingizda saqlashga arziydimi?
Qadam 5. Odamga sizga qarshi ishlatishi mumkin bo'lgan ozgina ma'lumot bering
Passiv-tajovuzkor odamga shaxsiy ma'lumotlaringizni, his-tuyg'ularingizni yoki fikrlaringizni aytmang.
- Ular sizning hayotingiz haqida begunoh yoki xavotirli tuyulishi mumkin bo'lgan savollar berishi mumkin. Siz bunday savollarga javob berishingiz mumkin, lekin batafsil ma'lumot berishdan qoching. Qisqa va noaniq, lekin do'stona bo'ling.
- Nozik yoki shaxsiy kamchiliklaringizni ochib beradigan mavzulardan qoching. Passiv-tajovuzkor odamlar, siz aytgan narsalarni, ba'zida hatto o'tmishda ham eslab qolishadi va keyinchalik sizga qarshi foydalanish yo'llarini topishadi.
Qadam 6. Mediator yoki hakamdan yordam so'rang
Bu shaxs, HR vakili, yaqin (lekin ob'ektiv) oila a'zosi yoki hatto o'zaro do'st bo'lsin, ob'ektiv uchinchi tomon bo'lishi kerak. Gap shundaki, passiv-tajovuzkor odam ishonishi mumkin bo'lgan odamdan foydalanish.
- Mediator bilan uchrashishdan oldin, unga tashvishlaringiz ro'yxatini bering. Boshqa odamlarning nuqtai nazaridan narsalarni ko'rishga harakat qiling va nima uchun ular juda g'azablanganini tushuning. G'azablanmang va shunchaki passiv tajovuzkor bo'lishga harakat qiling, hatto sizni yordam berishga harakat qilsangiz ham.
- Shaxs bilan o'zingiz uchrashganingizda, siz "dam oling, bu hazil edi" yoki "siz narsalarga juda jiddiy qaraysiz" degan so'zlarni eshitishingiz mumkin. Shuning uchun uchinchi tomon aralashuvi yaxshiroq ishlashi mumkin.
Qadam 7. Agar ular xatti -harakatlarini davom ettirsalar, oqibatlarini aniqlang
Passiv-tajovuzkor shaxslar yashirincha harakat qilgani uchun, ular xatti-harakatlariga duch kelganda deyarli har doim qarshilik ko'rsatadilar. Rad etish, uzr so'rash va barmoqlar bilan ishora qilish - bu mumkin bo'lgan javoblarning bir nechtasi.
- Ular nima deyishidan qat'i nazar, nima qilishni xohlayotganingizni e'lon qiling. Muhimi, passiv-tajovuzkor odamni o'z xatti-harakatlarini qayta ko'rib chiqishga majburlash uchun bir yoki bir nechta kuchli oqibatlarni taklif qiling.
- Natijani aniqlash va tasdiqlash qobiliyati passiv-tajovuzkor odamni "turish" uchun ishlatadigan eng kuchli ko'nikmalardan biridir. Samarali ifodalangan natija qiyin odamni pauza qiladi va uni to'siqdan hamkorlikka o'tishga majbur qiladi.
Qadam 8. Tegishli/yaxshi xulq -atvorni kuchaytirish
Xulq -atvor psixologiyasi nuqtai nazaridan, mustahkamlash - bu odamga ma'lum bir xatti -harakatni amalga oshirgandan keyin beradigan yoki beradigan narsadir. Kuchaytirishning maqsadi - bu xatti -harakatlarning tezligini oshirish.
- Bu siz davom ettirmoqchi bo'lgan yaxshi xulq -atvorni mukofotlashni yoki yo'q qilmoqchi bo'lgan yomon xulq -atvorni anglatishi mumkin. Ijobiy mustahkamlashni aytish oson, chunki yomon xulq yaxshi xulqdan ko'ra ko'proq seziladi. Yaxshi xulq -atvorga ehtiyot bo'ling, shunda siz uni kuchaytirish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar passiv tajovuzkor odam o'z his -tuyg'ularini ochiq va halol gapirsa - "Menga ataylab yomonlik qilayotganingizni his qilyapman!" - bu yaxshi narsa! "O'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berganingiz uchun tashakkur. Menga o'z his -tuyg'ularingizni aytganingizda, men buni juda qadrlayman ".
- Bu ijobiy his -tuyg'ularga e'tiborni qaratadi, his -tuyg'ularini bildiradi. U erdan siz muloqotni ochishingiz mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Bunday xatti -harakatlar bilan shug'ullanadigan odamlar o'z his -tuyg'ularini nazorat qilish qobiliyatidan g'ururlanish tuyg'usini his qilishadi.
- Siz sherigingizning taktikasi bilan borganingizda yoki uning mas'uliyatini o'z zimmangizga olsangiz, siz ko'proq passiv-tajovuzkor xatti-harakatlarni rag'batlantirasiz.
- Kontekstga va odam bilan bo'lgan munosabatlaringizga qarab, siz turli strategiyalarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Masalan, siz passiv tajovuzkor xodimga nisbatan passiv tajovuzkor o'g'il yoki qizga nisbatan boshqacha munosabatda bo'lar edingiz.
- Qachonki, xafa bo'lganingizda, haqorat qilsangiz yoki g'azablansangiz, siz janjalni kuchaytirasiz va sherigingizga javobgarlikni rad etish uchun ko'proq bahonalar va o'q -dorilar berasiz.
