Metilfenidat, shuningdek Ritalin deb ham ataladi, dam olish dorilariga o'xshash qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz o'zingizni Ritalinga qaram bo'lib qolgandek his qilsangiz, o'zingiz yolg'iz emasligingizni tushunib oling va siz giyohvandlikdan yordam olishingiz mumkin. Muammoingiz borligini tan olishdan boshlang, so'ngra tibbiyot sohasidagi ishonchli odam bilan bu masalani muhokama qiling. U erdan siz shifokor nazorati ostida asta -sekin Ritalindan voz kechishingiz mumkin, keyin esa giyohvandlik va ishtiyoqni boshqarish choralarini ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Sizda muammo borligini tan olish
Qadam 1. Giyohvandlikning dastlabki alomatlarini qidiring
Bu alomatlar orasida preparatni tez -tez ishlatish zarurligini his qilish, sizning fikringizni ishlatadigan Ritalinga bo'lgan ishtiyoq va xuddi shunday his qilish uchun tobora ko'proq dori kerak bo'lishi mumkin. Dori -darmonlarni o'zingizga ham sezdirmay, ko'proq qabul qilishni boshlashingiz mumkin. Qabul qilmaganda, siz ham o'zingizni yomon his qila boshlaysiz.
Bu bosqichda siz doimo dori -darmonlar bilan ta'minlanganligingizga ishonch hosil qilishingiz kerakligini his qila boshlaysiz
Qadam 2. Ritalinni suiiste'mol qilishning keyingi belgilariga e'tibor bering
Giyohvandlikka chalinganingizda, siz majburiyatlarni bajarishni to'xtatishingiz yoki do'stlaringiz bilan sayr qilishni to'xtatishingiz mumkin. Siz butun pulingizni yoki ko'proq pulingizni Ritalin sotib olishga sarflashingiz mumkin. Siz o'z odatingizni o'stirish uchun o'g'irlashni boshlashingiz mumkin.
- Bu vaqtga kelib, sizda muammo borligini tushuna boshlaysiz, lekin to'xtata olmaysiz.
- Ushbu bosqichda siz dori -darmondan voz kechishga urinishingiz va muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz mumkin. Qachonki siz tashlamoqchi bo'lsangiz, siz o'zingizni dori -darmonlarga qaytishingizga olib keladigan alomatlarni boshdan kechirasiz. Siz, ehtimol, ko'p vaqtingizni Ritalinni topishga va undan foydalanishga sarflaysiz.
Qadam 3. Ritalinning haddan tashqari dozasi yoki suiiste'mol qilinishining jismoniy va psixologik alomatlarini qidiring
Ritalinning haddan tashqari ko'pligi ko'ngil aynishi va qusish, shuningdek, nazoratsiz silkinish yoki titrashga olib kelishi mumkin. Sizda bosh og'rig'i, qizarish, haddan tashqari terlash yoki isitma bo'lishi mumkin. Siz tobora g'azablanishingiz yoki asabiylashishingiz mumkin.
- Yuragingiz juda tez yoki tartibsiz urayotganini ham sezishingiz mumkin. Dozani oshirib yuborish ham ongni yo'qotishiga yoki tutqanoqqa olib kelishi mumkin. Agar sizda bunday alomatlar bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring.
- Ritalinni suiiste'mol qilish va zaharlanishning ruhiy alomatlariga e'tibor bering, ular chalkashlik, deliryum yoki gallyutsinatsiyalar kabi alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, siz g'azablanishingiz yoki hatto tajovuzkor bo'lishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz obsesif-kompulsiv xatti-harakatlarga, tishlarni g'ijirlatishga va narsalarni qayta-qayta ishlashga majbur bo'lishingiz mumkin.
4 -qadam. Ritalinga qaramlik munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor bering
Har qanday giyohvandlik singari, Ritalin ham sizdan ko'ra ko'proq pul sarflashga olib kelishi mumkin, bu sizning munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Giyohvandlikka chalinganingizda, siz paranoid va tajovuzkor bo'lishingiz mumkin, bu ham munosabatlaringizning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Siz do'stlaringiz tez -tez qo'ng'iroq qilishni to'xtatganini sezishingiz mumkin, masalan, siz doimo g'azablanasiz.
Sizning giyohvandlik sizning ijtimoiy hayotingizga qanday ta'sir qilganini o'ylab ko'ring. Balki bu siz va sizning boshqa birovingiz o'rtasida farq qilgandir, chunki siz sarflagan pulingizni yashirasiz. Balki siz do'stlaringiz bilan unchalik ko'p chiqmaysiz, chunki siz butun vaqtingizni va pulingizni Ritalinga sarflayapsiz
Qadam 5. Sizning giyohvandlik sizning martaba va/yoki maktabga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing
Ritalinga qaramlik ko'pincha sizning ish hayotingizga ta'sir qiladi. Masalan, Ritalin sizga "ko'tarilish" va diqqatni jamlash hissini berishi mumkin bo'lsa -da, undan keyin siz ko'p soatlab uxlab qoladigan "qulash" davrini o'chirib qo'yasiz. Bu qimmatli vaqtni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin.
- Xuddi shunday, sizning paranoyangiz va tajovuzkorligingiz sizga maktabda va ishda muammolar keltirib chiqarayotganini sezishingiz mumkin. Bu alomatlar sizning shaxsiy munosabatlaringizga ta'sir qilishi kabi, ular tengdoshlaringiz, hamkasblaringiz va xo'jayinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Siz, shuningdek, giyohvand moddalarni "urish" uchun ishdan yoki maktabdan mahrum bo'lganingizni yoki qaramligingizni saqlab qolish uchun qarzga botayotganingizni topishingiz mumkin. Siz o'zingizni ishda yoki maktabda Ritalinsiz ishlay olmasligingizni his qilishingiz mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Yordam va qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
Garchi ular professional yordam taklif qila olmasalar -da, do'stlaringiz va oilangiz sizga kerakli yordamni olishda yordam berishi mumkin. Qolaversa, do'stlaringiz va oilangizda muammo borligini tan olish - tiklanish yo'lida birinchi katta qadam. Ular sizning tiklanish jarayonini qo'llab -quvvatlashi mumkin.
Oilangiz bilan ular qanday yordam berishi mumkinligi haqida gaplashing. Ehtimol, ular sizga mahalliy shifokorni topishda yordam berishi mumkin. Balki siz ulardan foydalanadigan odamlar bilan aloqani uzishga yordam berishini xohlardingiz. Sizga kerak bo'lgan narsani so'rashdan qo'rqmang
Qadam 2. Yo'nalish uchun milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari boshqarmasi (SAMHSA) milliy ishonch telefoniga ega, siz uni yilning har kuni istalgan vaqtda qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Ular sizni giyohvandlikka yordam beradigan shifokor yoki giyohvandlik markaziga yuborishadi. Agar sizda sug'urta bo'lmasa, ular davlat byudjetidan moliyalashtirilgan dasturni topish uchun sizni davlat idorasiga yuborishadi.
- Asosiy raqam-1-800-662-YARDIM (4357).
- Shuningdek, ular sizga Ritalinni suiiste'mol qilish haqidagi materiallarni yuborishlari yoki qo'llab -quvvatlash guruhiga yuborishlari mumkin.
Qadam 3. O'zingizni topgan shifokor, psixiatr yoki giyohvandlik bo'yicha mutaxassisga tashrif buyuring
Agar xohlasangiz, giyohvandlikka yordam beradigan o'z shifokoringizni topishingiz mumkin. O'z hududingizdagi mutaxassislarni topish uchun Internetda qidiruv o'tkazing va ularni ko'rish uchun uchrashuv belgilang.
Agar siz Ritalindan chiqmoqchi bo'lsangiz, buni shifokor yoki shifokorlar guruhi nazorati ostida qilishingiz kerak
Qadam 4. Kengroq yordam uchun o'zingizni reabilitatsiya markaziga borib ko'ring
Reabilitatsiya markazida siz bir guruh shifokorlar rahbarligida Ritalinni olib tashlashingiz mumkin. U erda bo'lganingizda, siz ham davolanasiz va ketishingiz uchun reja tuzasiz.
Qisqa muddatli reabilitatsiya uchun siz odatda bir hafta turasiz, lekin uzoq muddatli reabilitatsiya bir necha oy davom etishi mumkin
4 -qismning 3 -qismi: Ritalinning pasayishi
Qadam 1. Ritalinni qabul qilishni to'satdan to'xtatmang
Narkotik moddalarni suiiste'mol qilinadigan ko'plab dorilar singari, siz ham Ritalindan sovuq kurka ketishni xohlamaysiz. Agar shunday qilsangiz, sizda katta chekinish belgilari bo'lishi mumkin, bu esa qayt qilish ehtimolini oshiradi.
Sovuq kurkani to'xtatish ham og'ir tushkunlikka olib kelishi mumkin
2 -qadam. Doktoringiz yoki giyohvandlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing
Qisqartirish rejasi sizning ehtiyojlaringizga qarab individual bo'lishi kerak. Sizning rejangiz siz olgan dozalarga va dori -darmonlarga bo'lgan bag'rikengligingizga bog'liq bo'ladi. Ritalindan butunlay voz kechish uchun bir necha kun yoki bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.
Siz olgan dozalar haqida doktoringiz bilan halol bo'ling. Agar ular haqiqatni to'liq bilmasalar, sizga to'g'ri yordam bera olmaydilar
Qadam 3. Chiqib ketish belgilariga tayyorlaning
Qisqartirish sizning chekinish alomatlaringizni kamaytirsa ham, siz hali ham ularning ayrimlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Chiqib ketishning ba'zi alomatlariga gallyutsinatsiyalar, dahshatlar, charchoq, vahima va depressiya kiradi. Siz ham o'zingizni odatdagidan ko'ra ochroq his qilishingiz mumkin.
- Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, shifokoringiz va yordam guruhingiz bilan gaplashing. Ular yordam berishi mumkin. Shuningdek, oilangiz va do'stlaringizga nima bo'layotganini aytib bering. Ulardan xalos bo'lishga ular yordam bera olmasligi mumkin, lekin ular sizni qo'llab -quvvatlashi va bu muammolarga duch kelganingizda hamdard bo'lishlari mumkin.
- Ushbu alomatlarni kamaytirishga yordam beradigan torayish rejasiga amal qiling.
4 -qismning 4 -qismi: tiklanish jarayonini boshqarish
Qadam 1. Giyohvandlikka ixtisoslashgan maslahatchiga murojaat qiling
Agar siz maslahatchilar bilan ta'minlangan reabilitatsiyaga kirmagan bo'lsangiz, o'zingiz uchun maslahat topishingiz kerak bo'ladi. Doktoringiz yoki psixiatringizdan maslahat so'rang. Maslahatchi sizga davolanish rejasini tuzishga yordam beradi. Shuningdek, ular sizga giyohvand moddalarni iste'mol qilishga olib kelishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilishda yordam beradi.
Bundan tashqari, maslahatchilar sizga ishtiyoq bilan kurashish strategiyalarini o'rgatishi, tetiklovchilaringizni aniqlashga yordam berishi va tetiklantiruvchi omillardan qochish rejasini tuzishda yordam berishi mumkin
2 -qadam. Chiqish sabablarini aniqlang
Giyohvandlikni davolash qiyin bo'lishi mumkin. Jarayon davomida g'ayratli bo'lish uchun, nima uchun yordam olishni xohlayotganingizni aniq tushunganingizga ishonch hosil qiling. Sabablar ro'yxatini yozing va qiynalayotganingizda bu ro'yxatga qarang.
- Masalan, siz ishtiyoq bilan og'riganingizni yoki o'zingizni yomon his qilishni yomon ko'rishingiz haqida yozishingiz mumkin.
- Giyohvandlikni engishning kaliti - o'zgarishga tayyor va tayyor bo'lishdir. Giyohvandlikni nima uchun davolashni xohlayotganingizni aniqlash, giyohvandlikni engish uchun sizga qo'shimcha imkoniyat beradi.
- Shuningdek, siz giyohvandlikdan qutulganingizdan so'ng bajarishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini yozishingiz mumkin.
Qadam 3. Giyohvandlik uchun 12 bosqichli dasturga qo'shiling
Shifokor sizni hududingizdagi 12 bosqichli dasturlar bilan bog'lashi mumkin. O'zingizning jadvalingizga mos keladigan va yaqin bo'lganini toping, shunda siz muntazam ravishda qatnashasiz. Haftaning ko'p kunlarida yig'ilishlarga borishga harakat qiling, shunda tuzalib ketasizki, yo'lda qolishingizga yordam beradi.
- Agar 12 bosqichli dastur sizning uslubingiz bo'lmasa, guruh psixoterapiyasini professional psixolog bilan sinab ko'ring. Guruhda bo'lish, giyohvandlikda yolg'iz emasligingizni tushunishga yordam beradi.
- Guruh terapiyasi yoki maslahat ko'pincha reabilitatsiya yoki psixologik davolanishning dastlabki bosqichlarida haftada bir marta o'tkaziladi.
- Qo'llab -quvvatlash guruhi bir xil turdagi giyohvandlikni boshdan kechirayotganlardan resurslar va yordam ko'rsatishi mumkin.
Qadam 4. Eski odatlarga tushib qolmaslik uchun kunlaringizni rejalashtiring
Birinchi marta tuzalayotganingizda, o'zingiz uchun jadval tuzish foydali bo'lishi mumkin. Terapiya uchrashuvlari, mashg'ulotlar, ish, ijtimoiy tadbirlar va hatto sevimli mashg'ulotlarini rejalashtiring.
O'zingizni band va jadvalda ushlab turish, giyohvandlik izlanishiga qaytmaslikka yordam beradi, chunki hayotingizning ko'p qismi, ehtimol, davolanishdan oldin aylanib o'tgan
5 -qadam. Nima uchun ishlatganingizni aniqlash uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishni tahlil qiling
Funktsional tahlil deb ataladigan bu jarayon sizga giyohvandlikdan qutulish uchun vositalarni beradi, bu sizga giyohvand moddalarni iste'mol qilishga olib keladigan vaziyat va muammolarni o'rganishga yordam beradi. O'tmishda sizni qanday his -tuyg'ular, fikrlar va sharoitlar ishlatishga undaganini o'rganishdan boshlang. Maslahatchi yoki terapevtik guruh bu jarayonda ishlashingizga yordam berishi mumkin.
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilishga nima sabab bo'lganini ko'rib chiqqandan so'ng, giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ijobiy va salbiy natijalariga qarang.
- Masalan, ijobiy, qisqa muddatli ta'sirlar tashvishlanishni engillashtirishi va muammolaringizdan xalos bo'lishi mumkin, lekin uzoq muddatli oqibatlarga giyohvandlik, jiddiy yon ta'siri va muammolaringizning yomonlashuvi kiradi.
- O'zingizning funktsional tahlilingiz orqali sizni nima giyohvand moddalarni iste'mol qilishga undaganini aniqlashingiz kerak. Har bir signal yoki tetikni aniqlayotganda, uni oldini olish uchun reja tuzish uchun uni umumiy ro'yxatga yozing.
- Ko'rsatkichlar va tetiklar ob'ektlar, vaziyatlar, odamlar, his -tuyg'ular yoki harakatlar bo'lishi mumkin.
6 -qadam. Siz aniqlaydigan signal va tetiklardan uzoq turing
Triggerlar - bu siz giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'laydigan narsalar. Agar siz ular bilan uchrashsangiz, sizning ishtiyoqingiz engishingizga qaraganda kuchliroq bo'lishi mumkin va siz qaytalanishingiz mumkin. Bu tetiklarni oldini olish yo'lda qolishga yordam beradi.
- Masalan, siz ilgari Ritalinni ishlatgan vaziyatlardan qoching, masalan, sizni qabul qilish kerak deb o'ylagan stressli vaziyatlar. Agar siz boshqa odamlar bilan ishlagan bo'lsangiz, ular bilan muloqot qilishdan saqlaning.
- Dori -darmon sotib olgan joyingizga qaytmang, agar siz uni noqonuniy yo'l bilan olgan bo'lsangiz.
Qadam 7. Sizdan foydalanishni xohlaydigan odamlarga "yo'q" deb aytishni o'rganing
Sizdan foydalanishni xohlaydigan odamlardan qochish yaxshiroq bo'lsa -da, bu har doim ham mumkin emas. Bunday holda, siz rad javobini berib, ular bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak. Kelgusida bunday taklifni eshitishni xohlamasligingizni aniq ayting.
Masalan, siz: "Yo'q, men boshqa bunday qilmayman. Bu masalani boshqa ko'tarmang. Lekin men siz bilan birga sayr qilishni yoki qahva ichishni yaxshi ko'raman", deb ayta olasiz. Ko'z bilan aloqa qiling va jiddiy ohangdan foydalaning, shunda odam nima demoqchi ekanligingizni biladi
8-qadam. Yodingizda bo'lsin, muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni anglatmaydi
Agar siz Ritalinni ishlatmasligingiz kerak bo'lsa -da, agar siz sirpanib qolsangiz, muvaffaqiyatsizlikka uchragan deb o'ylamang. Agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan deb hisoblasangiz, taslim bo'lishingiz mumkin. Buning o'rniga, unga qanday xato bo'lsa, shunday munosabatda bo'ling. Ertaga yaxshiroq qila olasiz.
Biroq, siz sirg'alib o'tsangiz, bu haqda maslahatchi yoki shifokor bilan gaplashishga ishonch hosil qiling, shunda ular sizga bu muammoni hal qilish bo'yicha maslahatlar berishi mumkin. Iloji boricha relaps uchun maxsus seansni rejalashtiring
Maslahatlar
- O'zingizga Ritalinning xavfini eslang. Ritalinni suiiste'mol qilish ko'p sonli yon ta'sirga olib kelishi mumkin, jumladan, yuqori qon bosimi, uyqu buzilishi, paranoyalar va tartibsiz yurak urishi. Bu hatto soqchilikni keltirib chiqarishi yoki o'limga olib kelishi mumkin.
- Ushbu yon ta'sirlarni qog'ozga yozing, ayniqsa siz boshdan kechirganlar. Ularga qaytishni xohlamasligingizni eslatish uchun ularni har kuni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga yopishtiring.
