Giyohvandlikdan qutulish to'g'risida qaror qabul qilganingizdan so'ng, siz to'xtab qolish alomatlari bilan kurashishingiz kerak bo'ladi. Agar siz nikotinni olib tashlash bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, retseptsiz nikotin o'rnini bosuvchi terapiyaning kombinatsiyasi simptomlaringizni boshqarishda yordam berishi mumkin. Siz spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni olib tashlash alomatlarini yolg'iz boshqarishga urinmasligingiz kerak. Chiqib ketish uchun siz jiddiy tibbiy yordamga muhtoj bo'lasiz, shuning uchun siz chiqib ketishga tayyor bo'lishingiz bilan shifokoringiz bilan gaplashishingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Shifokor nazorati ostida davolanish
Qadam 1. Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlikdan voz kechish uchun tibbiy yordam so'rang
Spirtli ichimliklar, giyohvandlik va benzodiazepinlardan voz kechganingizdan so'ng, tanangizning tortib olinishi tibbiy nazoratsiz o'lik bo'lishi mumkin. Ishdan chiqishga qaror qilganingizda, shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
Ularga iste'mol tezligingizni ayting: bu moddani qanchalik tez -tez va qancha va qancha vaqt ishlatgansiz. Bu ma'lumot shifokorga siz uchun eng yaxshi davolash rejasini tuzishga yordam beradi
2 -qadam. Reabilitatsiyaga boring
Agar siz opioidlar yoki benzodiazepinlarni ichgan bo'lsangiz yoki ishlatgan bo'lsangiz, sizni olib ketish vaqtida to'g'ri davolanish uchun statsionar reabilitatsiya markaziga yotqizish kerak bo'ladi. Shifokoringiz sizga reabilitatsiya kerakmi yoki yo'qligini aytadi va sizning ofisingiz sizga imkon beradigan davolanish markazini topishga yordam berishi kerak.
- Agar sizning sug'urtangiz reabilitatsiya uchun pul to'layotgan bo'lsa yoki davlat tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan variant bo'lsa, sizni kutish ro'yxatiga kiritish mumkin, chunki arzon reabilitatsiya markazlariga talab juda yuqori. Qabul qilish imkoniyatini yaxshilash uchun, siz kutish ro'yxatiga kirganingizda har kuni qo'ng'iroq qilib, qabul qilinishga yaqinroq ekanligingizni muloyimlik bilan so'rang.
- Sizga ambulator va statsionar variantlar taklif qilinishi mumkin. Nima tanlash kerakligi haqida doktoringizdan maslahat so'rang.
Qadam 3. Retsept bo'yicha olib tashlanadigan dorini so'rang
Siz sovuq kurkadan hamma narsani tashlab keta olmaysiz, va retseptsiz dori-darmon faqat ko'p narsaga qodir. Uyda yoki reabilitatsiyada detoksifikatsiya qilyapsizmi, sizga, ehtimol, qandaydir turdagi dori -darmonlar buyuriladi.
- Agar siz giyohvandlikdan voz kechayotgan bo'lsangiz, metadon yoki buprenorfinni qabul qilishni muhokama qiling. Bu alomatlarni davolaydi va sizning ishtiyoqingizni kamaytiradi, siz o'zingizni olib ketish davrida yoki hushyorligingizni saqlab qolish uchun uzoq muddatli davolanish sifatida qabul qilishingiz mumkin.
- Naltrekson-bu opiat retseptorlarini blokirovka qiluvchi retseptli dori va ko'pincha uzoq muddatli tiklanish rejasining bir qismi sifatida detoksifikatsiyadan so'ng ishlatiladi. Bu ishtahani kamaytirmaydi.
- Klonidin shuningdek, giyohvand moddalarni iste'mol qilish alomatlarini davolaydi, lekin ishtahani kamaytirmaydi.
- Benzodiazepin dozasini kamaytiring. Agar siz benzodiazepinga qaram bo'lsangiz, shifokor sizga bir necha kun davomida ularning miqdorini kamaytiradi. Dori -darmonlarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling.
- Nikotinni olib tashlashning og'ir holatlari shifokorning ko'rsatmasiga muvofiq bo'lishi mumkin. Agar retseptsiz sotish usullari sizga yordam bermasa, shifokoringizdan yordam so'rang.
Qadam 4. Chiqib ketishning hissiy ta'sirini davolash uchun terapevtga murojaat qiling
Dastlabki chekinish davridan keyin ham siz hali ham salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Bularga farovonlikning umumiy holati va ba'zi hollarda giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga bo'lgan kuchli ishtiyoq kiradi. Terapevtga muntazam tashrif buyurish, bu istaklarni engishga va hushyor bo'lishga yordam beradi. Shifokor sizga murojaat qilishi mumkin, yoki siz reabilitatsiya bo'yicha maslahatchingizni ambulatoriya sharoitida ko'rishni davom ettirishingiz mumkin.
Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, terapevtingiz bilan halol bo'ling. Ular sizga uzoq muddatli chekinishni boshqarishga va toza bo'lishga yordam beradi
Qadam 5. Dori vositalari yordamida ruhiy salomatligingizni tartibga soling
Shifokoringiz yoki reabilitatsiya maslahatchisi sizga detoksifikatsiyadan so'ng, asabiy tushkunlik, ruhiy tushkunlik yoki psixoz bilan kurashish uchun dori ichishni maslahat berishi mumkin. Ba'zi dori-darmonlar kelajakda hushyor bo'lishga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz bilan yaxshi mos keladigan har qanday dori-darmonlardan uzoq vaqt foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar siz dori -darmonlarga yomon munosabatda bo'lsangiz, shifokoringizdan boshqa variantni so'rang.
- Metamfetamin va DEHBga qarshi dorilar kabi stimulyatorlardan voz kechishni davolash uchun antipsikotiklar kerak bo'lishi mumkin.
- Antidepressantlar opioid, alkogol va ogohlantiruvchi vositalardan voz kechishdan keyin emotsional pastlikni davolashda foydali bo'lishi mumkin.
- Kayfiyat stabilizatorlari yoki antiadrenergik vositalar, giyohvandlik yoki benzodiazepinlardan voz kechgandan so'ng, xavotirni davolaydi.
3-usul 2: Semptomlarni retseptisiz dori bilan davolash
Qadam 1. Og'riqni og'riq qoldiruvchi vositalar yordamida engillashtiring
Agar siz bosh tortish va tana og'rig'i bilan og'rigan bo'lsangiz, asetaminofen, aspirin yoki ibuprofen kabi retseptsiz beriladigan dorilar-yaxshi tanlov.
Tavsiya etilgan dozadan oshmasligi kerak. Shifokor bilan maslahatlashmasdan og'riq qoldiruvchi vositalarni aralashtirmang
Qadam 2. Kabızlık va diareyani davolash
Chiqib ketish ko'pincha hammom bilan bog'liq muammolar bilan birga keladi. Retseptsiz dori-darmon oling va tavsiya etilgan miqdorni oling. Gidratsiyani saqlang va jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Magneziya suti ich qotib qolishni engillashtiradi.
- Diareya uchun Pepto-Bismolni oling.
Qadam 3. Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya kombinatsiyasini sinab ko'ring
Agar siz nikotinni olib tashlashga qarshi kurashayotgan bo'lsangiz, nikotin o'rnini bosuvchi ko'plab davolash usullari mavjud. Ularga yamalar, og'iz spreyi, pastillalar va saqich kiradi. Nikotin o'rnini bosuvchi vositalardan foydalanganda, shifokor tavsiyalariga amal qiling, chunki bir nechta davolash usullarini birlashtirish sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Agar muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, shifokoringizdan retsept bo'yicha dori -darmonlarni olib tashlashni so'rang
Qadam 4. Uyqusizlik uchun Benadrilni qabul qiling
Agar siz uyqusizlik paytida uyqusizlik bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, uyqudan oldin uyquga ketishingiz uchun dimedrol (Benadril) dozasini oling. Siz buni ko'pgina dorixonalarda sotib olishingiz mumkin. Paketda ko'rsatilgan miqdorni oling va siz buyurgan boshqa dori -darmonlar bilan birga xavfsiz qabul qiling.
3 -dan 3 -usul: tasalli va qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Chiqish paytida siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Choy, suv va meva sharbatlari suvsiz qolishning ajoyib variantidir.
Agar siz doimiy qahva ichadigan bo'lsangiz, kechqurun qahvadan voz keching. Chiqib ketish uxlashni qiyinlashtiradi, kofein esa qiyinlashtiradi
2 -qadam. Doimiy ovqatlaning
Chiqish paytida ishtahangiz keskin o'zgarib ketishi mumkin va siz juda och qolmaysiz. Agar sizda ishtahangiz bo'lmasa ham, har kuni muntazam ovqatlanishga harakat qiling. Siz har kuni 3 ta katta ovqatlanish o'rniga 6 ta kichik taomni iste'mol qilishingiz foydali bo'lishi mumkin. Vujudni detoksifikatsiya qilishda davom ettirish muhim.
Chiqishning ayrim turlari uchun ko'ngil aynishi va qayt qilish mumkin. Oshqozonga oson bulon, popsicles va jello kabi taomlarni iste'mol qiling
Qadam 3. Yaxshi uyqu gigienasiga amal qiling
Xonangiz qorong'i va sokin bo'lishiga ishonch hosil qiling. Kechasi 8 soat uxlash jismonan tiklanishga yordam beradi. Agar siz uxlay olmasangiz, shifokoringizdan yordam so'rang.
- Yotishdan oldin dam oling. Tayyor bo'ling, hammom oling va uy atrofida dam olish bilan shug'ullaning.
- Ko'zlaringizni yumishdan oldin bir yoki ikki soat davomida ekranlardan saqlaning.
- Agar siz televizorsiz dam ololmasangiz, tinchlantiruvchi va yengil narsani tomosha qiling.
4 -qadam. Yaqinlaringizdan yordam so'rang
Siz buni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas! Agar sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarni hissiy qo'llab -quvvatlasangiz, tiklanish ancha oson bo'ladi. Sizning hamjamiyatingizga nima bo'layotganini aytib bering. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan qo'llab -quvvatlash guruhining a'zosi bo'lishlarini so'rang.
- Bir nechta odamdan so'rang, qiynalayotganingizda ularga yozish yoki qo'ng'iroq qilish mumkinmi?
- Siz bilan dam olish uchun do'stlaringiz bilan rejalar tuzing. Agar siz bunga tayyor bo'lsangiz, siz birgalikda piyoda yurishingiz yoki faol harakat qilishingiz mumkin. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, shunchaki film tomosha qilishingiz yoki yolg'on gaplashishingiz mumkin.
5 -qadam Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Giyohvand moddalar anonim (NA) yoki anonim alkogolizm (AA) uchrashuvlarida qatnashish sizga toza va hushyor bo'lishingiz uchun zarur yordam beradi. NA va AA uchrashuvlari Qo'shma Shtatlarda keng tarqalgan.
O'z hududingizda kunlik uchrashuvlarni topish uchun https://www.na.org/ yoki https://www.aa.org/pages/en_US saytiga tashrif buyuring
6 -qadam. O'zingizni chalg'itib qo'ying
Chiqib ketish paytida, spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni davom ettirish istagi deyarli kuchayishi mumkin. Qachonki ishtiyoq paydo bo'lsa, o'zingizni undan chalg'itib qo'ying. Siz televizor ko'rishingiz, ovqat pishirishingiz, aqliy tizzalar qilishingiz, sport zaliga borishingiz, qisqa yurishingiz yoki o'qishingiz mumkin.
- Diqqatni chalg'itish - bu engishning eng samarali usuli. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, uning o'rniga boshqa narsani qiling.
- Kulgi o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Qiziqarli komediyalar va bolalar multfilmlarini tomosha qiling. Komikslar va kulgili kitoblarni o'qing.
- Ayniqsa, yotishdan oldin, sizni zo'riqtiradigan zo'ravon dramalarni o'tkazib yuboring.
Qadam 7. Bu faqat yaxshilanishini o'zingizga eslatib qo'ying
Detoksifikatsiyaning dastlabki bir necha soat va kunlarida sizning alomatlaringiz eng yomon darajada bo'ladi. Qachonki siz azob chekayotgan bo'lsangiz va o'zingizni davom ettira olmasligingizni his qilsangiz, o'zingizga eslatib qo'yingki, bu eng yomoni va bundan keyin hammasi yaxshi bo'ladi.
- O'zingizning ismingiz bilan tinchlantiruvchi ohanglarda gapiring. Ayting: "Rayan, sen buni boshdan kechirasan. Eng yomoni deyarli tugadi".
- O'zingizga yaxshi kunlar va yomon kunlar borligini eslatib qo'ying, lekin eng yomon kunlar tez orada tugaydi.
