Agar sizda passiv-tajovuzkor onangiz bo'lsa, siz hissiy jihatdan e'tiborsiz va ishonchsiz his qilishingiz mumkin. Bu sizning aybingiz emas, lekin siz undan nimani kutish kerakligini hech qachon bilmaysiz. Garchi passiv-agressiyani to'la-to'kis tajovuzdan ko'ra aniqlash ancha qiyin bo'lsa-da, siz uni aniqlashni va bu sodir bo'lganda sizning munosabatingizni o'zgartirishni o'rganishingiz mumkin. Bundan tashqari, passiv-tajovuzkor ona bilan muomala qilish stress bo'lishi mumkin, shuning uchun yaqinlaringiz va/yoki maslahatchingizdan yordam oling.
Passiv-agressiv xatti-harakatlarga murojaat qilish
Passiv tajovuzkor xatti -harakatlarga qat'iy javoblar
Passiv tajovuzkorlikni chaqirish uchun suhbat
Qadamlar
3 -usul 1: samarali javob berish
Qadam 1. Bu sodir bo'lganda xatti -harakatni aniqlang
Passiv tajovuzning "yuzlarini" bilish onaning xatti-harakatlarini aniqlashga va unga javob berishga yordam beradi. Aksariyat ekspertlar passiv-tajovuzkorlik boshini ushlab turadigan bir necha umumiy usullar haqida kelishib olishadi:
- Jim muolaja berish.
- Vazifalarni bajarmaslik yoki biror narsani oxirgi daqiqada eslatish orqali narsalarni kechiktirish va sabotaj qilish.
- Haddan tashqari tanqid qilish yoki niqobli haqoratlarni taklif qilish (ya'ni samimiy bo'lmagan yoki kulgili izohdan oldingi iltifot).
- O'zini yomon tutish; quvnoq muhitda ham tabassum qilishdan bosh tortish.
2 -qadam. Tinchlaning
Passiv-tajovuzkor bilan ish olib borishda mantiqdan foydalaning. Hech qachon hissiy munosabat bildirmang. Agar siz xafa bo'lganingizni yoki xafa bo'lganingizni ko'rsatsangiz, onangiz bundan ham voz kechishi yoki hatto mavjud taranglikni oshirishi mumkin.
Agar kerak bo'lsa, boshingizni tozalash uchun undan bir necha daqiqa uzoqroq turing. Do'stingizga qo'ng'iroq qiling, ko'chada yuring yoki uy hayvoningiz bilan o'ynang. Oldinga tinch yo'l bilan qayting, shunda siz oldinga siljishning eng yaxshi yo'lini topasiz
Qadam 3. Iloji bo'lsa, xatti -harakatlarga e'tibor bermang
Agar onangiz passiv tajovuzkorligiga e'tibor qaratmasa, u to'xtashi mumkin. Bunga befarq bo'lishga harakat qiling va u o'zgaradimi yoki yo'qligini bilib oling.
- Masalan, u samimiy iltifotni taklif qiladi: "Bu sviter yaxshi, lekin men siz uchun sotib olganim bundan ham chiroyli". Bu haqda unga qo'ng'iroq qilmang. Buning o'rniga, "rahmat" bilan salqin javob bering va qilayotgan ishingizni davom ettiring.
- Agar sizni xatti -harakatlaringiz chindan ham bezovta qilsa, e'tibor bermaslik samarali bo'lmaydi, lekin bu niqobli iltifot kabi mayda -chuyda holatlarda foydali bo'lishi mumkin.
4 -qadam. "Men" iboralaridan foydalanib, xulq -atvor sizga qanday ta'sir qilishini aniq tushuntiring
Ochiq va g'azablanganida emas, onasi o'zini tutib turganda, yuzma -yuz turing. Masalan, u indamay muomala qilayotganda, uni himoyalanishga majbur qilmaydigan so'zlar bilan gapiring.
Masalan, siz aytishingiz mumkin: “Agar men o'zimni uyda bo'lmaganim kabi tutsam, o'zimni qarovsiz va e'tiborsiz his qilaman. Men bir-birimizni e'tiborsiz qoldirmay, muammolarni bosh-qosh muhokama qilishimizni istardim.”
5 -qadam. Agar u vaziyatni keskinlashtirsa, ajrating
Agar onangiz uning xatti -harakatlarini inkor etsa yoki siz u bilan to'qnashganingizdan keyin g'azablansa, orqaga chekining. Buni xotirjam qiling.
- Masalan, agar u: "Men seni e'tiborsiz qoldirmayman, sen har doim mening qilayotgan ishlarimdan ayb topasan", deb baqirsa, siz shunchaki "Yaxshi" deb ayta olasiz. Vaziyatni tark eting va munozarani qayta boshlashdan oldin o'z his-tuyg'ularingizni boshqaring.
- Siz hatto o'zingizga: "U hozir aql bovar qilmas, men qatnashishdan bosh tortaman", deb aytishingiz kerak bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Onangiz bilan muloqot qilish
Qadam 1. Gapirishni odatiy ishingizning bir qismiga aylantiring
Passiv-tajovuzkor odamlarning asosiy muammosi shundaki, ular samarali muloqot qilish texnikasiga ega emaslar, shuning uchun ular narsalarni shishaga soladilar va g'azablanadilar. Onangiz bilan tez-tez suhbatlashib, engil va jiddiy mavzularda- sog'lom muloqot usullarini o'rnatishingiz mumkin.
Masalan, kundalik vaziyatlar, masalan, biror narsani qanday qilib to'g'ri pishirish haqida maslahat so'rashga harakat qiling
2 -qadam. Faol tinglashni mashq qiling
Ba'zida passiv tajovuzkor odamlar o'zlarini ovozi borligini sezmaydilar. Onangiz gaplashayotganda unga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. Bu uning o'zini ko'proq ishonchli his qilishiga va passiv tajovuzkorligini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Tinglayotganingizda, ko'z bilan aloqa qiling, gapni to'xtatmang va tushunganingizga ishonch hosil qilish uchun uning so'zlarini boshqacha takrorlashga harakat qiling
Qadam 3. Uni hayron qoldiring va rozi bo'ling
Sizning onangiz boshqalar bilan muloqot qilishning salbiy usuliga ega bo'lgani uchun, ehtimol u siz aytgan hamma narsaga qo'shilmasligingizni kutadi. Vaziyatni o'zgartiring va u bilan rozi bo'lishning yo'lini toping.
- Masalan, siz: "Bilasizmi, men bu haqda hech qachon o'ylamaganman", deyishingiz mumkin. Bu siz u bilan chin dildan rozi bo'lishingizni anglatmaydi, lekin bu uning his -tuyg'ularini biroz tasdiqlaydi. Shuning uchun, u siz bilan muloqotda bo'lganida, qo'riqchini pastga tushirish ehtimoli ko'proq bo'ladi.
- Bu strategiya sizning onangiz passiv-agressiv xatti-harakatlar bilan faol shug'ullanganda va u bo'lmaganida ishlatilishi mumkin.
Qadam 4. Ochiq savollar bering
Agar siz onangiz bilan sog'lom aloqa o'rnatmoqchi bo'lsangiz, unga "ha" yoki "yo'q" deb javob bera oladigan yopiq savollar bermang va oxir-oqibat yopib qo'ying. Bu, shuningdek, sizni gapirishga majbur qilish uchun tishlaringizni tortishingiz kerakligini his qilishingizga to'sqinlik qiladi.
Masalan, "Onam, sizga film yoqdimi?" Deyishning o'rniga, "Onajon, film haqida nima deb o'ylaysiz?"
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ijtimoiy doirangizdan yordam oling
Sizning onangiz bilan bo'lgan munosabatingiz unchalik tarbiyalanmasligi mumkin, shuning uchun boshqalardan ijtimoiy yordam olish juda muhimdir. Bu sizning otangiz, bobolaringiz, buvilaringiz, xolalaringiz va amakilaringiz, do'stlaringiz yoki jamoangizdagi boshqa ustozlardan bo'lishi mumkin.
Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, onangiz haqida gapirish yoki uning passiv-tajovuzkor xatti-harakati bilan shug'ullanish uchun amaliy maslahat olish uchun bu odamlarga murojaat qiling
2 -qadam. Xafagarchilikni ketkazish uchun jurnal yuritish odatini rivojlantiring
Onangizning xatti -harakatlaridan kelib chiqqan g'azabingiz haqida ko'proq bilib oling. Kundalik jurnal amaliyotini boshlang, nimani his qilayotganingizni yozing. Vaqti-vaqti bilan yozuvlarni qayta o'qib, takrorlanuvchi naqshlar va miya bo'roni echimlarini qidiring.
- Masalan, miya bo'roni echimlari, siz charchaganingizda, siz va onangiz, odatda, boshlarini urishini payqashni o'z ichiga olishi mumkin. Muammoni hal qilish uchun, bu o'zaro ta'sirlarni qisqa va shirin qilib saqlang. Kechirasiz va charchaganingizda u bilan gaplashishdan ko'ra, xonangizga boring.
- Jurnalni onangiz topa olmaydigan, xavfsiz joyga qo'ying va o'qimang. Ba'zi yaxshi joylar sizning to'shagingiz ostida, kitob javonidagi boshqa kitoblarning orqasida yoki shkafingizda bo'lishi mumkin.
3-qadam O'z-o'zini parvarish qilishni muntazam ravishda bajaring
Yaxshi ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish kabi sog'lom turmush tarzini olib borib, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Shuningdek, jahlingiz yoki umidsizligingiz bilan o'tirishni, yoga yoki chuqur nafas olish bilan stressdan saqlanishni o'rganish uchun mulohaza yuritishga harakat qiling.
Siz o'zingiz uchun maxsus mashg'ulotlar qilishingiz mumkin, masalan, rang berish, sevimli musiqangizni tinglash yoki alohida odam bilan quchoqlashish
4 -qadam. Maslahatchiga murojaat qiling
O'z fikrlaringiz va his -tuyg'ularingizni professional bilan ishlang. Maslahatchi sizga hissiy e'tiborsizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi va hattoki qat'iyatlilik kabi foydali ko'nikmalarni o'rgatadi, shunda siz onangiz bilan yaxshiroq muloqot qila olasiz.
