Oksikodon - giyohvandlik vositasi - opioid va narkotik. Bu odat bo'lib qoladi va undan chiqish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki tanangiz jismonan giyohvandlikka bog'liq. Siz o'zingizni yolg'iz va yordamsiz his qilishingiz mumkin. Siz og'riqli jismoniy chekinish va ruhiy alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Ammo siz giyohvandlikni engib, undan voz kechishingiz mumkin. Oksikodonni olib tashlash bilan kurashish uchun siz davolanish muassasasiga borishni, sog'lom tanani to'yimli ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan qo'llab -quvvatlashni, qo'llab -quvvatlash tizimini topishni xohlaysizmi, hal qiling.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Oksikodonni olib tashlash alomatlarini tan olish
Qadam 1. Ovqat hazm qilish muammolariga e'tibor bering
Oksikodonni olib tashlash sizning oshqozoningizni bezovta qilishi mumkin. Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatgandan so'ng, ko'ngil aynishi va qusish paydo bo'lishi mumkin. Sizda diareya ham bo'lishi mumkin. Bu alomatlar oksikodonni to'xtatgandan bir necha soat o'tgach paydo bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Kayfiyat o'zgarishini kuzating
Chekish paytida siz asabiylasha boshlaysiz va asabiylasha boshlaysiz. Siz chayqalishni boshlaysiz va yurak urish tezligining oshishini boshdan kechirasiz. Siz ham tushkunlikka tushishingiz mumkin.
3-qadam. Grippga o'xshash alomatlarni tekshiring
Agar sizda Oksikodonga ozgina qaramlik bo'lsa, sizning alomatlaringiz grippga o'xshashligini topishingiz mumkin. Sizda mushak og'rig'i bo'lishi mumkin, va siz o'zingizni yo'tal va terlashda his qilasiz. Sizda ham burun oqishi va ko'zlaringiz yoshlanishi mumkin.
Bundan tashqari, siz charchash va letargiyani boshdan kechirishingiz mumkin
Qadam 4. Semptomlar birinchi 24 soat ichida paydo bo'lishini kuting
Oxikodonning oxirgi dozasidan olti dan yigirma to'rt soat o'tgach sizda alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Ehtimol, birinchi kunlarda siz eng yomon alomatlarni boshdan kechirasiz. Hafta oxiriga kelib, ko'pgina jismoniy alomatlar kamayadi.
- Agar siz oksikodonni uzoq vaqt ishlatgan bo'lsangiz, siz bir necha hafta yoki hatto bir necha yil davomida psixologik va jismoniy alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin.
- Iloji bo'lsa, bu bosqichda ishdan yoki odatdagi mashg'ulotlaringizdan vaqt ajratishga harakat qiling.
4 -qismning 2 -qismi: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Sizning bag'rikenglik darajasini aniqlang
Sizning chekinish belgilaringiz darajasiga o'tmishda olgan oksikodon miqdori ta'sir qiladi. Oxikodonni qancha vaqt qabul qilganingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar siz oksikodonni uzoq vaqt qabul qilgan bo'lsangiz, ehtimol siz preparatga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantirgansiz. Bu shuni anglatadiki, siz yomonroq alomatlarga duch kelasiz.
- Agar siz dori -darmonlarni uzoq vaqt qabul qilmagan bo'lsangiz, sizning chiqish belgilaringiz yomon bo'lmaydi.
- Siz qabul qilgan oksikodonning dozasi, shuningdek, sizning chiqish alomatlaringiz qanchalik yomon bo'lishini aniqlaydi.
Qadam 2. Tibbiy boshqariladigan detoksdan o'ting
Chiqib ketish belgilari sizni charchatishi mumkin. Tibbiyot tomonidan boshqariladigan detoksiya olib tashlash alomatlarining og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Siz buni shifokor bilan o'tkazasiz. Ular dori -darmonlarni asta -sekin kamaytiradilar, shuning uchun sizdan chiqish alomatlari siz bilan kurashish qiyin bo'lmaydi. Ular buyurgan dorilar miyaga oksikodonni qabul qilyapti deb o'ylashga yordam beradi va bu ba'zi alomatlarni yengillashtiradi.
- Detoksifikatsiya jarayonida sizga ma'lum vaqt davomida oksikodonning past dozalari, shuningdek, olib ketishga yordam beradigan dorilar beriladi. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin va odatda terapiya va maslahat bilan birga sodir bo'ladi. Buning uchun ishlatiladigan dorilarga klonidin, subokson va naltrekson kiradi.
- Detoksik dorilarning mumkin bo'lgan yon ta'siriga bosh og'rig'i, terlash, ko'ngil aynishi, uyqu muammolari, ich qotishi, bosh aylanishi va allergik reaktsiyalar kiradi.
- Chiqib ketish belgilarini boshqarishga yordam berish uchun shifokoringizdan birjadan tashqari dorilar haqida so'rang. Bu mushak yoki tana og'rig'ini nazorat qilish uchun og'riq qoldiruvchi vositalarni, ko'ngil aynishi uchun antigistaminlarni va diareya uchun loperamidni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 3. Jiddiy giyohvandlik uchun statsionar reabilitatsiya muassasasini ko'rib chiqing
Sizga oksikodon giyohvandligidan qutulish uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin. Bu yaxshi. Agar siz mo''tadil va og'ir qaramlikdan aziyat cheksangiz, statsionar reabilitatsiya muassasasiga borib, to'xtab qolish alomatlarini engishingizga yordam berishi mumkin. Chiqib ketishning birinchi haftasi jismonan eng og'ir, undan keyingi haftalar esa aqliy va hissiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin. Statsionar muolaja sizga ruhiy tushkunlik belgilari bilan kurashishga yordam beradi.
- Masalan, siz stresssiz muhitda maslahat va terapiya olishingiz mumkin, bu sizga retsidivga olib kelishi mumkin bo'lgan ruhiy qiyinlashuv alomatlarini boshqarishni o'rganishga yordam beradi. Sizning mashg'ulotlaringiz nutq terapiyasi, guruh terapiyasi, kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi yoki oilaviy maslahatni o'z ichiga olishi mumkin.
- Statsionar reabilitatsiya dasturlari odatda 30, 60 yoki 90 kunga mo'ljallangan.
- Shifokor sizni reabilitatsiya muassasasiga yuborishi mumkin, yoki siz uni o'zingiz topishingiz mumkin. Sizga mahalliy shifoxona bilan gaplashish yoki maxsus oksikodon giyohvandligini davolaydigan davolash markazini qidirish kerak bo'lishi mumkin.
- Ba'zi sug'urta kompaniyalari statsionar reabilitatsiya uchun to'lashlari mumkin. Sizning sug'urta kompaniyangizga qo'ng'iroq qilib, rejangiz nimani anglatishini bilib olishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, davolanish imkoniyatlari bilan moliyaviy imkoniyatlar haqida gaplashishingiz mumkin.
Qadam 4. Engil giyohvandlik uchun ambulatoriya dasturini sinab ko'ring
Agar sizda engil qaramlik bo'lsa ham, sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin. Afsuski, siz hali ham jismoniy va ruhiy kasalliklardan aziyat chekishingiz mumkin, ular bilan kurashish qiyin. Siz ambulatoriya davolash dasturlaridan foydalanishingiz mumkin.
- Ambulatoriya dasturlari sizga qaramlikdan qutulish va chekinish belgilari bilan kurashish vaqtida javobgarlikni ta'minlaydi. Ular, shuningdek, qiyin paytlarda sizga yordam berishlari mumkin. Ushbu dasturlar sizga individual va nutq terapiyasini ham taqdim etadi.
- Agar siz reabilitatsiya muassasasidan yoki ambulatoriya dasturidan foydalanmaslikni tanlasangiz, detoksifikatsiya paytida oilangiz yoki do'stlaringiz bilan qolishni o'ylab ko'ring yoki yaqinlaringizdan yordam va yordam so'rang.
Qadam 5. Qaytalanish paytida dozangizga ehtiyot bo'ling
Ba'zida, siz oksikodonga qaytmaslikka harakat qilsangiz ham, relapslar ro'y beradi. Agar qayt qilish hollari ro'y bersa, siz qancha ichayotganingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Qaytalanish paytida siz dozani oshirib yuborish xavfi yuqori. Sizning tanangiz detoksifikatsiya davridan oldingi oksikodon miqdorini ushlab tura olmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz avvalgi miqdorni ololmaysiz.
- Agar siz oksikodonni qayt qilish paytida qabul qilsangiz, uni qabul qilmaguningizcha tanangiz moslashgani uchun, uning miqdorini sezilarli darajada kamaytiring.
- Agar dozani oshirib yuborish alomatlari bo'lsa, siz tez yordam chaqirishingiz va Narcanni boshqarishingiz kerak.
4 -qismning 3 -qismi: Yaxshi salomatlikni mustahkamlash
Qadam 1. to'yimli ovqat iste'mol qiling
Tanangizga yaxshi munosabatda bo'lish detoksifikatsiya davrida o'zingizni yanada yaxshi his qilishingiz mumkin. Chiqib ketish vaqtida sog'lom ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish tanani detoksifikatsiyalashga yordam beradi va uning ketishi belgilari bilan yaxshi kurashadi. Oziqlantiruvchi oziq-ovqat immunitet va endokrin tizimlarni mustahkam saqlashga yordam beradi, bu esa charchoq va grippga o'xshash ba'zi alomatlarga yordam beradi. Sabzavot, meva, yong'oq va yog'siz go'sht iste'molini ko'paytirishga ishonch hosil qiling.
- Siz tovuq ko'kragi yoki losos kabi yog'siz go'sht, ismaloq, qayla, brokkoli, sabzi yoki yashil loviya kabi sabzavotlarning ikki -uch yordami va quinoa yoki jigarrang guruch kabi sog'lom donli taomlarni eyishingiz mumkin.
- Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, mevali smetanalarni eyish osonroq bo'lishi mumkin. Har xil turdagi yangi mevalarni bodom suti bilan aralashtirib ko'ring.
- Bodom yog'i va olma, aralash yong'oqlar yoki yunon yogurtidan snack.
2 -qadam. Jismoniy faollikni saqlang
Garchi siz xohlamasangiz ham, atrofingizdagi harakat sizning boshingizdan tumanni olib tashlaydi va sizga kuch beradi. Jismoniy faollik, o'zingizni olib tashlash alomatlarini engishga yordam beradi. Yengil jismoniy faollik charchoq, bezovtalik va tushkunlikka yordam beradi. Jismoniy mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan endorfinlarni chiqaradi. Bu sizga ba'zi alomatlaringizga yordam berishi mumkin. Chiqish paytida biroz yengil harakat qilib ko'ring.
Bir oz piyoda, suzish yoki velosipedda harakat qilib ko'ring
3 -qadam. Meditatsiya qiling va yoga
Oksikodonga qaramlikni engish qiyin. Siz ongni tozalash va stress bilan kurashish usullarini topishingiz kerak bo'lishi mumkin. Chiqib ketish jarayonida meditatsiya va yoga sizga yordam berishi mumkin. Meditatsiya va yoga paytida, siz jismoniy va ruhiy qiyin alomatlar bilan kurashayotganda fikringizni jamlashingiz mumkin.
- Meditatsiya va yoga yordamida siz chuqur nafas olishingiz mumkin, bu sizga dam olishga yordam beradi.
- Siz "neurofeedback treningi" deb nomlangan protsedurani sinab ko'rishingiz mumkin. Bu odatda ruhiy salomatlik mutaxassisi tomonidan amalga oshiriladi va miya faolligini elektrodlar bilan o'lchash va naqshlarni qidirishni o'z ichiga oladi. Keyin sizni "o'yin" shakli sifatida ushbu naqshlarni o'zgartirishga va tartibga solishga undash tavsiya etiladi. Neurofeedback treningi opioidlarga qaramlikka yordam berishi mumkin.
4 -qadam. O'zingizni imkon qadar qulayroq qiling
O'zingizni sutdan ajratayotganda qulay joy tayyorlang. Uni muxlislar, adyol, yostiq, tomosha qilish uchun filmlar va qulay kiyimlar bilan to'ldiring. Kiyimni bir necha marta o'zgartirishga harakat qiling, chunki siz biroz terlashingiz va kiyim almashtirishingiz kerak bo'ladi.
4 -qismning 4 -qismi: Yordam toping
Qadam 1. Anonim giyohvand moddalarga o'ting (NA)
Anonim narkotika-bu 12 bosqichli qo'llab-quvvatlash guruhi bo'lib, u sizga giyohvandlikdan qutulish va o'zingizni olib tashlash belgilaridan o'tishda yordam beradi. Chiqib ketish paytida sizda relaps xavfi katta. Agar siz qaytalanishdan xavotirda bo'lsangiz, bu dastur foydali bo'lishi mumkin.
- Anonim giyohvandlik guruhi ruhiy tushkunlik alomatlarini engishga yordam beradigan guruh sharoitida yordam beradi. Agar giyohvandlik va chekinish oilangizga ta'sir qilgan bo'lsa, ular siz bilan uchrashuvlarga borishlari mumkin.
- Boshqa qo'llab -quvvatlash guruhi - SMART. SMART-bu 4 bosqichli dastur va NAdan ma'lum jihatlari bilan farq qiladi-u kuchsizlikka emas, balki o'ziga ishonishga qaratilgan, homiylar yo'q, "narkoman" kabi yorliqlardan qochadi va tiklanish uchun ma'naviy yondashuvni talab qilmaydi.
2 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lish, pul olish va tiklanish jarayonida muhim ahamiyatga ega. Sizga jismoniy va ruhiy alomatlar orqali yordam beradigan tayanch guruhini topishga harakat qiling.
- Agar siz shifo markazida davolanish dasturida bo'lsangiz, ehtimol siz qo'llab -quvvatlash guruhiga kira olasiz.
- Doktoringiz yoki mahalliy kasalxonangizga tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan mahalliy giyohvand moddalarni qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida gapiring.
3 -qadam. Oila va do'stlardan yordam so'rang
Chiqib ketish belgilari bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin. Agar sizga yordam beradigan oilangiz yoki do'stlaringiz bo'lsa, bu jarayonni osonlashtirishi mumkin. Oksikodonga qaramligingiz tufayli o'zingizni aybdor yoki uyatli his qilishingiz mumkin, lekin bu sizni hayotingizdagi odamlarning qo'llab -quvvatlashiga to'sqinlik qilmasin.
Oilangiz yoki do'stlaringizga ayting: “Men oksikodonni qabul qilishni to'xtatishga qaror qildim. Men uni bir muncha vaqt qabul qilganim uchun, men chekinishni boshdan kechiraman. Bu qiyin bo'ladi, shuning uchun men bu vaqt ichida menga yordam bera olasiz deb umid qilgandim."
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Chiqib ketish yo'lidan o'tish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, chekinish tugaydi va siz undan o'tishingiz mumkin. Afsuski, siz ba'zi alomatlarni boshdan kechirasiz, lekin bir necha hafta davom etsa ham, ular tugaydi. Shuni yodda tutingki, siz oksikodondan o'tolmaysiz, shuning uchun kuchli bo'lishga harakat qiling.
